OCTUBRE 2022... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 09-10-2022... 79,7 Kg.

Peso 01-11-2022... 78,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-10-2022... Descanso.

- Domingo 02-10-2022... Descanso.

- Lunes 03-10-2022... Tirada corredera (08,20 Km en 45:18 a un ritmo de 05:31/Km).

No sería un buen día este primer lunes del mes en el que acabaría realizando los siguiente...

                    Distancia            Time            Ritmo         Puls Med/Máx

Trote           03,00 Km          17:09          05:43/Km          139/154    

Serie           01,50 Km          07:33          05:02/Km          152/158   

Trote          03,70 Km           20:36          05:34/Km          149/158

Total           08,20 Km          45:18

- Martes 04-10-2022… Descanso.

- Miércoles 05-10-2022… Tirada corredera (12,51 Km en 01h:08:43 a un ritmo de 05:30/Km y con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 166 y una cadencia de 190 pasos por minuto).

Buena tirada la de este día en la que hubiera podido realizar unos cuantos Km más pero preferí guardar fuerzas para los siguientes días.

- Jueves 06-10-2022... Gimnasio.

- Viernes 07-10-2022... Descanso.

- Sábado 08-10-2022... Tirada corredera (21,40 Km en 02h:05:33 a un ritmo de 05:52/Km).

Buena tirada en la que me encontraría muy bien en todo momento y que realizaría desde Oviedo hasta la zona de Las Caldas (ida y vuelta).

Lo malo de la misma sería que al final en vez de grabar la sesión, descartaría la salida de este día por lo que los datos de las pulsaciones y la cadencia no me daría tiempo a ver las cifras de las mismas.

- Domingo 09-10-2022... Descanso.

- Lunes 10-10-2022... Descanso.

- Martes 11-10-2022... Tirada corredera (12,79 Km en 01h:10:24 a un ritmo de 05:30/Km y con unas pulsaciones medias de 149, máximas de 161 y una cadencia de 190 pasos por minuto).

- Miércoles 12-10-2022... Descanso.

- Jueves 13-10-2022... Descanso.

- Viernes 14-10-2022... Descanso.

- Sábado 15-10-2022... Descanso.

- Domingo 16-10-2022... Carrera Popular “10 Km León 2023”.

       * Calentando haría 02,75 Km en 16:52 a un ritmo de 06:08/Km.

    * Carrera de 10,12 Km en un tiempo de 48:43 a un ritmo de 04:49/Km y con unas pulsaciones medias de 172, máximas de 182 y una cadencia de 199 pasos por minuto.

Los datos oficiales al ser homologada serían de 10 Km para un tiempo oficial 48:49, neto de 48:43 y para un ritmo neto de 04:52/Km.

No me saldría como esperaba esta carrera dada “la vagancia” a la hora de realizar tiradas así que como es obvio esto se paga y la carrera aunque no me saldría del todo mal ya que sigo por niveles inferiores a los 05 min/Km creo que tenía que haber estado en tiempos de 46 min de haber seguido con mis entrenos habituales de hacia un par de meses.

Parciales por debajo de 05 min/Km... 10 parciales.

- Lunes 17-10-2022... Descanso.

- Martes 18-10-2022... Descanso

- Miércoles 19-10-2022... Descanso.

- Jueves 20-10-2022... Tirada corredera (07,03 Km en 40:41 a un ritmo de 05:47/Km).

Dividiría la tirada en el CAU en dos partes cortas dado que en un par de días tenía la Media Maratón de Valencia y no quería cansarme demasiado. De hecho saldría para que las piernas no pillaran ese punto de vagancia que se pilla tras unas semanas de inactividad deportiva.

       * 05,00 Km en un tiempo de 29:10 a un ritmo de 05:49/Km y con unas pulsaciones medias de 140, máximas de 155 y una cadencia de 185 pasos por minuto.

       * 02,03 Km en un tiempo de 11:31 a un ritmo de 05:40/Km y con unas pulsaciones medias de 143, máximas de 155 y una cadencia de 182 pasos por minuto.

- Viernes 21-10-2022... Descanso.

- Sábado 22-10-2022... Descanso.

- Domingo 23-10-2022... Carrera Popular “Media Maratón de Valencia”.

       * Calentando haría 02,84 Km en 19:06 a un ritmo de 06:44/Km.

     * Carrera de 21,26 Km en 01h:53:21 a un ritmo de 05:20/Km (tomada distancia GPS...) y 05:23/Km (distancia oficial).

