lunes, 28 de febrero de 2022

1ª RUTA “NOS VAMOS DE EXCURSION...” - LACIANA, COMIDA EN SAN EMILIANO.

 

Día: 19-02-2022.

Lugares: Laciana , Riolago, Lago de Babia, San Emiliano.

Integrantes: Mª José, Enedina, José Manuel.


Comentario:

Post que dedico a la primera ruta en plan turístico – gastronómico que hice con un par de compañeras de curro “de toda la vida”, dentro del grupo de siete miembros que teníamos por estas fechas en el grupo de wasap de excursiones para antiguos compañeros de Murias y en la que nos dirigiríamos hacia las zonas leonesas de Laciana, la Babia y con el objetivo final de comer en San Emiliano en un restaurante al que le tenía ganas desde hacía muchos años y llamado “Valle de San Emiliano”.

Pues comenzaba la jornada y a eso de las 10h30 ya me estaban recogiendo por el barrio mis dos compañeras de viaje en este día, Enedina y Mª José para poner rumbo en primer lugar a la Autopista del Huerna y en donde nos saldríamos de la misma en la salida en la que ponía como posible destino Villablino.

Como novedad en el viaje para este menda resulta que me tocaría ir de acompañante ya que por mi lesión en la muñeca me resultaba imposible conducir así que en esta ocasión y por primera vez sería Mª José la encargada del volante, solventando “dicha misión” sin ningún tipo de problema durante todo el día.

Nada más tomar el desvío anteriormente mencionado ya realizaríamos la primera parada de la jornada y a la altura del primer mirador situado por encima del Embalse “Barrios de Luna”.

Un par de imágenes de todas las que sacamos en dicho punto. 



Tras esta parada inicial proseguimos con la marcha para realizar pocos Km después la segunda parada del día, esta vez en el área recreativa situada en la zona del área recreativa del Camping Rio Luna, en el desvío al pueblo de Abelgas y en donde estaríamos unos minutos disfrutando de esta zona del río.

Tocaba vuelta a la carretera general y a los pocos minutos la siguiente pausa, esta vez para tomar un café en un bar de carretera, “El Jocar” y que conocía de los años 90.

La marcha esta vez iba a continuar para evitar alcanzar San Emiliano y seguir por la carretera principal de la comarca para acercarnos al pueblo de Riolago y que ya conocía de alguna ruta de montaña realizada años atrás.

Tras hablar un rato con un paisano que nos comentaría, entre otras cosas, la población de 15 habitantes que tenía el pueblo en esta estación del invierno, daríamos una pequeña vuelta en la que las chicas aprovecharían a comprar algunas pastas caseras en la panadería del pueblo para retomar poco después la marcha con el coche y en un principio poner rumbo al pueblo ejemplar asturiano del 2021 y situado en lo alto del Pto Somiedo, Sta María del Puerto.

Imagen del Palacio de Quiñones en Riolago.






Camino de dicho pueblo y al decirnos María José que ya lo conocía, decidiríamos cambiar de objetivo por lo que este menda improvisaría sobre la marcha otra visita, en este caso al pequeño Lago de Babia que en mi caso también conocía y en el que aparte de diferentes fotos, nos haríamos el típico selfie a modo de recuerdo, previa parada unos Km antes a sacar algunas panorámicas a la zona.

Imagen de los tres en el entorno del Lago de Babia. 


Faltaba ya una hora para el momento de la comida que habíamos dicho al restaurante tras haber efectuado numerosas llamadas los días anteriores (en este sentido mencionar que el local y el hombre que me atendió en el momento de reservar mesa se puede decir que eran casos aparte...) así que tomamos dirección a San Emiliano por una carretera secundaria y en la que las vistas a las Ubiñas se abrían de forma muy notable. 


Tras esta parada anterior, tocaba llegar a San Emiliano en donde antes de irnos a comer tomaríamos el correspondiente vino de la sesión “vermouth” en el Bar “Ubiña” para acto seguido dirigirnos al restaurante del Hotel Rural Valle de San Emiliano en donde ya teníamos reservado desde hacía un par de días.

