Fecha: 23-10-2022
Lugar: Valencia.
Distancia: Media Maratón (21,097 Km).
Homologada. *
* Mi GPS me daría una distancia de 21,26 Km...
Tiempo: Oficial:
01h:53:27
Neto: 01h:53:21
Ritmo: Neto
Oficial... 05:23/Km.
Neto Distancia
GPS... 05:20/Km.
Precio: 45 euros.
Comentario:
Llegaba el segundo objetivo principal del año a
nivel corredero y el motivo deportivo por el cual me había dejado caer hacía
varios días en la “Ciudad del Turia” así que con la esperanza de que la poca
actividad corredera que había tenido en el último par de meses no me pasara
demasiada factura a la hora del crono final, iniciaba la jornada a eso de las
06h en la habitación del hotel para empezar con los preparativos y desayunar
algo en la misma estancia a base de un par de rebanadas con mermelada, un
plátano, un café y algo de Acuarius como bebida principal.
Tengo también que decir que había dormido bastante mejor
de lo que esperaba y en cuanto al peso que había marcado antes de venir para
Valencia me había dado la báscula unas cifras de 78 Kg así que un peso, dentro
de lo que cabe, que había logrado mantener pero que por otra parte estaba
algunos Kg de lo que me había planteado hacía meses desde casa (supongo que al
final con las comidas del día anterior estaba pesando algo más de esos 78 Kg)
así que en el apartado del descanso parecía llegar en buenas facultades
físicas, primer punto positivo de cara a estar jornada que tenía.
En cuanto al tema digestivo, otro de las facetas que
siempre me preocupan en carreras largas, parecía estar en el momento que
deseaba, supongo que ayudado por tres cápsulas que en dos tomas me tomaría
antes de partir a la salida.
Dos puntos a favor tenía ya, por lo que de momento
la posibilidad real parecía seguir en pie de cara a mejor mi mejor marca en una
carrera de media maratón.
En cuanto a la manera de cómo me había cuidado en
esta última temporada hay que decir que para nada puedo ser ejplo para alguien
que quiera participar con ciertas garantías de obtener un buen tiempo por la
forma en la que lo hice, incluso dos días antes me estaba “ventilando” media
botella de vino italiano en la cena así que en este sentido, mal, mal, mal en
mi forma de afrontar la carrera pero “otros temas” y con creces compensaban en
mi cabeza la forma en la que llegaría al día en cuestión.
Cartel de la carrera de este año así como el
recorrido de esta edición.
Pues tras este “pequeño rollo” que me he echado
comienzo ya con lo acontecido en esta jornada y comentar que tras el desayuno realizado en
la habitación y tras acabar con los preparativos para la carrera abandonaba el
hotel cerca de las 07h para pillar el itinerario que me llevaría a la Avda
Tarongers lugar donde coincidían la salida y la llegada de la carrera.
Casi 01h me separaba el hotel en donde estaba
alojado de dicha avenida y en un principio pensaba ir caminando hasta el lugar
donde se daba el inicio de la carrera pero cuando llevaba algo menos de 01 Km y
ante el pensamiento de que algo estaba haciendo mal de cara a la carrera como
era caminar tanta distancia cuando el día anterior había caminado también un
buen trecho por las calles de Valencia, decidiría al ver un taxi pillar el
mismo para en unos 05 min y unos seis euros llegar a dicha avenida en donde ya
empezaba a haber buen ambiente corredero.
Lo primero que haría nada más llegar sería dejar una
pequeña bolsa con algo de ropa limpia para después de la carrera en el
guardarropa ubicado cercano a la Torre Mirador de la avenida.
Era pronto para calentar así que estaría haciendo
algo de tiempo por el lugar mientras poco a poco iba incrementándose el número
de corredores que se metían en el recinto destinado a dejar los enseres para el
final de la prueba.
A falta de algo más de tres cuartos de hora para el
comienzo de la carrera empezaría con el calentamiento de cara al inicio
realizando al final 02,84 Km en un tiempo de 19:06 a un ritmo de 06:44/Km,
calentamiento malo en cuanto a los números ya que era imposible correr con algo
“de alegría” para las piernas sin chocarse con el resto de corredores.
Tras dar por finalizado el calentamiento ya iría en
busca del box de salida que en mi caso había situado en tiempos por debajo de
02h01 hasta 01h46 o lo que es lo mismo, en tiempos del dorsal morado que me
había correspondido en esta ocasión.
La carrera estaba a punto de comenzar y ahora el relato de lo acontecido durante el itinerario también así que como suele ser habitual y como señalo siempre, divido en cuatro partes el recorrido que llevaría en la misma así que... ¡Comenzamos...!.
