18, 19 Y 20ª SEMANA (DEL 03 DE OCTUBRE AL 23 DE OCTUBRE).

Peso 03-10-2016…  82,1 Kg.

Peso 24-10-2016…  82,5 Kg.

Comentario:

- Lunes 03/10 … Descanso.

- Martes 04/10 … Salida corredera.

Haría en este día una salida de 14,31 km para un tiempo de 01h27:44 a una media de 06:08/km en una salida que al final me notaría cansado.

- Miércoles 05/10 … Gimnasio.

- Jueves 06/10 … Descanso.

- Viernes 07/10… Descanso.

- Sábado 08/10 … Gimnasio.

- Domingo 09/10 … Descanso.

- Lunes 10/10 … Descanso.

- Martes 11/10 … Descanso.

- Miércoles 12/10 … Descanso.

- Jueves 13/10 … Gimnasio.

- Viernes 14/10 … Descanso.

- Sábado 15/10 … Descanso.

- Domingo 16/10 … Carrera 10 Km Sanitas Marca Gijón.

Primer abandono en una carrera tras unos cuatro años de haber iniciado mis andanzas correderas.

Haría finalmente durante la prueba unos 04,34 km en un tiempo de 22:12.4 a un ritmo de 05:27/Km aunque sí que es verdad que los dos últimos km sobraron en esta corta carrera que pude realizar.

Previamente había realizado unos 2 km de calentamiento.

- Lunes 17/10… Descanso y visita al fisio.

Me acercaría a ver al fisio en este día y tras verme el mismo me diría que no tenía una rotura de fibras en los isquiotibiales sino que lo que había tenido había sido una contractura muscular, mucho mejor pronóstico éste de lo que esperaba y según él no le parecía descabellado que pudiera acabar la carrera de la Maratón de Valencia.

- Martes 18/10 a Domingo 23/10… Cerrado por lesión.

Resumen…

Malas semanas para el tema corredero, apuntaladas al final con la lesión en forma de contractura (no rotura) en los isquiotibiales de la pierna izda por lo que puedo decir que se puede decir que doy tirada mi participación en la Maratón de Valencia al nivel que quería, con la consiguiente desmotivación que ello conlleva cuando uno ve que no está bien a nivel físico (no solo para correr, sino para la bici y la montaña).

Por lo menos y lo digo con cierta satisfacción, esto me ha llevado ya a relajarme a todos los niveles, en el sentido que la correré por correr y en cuanto a la alimentación decir que no me estoy privando de nada, señal de que mi participación será meramente testimonial y con la intención de disfrutarla al máximo sin objetivos de tiempos, aunque a fecha de hoy todavía no he podido correr ni un metro desde la carrera del 16 de Octubre, mucho tiempo para estar a menos de un mes para la carrera.

Por otra parte, lo anterior son más deseos que otra cosa ya que esta inactividad hace que aunque me ponga en la salida con los miles de corredores que ese día se animen a correr por la ciudad del Turia, estoy casi convencido de que no la podré acabar ya que en algún momento de la carrera el cuerpo me dirá basta y hasta aquí he llegado (todo lo contrario me sorprendería muy mucho), pero ya se verá.

A fecha 25/10/2016 que es cuando estoy escribiendo esto, la pierna parece que apenas me da molestias, así que a ver si esta próxima semana desaparecen por completo ya las mismas y en las dos semanas siguientes puedo correr algo aunque sean pocos kilómetros ya que lo importante para mí es correr sin las sensaciones que tuve en el tramo final de la carrera de Gijón.

Ya se verá lo que pasa, pero... ¡Qué ganas en cuanto al tema deportivo de que pase el mes de Noviembre….!.

En cuanto a los números…

Corriendo…     20,65 km en 1 salida corredera y 1 carrera.

Gimnasio…      3 días.

SPORTING 1 - VALENCIA 2 .

Día: 16-10-2016.

Lugar: El Molinón.

Resultado: Sporting 1 – Valencia 2.

Comentario:

Mal partido del Sporting contra un rival en horas bajas y que a finales de temporada tiene que estar en mitad de la tabla sin demasiados problemas.