Enlace del lugar...

https://vallesanemiliano.com/


Imágenes de la comida...






Pasaría el local con nota la comida. La verdad bastante bien en relación calidad – precio ya que tocaríamos a unos 17 euros por cabeza y la comida se puede decir que estaba rica.

Acto seguido y tras la comida empezaríamos a dar una pequeña vuelta antes de abandonar el pueblo en dirección al Pto Ventana y en donde haríamos una breve parada en un mirador por guapas vistas a las Ubiñas. 


Una vez coronado el paso montañoso emprenderíamos el descenso hacia el pueblo de Páramo en donde realizaríamos una breve parada en casa de una conocida de Nedi y tras un primer tramo, ya en Asturias, realmente guapo dado el aspecto invernal que presentaba.

Parada como digo en Páramo y al que tendríamos que regresar tras la oportuna llamada que nos decía que nos habíamos olvidado algo en casa de dicha persona, la cual hay que decir que nos obsequiaría a los tres con algún producto de la zona.

Ya camino de Oviedo, todavía nos faltaría la última parada del día para tomar algo en Proaza y comentar alguna que otra cosa que nos había pasado en esta primera jornada de excursiones por el norte.

Llegaríamos a Oviedo sin incidencia alguna a las 20h aprox y con las risas y el buen ambiente como las protagonistas durante toda la jornada, finalizando la misma con la total seguridad, por parte de los tres, de querer repetir en futuras ocasiones y en mi caso particular sin poder formular queja alguna, sino todo lo contrario, de las acompañantes de viaje de esta jornada así que...

¡A repetir toca...!.

 

 

domingo, 13 de febrero de 2022

TIRADAS CORREDERAS AL NARANCO.


Comentario:

Post dedicado a un par de tiradas correderas que haría desde casa hasta la cumbre del Pico El Paisano, la primera realizada allá por el 2016 y la última mucho más reciente, realizada todavía este año 2022 y en la que me marcaría un nuevo récord personal, de ahí el objeto de este post para tenerlo presente para nuevas marcas personales.


Los números de las mismas fueron los siguientes...

                            Fecha 1  *              Fecha 2  **

                          06-02-2016            08-01-2022

Km 1                    06:43.1                  05:53.7       127-143             

Km 2                    06:26.2                  05:42.1       142-153               

Km 3                    06:31.2                  05:36.2       139-148              

Km 4                    06:48.2                  06:31.8       150-160                 

Km 5                    07:16.8                  06:57.6       159-164                  

Km 6                    07:51.3                  07:34.0       165-169                 

Km 7                    08:06.4                  08:12.4       169-172                  

Km 8                    07:49.4                  08:28.5       171-173                

Km 9                    07:35.6                  07:14.7       164-175                 

Km 10                  07:23.5                  08:05.0       165-172                  

Km 11                  06:40.7                  06:03.1       152-172                 

Km 12                  06:40.4                  06:23.1       156-171                  

Km 13                  06:02.1                  05:28.0       142-147                  

Km 14                  05:45.3                  05:27.0       144-150                 

Km 15                  05:55.3                  05:26.8       142-146               

Km 16                  06:10.3                  05:28.2       147-151                  

Km 17                  06:06.8                  05:44.7       149-157                  

Km 18                  06:34.8                  06:15.0       159-163                 

Km 19                 06:03.6                  06:05.3       155-166                                           

Km 0,80                                             04:30.3       159-166

Km 20                  05:57.3                                  

Km 0,26               01:28.6              Pulsaciones  Med - Max


TOTAL ...........  02h:15:57             02h:06:59      154-175      

                           

Tirada *... 20,26 Km en 02h:15:57 a un ritmo de 06:43/Km.

Tirada ** ... 19,80 Km en 02h:06:59 a un ritmo de 06:25/Km y con puls medias de 154 y máximas de 175.


TIRADA *

En esta primera tirada del 06-02-2016 en la que se me apetecería subir hasta lo más alto del Naranco me encontraría bastante bien a todos los niveles a pesar de que no estaba atravesando un buen momento por aquellas fechas e intentando correr a la par que controlaba el tema pulsaciones.

