Fecha: 29-10-2017.
Lugar: Gijón.
Distancia: 10 Km (homologados). *
Tiempo: Oficial: 52:36
Neto: 52:36
* Mi GPS me marcaría
una distancia de 10,02 Km
para un tiempo de 52:36.
Precio: 10 Euros.
Comentario:
Llegaba la edición de
este año de la carrera en la que me había lesionado el año pasado y en la que
gracias a ella tuve que perderme la Maratón de Valencia de dicho año, así que
con ciertas dudas sobre cómo afrontarla en este año, decidí inscribirme a última
hora del jueves para participar en esta carrera y de paso que me sirviera para
acumular algunos Km más a esta semana.
Cartel y recorrido de
este año (similar al de años anteriores).
Me levantaría a las 07h15 y marcando un
peso en báscula de 78,8 Kg
(alrededor de 1 Kg
más de lo que había marcado el día anterior) debido a que me había zampado un
par de pizzas finas para cenar la noche anterior, así que con un peso inferior
al de las últimas carreras y tras desayunar algo más ligero que otras veces,
iba a poner rumbo a Gijón a casa de mi hermana con parada previa en el
Hotel AC de Gijón para recoger a mi colega Rafa que se había animado a venir
desde León para participar en la carrera de este día.
Tras dejar el tinglado
de cosas que llevaba para la carrera en casa de mi hermana, bajaríamos a tomar
un café (Rafa tomaría un botellín de agua para mi sorpresa) y acto seguido ya
subiríamos de nuevo para acabar con los preparativos y bajar ya con la intención,
en mi caso, de iniciar el calentamiento a falta de algo más de tres cuartos de
hora para el comienzo de la carrera.
En el calentamiento me
encontraría bastante bien, realizando un trote de unos 03,55 Km para un tiempo de
24:19 y a un ritmo de 06:50/Km, unido también a diversos ejercicios y
estiramientos.
Antes de ponerme en la
parrilla de salida tendría que hacer de nuevo una breve visita a casa de mi
hermana para perder peso, así que tras solucionar dicha incidencia pude por fin
bajar a falta de pocos minutos para realizar los últimos estiramientos y poder
así comenzar la carrera sin “problemas intestinales”.
En la parrilla me
situaría en el cajón de los 50 min, no encontrando a Rafa en un primer momento
en dicha zona, por lo que me extrañó y pensé que se había situado algo más
adelante por sus intenciones de ir a ritmos de su mejor marca personal.
Darían entonces la
salida, localizándome entonces Rafa, el cual se había situado en la misma zona
que este menda, por lo que empezaría a correr a ritmos alegres aunque sí que es
verdad que en esos momentos no tenía ni idea sobre lo que hacer ya que podía ir a bajar
directamente de los 50 min e intentar hacer alrededor de 49 min en la carrera
de hoy o ir en plan algo más tranquilo, alrededor de 05:45/Km, que es el ritmo
que tendría que llevar durante 4 horas si quiero bajar de dicho tiempo en la
maratón de Noviembre que estoy a punto de correr.
No tendría
complicaciones con otros corredores en todo este primer tramo de la carrera,
algo complicado pensando que éramos casi 1.500 personas las que estábamos
apuntadas en esta mañana para correr en Gijón y casi sin darme cuenta me llegaría ya el paso
por el Km 1, marcando en dicho paso un parcial de 04:55, tiempo que me hacía ir
unos metros por detrás de la liebre de los 50 minutos para esta carrera ya que
la misma había salido disparada desde los primeros momentos de la carrera.
La carrera había
comenzado ya y mis intenciones para la misma todavía no las tenía nada claras,
seguir a dicho ritmo o pasar de correr rápido e ir más tranquilo en cuanto a
pulsaciones y tiempo por lo que decidiría de momento
continuar a niveles algo por debajo de los 05 min/Km pero sin mucho
convencimiento por mi parte sobre si lo que estaba haciendo o no en este día
podía ser lo correcto.
