Fecha: 27-11-2022.
Lugar: Gijón.
Distancia: 12 Km (no
homologados). *
* Mi GPS me daría una
distancia de 11.95 Km para un tiempo de 01h:01:24 a un ritmo de 05:08/Km.
Tiempo Oficial: 01h:02:02
Tiempo Real (según
organización): 01h:01:24
Ritmo Oficial: 05:07/Km.
Precio: 15 Euros (creo).
Comentario:
Caería esta carrera,
seguramente entre las dos o tres pruebas más favoritas en mi caso dentro de las que
se celebran anualmente en Asturias en asfalto y digo caería porque en un
principio no entraba en mis planes correrla ya que el objetivo principal de
este año o uno de los dos que tenía en estos 12 meses se encontraba en la maratón de
Valencia de la próxima semana pero dado que recientemente había renunciado a
irme hasta la ciudad del Turia a participar en dicha prueba por diversas
razones, entre ellas mi escasa preparación en los últimos tres meses,
finalmente hace algo más de una semana decidiría apuntarme para correrla para
ver cómo andaba de forma y cuánto había perdido de la misma después de no haber
corrido absolutamente nada desde la última salida del 05 de Noviembre en la que
haría la friolera de casi 28 Km en unas 03h.
Cartel de la prueba...
Recorrido de este
año...
Pues amanecía este
Domingo frío y este menda se levantaba a eso de las 07h para tras pasar por la
báscula en la que marcaría un peso de 80,0 Kg, prepararme y desayunar unas
tostadas con mermelada y un plátano para poner rumbo a Gijón a donde llegaría
en torno a las 08h20 para seguidamente irme a por el dorsal de este año (813) y la camiseta conmemorativa de la edición de este año a
la zona de la Pista de Atletismo de las Mestas.
A continuación y como
es habitual me iría a por el cafetín para regresar al coche, acabar de
prepararme y realizar un calentamiento en el que me encontraría bastante mejor
de lo que me había imaginado en casa para no haber corrido Km alguno desde las
últimas tres semanas.
Finalmente en el
calentamiento realizaría una distancia de 04,33 Km en un tiempo de 26:00 para
un ritmo de 06:00/Km y con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 151 y una
cadencia de 182 pasos por minuto y como he mencionado anteriormente, con buenas
sensaciones durante todo su transcurso.
Me situaría a falta de
un par de minutos para el comienzo de la carrera en la última parte del pelotón
de corredores ya que mi objetivo era disfrutar más que nunca y olvidarme de
cronos, hecho que no había cumplido en las dos últimas carreras celebradas en
Octubre y sobre todo el saber cuánto de forma podía haber podido por llevar
casi un mes de “vagancia total” a la hora de correr y saliendo cada poco a
comer y a “vinos” durante las últimas semanas.
Darían el pistoletazo
de salida empezando a correr a un ritmo bastante pausado por el apelotonamiento
de corredores, sobre todo en los primeros 300 m de carrera, hecho que no me
importaba dado que no iba a por marca y no tenía en mente objetivo numérico en cuanto al crono al
final de la carrera.
Tras dar una vuelta al
velódromo de Las Mestas, la carrera nos sacaría a la larga C/Ezcurdia y en
donde estaba el panel del 1º Km y en donde marcaría un buen parcial, pensé, de
05:19/Km, crono que acepté de buen grado ya que las sensaciones habían empezado
de forma muy positiva en el comienzo de la carrera.
Al final de esta calle
la carrera nos giraría para sacarnos a la zona del Paseo de la Playa o lo que
es lo mismo a la Avda Rufo García Rendueles que nos iba a llevar a lo largo de
toda la línea costera de la Playa de San Lorenzo hasta la zona del
Ayuntamiento.
En todo este tramo
seguiría en la misma línea a la hora de correr ya que no quise incrementar el
ritmo que veía por otra parte que podía ser bastante más alegre del que estaba
llevando hasta ese momento. El objetivo que quería conseguir con esta “táctica
de carrera” era llegar con buena dosis de fuerzas para la parte final de
carrera ya que en la misma me apetecía probarme y no llegar “muy cansado” como
me había sucedido en León y Valencia.