Sin tirar a puerta es imposible ganar partidos y eso fue lo que hizo el Sporting, pasar de tirar a puerta, no por mérito del rival sino más bien por demérito del equipo rojiblanco.

La banda de Isma López fue un coladero en la primera parte, fruto de ello, la llegada del primer gol a cargo de Mario Suárez.

Empataría el Sporting por mediación de Carlos Castro en un remate de cabeza, poco antes del descanso.

A mitad del segundo tiempo se adelantaría de nuevo el Valencia por medio de nuevo de Mario Suárez.

Al final mala sensación de boca, por no haber tirado a puerta, aunque sí que es verdad que el equipo no salió silbado del terreno de juego al final del partido.

El partido en Internet…

Debut inmejorable para Cesare Prandelli como técnico del Valencia. Victoria trabajada en El Molinón ante un gran Sporting, que por momentos embotelló al Valencia en su área. Dos goles de Mario Suárez dan los tres al Valencia.

Comenzaba bien el partido para el Valencia con el tanto de Mario Suárez, el primero de ellos, en el minuto 6' de la primera mitad. 

Un buen centro desde la banda derecha de Rodrigo acabaría en el fondo de las mallas. Dani Parejo, de manera magistral, dejó pasar el esférico entre sus piernas para que el ex del Atlético de Madrid anotara el primero del partido.

A partir de este momento cambiaría el signo del partido. 

El Sporting se haría con el control total de la posesión y llevaría al Valencia a su propio campo, evitando una buena salida del balón desde el área de Diego Alves.

Los de Abelardo intentaban buscar el gol del empate por mediación de centros al área y de esa manera llegaría el 1-1. 

Un gran balón de Isma López acabaría siendo cabeceado por Carlos Castro para empatar el encuentro. El Sporting empataba en el 41', minutos antes del descanso.

La segunda mitad comenzaría con el mismo guión con el que terminó la primera. El Sporting seguiría buscando el tanto que le pusiera por delante en el marcador.

Volvería Mario Suárez a poner por delante al Valencia en el 64', empujando un balón que le cayó en el borde del área pequeña de Cuéllar. La falta botada por Parejo acabaría rechazándola un defensa del Sporting, con la mala suerte de caerle en los pies al centrocampista ché.

Trataría el Sporting de volver a empatar el partido, pero el esfuerzo de los de Abelardo no se vería recompensado. 

Tendría una más el Valencia para sentenciar el partido, pero Rodrigo no estaría acertado y su disparo se marcharía desviado. 

Debut inmejorable para un Cesare Prandelli que se estrena con victoria al frente del banquillo del Valencia.

Imágenes del partido…

V SANITAS MARCA RUNNING SERIES DE GIJÓN.

Fecha: 16-10-2016.

Lugar: Gijón.

Distancia: 10 km (homologados).

Tiempo:        No finalicé la carrera.

Precio: 12 Euros.

Comentario:

Tenía muchas dudas sobre si participar en esta carrera ya que desde la prueba de la Panes – Sotres de 28,5 km sentía que el cuerpo no había recuperado porque cada vez que quería intentar correr no aguantaba demasiado tiempo sin empezar a notar molestias en la pierna izda (zona isquiotibiales).

De hecho, había renunciado a correr en León, uno de mis lugares preferidos para participar en carreras, pero viendo que no andaba nada fino a nivel físico, preferí dejar que el cuerpo descansara unos días más para así si me veía algo mejor, correr en Gijón.

Cartel de la prueba.

Un colega en este mundo del running, Rafa (del blog Maratonman), me había ofrecido correr con su dorsal de esta carrera ya que al final no tenía previsto acudir a la misma, así que ante dicho ofrecimiento (seguramente hubiera corrido igualmente yo por mi cuenta) y pese a notar que no estaba nada fino y que tenía ganas de correr de nuevo con mucha gente, me decidí a aceptar su ofrecimiento por lo que a las 09h estaba ya recogiendo el dorsal que me había ofrecido.

Acto seguido me iría a tomar mi habitual cafetín previo a cualquier carrera y después subiría a casa de mi hermana para acabar de prepararme para bajar luego ya a la calle para empezar a trotar y a calentar para la carrera.