* Km 0 a 5 Parcial: 24:24 Ritmo: 04:53/Km.
Total: 24:24 Ritmo: 04:53/Km.
La hora que tenían prevista de salida para el cajón
en el que estaba eran las 08h50 y a esa hora y tras caminar unos centenares de
metros detrás de los integrantes box anterior, estaríamos esperando todavía
unos minutos disfrutando con “cierta ansiedad por empezar” y ambientados por la
música y por los gritos de ánimos del animador de la salida de la carrera.
Daría entonces comienzo la carrera para este menda y
a diferencia de la carrera de hacía tres años, saldría en la parte delantera
del cajón de corredores que había escogido a la hora de la inscripción.
La salida sería bastante ágil y sin incidencias
negativas algunas así que la carrera parecía que empezaba bien así que animado
intenté ir pillando el ritmo de carrera lo más pronto posible, seguramente este
sería un primer error que cometería durante este inicio de la carrera cuando
seguramente lo ideal hubiera sido empezar a ritmos superiores unos sg por
encima de los 05 min/Km.
Fruto de esto que comento sería el primer parcial de
carrera que me llevaría a marcar un primer parcial de 04:47/Km, demasiado
rápido viéndolo ahora pero que en esos momentos no me alarmaría demasiado
aunque sí que es verdad que decidiría “frenar” ligeramente mi ímpetu inicial
para ralentizar unos segundos mi marcha durante los siguientes Km.
De esta forma seguiría marcando un 2º Km por debajo de
04:55/Km hasta llegar a un 3º en el que me situaría en niveles justos de
05:00/Km.
La carrera en esos momentos parecía comenzar bien en
mi caso aunque sí que es verdad que los siguientes Km me llevarían a bajar por
varios segundos de los 04:55/Km. En estos momentos cometería el error de
“obsesionarme” en mi cabeza con ir rebajando algunos segundos por Km el tiempo
que acabo de comenzar cuando reconozco ahora escribiendo esto que lo ideal
hubiera sido ir corriendo de menos a más durante este inicio de la carrera.
Me había prometido en casa no obsesionarme con los
parciales y al final haría todo lo contrario de lo que había pensado días antes
y está claro que todo esto que estoy comentando ahora lo pagaría en el último
cuarto de carrera como luego relataré.
De todo se aprende y espero que esto me sirva para
futuras carreras. Luego seguiré sacando conclusiones a medida que avanzo en el
relato y al final del mismo haré alguna que otra general.
El primer cuarto de carrera acababa aunque en esos
momentos sentía que corría cómodo y nada me hacía presagiar lo que me sucedería
algunos Km más tarde.
Interv Time Time
acum Puls med – máx Cad
Km 1 04:46.7 04:47 147 – 158 188
Km 2 04:53.9 09:40 160 – 161 194
Km 3 05:00.4 14:41 161 – 163 195
Km 4 04:52.0 19:33 163 – 165 195
Km 5 04:50.9 24:24 163
– 165 196
* Km 5 a 10. Parcial: 25:09 Ritmo: 05:02/Km.
Total: 49:33 Ritmo: 04:57/Km.
Llegaba el paso por el Km 5 y con el mismo el primer
avituallamiento de la carrera en el que pillaría una botella de agua a la que
le pegaría varios sorbos.
Me iba encontrando con sensaciones positivas aunque
tampoco es que fuera de esas ocasiones en el que uno ve que va mucho más
ralentizado que el ritmo que en realidad pudiera llevar.
Seguiría corriendo acompañado de corredores que iba
con un ritmo similar al del menda incluso empezaban también a algunos a
adelantarme mientras yo seguía a mi ritmo intentando no seguirles ya que tenía
claro que de poder continuar a ritmos similares a los que había llevado hasta
ese momento, la posibilidad de batir mi mejor marca se iba a volver muy real
aunque sí que es verdad que sabía y sentía que lo difícil iba a ser aguantar a
esos ritmos por la inactividad corredera que había tenido en los últimos 60
días y por la ausencia a las sesiones de gimnasio, siempre tan necesarias a la
hora de correr.
Marcaría el siguiente parcial correspondiente al Km
6º con un tiempo de 04:58 así que todavía seguía vivo aunque sabía que no era
el parcial que había planificado en casa para esas alturas de la carrera y lo
malo es que sentía que iba con sensaciones positivas pero tampoco es que iba
todo lo bien que me hubiera gustado hace meses pensándolo en casa ya que
pensaba que tenía que ir más cómodo en cuanto a dichas sensaciones..
