Peso 26-09-2016… 81,6 Kg.
Peso 03-10-2016… 82,1 Kg.
La semana transcurrió de la siguiente manera...
- Lunes 26/09 … Descanso.
- Martes 27/09 … Descanso.
- Miércoles 28/09 … Descanso.
- Jueves 29/09 … Salida
corredera.
Salida que haría con el
cuerpo no recuperado totalmente de la carrera del Domingo anterior, y en la que
recorrería una distancia de 10,02 Km en un tiempo de 01h:01:01 a una media de
06:05/km y en la que iría a unas pulsaciones medias de 144 x minuto.
Me encontraría bastante
bien aunque no quise hacer más ya que la zona de los isquiotibiales parecía
querer avisarme de que por este día ya era bastante recorrido el que estaba
haciendo.
- Viernes 30/09 …
Descanso.
- Sábado 01/09 … Salida
corredera.
Haría este Sábado una
salida en Gijón de 16,78 Km en un tiempo de 01h:45:34 a una media de 06:17/km a
144 pulsaciones medias.
Salí en este día a
pesar que el cuerpo, sobre todo las piernas me decían más bien que descansara.
Estoy notando para mal
el sobrepeso que llevo (llegué hace un par de días hasta 84,6 kg), y en esta
tirada iba a salir con un peso inicial de 83 Kg aprox.
El caso es que me noto
con fuerzas en las piernas a pesar del sobrepeso, realizando tiradas a ritmos
de 06:17/km y con pulsaciones bajas (ni me imagino lo que podría hacer ahora
con el peso que tuve en Feb o Marzo, rondando los 72 ó 73 Kg).
Sobre la tirada de este
día, me encontré en los primeros 10 Km bastante bien, aunque iba con una
sensación extraña en las piernas y por ello no quise apurar. A partir de dicho
km 14, el cuerpo en general (sobre todo la zona de la cintura y abdominales se
me empezarían a quejar algo, señal que no estoy
nada fuerte por dicha zona) lo notaría bastante débil, por lo que
bajaría el ritmo a niveles de 06:40/Km y como tampoco quería arriesgar, corrí
tres km más y pensé…
¡Para que correr a dicho ritmos y poner el cuerpo en riesgo
de lesionarse…!, así que dejaría la tirada casi en el km 17.
Llegué a casa “matado”
de la tirada a nivel muscular (piernas, espalda, cintura, abdominales,…),
supongo que fruto todavía de no haberme recuperado de la carrera de
Panes-Potes, por lo que descansaré unos días.
- Domingo 02/09 … Descanso.
Resumen…
Semana de recuperación
después de la carrera del Desfiladero de la Hermida y pensando que estaba más o
menos bien, salí un par de días con sensaciones bastantes malas a nivel físico
en el segundo día.
En cuanto al peso, casi
ni me apetece comentar.
Mal, muy mal ya que me ha dado por comer en esta
semana, cogiendo un par de kg en dos o tres días, por lo que ello me ha
ocasionado en cierta medida una cierta ansiedad por saber que lo que hacía no
estaba dentro de lo que tenía previsto hace meses.
Estoy con unos 7 Kg por
encima del peso que tenía en mente para estas fechas y a pesar del mismo, he
bajado de los 49 min en 10 Km y el otro día me encontré (dentro de lo que cabe)
bastante bien para ser una carrera tan larga de 28,5 Km.
Intentaré controlarme
en el tema comida y empezar a realizar tiradas (en cuanto el cuerpo descanse)
más largas y a ritmos algo más vivos y sobre todo el fortalecimiento de la zona
abdominal, cintura, espalda, abductores...
En otras palabras, a
falta de un mes y medio, a ponerme en plan (¡Qué desastre soy…!).
En cuanto a los números
en esta semana…
Corriendo… 26,80
Km en 2 salidas correderas.
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