domingo, 26 de enero de 2025

DEL PARADOR DE CANGAS DE ONIS A COVADONGA.

 

Fecha: 18-01-2025.

Longitud: 13,70 Km.

Tiempo:  03h:47:23

Desnivel: +150 m.

Picos subidos: Ninguno.


Comentario:

Segunda ruta del año y para ello nos íbamos a ir hacia el Oriente Asturiano y a la parroqia situada al lado casi de Cangas de Onís llamada Villanueva (53 hab – 179 hab en el 2020) donde teníamos intención de realizar una ruta fácil tanto en duración como en Km y desnivel (no estoy para muchos trotes estos meses y esperando que mejore del tema físico que tantos quebraderos de cabeza me está trayendo en la actualidad).

La intención era tomar la senda que comunicaba este entorno con la capital canguesa en donde realizaríamos una breve parada para continuar si nos era posible algún Km más aunque esto que digo no sería lo que sucedería tras modificar las intenciones que teníamos prevista al dejar el coche.

No me enrollo más y pongo a continuación una exposición de fotos que sacaría durante la caminata hasta Cangas de Onís en donde iríamos caminando tranquilamente por una ancha y cómoda senda sin apenas desnivel.








































Llegaríamos entonces a Cangas de Onís para lo primero irnos a realizar una visita que Marga tenía que hacer para después irnos tomar el vermouth en el Restaurante conocido como “Los Arcos”.

Después de dicha visita para proseguiríamos con la caminata, en un principio hasta la zona de la glorieta del desvío a Covadonga. En un paseo tranquilo y bastante suave llegaríamos a sus inmediaciones para entonces intentar alcanzar Covadonga ya que a Marga el móvil le indicaba 05 Km aprox para llegar (hecho que lo veía imposible porque he realizado dicho trayecto en bici, corriendo o lógicamente en coche al igual que Marga).

Con el paso del tiempo las sensaciones negativas en las piernas fueron en aumento hasta hacerme cojear ligeramente para llegar finalmente al inicio de la subida de Covadonga donde pararíamos en un restaurante en el que había abundante gente comiendo y en donde preguntaríamos por algún número de teléfono para pedir un taxi de vuelta al pueblo de Villanueva.

Imágenes tomadas durante esta segunda parte del trayecto.
















Volveríamos tras recogernos el taxi al pueblo de Villanueva para pillarlo de nuevo e irnos hacia Arriondas a tomar algo antes de poner rumbo a Grado para acercarnos a visitar a una hermana de Marga y su marido.

Imagen de los dos tomando en mi caso la cerveza habitual en ocasiones después de alguna rutilla que se pueda realizar.


Pondríamos entonces rumbo hacia dicha población muy conocida para reunirnos con ellos en un bar-restaurante conocido con el nombre de “El Rincón de Fufo” cuyo enlace pongo a continuación.

https://www.tripadvisor.es/Restaurant_Review-g1064344-d3162192-Reviews-El_Rincon_De_Fufo-Grado_Asturias.html


Tengo que reconocer que cenaríamos bastante bien en esta ocasión a base de una de callos, un plato de Pad Thai con setas y gambas y un cachopo para compartir que junto a una botella de vino y que muestro en alguna de las fotos que sacaría en el local.











Tras la cena ya abandonaríamos el restaurante para irnos en nuestro caso ya para casa ya que pasaríamos en este día de quedarnos a tomar algo ya que estábamos algo cansado después de la ruta que habíamos realizado en la zona de Cangas de Onís y que me había dejado a nivel de los pies y piernas bastante tocado a pesar de ser simplemente un paseo.

Resumiendo... Buen día aunque al final de la caminata bastante tocado en los tres últimos Km y muy buena cena en Grado con el descubrimiento del restaurante que mencioné en este post y en el que sin duda habrá que repetir.

domingo, 19 de enero de 2025

CALCIFICACION TENDON HUESO TOBILLO Y COMPRA DE BANDA ELASTICA DE MUSCULACION TRAS ACUDIR AL FISIO.

 

Día: 17-01-2026.

Fisio: “El de siempre…”.

Lugar: Decathlon (Lugones).

Precio: 11 euros aprox.


Comentario:

Post dedicado a la revisión que tuve con mi fisio  este viernes pasado y que tras manifestarle el dolor en el tobillo que se me manifiesta cuando camino a partir de una cantidad de Km o a un ritmo “vivo determinado” me acabaría diagnosticando tras mirarme con una especie de eco una lesión en la zona del pie derecho consistente en una calcificación de nueve meses de evolución de uno de los tendones que va pegado al tobillo y que es el que me ha imposibilitado durante este último año aprox el poder realizar el deporte que había realizado durante toda mi vida.