El ritmo que llevaba me
resultaba cómodo para lo que sentía que podía ir en realidad mientras intentaba por
todos los medios no incrementar el ritmo ya que quería llegar a los últimos dos
o tres Km “con vida” a la hora de no tener que ir decelerando la marcha que
llevaba.
En la recta de la playa
me llegarían los parciales del 2º y 3º Km en los que realizaría un par de
cronos por debajo del 05:15/Km y que también daría por buenos en el momento en el que
me daría por echar un vistazo a los mismos "sin presión alguna".
Tras un pequeño sube –
baja ligero me iba llegar el paso empedrado por la Plaza Mayor y poco después llegaría el Km 4º en el que de nuevo el parcial se situaría por debajo de los 05:10/Km
aunque sí que es verdad que en esos momentos no me daría por mirar el crono a
diferencia de los Km anteriores.
Afrontaba entonces un
ligero tramo descendente por la C/ Rodríguez San Pedro tras el paso por el Km
anterior que he mencionado líneas atrás, tramo éste siempre cómodo ya que
coincidía con el de la media de Gijón y en el que me iría aproximando hasta los
alrededores del barrio gijonés de “La Calzada” y en donde se encontraba la
primera de los pronunciadas subidas del día.
Llegaría entonces el Km
5º antes de afrontar el tramo recto de esta primera subida y en el que seguiría
corriendo con la misma tónica de los Km anteriores, no incrementar el ritmo e
ir guardando algo de fuerzas para los Km venideros.
Me seguía encontrando
bastante bien, incluso en el par de centenares de metros más acusados en cuanto
a la pendiente así que en cuanto me quise dar cuenta estaba pasado por el
ecuador de la carrera, Km 6º y en el que marcaría un parcial algo más lento que
los Km anteriores, 05:18/Km.
En este punto se
encontraba el único avituallamiento del día y en el cual pillaría un botellín de
agua al que le pegaría tan solo un par de sorbos, nada más, a pesar de que no me había
hidratado adecuadamente el día anterior y la mañana de este día (de hecho
esperaba que los vinos de los días anteriores no me pasaran demasiada factura,
hecho que sucedería tal como acabo de mencionar).
Tras este Km 6º la
carrera cambiaba de recorrido respecto a años anteriores y nos internaba por
alguna de las calles de este barrio para sacarnos a la larga Avda de José
Manuel Palacio Alvarez que nos iba a llevar de nuevo a la rotonda del Padre
Maximo González con la glorieta que marcaba el punto de inicio de la segunda
subida “fuerte” pero corta del día.
Bastante antes de esta
glorieta había pasado por el Km 7º en el que el parcial ya me había mejorado
hasta los 05:03/Km así que parecía que la “táctica” de carrera parecía estar
funcionando de momento.
Tras la glorieta
comenzaba el corto pero pronunciado ascenso por el puente que nos iba a sacar a
través de la C/Carlos Marx al barrio de La Laviada.
Poco después del puente
llegaría el 8º Km, parcial en este caso de 05:11, supongo que por producto más
bien de la subida, subida que por otra parte afrontaría con zancadas cortas
para no intentar desgastarme demasiado y llegar a lo alto del puente con las
fuerzas más o menos intactas de cara a intentar continuar con el ritmo que
hasta ese momento estaba llevando.
La calle que acabo de
mencionar nos llevaría a través de una recta a la C/Pérez de Ayala que nos internaría en otro de los barrios
importantes gijoneses, el del Llano y en el cual se encontraba el Km 9º y en el
que marcaría un parcial de 05:06/Km.
Era momento de intentar
incrementar el ritmo, pensaba, pero al final decidí esperar algún Km más y
seguir con la misma marcha que llevaba.
Tras algún que otro giro
por este barrio gijonés, nos llegaba a los corredores el paso por el Km 10º en
el que marcaría un tiempo global de carrera de 51:47, paso que creo que estaba
bastante bien para lo que en estos momentos y dada “mi vagancia” a la hora de
correr puedo dar en la actualidad ya que tengo que reconocer que muchas ganas
no me sobran precisamente en la actualidad por algún que otro motivo positivo
que ha llegado a mi vida en los últimos meses.
