miércoles, 30 de noviembre de 2022

43 CROSS VILLA DE GIJÓN.

 

Fecha: 27-11-2022.

Lugar: Gijón.

Distancia: 12 Km (no homologados). *

* Mi GPS me daría una distancia de 11.95 Km para un tiempo de 01h:01:24 a un ritmo de 05:08/Km.

Tiempo Oficial: 01h:02:02

Tiempo Real (según organización): 01h:01:24

Ritmo Oficial: 05:07/Km.

Precio: 15 Euros (creo).


Comentario:

Caería esta carrera, seguramente entre las dos o tres pruebas más favoritas en mi caso dentro de las que se celebran anualmente en Asturias en asfalto y digo caería porque en un principio no entraba en mis planes correrla ya que el objetivo principal de este año o uno de los dos que tenía en estos 12 meses se encontraba en la maratón de Valencia de la próxima semana pero dado que recientemente había renunciado a irme hasta la ciudad del Turia a participar en dicha prueba por diversas razones, entre ellas mi escasa preparación en los últimos tres meses, finalmente hace algo más de una semana decidiría apuntarme para correrla para ver cómo andaba de forma y cuánto había perdido de la misma después de no haber corrido absolutamente nada desde la última salida del 05 de Noviembre en la que haría la friolera de casi 28 Km en unas 03h.

Cartel de la prueba...


Recorrido de este año...


Pues amanecía este Domingo frío y este menda se levantaba a eso de las 07h para tras pasar por la báscula en la que marcaría un peso de 80,0 Kg, prepararme y desayunar unas tostadas con mermelada y un plátano para poner rumbo a Gijón a donde llegaría en torno a las 08h20 para seguidamente irme a por el dorsal de este año (813) y la camiseta conmemorativa de la edición de este año a la zona de la Pista de Atletismo de las Mestas.

A continuación y como es habitual me iría a por el cafetín para regresar al coche, acabar de prepararme y realizar un calentamiento en el que me encontraría bastante mejor de lo que me había imaginado en casa para no haber corrido Km alguno desde las últimas tres semanas.

Finalmente en el calentamiento realizaría una distancia de 04,33 Km en un tiempo de 26:00 para un ritmo de 06:00/Km y con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 151 y una cadencia de 182 pasos por minuto y como he mencionado anteriormente, con buenas sensaciones durante todo su transcurso.

Me situaría a falta de un par de minutos para el comienzo de la carrera en la última parte del pelotón de corredores ya que mi objetivo era disfrutar más que nunca y olvidarme de cronos, hecho que no había cumplido en las dos últimas carreras celebradas en Octubre y sobre todo el saber cuánto de forma podía haber podido por llevar casi un mes de “vagancia total” a la hora de correr y saliendo cada poco a comer y a “vinos” durante las últimas semanas.

Darían el pistoletazo de salida empezando a correr a un ritmo bastante pausado por el apelotonamiento de corredores, sobre todo en los primeros 300 m de carrera, hecho que no me importaba dado que no iba a por marca y no tenía en mente objetivo numérico en cuanto al crono al final de la carrera.

Tras dar una vuelta al velódromo de Las Mestas, la carrera nos sacaría a la larga C/Ezcurdia y en donde estaba el panel del 1º Km y en donde marcaría un buen parcial, pensé, de 05:19/Km, crono que acepté de buen grado ya que las sensaciones habían empezado de forma muy positiva en el comienzo de la carrera.

Al final de esta calle la carrera nos giraría para sacarnos a la zona del Paseo de la Playa o lo que es lo mismo a la Avda Rufo García Rendueles que nos iba a llevar a lo largo de toda la línea costera de la Playa de San Lorenzo hasta la zona del Ayuntamiento.

En todo este tramo seguiría en la misma línea a la hora de correr ya que no quise incrementar el ritmo que veía por otra parte que podía ser bastante más alegre del que estaba llevando hasta ese momento. El objetivo que quería conseguir con esta “táctica de carrera” era llegar con buena dosis de fuerzas para la parte final de carrera ya que en la misma me apetecía probarme y no llegar “muy cansado” como me había sucedido en León y Valencia.