Le lesión de la calcificación en cuestión más o menos trata de lo siguiente más o menos tras mirar en Internet…

https://goniomedic.es/calcificacion-de-tobillo/

 

La articulación del tobillo la componen tres huesos: el peroné, la tibia y el astrágalo. Los dos primeros forman una bóveda en la que encaja la cúpula del tercero. Esto favorece los movimientos de giro hacia delante y hacia atrás, que son movimientos de flexo-extensión del pie. En el sentido lateral, los topes del maleolo peroneo y maleolo tibial, que son los dos apéndices óseos que continúan peroné y tibia a ambos lados y hacia abajo, impiden un movimiento completo de giro lateral aunque sí permiten su inicio.

Las articulaciones necesitan de ligaduras que mantengan la cohesión de los huesos, impidiendo su separación, su desplazamiento, su luxación y permitiendo por otra parte movimientos concretos. La descripción de todos los ligamentos de tobillo y pie sería materia de alta especialidad debido a su número y complejidad.

Son en estos ligamentos y tendones donde aparecen las calcificaciones de tobillo. La calcificación se produce por el depósito de calcio en el tejido blanco, lo que terminar por producir un endurecimiento que causa un dolor que puede llegar a ser bastante limitante.

Dentro de la articulación, la de tendón de Aquiles y la fascitis plantar son las dos calcificaciones de tobillo más frecuentes.

Las calcificaciones se producen por una inflamación continua en una misma zona provocada por movimientos que se reproducen repetitivamente. Se trata de una lesión que se suele asociar a edades avanzadas y a ciertas actividades deportivas y trabajo. De hecho, las tendinopatías se suelen asociar a lesiones profesionales, ya que la mayoría de los casos están provocadas por malas posturas y movimientos que se repiten en el trabajo.

El tejido del tendón se lesiona una y otra vez, sin conseguir regenerarse de nuevo, por lo que se va sustituyendo por un tejido más duro de baja resistencia o se van depositando cristales de calcio, que provocan que el tendón vaya perdiendo elasticidad, causando el dolor.

Hay una serie de factores que favorecen la aparición de la calcificación en el tobillo:

  • Causas genéticas
  • Una mala alimentación
  • El envejecimiento de los tejidos , conlleva un mayor desgaste y un mejor riego sanguíneo
  • Traumatismos repetitivos y sobrecargas mecánicas
  • Problemas derivados de un mal funcionamiento del organismo
  • La sintomatología no suele ser grave pero si que puede llegar a limitar nuestra vida diaria. En el caso de las calcificaciones tendinosas de tobillo el principal es el dolor en toda la zona. Además puede venir acompañado de inflamaciones, pequeños bultos o deformidades debajo de la pieldebilidad muscularcalambres sin hacer grandes esfuerzos físicos y un aumento anormal de las fracturas óseas.
  • En algunos casos de calcificaciones, los síntomas si pueden ser algo  más graves. presentándose nauseas, contracciones o espasmos musculares, dolor óseo severo, dolor de cabeza o incluso pérdida auditiva en casos muy severos. Si bien estos síntomas se dan en otras calcificaciones, no se suele dar en las tendinosas.
  • Son varios los tratamientos que se pueden hacer para la calcificación de tobillo. En Goniomedic, recomendamos las ondas de choque focales. Está demostrado por estudios que es uno de los más efectivos que se pueden seguir. Vamos a ir viendo en qué consiste este tratamiento.
  • La terapia de Ondas de Choque focales resuelve calcificaciones que de otra forma requerirían de cirugía, ya que se aplica en casos crónicos o más graves donde los analgésicos no hacen efecto. Esto, aunado a ser una terapia no quirúrgica, sin necesidad de analgésicos, hace que sea una terapia ideal para acelerar la recuperación y curar diversas indicaciones que causan dolor agudo o crónico.
  • El tratamiento de ondas de choque focales está basado en una onda que lleva mucha energía a los puntos donde está el dolor y tejidos blandos con condiciones subagudas, subcrónicas y crónicas.
  • La energía ayuda a la regeneración y procesos reparativos de los tendones, músculos y otros tejidos blandos. La energía se aplica sobre la zona del tobillo que está dañada, disolviendo las calcificaciones, curando la inflamación y aliviando el dolor crónico.
  • De los efectos que generan las ondas de choque focales están la reparación acelerada de los tejidos, analgésica y la restauración de la movilidad, todos de manera simultánea. Es por todo ello que lo hace un tratamiento perfecto para las calcificaciones de tobillo.