Durante el calentamiento, aunque no noté muchas molestias en las piernas, sí que iba notando que no iba todo lo suelto y ágil a la hora de dar zancadas pero aun así pude trotar casi dos km antes de ponerme en la parrilla de salida en el cajón de los 50 minutos.

Sabía que en condiciones normales físicas no tendría demasiados problemas para bajar de los 50 min, pero aunque sabía y notaba que no estaba bien físicamente, tenía la intención de ir a por esa marca ya que actualmente (o mejor dicho hace ya una semana) sabía que a poco que el cuerpo me respetara, la marca de Septiembre de menos de 49 min de Ribadesella estaba en claro peligro de ser superada.

Pero estas eran mis intenciones iniciales, nada que ver con lo que luego pasó en la carrera, en la corta carrera que tuve y que como todas las carreras (salgan mejor o peor o mal como la de este día..), siempre hay un aspecto positivo que sacar y del que se puede aprender para futuras experiencias correderas.

Tras unos minutos ya darían la salida y en esos primeros metros no notaría nada fuera de lo normal a nivel físico.

Sin problemas para avanzar entre la gente y sorteando en ocasiones a algunos corredores fui corriendo por terreno ascendente pero el cual no me pesaba apenas a la hora de dar zancadas.

Una vez finalizado dicho terreno iba a llegar el panel del 1º km marcando en dicho paso un tiempo de 04:59, ritmo rápido para lo que estoy acostumbrado a correr pero que sentía que podía mantener sin problemas durante la carrera.

La larga recta seguía, ahora por terreno ligeramente descendente en busca del paso del 2º Km y con sensaciones parecidas a las del primer km, así que el paso de dicho km iba a ser casi igual al primero y marcando un tiempo de 04:58.

Después de este paso, el cuerpo iba a empezar a darme las primeras señales en forma de ligeras sensaciones de cansancio a nivel físico en la pierna izda, nada normales para llevar tan solo 2 km, pero que de momento no me iban a impedir seguir corriendo al mismo ritmo que había llevado hasta esos momentos.

Tocaba dar la vuelta a la glorieta para cambiar el sentido de la marcha y volver de nuevo a la zona de la salida, situada en Viesques.

Pese a esos primeros ligeros avisos no disminuiría la marcha y marcaría un tiempo de paso en el 3º Km de 04:52, debido yo creo a que el terreno se presentaba ahora en sentido ligeramente descendente en su mayor parte.

En este km me iba adelantar la liebre de los 50 min y con el pensamiento nada más verla de que era muy “mala señal” el que me hubiera adelantado en este km 3º cuando la intención que tenía era de no verla durante toda la carrera, pero estaba claro que era debido a esos inicios de las molestias físicas que un km después me impedirían continuar.

Pero fue llegar el tramo del 4º Km y el cuerpo o mejor dicho la pierna izda en su zona de los isquiotibiales ya me empezaría a molestar bastante a cada zancada y con el paso de los metros, dichas molestias iban a más.

Producto de esto que digo fue la decisión que tomé de bajar el ritmo, antes ya del 4º km y marcando en el paso final por este km un tiempo de 05:15.

Trotando mientras bastantes corredores me adelantaban sin problemas, me fui aproximando a la glorieta de Viesques ya que mi intención era evitar pararme ya y tener que caminar más de 1 km hasta casa de mi hermana, lugar donde tenía el campamento base.

En dicha glorieta los corredores torcerían a la drcha en busca de la zona del Molinón y yo trotando ya casi parado, me saldría del pelotón de corredores para una vez pasada dicha glorieta ponerme ya a caminar tranquilamente en busca de dicha casa.

Marcaría en estos últimos 340 metros un tiempo de 02:08, un ritmo que dice bastante de la velocidad que había llevado en estos últimos metros antes de abandonar.

Tengo que reconocer que viendo las sensaciones de este último km y sobre todo sabiendo que el fallo de este día había sido por tema físico después de las últimas semanas por no haberme recuperado bien de la carrera de la Subida al Desfiladero de la Hermida (Panes – Potes), el sentimiento que tenía no era para nada de tristeza o decepción.