El ritmo que llevaba me resultaba cómodo para lo que sentía que podía ir en realidad mientras intentaba por todos los medios no incrementar el ritmo ya que quería llegar a los últimos dos o tres Km “con vida” a la hora de no tener que ir decelerando la marcha que llevaba.

En la recta de la playa me llegarían los parciales del 2º y 3º Km en los que realizaría un par de cronos por debajo del 05:15/Km y que también daría por buenos en el momento en el que me daría por echar un vistazo a los mismos "sin presión alguna".

Tras un pequeño sube – baja ligero me iba llegar el paso empedrado por la Plaza Mayor y poco después llegaría el Km 4º en el que de nuevo el parcial se situaría por debajo de los 05:10/Km aunque sí que es verdad que en esos momentos no me daría por mirar el crono a diferencia de los Km anteriores.

Afrontaba entonces un ligero tramo descendente por la C/ Rodríguez San Pedro tras el paso por el Km anterior que he mencionado líneas atrás, tramo éste siempre cómodo ya que coincidía con el de la media de Gijón y en el que me iría aproximando hasta los alrededores del barrio gijonés de “La Calzada” y en donde se encontraba la primera de los pronunciadas subidas del día.

Llegaría entonces el Km 5º antes de afrontar el tramo recto de esta primera subida y en el que seguiría corriendo con la misma tónica de los Km anteriores, no incrementar el ritmo e ir guardando algo de fuerzas para los Km venideros.

Me seguía encontrando bastante bien, incluso en el par de centenares de metros más acusados en cuanto a la pendiente así que en cuanto me quise dar cuenta estaba pasado por el ecuador de la carrera, Km 6º y en el que marcaría un parcial algo más lento que los Km anteriores, 05:18/Km.

En este punto se encontraba el único avituallamiento del día y en el cual pillaría un botellín de agua al que le pegaría tan solo un par de sorbos, nada más, a pesar de que no me había hidratado adecuadamente el día anterior y la mañana de este día (de hecho esperaba que los vinos de los días anteriores no me pasaran demasiada factura, hecho que sucedería tal como acabo de mencionar).

Tras este Km 6º la carrera cambiaba de recorrido respecto a años anteriores y nos internaba por alguna de las calles de este barrio para sacarnos a la larga Avda de José Manuel Palacio Alvarez que nos iba a llevar de nuevo a la rotonda del Padre Maximo González con la glorieta que marcaba el punto de inicio de la segunda subida “fuerte” pero corta del día.

Bastante antes de esta glorieta había pasado por el Km 7º en el que el parcial ya me había mejorado hasta los 05:03/Km así que parecía que la “táctica” de carrera parecía estar funcionando de momento.

Tras la glorieta comenzaba el corto pero pronunciado ascenso por el puente que nos iba a sacar a través de la C/Carlos Marx al barrio de La Laviada.

Poco después del puente llegaría el 8º Km, parcial en este caso de 05:11, supongo que por producto más bien de la subida, subida que por otra parte afrontaría con zancadas cortas para no intentar desgastarme demasiado y llegar a lo alto del puente con las fuerzas más o menos intactas de cara a intentar continuar con el ritmo que hasta ese momento estaba llevando.

La calle que acabo de mencionar nos llevaría a través de una recta a la C/Pérez de Ayala que  nos internaría en otro de los barrios importantes gijoneses, el del Llano y en el cual se encontraba el Km 9º y en el que marcaría un parcial de 05:06/Km.

Era momento de intentar incrementar el ritmo, pensaba, pero al final decidí esperar algún Km más y seguir con la misma marcha que llevaba.

Tras algún que otro giro por este barrio gijonés, nos llegaba a los corredores el paso por el Km 10º en el que marcaría un tiempo global de carrera de 51:47, paso que creo que estaba bastante bien para lo que en estos momentos y dada “mi vagancia” a la hora de correr puedo dar en la actualidad ya que tengo que reconocer que muchas ganas no me sobran precisamente en la actualidad por algún que otro motivo positivo que ha llegado a mi vida en los últimos meses.