Si el parcial anterior no había sido todo lo bueno
que me hubiera gustado, a los siguientes ya les podría poner el término de malo
y bastante malo ya que vendrían los Km 7º y 8º con tiempos superiores a los 05
min/Km así que parecía que lo iba a tener difícil para el objetivo principal
del día en cuanto al tiempo pero aun así decidí intentar continuar con ritmos
altos en mi caso para ver a dónde llegaba con parciales todavía aceptables para
lo que yo me había propuesto para la carrera de este día.
Fruto de esto que digo serían los siguientes Km en
los que bajaría todavía de 05 min/Km aunque tengo que reconocer que ya no iba
corriendo como me había propuesto y pensado en casa que hubiera podido ir a
estas alturas de carrera.
Y así llegaría al paso del Km 10º en el que marcaría
un global para estos primeros 10 Km de 49:33 y en el que estaba instalado el
segundo avituallamiento del día por lo que tocaba de nuevo hidratarse de nuevo
y dar paso (en el caso de la crónica de esta carrera) al tercer cuarto de esta
media de Valencia.
Interv Time Time
acum Puls med – máx Cad
Km 6 04:58.0 29:22 164 – 167 196
Km 7 05:01.9 34:24 167 – 169 197
Km 8 05:14.1 39:38 169 – 170 197
Km 9 04:59.4 44:37 171 – 172 197
Km 10 04:55.8 49:33 172 – 173 196
* Km 10 a 15. Parcial: 25:28 Ritmo: 05:06/Km.
Total: 01:15:01 Ritmo: 05:00/Km
Comienzo esta tercera parte de la carrera llegando
al avituallamiento de aprox la mitad de carrera y en el que decidiría tomar la
primera barrita energética de las dos que llevaba mientras iba ingiriendo un
botellín de agua para amortiguar en parte la ingesta de hidratos en forma de
azúcar que estaba tomando.
Respecto a este punto que estoy comentando decir que
no me encontraría nada cómodo a diferencia de alguna que otra carrera a la hora
de ir masticando y bebiendo a la vez así que aunque iría ingiriendo mientras corría dicha barrita me
costaría a su vez ir manteniendo la respiración con la comodidad que me hubiera
gustado (tomo nota para la siguiente carrera en el que optaré por los geles de
glucosa, de asimilación algo más cómoda a la hora de ir corriendo).
A pesar de la incomodidad que tendría en este punto
de la carrera por el motivo que acabo de comentar, marcaría los dos siguientes
parciales en niveles cercanos a los 05 min/Km ante mi sorpresa ya que en estos
momentos ya iba notando que estaba perdiendo el ritmo alegre y con cierta
comodidad que había llevado en bastantes de los Km de la primera mitad de
carrera.
Tras estos dos parciales y a pesar de que las
fuerzas iba sintiendo poco a poco que las iba perdiendo por así decirlo,
marcaría un Km 13º con un parcial de 04:45/Km, último parcial y en este caso
bastante aceptable que marcaría en esta carrera.
A partir de ahí y sin saberlo muy bien el porqué me
vendría un bajón de fuerzas ayudado también por cierto agarrotamiento a nivel
muscular que aunque tampoco era nada alarmante sí que es verdad que “nunca” me
hubiera tenido que ocurrir ya que en entrenos me había encontrado en líneas
generales bastante bien y con ausencia de esas “dolecias y tiranteces” en la
musculatura perteneciente a la cadera y zonas limítrofes.
Decidiría a partir de ahí ir ya a mi ritmo dado que
las pretensiones iniciales estaban más que perdidas y habría que esperar para
una mejor ocasión en un futuro aunque por otra parte afirmar que “lo decidiría”
es decir mucho y fueron más las circunstancias a nivel físico y también de
fuerzas las que me obligaron a aminorar la marcha, pasándoseme por la cabeza en algún momento
la opción, no de retirarme “por supuesto”, sino más bien la otra opción de parar
para hacer algún que otro estiramiento.
Nada de esto sucedería ya que optaría por ir
corriendo “arrastrándome” para mis pretensiones iniciales y fruto de esto sería
el parcial a la altura del Km 15º en donde marcaría un parcial “escandaloso” de
05:27/Km, yendo mis pensamientos en la dirección de que todavía me quedaban
seis Km para finalizar y seguía corriendo con las sensaciones que comento.
¡Vamos a por la última parte de carrera...!.
Interv Time Time
acum Puls med – máx Cad
Km 11 04:59.9 54:33 172 – 176 196
Km 12 04:56.8 59:30 173 – 174 196
Km 13 04:44.9 01h:04:15 175 – 176 196
Km 14 05:19.8 01h:09:34 170 – 175 194
Km 15 05:26.9 01h:15:01 168
– 170 193
* Km 15 a Fin. Parcial: 28:20 Ritmo: 06:07/Km.