La solución que me darían en la consulta sería realizar diversos ejercicios todos los días que junto a los de espalda más las dos sesiones de pilates que hago por semana más seguir pasando por la consulta del fisio para seguir tratándome espero que aunque tenga que esperar bastantes meses puedan hacer el deseo o ahora mismo “el sueño” de poder volver a correr de nuevo (casi me da igual el ritmo que pueda ser) a la vez que poder realizar caminatas superiores a los 15 Km sin incidencias negativas algunas..

Aparte de esto que comento me recomendaron para los ejercicios una cinta elástica que al parecer me ayudará a intentar resolver este tema del tobillo que me trae de cabeza.

Imagen de la cinta que compraría para el tema del tobillo…


¡Seguiremos informando sobre la evolución de la lesión y la recuperación “en marcha”…!.


viernes, 17 de enero de 2025

RUTA POR EL VALLE DE TURÓN.


Fecha: 12-01-2025.

Longitud:  10,15 Km.

Tiempo:  02h:45:27

Desnivel: +110 m.

Picos subidos: Ninguno.


Comentario:

Primera ruta o mejor dicho rutilla del año ya que al final no avanzaríamos mucho por el valle ya que acabaríamos comiendo en un restaurante ubicado en el Valle de Turón, “Casa Chuchu” al que le tenía muchas ganas ya que había descubierto hace algún tiempo que tenía muy buenas críticas, la comida era casera pero digamos un tanto elaborada y encima estaba ubicado en el Valle de mi familia materna.

El hecho de comenzar pateando suave por el Valle de Turón y con lo que ello conlleva en el plano personal hizo que en esta mañana me decidiera por empezar el año pateando por una rutilla de esa de senda peatonal y que aprovechaba el recorrido por donde décadas habían ascendiendo y descendiendo los trenes para sacar el carbón en las minas ubicadas en este importante valle minero asturiano durante bastantes décadas.

Hace algunos años ya había realizado el itinerario de este día así que reflejo el enlace que puse allá por el 2013, unos 13 años después.

https://caminaresdejosua.blogspot.com/2013/01/senda-verde-de-turon-de-figaredo-puente_5.html


Saldríamos entonces de casa en este Domingo soleado y algo frío para poner camino de dicho valle perteneciente a la Cuenca del Valle del Caudal y en donde dejaríamos el coche en el parking de la estación de ferrocarril de la localidad minera de Figaredo (243 m – 2072 hab en el 2017). 


Pillaríamos entonces la vía verde que realizaron ya hace algunos años para empezar el ascenso suave por el valle en el que sacaría algunas imágenes como por ejemplo…  



























Llegaríamos entonces al barrio situado por debajo de mi pueblo, Villapendi para dar con el restaurante que he comentado anteriormente y en el que tomaríamos algo mientras los ojos se nos iban a la carta que parecía tener muy buena pinta. A pesar de llevar algo de comida y fieles a nuestras costumbres, pasamos de comer en este día de bocata y nos decidiríamos “probar suerte” ante la posibilidad que nos ofrecerían para las 16h en este Restaurante de “Casa Chuchu”.

Para hacer algo de tiempo hasta esa hora subiríamos hasta el pueblo de Villapendi (350 m), lugar de algunos de mis antepasados maternos y al que iba durante muchos domingos allá por los 70 y 80 del pasado siglo.

Las imágenes obtenidas durante el paseo por el pueblo fueron las siguientes…




























Llegaríamos de nuevo a “Casa Chuchu”, restaurante que incluso ya ha salido en algún periódico catalán publicitándolo de alguna manera en el siguiente enlace…

https://www.lavanguardia.com/comer/sitios/20240513/9630933/casa-chuchu-gran-sidreria-contemporanea-montana-central-asturiana.html


En esta primera ocasión que visitábamos el restaurante pediríamos Salpicón de Pixín y Langostinos, Foie a la sal y media de callos para cada uno, resultando todos estos platos realmente exquisitos, acompañados de un par de copas de ribera crianza. De postre pediríamos una tarta de chocolate verdaderamente rica y que sabía realmente a chocolate a diferencia de otras ocasiones en otros establecimientos. Nos cobrarían por ello 89 euros, precio que incluso no nos pareció caro viendo la calidad de la comida.

Imágenes obtenidas en la comida...






Cuando faltaba casi una hora para anochecer emprenderíamos el regreso hacia el coche para llegar tras 10,15 Km y un tiempo de 02h:45:27 llegando sin novedad y muy satisfechos por la sorpresa inesperada del día que sería conocer el restaurante de moda del Valle de Turón.