Mala carrera la que realizaría este año en Valencia por diversos motivos, todos achacables a este menda así que  no vale decir que si “la mala suerte” u otras circunstancias se cebarían en mi caso.

La disminución de preparación en los últimos meses ayudado también a por llevar una vida no muy recomendable si se quiere hacer algo “personal” a nivel deportivo haría que no pudiera batir mi mejor marca personal en una media cuando todas las circunstancias confluían hace unos meses tan solo.

Parciales por debajo de 05 min/Km...10 parciales.

¡Para otra vez, quizás...!.

- Lunes 24-10-2022... Descanso.

- Martes 25-10-2022... Tirada corredera (03,26 Km en 21:20 a un ritmo de 06:33/Km).

Me da cierta vergüenza poner los números de dicha tirada pero saldría este martes tras la carrera del Domingo para seguir con la preparación de la Maratón.

Al final serían los he puesto anteriormente, señal de que andaba más que cansado a la hora de correr.

¡Mal día...!.

- Miércoles 26-10-2022... Tirada corredera (08,01 Km en 46:46 a un ritmo de 05:45/Km, con unas pulsaciones medias de 137, máximas de 150 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Después del día anterior me animé a correr ya que me sentía con algo más de fuerzas tras haber recuperado un día más.

Efectivamente, la tirada aunque no sería muy larga en kilometraje sí que saldría con las sensaciones que andaba buscando.

¡Día bipolar sobre la jornada anterior como se puede ver por los números...!.

- Jueves 27-10-2022.. Descanso.

- Viernes 28-10-2022... Descanso.

- Sábado 29-10-2022... Tirada corredera (11,42 Km en 01h:11:23 a un ritmo de 06:15/Km con unas pulsaciones medias de 129, máximas de 147 y una cadencia de 184 pasos por minuto).

- Domingo 30-10-2022... Tirada corredera (06,50 Km en 43:04 a un ritmo de 06:38/Km con unas pulsaciones medias de 120, máximas de 136 y una cadencia de 182 zancadas por minuto).

- Lunes 31-10-2022... Descanso.

Resumen del mes...

Semanas en las que afrontaba la segunda carrera objetivo del año y en las que seguía también con la preparación de la maratón que en unas semanas correré.

Mes en el que tenía que haber entrenado más y mejor, incluyendo numerosas sesiones de gimnasio pero “la vagancia” en la que estoy inmerso desde hace un periodo haría que no corriera todo lo que debía de cara a la tercera carrera importante del año.

En cuanto al peso los números en la báscula y a día de 08-11-2022 marcarían 78,5 Kg.

En cuanto a las diferentes actividades deportivas así quedaría el mes...

* Tirada corredera... 9 días (91,12 Km en 08h:53:12 a un ritmo de 05:51/Km).

No fue un buen en este apartado ya que tenía que haber sumado algunos Km a los que al final salieron pero tengo poco que decir ya que sería de nuevo repetirme.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... 01 tirada.

- 21,40 Km en 02h:05:33 a un ritmo de 05:52/Km.

* Carreras populares... 2 carreras (10 Km León y Media Maratón Valencia).

       - Distancia... 31,38 Km en 02h:42:04.

       - Calentando... 05,59 Km en 35:58.

Participaría en este mes en un par de carreras que no me saldrían como esperaba aunque sí que es verdad que en la de León estaría todavía en buenos tiempos pero en la de Valencia fracasaría “estrepitosamente” a la hora de intentar mejorar mi marca en la distancia de una media.

Mes bueno por correr un par de carreras pero malo en cuanto al resultado general.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km... 20 veces.

* Gimnasio... 1 día (serían algunos más pero no los contabilizo por estar poco tiempo).

Resumen... ¡No tengo remedio...! es mi impresión sobre mí.

* Sesiones dobles... ----

* Descanso... 19 días.

Demasiados días para preparar una media y una maratón.

 

Llega Noviembre y a fecha 09-11-2022 que es cuando estoy escribiendo estas líneas creo que ya no espero mucho más de este año. Todavía no sé si participaré en la maratón que tenía pensado en el último mes ya que no me ilusiona demasiado el ir en cuanto al tema corredero en sí.

No me he estado preparando como debía e incluso estos últimos días ando tocado de la garganta y mañana me ponen las dos dosis de vacuna (Covid + gripe) así que es una incógnita si me dará reacción alérgica o no pero por lo que dicen algunos pacientes sí que está dando reacciones alérgicas así que si me pasa eso, lógicamente estaré también otros pocos días sin realizar tiradas correderas.

¡Veremos qué pasa...!.