*
Total: 01h:53:21 Ritmo: 05:20/Km *
*
Tomada distancia de GPS... 21,26 Km
Tras el Km 15º llegaría otro de los avituallamientos
de la carrera y en el que de nuevo pillaría otro botellín de agua. De hecho
sentía que iba corriendo con sensaciones sedientas supongo que dado que no me
había hidratado como debía los días anteriores aunque sí que es verdad que el
día anterior había comido y cenado con un par de botellas de agua como bebida
así que entiendo que ya estaba con las sensaciones que comento desde el día
anterior ya que no era normal esto que comento en mi caso.
Si en el Km 15º había marcado un parcial de casi
05:30/Km, los siguientes Km ya me llevarían todos a estar por encima de los
05:45/Km, acabando los cuatro últimos finales por encima de los 06 min/Km,
hecho totalmente decepcionante en cuanto al tiempo y como he dicho sentía que
iba corriendo “por correr” y con las sensaciones de agarrotamiento que he
comentado anteriormente.
La verdad tengo que reconocer que viendo cómo iba
tampoco me molestaría nada en intentar bajar de la 01h50, un tiempo que en
algún otro año sí que me originaría algo de ilusión pero que este año se me
quedaba lejos de lo que había querido realizar en esta carrera.
De esta manera iría acercándome al tramo final y afrontaría ya la última recta con
ganas de llegar y de que se acabara lo más pronto posible la carrera para mí de
esta edición, cruzando finalmente bajo la pancarta de meta para marcar un tiempo oficial
de 01h:53:27 y neto de 01h:53:21.
Interv Time Time
acum Puls med – máx Cad
Km 16 05:56.6 01h:20:58 162 – 166 190
Km 17 05:46.2 01h:26:44 164 – 168 191
Km 18 06:06.4 01h:32:51 161 – 166 190
Km 19 06:09.1 01h:39:00 158 – 162 188
Km 20 06:15.9 01h:45:16 158 – 161 190
Km 21 06:24.1 01h:51:40 157 – 160 189
Km 0,26 01:41.7 01h:53:21 156
– 160 188
21,26 Km 01h:53:21 164 – 176 193
Tras cruzar la meta ya iría tranquilamente caminando
y recogiendo sucesivamente algunas cosas que daban, entre ellas la medalla de
haber acabado la carrera de esta edición.
Acto seguido me iría a pillar de nuevo la bolsa que
había dejado en el guardarropa con la ropa limpia para cambiarme seguidamente e
ir a grabar la medalla y luego al punto en donde había quedado con Marga tras
la carrera.
Imagen de los dos con la medalla...
Resultados...
|
POS. |
DORSAL |
POS. CAT. |
NOMBRE |
TIEMPO OFICIAL |
TIEMPO REAL |
PROMEDIO |
CATEGORÍA |
CLUB |
|
8371 |
12601 |
827 |
1:53:27 |
1:53:21 |
5,23 |
M-M50 |
INDEPENDIENTE |
CARRERA
31º Medio
Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2022
DORSAL
12601
CATEGORÍA
M-M50
CLUB
INDEPENDIENTE
POSICIONES
General
8.371
Categoría
827
TIEMPO
Oficial
1:53:27
Real
1:53:21
Promedio
5,23
|
CORREDOR i |
RITMO i |
|
|
5K |
0:24:47 |
04m 57s / km |
|
10K |
0:24:53 |
04m 58s / km |
|
15K |
0:26:01 |
05m 03s / km |
|
20K |
0:30:42 |
05m 19s / km |
Otros datos...
Posicion...8.371 de 17074 corredores
Pulsaciones media...164
Pulsaciones máxima...176
Cadencia media...193 pasos por minuto.
Calorías... 1.656 calorías.
Resumiendo... Carrera que no me saldría para nada
como me esperaba hace tan solo unos pocos días debido a mi falta de entrenos en
el último par de meses con ausencia encima de sesiones de gimnasio, tan necesarias
para esto del correr unido también a la escasez de cuidado a nivel alimenticio
y de bebida incluido (el viernes estaba cenando con botella de vino italiano sobre
el mantel...), falta de hidratación, mala táctica de carrera y también por así
decirlo a que me parece que esto de ir a mejorar un tiempo en concreto me agobia bastante
sobre todo por ir obsesionado en la carrera que se trate con ir cumpliendo unos
parciales por Km durante el itinerario (ya me pasó algún año anterior...).
Creo que todo esto anterior resume bastante mis
impresiones finales sobre el resultado final y las causas que me llevaron a
realizar una mala carrera.
¡Esperemos que la próxima vez no me pase igual...!.
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