Faltaban un par de Km y
seguía con buenas sensaciones en el cuerpo ya que el intestino me estaba
respectando así como el tema físico en piernas y cadera así que “con estas”
seguiría “chupando rueda” por detrás de algunos corredores que me facilitaban
todavía más el seguir manteniendo el ritmo que llevaba mientras la carrera me
iba llevando en busca del Km 11º y en donde marcaría un buen parcial de
05:04/Km por lo que veía que las fuerzas seguían intactas de cara al último Km
de carrera en el que decidiría pegar un pequeño acelerón animado por la
cercanía de la meta.
A la altura de la Plaza
de Toros estaba situado el paso anterior, inicio de estos últimos 1.000 de
carrera así que incrementaría algo el ritmo en la Carretera de Villaviciosa
para a la altura del Grupo Cultura Covadonga tomar el desvío que me iba a
llevar al velódromo en donde estaba situado el final de carrera.
Me encontraría bastante
bien en este último Km, salvando sin problemas el pequeño repecho de entrada a
la pista para enfocar la recta de llegada a buen ritmo y sin demasiados
síntomas de cansancio, acabando la carrera de este año según el Garmín de 11,95
Km en un tiempo de 01h:01:24 y a un ritmo de 05:08/Km, con unas pulsaciones
medias de 167, máximas de 180 y una cadencia de 192 pasos por minuto.
En cuanto a las
calorías gastadas, la pantalla me marcaría 941 para la carera de este día.
Volviendo a los cronos,
según la organización el tiempo oficial de la carrera de este año sería de
01h:02:02 a un ritmo oficial de 05:10/Km.
En cuanto al tiempo
real según los jueces coincidirían con el de mi reloj aunque la medía sería de
05:07/Km, supongo que porque contabilizan la distancia de 12 Km.
Tras cruzar la meta ya
trotaría unas decenas de metros para ponerme a estirar a continuación y luego
ir a por el avituallamiento de final de carrera.
Caminaría algún
centenar de metros en dirección al coche donde me pondría ropa seca antes de
tomar rumbo a Oviedo para quedar con Marga y poner seguidamente dirección a los
Bufones de Pría, los cuales suponíamos que se encontrarían animados ya que
habían anunciado algo de temporal en el mar pero esa es otra historia diferente
al del presente post que dejaré para el siguiente ya dedicado propiamente a la
visita a dicha zona.
Parciales por Km...
Km Time Time
acum Puls med/máx Cad
1 05:19.5 05:19 147/158 188
2 05:08.6 10:28 158/161 191
3 05:14.4 15:42 160/161 191
4 05:08.8 20:51 162/165 190
5 05:09.1 26:00 165/167 191
6 05:18.3 31:19 168/173 191
7 05:03.1 36:22 169/172 192
8 05:10.9 41:33 170/177 191
9 05:06.3 46:39 172/176 193
10 05:07.8 51:47 177/179 193
11 05.04.4 56:51 176/180 193
0,94 04:32.9 01h:01:24 178/180 194
TOTAL 11,95 01h:01:24 167/180 192
Imagen del itinerario según el Garmín...
Clasificación Oficial
578
Pos. Género
80
Máster 50 masculino
01:02:02
T. oficial
05m 10s / km
Ritmo
Clasificación Real
574
Pos. Género (Real)
77
Máster 50 masculino (Real)
01:01:24
T. Real
05m 07s / km
Ritmo (Real)
Resumiendo… Buena
carrera que me mostraría que tampoco he perdido tanto como suponía en este mes y en la que
disfrutaría bastante durante el transcurso de la misma y prueba que necesitaba
después de los dos fiascos anteriores que tuve al pasado mes.
Como nota que sabía y
que me confirmaría esta carrera está el cómo me siento durante el transcurso de
las carreras cuando me libero de “la presión” del crono y de objetivos en
cuanto a los tiempos.