A ritmo continuo
marcaría otro parcial por debajo de esos 05 minutos, concretamente de 04:56
para el 2ª Km, por lo que las dudas sobre lo que hacer seguían en mi mente, así que seguí corriendo por la larga recta de
Cabueñes, la cual continuaba hasta dar con su última glorieta y en donde la carrera nos daba
un giro de 180 grados para volver por la carretera en su sentido de vuelta
hacia la zona de Viesques.
En esta glorieta fue
donde de verdad me dije claramente algo como…¡Estás haciendo el gilipollas
corriendo a dichos ritmos innecesarios para tener que correr en breve una
maratón, así que relájate y vete a los ritmos adecuados…!, y eso fue lo que
hice al poco de salir de la glorieta, ir bajando el ritmo paulatinamente hasta
que el GPS me señaló que los ritmos eran aproximadamente entre 05:35/Km y 05:40/Km, pero aun así y bajando el
ritmo todavía iba a marcar un buen parcial en el paso por el 3º Km (04:55/Km),
ritmo que ya cogería de manera continuada para los siguientes kilómetros.
Noté bastante el
frenazo voluntario que había tomado después de este trío de
kilómetros anteriores, empezando entonces a ser adelantado ya por numerosos corredores, hecho que
ni me preocupaba ya que mi objetivo para la carrera ya lo tenía muy claro, ir
rodando simplemente de forma tranquila.
Tras un ligero descenso
llegaría al panel del Km 4 y con dicho panel el parcial (05:27/Km) que ya me
indicaba en cifras el descenso en el ritmo que me había tomado unos mil
metros antes.
Notaba que iba bastante
cómodo, aunque sí que es verdad que tenía algo de sed (ya que empezaba a hacer algo de calor para las fechas), sed que pude aplacar a
los pocos minutos ya que me iba a llegar el avituallamiento situado unos cien
metros antes de la rotonda del Molinón.
Tras dicho
avituallamiento, que me prestaría por la vida, llegaba la rotonda anteriormente
mencionada, estando allí situado el panel del 5º Km (05:28/Km de parcial).
Tocaba ahora ir en
busca de la subida del día, pero antes había que afrontar todo el itinerario
hasta el puente sobre el Piles, situado ya en la zona de la Playa de S.
Lorenzo.
En dicho itinerario iba
a correr de forma cómoda y aguantándome las ganas que de forma puntual tenía de
incrementar el ritmo, así que de forma relajada llegaría el paso por el panel
del 6º Km (05:35/Km) y nada más dejar dicha pancarta iba a comenzar la subida de
cerca de 1 km y que me iba a llevar hasta la zona del Rinconín, subida que realizaría mucho
mejor de lo que esperaba y encontrándome muy suelto durante toda la misma.
Llegaría arriba con
bastante fuerza y a los pocos de dar el giro para ir en busca del paseo de la
playa iba a estar situado el 7º Km (05:35/Km).
Tocaba entonces un
ligero descenso para afrontar la parte del muro de la playa y recorrer la distancia que me
separaba ya de la zona del Ayuntamiento.
Imágenes en esta parte de la carrera.
Se me haría bastante
corto todo este trayecto hasta la pancarta de llegada y tras pasar el Km 8
(05:35) se me ocurriría para poner algo de aliciente a la carrera de hoy,
cronometrarme el último Km a un ritmo fuerte, así que tras el paso por el km 9
(05:31) pegaría un buen cambio de ritmo y empezaría adelantar corredores que
momentos antes me habían sobrepasado de manera clara.
No me sentiría agobiado
en este último Km, incluso hubiera podido yo creo, ir algunos segundos más
rápido, pero sí que es verdad que iría en estos últimos mil metros a un ritmo
fuerte y continuo hasta entrar bajo la pancarta de meta.