Pensaba que mejor una retirada a tiempo ahora que todavía estaba “entero” a nivel físico, aunque con cierta cojera camino de casa de mi hermana, que haber continuado hasta la meta “arrastrándome” y con la seguridad que hubiera roto isquiotibiales en este día y con la consiguiente pérdida de meses a la hora de realizar actividades deportivas.

Así que una vez que llegué a la casa, me duché y me preparé, para celebrar que parecía que no había roto como hace años las fibras de los isquiotibiales, lo que hice fue ir a celebrarlo a comer pulpo a los bajos del Molinón, para hacer algo de tiempo antes del partido del Sporting que en este día jugaba contra el Valencia.

Al final, retirada por primera vez desde que corro en estos últimos años, pero por lo menos parecía que no había roto del todo, así que algo positivo me había dado la carrera, aparte del hecho de que había sabido abandonar y no tentar más al cuerpo de cara a una lesión prolongada en el tiempo, así que esto es un poco el resumen de esta carrera que en condiciones normales me hubiera llevado a tiempos de 48 y pico sin demasiados problemas, pero para otra vez será…

¡Esto fue todo por este día…!.

CONCEJO DE PONGA… (4º PARTE…).

Día: 15-10-2016

Lugar: Ponga.

Comentario:

Último capítulo de mis andanzas con el coche por el concejo de Ponga y antes de empezar con este último día por esta zona, señalar las tres primeras partes del reportaje que he realizado en el concejo pongueto.

1ª Parte…

http://andanzasconjosua.blogspot.com.es/2016/10/concejo-de-ponga-1-parte.html

2ª Parte…

http://andanzasconjosua.blogspot.com.es/2016/10/concejo-de-ponga-2-parte.html

3ª Parte…

http://andanzasconjosua.blogspot.com.es/2016/10/concejo-de-ponga-3-parte.html

Iba a dedicar este último día a visitar la parte del concejo perteneciente al Valle del Sella.

Pueblos perdidos como Víboli o Casielles me iban esperar, como también algún otro, así que empiezo con la excursión de este día siguiendo la dirección que iba llevando ya en el tercer día (por llevar un orden) y que no se corresponde realmente con la que hice ya que empecé este día por el mismo valle y visitando en primer lugar los pueblos anteriormente mencionados, así que vamos a ello…

Bajando de la zona de las Bedules se llega de nuevo a la carretera general que me iba a conducir a la zona del Valle del Sella tras pasar por la Collada Llomena (993 m), lugar en donde hay una zona para dejar el coche y realizar una de las rutas más conocidas del concejo, la subida al Pico Pierzu (1.552 m) y viendo en mi descenso por la carretera la Peña Salón (1.245 m), situada al Sur del primer pueblo al que iba a llegar, Viego (730 m – 132 hab).

Imágenes de la Peña Salón (1.245 m), así como del pueblo de Viego a sus pies.

Algunas imágenes del mismo, así como de su iglesia de Santa María.

Tras este pueblo se seguía en descenso hacia Puente Vidosa para admirar su conocida cascada, pudiendo apreciarse en todo el descenso hasta Puente Vidosa las caídas de la vertiente sur del Pico Carria.

Una vez que se llegaba a Puente Vidosa se podía visitar su cascada o irme a conocer dos de los pueblos más aislados del concejo, Víboli y Casielles.

Para conocer dichos pueblos tuve que tirar una vez llegado a Puente Vidosa, unos tres km carretera arriba en dirección a Sajambre o lo que es lo mismo en dirección al Puerto del Pontón (1.290 m).

Llegué entonces a Puente de Agüera, lugar donde estaba ubicado un bar - restaurante, “Venta de Agüera” y donde comería tras visitar esos dos pueblos que acabo de comentar.

Pillé entonces en este lugar una carreterina muy estrecha y en ocasiones en mal estado que me iba a obligar a atravesar la Foz de los Andamios y que en unos 4 km me iba a llevar al que quizás sea el pueblo más aislado de todo el concejo, el pueblo de Víboli (750 m – 4 hab) y en donde aparcaría al lado mismo de una casa situada a la entrada del mismo.