Faltaban un par de Km y seguía con buenas sensaciones en el cuerpo ya que el intestino me estaba respectando así como el tema físico en piernas y cadera así que “con estas” seguiría “chupando rueda” por detrás de algunos corredores que me facilitaban todavía más el seguir manteniendo el ritmo que llevaba mientras la carrera me iba llevando en busca del Km 11º y en donde marcaría un buen parcial de 05:04/Km por lo que veía que las fuerzas seguían intactas de cara al último Km de carrera en el que decidiría pegar un pequeño acelerón animado por la cercanía de la meta.

A la altura de la Plaza de Toros estaba situado el paso anterior, inicio de estos últimos 1.000 de carrera así que incrementaría algo el ritmo en la Carretera de Villaviciosa para a la altura del Grupo Cultura Covadonga tomar el desvío que me iba a llevar al velódromo en donde estaba situado el final de carrera.

Me encontraría bastante bien en este último Km, salvando sin problemas el pequeño repecho de entrada a la pista para enfocar la recta de llegada a buen ritmo y sin demasiados síntomas de cansancio, acabando la carrera de este año según el Garmín de 11,95 Km en un tiempo de 01h:01:24 y a un ritmo de 05:08/Km, con unas pulsaciones medias de 167, máximas de 180 y una cadencia de 192 pasos por minuto.

En cuanto a las calorías gastadas, la pantalla me marcaría 941 para la carera de este día.

Volviendo a los cronos, según la organización el tiempo oficial de la carrera de este año sería de 01h:02:02 a un ritmo oficial de 05:10/Km.

En cuanto al tiempo real según los jueces coincidirían con el de mi reloj aunque la medía sería de 05:07/Km, supongo que porque contabilizan la distancia de 12 Km.

Tras cruzar la meta ya trotaría unas decenas de metros para ponerme a estirar a continuación y luego ir a por el avituallamiento de final de carrera.

Caminaría algún centenar de metros en dirección al coche donde me pondría ropa seca antes de tomar rumbo a Oviedo para quedar con Marga y poner seguidamente dirección a los Bufones de Pría, los cuales suponíamos que se encontrarían animados ya que habían anunciado algo de temporal en el mar pero esa es otra historia diferente al del presente post que dejaré para el siguiente ya dedicado propiamente a la visita a dicha zona.


Parciales por Km...

Km      Time             Time acum     Puls med/máx       Cad

1          05:19.5               05:19              147/158           188                  

2          05:08.6               10:28              158/161            191         

3           05:14.4              15:42              160/161            191         

4           05:08.8              20:51              162/165            190         

5           05:09.1              26:00              165/167            191        

6           05:18.3              31:19              168/173            191         

7           05:03.1              36:22              169/172            192        

8           05:10.9              41:33              170/177            191       

9           05:06.3              46:39              172/176            193      

10         05:07.8              51:47              177/179            193         

11         05.04.4              56:51              176/180            193  

0,94      04:32.9       01h:01:24              178/180            194           

TOTAL   11,95        01h:01:24              167/180            192 


Imagen del itinerario según el Garmín...



Clasificación Oficial

646
Clasificación oficial
578
Pos. Género
80
Máster 50 masculino
01:02:02
T. oficial
05m 10s / km
Ritmo

Clasificación Real
640
Clasificación real
574
Pos. Género (Real)
77
Máster 50 masculino (Real)
01:01:24
T. Real
05m 07s / km
Ritmo (Real)


Resumiendo… Buena carrera que me mostraría que tampoco he perdido tanto como suponía en este mes y en la que disfrutaría bastante durante el transcurso de la misma y prueba que necesitaba después de los dos fiascos anteriores que tuve al pasado mes.

Como nota que sabía y que me confirmaría esta carrera está el cómo me siento durante el transcurso de las carreras cuando me libero de “la presión” del crono y de objetivos en cuanto a los tiempos.                   


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