Al final cruzaría bajo
dicha pancarta marcando un tiempo de 52:36 y a un ritmo de 05:15/Km,
coincidente prácticamente con el de mi reloj, así que tanto el tiempo y la
distancia (solo unos 20
metros con la distancia homologada) dan reflejo que
tengo el GPS en buenas condiciones para afrontar los 42,195 Km que me vienen
en pocas semanas.
Nada más cruzar la
llegada, estiraría un poco e intentaría localizar a Rafa, el cual suponía que
había llegando antes (51:38 se marcaría en su caso), tal como así sería y mientras yo
miraba asombrado el tiempo que me había marcado en el último Km (4:29).
Tras reunirnos no nos
íbamos a entretener por la zona y nos fuimos caminando hasta casa de mi hermana
para pillar el coche y acercarlo hasta el hotel donde se había alojado el día
anterior, poniendo rumbo entonces este menda para su casa.
En cuanto a la carrera
en sí, me resultó cómoda dado los ritmos con los que iría durante la mayor
parte de la misma, realizando los tres primeros kilómetros a menos de 05 min/Km
y sobre todo el último km que me dejaría con un muy buen recuerdo de esta
carrera, marcando en los últimos mil metros un parcial de 04:29/Km.
De todas formas no me
veo para nada capacitado para aguantar ritmos similares a 05:30/Km durante 4
horas, aunque sí que es verdad que ese no es mi objetivo final para Valencia, sino más bien ir unos 15 sg por encima del ritmo
que anteriormente he mencionado, pero tampoco es que no tenga muy claro que sea capaz de realizar
“tal proeza”, que en mi caso sería, de ir a 05:45/Km durante toda la maratón, pero ya se
verá.
Algunos datos numéricos
o estadísticos sobre esta carrera serían por ejplo…
Las pulsaciones medias
fueron de 163, pulsaciones algo más altas de lo deseado pero que tampoco
significaron para nada que fuera cansado a nivel de cardio.
En cambio, las máximas
serían de 185, a consecuencia del ritmo que llevé en el último Km.
La cadencia media sería
de 190 zancadas por minuto, con un máximo de 199 zancadas en el último
kilómetro.
En cuanto al puesto
final, acabaría el 1059 de 1426 corredores que finalizaron la carrera.
Parciales y pulsaciones
por Km.
Km 1 04:55.33 (159 puls medias).
Km 2 04:56.29 (168).
Km 3 04:57.24 (167).
Km 4 05:27.25 (159).
Km 5 05:28.05 (155).
Km 6 05:35.39 (158).
Km 7 05:35.33 (162).
Km 8 05:35.69 (160).
Km 9 05:31.61 (163).
Km 10 04:29.44 (180).
Km 0,02 00:03.86 (183).
Total 10,02 52:35.5 (163).
En resumen, buena
carrera en la que iría más tranquilo de lo deseado para ser una carrera corta,
de 10 Km, pero mis objetivos como he dicho anteriormente era de no desgastarme
demasiado en vista de futuras carreras y sobre todo del reto de la maratón de
este año.
Como dato estadístico
muy positivo que me queda de esta carrera y para este año, señalar ese último
Km que realicé a tiempos estratosféricos (04:29.44) para los que estoy
normalmente acostumbrado a correr.
Ahora a por la próxima carrera,
la Media de Avilés en la que el objetivo será también de correr a ritmos
similares a esos 05:45 que tendría que realizar en la Maratón de Valencia para
bajar de las 4 horas, con la diferencia de que al acabar en Avilés todavía
tendría que realizar una segunda media maratón.
¡A ver qué pasa…!.
Resultados de la carrera...
JOSE MANUEL MARRAS RODRIGUEZ
| Puesto | 1060 de 1427 | |
|---|
| Puesto Sexo | 919 de 1125 | HOMBRE |
|---|
| Puesto Categoría | 219 de 268 | VETERANOS B MASC (45 a 54 años) |
|---|
| Tiempo | 00:52:36 | |
|---|
| Ritmo |
05:16 / km
|
|---|