Estuve un buen rato por dicho pueblo, sacando algunas imágenes como las que siguen…

Dando una vuelta por este pueblo tengo que reconocer que se respiraba una absoluta tranquilidad así como una buena dosis de soledad ya que los sonidos y ruidos que se escuchaban son los que la naturaleza en esos momentos me brindaba.

Tras la visita a este pueblo, vuelta para el coche y había que recuperar tres km de esta carreterina en sentido a Los Beyos para llegar al cruce de la otra aldea perdida, la aldea de Casielles (810 m – 15 hab en el año 2.000), aldea a la que llegaría tras andar con el coche unos 3,4 km de fortísima subida.

Aparcaría al lado mismo de la iglesia, en la parte más cimera del pueblo y me elevaría caminando hasta una especie de montículo en donde pude apreciar guapas vistas de todo el desfiladero, así como del paraje en donde estaba enclavado dicho pueblo.

Emprendería entonces el regreso en descenso hacia el Desfiladero de los Beyos, obteniendo imágenes que mostraban la exuberante vegetación en forma de arboleda de la zona, así como del pueblo de Casielles.

Llegaría de nuevo a Puente Agüera en donde al ver el menú del bar de la Venta Agüera no lo dudaría y me detendría a comer ya que el menú consistía entre otros platos de Fabes con Jabalí, albóndigas caseras con patatas y crema de queso de los Beyos que junto a la casera y vino con el café con bayles me saldría todo ello por 11 euros.

Imagen del bar y del comedor junto al plato de Fabes con Jabalí.

Tras la buena y sabrosa comida que me zamparía puse rumbo a Puente Vidosa para fotografíar la cascada que como es lógico y dadas las fechas bajaba con muy poca agua, nada que ver cuando es la época de la primavera, que baja con un caudal de agua bastante espectacular.

Imagen de Puente Vidosa desde la bajada de Viego a la zona del Desfiladero de los Beyos.

Un par de imágenes de dicha cascada.

Desde la zona en la que saqué las fotos de la cascada pude apreciar el siguiente y último pueblo que visitaría, el pueblo de San Ignacio.

No pararía a tomar el café en el bar de Puente Vidosa y me dirigiría a este último pueblo de San Ignacio (340 m – 34 hab), aparcando al lado de la iglesia del pueblo para apreciar las vistas desde la zona de la plazoleta de la misma.

Con esta última visita daría por concluido mi periplo por Ponga, sabiendo que me habían quedado pueblos (ya deshabitados) por mostrar, pero mi intención en estos reportajes de los concejos de Asturias es intentar mostrar en la medida que me sea posible, los pueblos habitados a donde pueda llegar cualquier carretera o carreterina del concejo protagonista de cada reportaje.

Sobre Ponga, decir que es un concejo espectacular en todos los momentos y que transmite una tranquilidad y paz alucinantes y donde está bien para perderse unos días si se quieren cargar pilas con la posibilidad de realizar rutas para todos los niveles senderistas y montañeros.

Así que…¡Hasta la próxima, Ponga…!.

CONCEJO DE PONGA… (3ª PARTE…).

Día: 09 y 15 de Octubre 2016.

Lugar: Ponga.

Comentario:

Empiezo con la 3ª Parte del recorrido por el guapo concejo de Ponga, señalando antes los enlaces correspondientes a las dos primeras partes de dicho recorrido.

1ª Parte…

http://andanzasconjosua.blogspot.com.es/2016/10/concejo-de-ponga-1-parte.html

2ª Parte…

http://andanzasconjosua.blogspot.com.es/2016/10/concejo-de-ponga-2-parte.html

En este tercer capítulo del recorrido, mostraré (entre otras) las imágenes pertenecientes a las que quizás sean las dos localidades más turísticas del concejo, su capital San Juan de Beleño y la más alejada de Sobrefoz, ambas como digo con varios establecimientos hosteleros para comer.

Recorrido que engloba dentro del concejo lo abarcado en este post.

Comienzo con la localidad de Sobrefoz, localidad en la que finalmente comería en el segundo día de mi periplo por tierras ponguetas en el mismo lugar que había intentado comer el día anterior o lo que es lo mismo en “Casa Severa”.

Pero lo primero, vista en mi aproximación por carretera de Sobrefoz (en segundo término) y del Barrio del Yano (en primer lugar).

Algunas imágenes de este pueblo de Sobrefoz (782 m – 99 hab).

Panorámica del pueblo sacada a la entrada al mismo.

La iglesia.

Algunas construcciones del mismo.

El Molino, ubicado a las afueras del pueblo camino del Barrio del Yano y junto al río Ponga.

Me iría entonces a comer a “Casa Severa”, lugar donde en el día anterior estaba todo reservado, pudiendo sentarme sin problemas a eso de las 13h para acabar comiendo de un menú compuesto por una entrada de torto con morcilla, un primero que consistía en pote y el plato principal de patatas con cabrito. Acabaría con una riquísima tarta de queso más un café con bayles, como es normal, al final de la comida y con una “dolorosa” al final de 16 euros.

Lo encontré todo muy rico, la verdad y local que descubriría para futuras visitas por la zona en plan montañero o “dominguero”.

El establecimiento de “Casa Severa” por fuera.

Comedor del local.

El potaje del día.

El plato principal de cabrito con patatas.

Después de la comida me iría caminado a dar una vuelta por el pueblo para sacar las imágenes anteriormente reseñadas más estas que siguen del barrio del Yano, situado medio km por debajo del pueblo de Sobrefoz en la carretera que iba al pueblo de Abiegos.

Tras la visita a este pueblo y a su barrio, pillaría el coche para tomar la carretera que me llevaría a San Juan de Beleño, parando en un par de ocasiones en un margen de la misma, así como en un mirador con buenas vistas hacia la capital del concejo, así como a algún otro pueblo.

El pueblo de Abiegos a través de una ventana que se abría entre la vegetación.

La capital del concejo, San Juan de Beleño.

La zona del Tiatordos desde la carretera.

Aparcaría entonces en San Juan de Beleño (620 m – 131 hab) para iniciar una caminata por el pueblo, pueblo que se extiende a lo largo de una ladera y en donde se ubica el centro de recepción de visitantes del Parque Natural de Ponga, que en esos momentos estaba cerrado.       

             

Primera visita en este pueblo, su iglesia del siglo XVII.

Seguiría caminando por la carreterina que sube por detrás de dicha iglesia en busca de la parte alta del pueblo para apreciar las casas del mismo desde un punto más elevado.

Regresaría hasta el coche con una breve parada por medio para sacar un par de imágenes de casas construidas al lado mismo mismo de la carretera, así como de su ayuntamiento. 

Desde San Juan de Beleño parte una carretera que me daba la posibilidad de subir hasta el paso de carretera de asfalto más elevado del concejo, la que pasa por la Collada Llomena y que une los valles de Ponga y el del Sella.

Pillé dicha carretera para 1 ó 2 km antes de llegar al paso montañero tomar a la drcha una pista “apta para vehículos” y con un cartel al inicio de la misma que ponía Collado de les Bedules (1.083 m).

Ya conocía esta zona por mis andanzas montañeras y ya sabía perfectamente lo que me iba a ofrecer en cuestión de vistas panorámicas dicho collado, pero estaba claro que tenía que llegar al mismo si no quería que me quedara incompleto el capítulo dedicado a este concejo de Ponga ya que considero que un acercamiento a este collado es visita imprescindible si se quiere todavía apreciar y conocer más lo que puede ofrecer el concejo a sus habitantes.

La que para mí es la vista “estrella del concejo”, El Pico Tiatordos (1951 m), uno de los más guapos de Asturias y que este día se hallaba inmerso en la niebla.

Hacia el Este, la zona de Picos de Europa.

Grupo de lugareños que en esos momentos estaban disfrutando del sol y al fondo a la drcha, otro de los picos estrellas del concejo, el Pico Pierzu (1.552 m).

¡Vaya terraza que tienen con el Tiatordos (1.951 m) enfrente…!.

Pues con estas vistas doy por concluida esta tercera parte del recorrido del concejo de Ponga y ya me quedaría tan solo visitar dos de los pueblos más aislados del concejo, Víboli y Casielles, ya ubicados en el Valle del Sella y la famosa cascada de Puente Vidosa, junto a otro par de pueblos que quería reflejar en esta visita al concejo pongueto, pero eso ya será para el siguiente y último post…