Realizaría muy bien dicha subida ya que por aquellas fechas me notaba muy suelto a la hora de correr, supongo que ayudado también por el peso que tenía ya que por aquellos días el mismo estaba oscilando en los márgenes de 73 - 73,5 Kg.


TIRADA **

Se me ocurriría dicha salida ya que empezaba a coger algo de forma a la hora de correr, ayudado por la preparación que había llevado a cabo por el tema de la carrera de la Maratón de Valencia y para encontrarme muy bien durante todo el recorrido de subida.

Tras el toque al Monumento del Sagrado Corazón tocaba emprender un descenso hasta casa en el que me notaría muy suelto y bien en la zancada, tanto en la carretera del Naranco como por las calles de Oviedo.

Una vez en casa y durante las horas posteriores no notaría incidencias negativas a nivel físico, a diferencia de otras salidas de este tipo.

Salida que me hacía ser optimista de cara a un futuro a nivel corredero hasta que llegó la caída en la Sierra del Cuera en la que hubo un arrancamiento del hueso piramidal de la mano derecha así que en un futuro próximo habrá que intentar realizar de nuevo una salida de similares características.

 

viernes, 11 de febrero de 2022

ANTIGUAS TIRADAS DE 15 KM PENDIENTES DE REFLEJAR.

 

Comentario:

Tenía algunas tiradas pendientes de reflejar ya desde hace algún tiempo así que dada mi inactividad deportiva en el presente y que hace que haya dejado de publicar  actividades de montaña, de carreras populares o con algún carácter especial en el tema corredero, retomo algunos post que ya tenían que estar publicados en la actualidad así que empiezo con este primero en el que muestro varias tiradas de 15 Km en un circuito habitual para este menda como es el del Parque Invierno.

Los datos están recogidos de las anotaciones recogidas en las libretas de estos años dedicadas al tema de tiradas correderas y de carreras populares y sobre las que tengo que aclarar algún dato que puede generar confusión.

En las dos primeras salidas correderas, año 2003, no tenía en esos momentos el típico Garmin que me pudiera marcar los parciales por Km aunque fuera en zona de túneles así que corría con un cronómetro sencillo con el que me conformaba para que me fuera marcando el tiempo que llevaba en los entrenos y al final de los mismos, de ahí la ausencia de parciales en los Km comprendidos desde el 7º Km al 9º Km y en el caso de estas dos tiradas anotando, en un papel que llevaba doblado, los diferentes tiempos al paso por los postes que me señalaban los Km en la Senda de Fuso la Reina (tiempos tecnológicos en los que ya estaba instalado como se puede ver...)

Por último decir que en la tirada del 2016 ya podría solucionar dicha incidencia al correr con GPS.


Las tres tiradas de las que hablo serían las siguientes...

                         Fecha 1 *         Fecha 2 **       Fecha 3 ***

Km                03-12-2003        07-12-2003       02-02-2016

1º                       06:13                  05:57              05:07.6  

                       06:01                  05:36              05:01.7    

                       05:48                  05:34              04:54.6     

                       05:44                  05:32              04:50.8

                       05:41                  05:34              04:54.2         

                       05:48                  05:35              04:53.5     

                     Túnel                  Túnel              04:53.6            

7,5º    Mitad      44:01                  42:16                 S/D           

                      Túnel                  Túnel              05:03.8            

                      53:11                  51:15              05:20.5         

10º                    05:59                  06:00              06:20.8   

11º                    05:48                  05:46              05:29.4       

12º                    05:52                  05:51              05:28.4   

13º                   05:37                   05:36              05:24.8         

14º                   05:35                   05:38              05:25.5 

15º                   05:31                   05:24              05:14.4

TOTAL         01h:27:33          01h:25:33          01h:18:24     

Ritmo            05:50/Km          05:42/Km         05:14/Km


* Comentario sobre la tirada del 03-12-2003…

1º vez que hacía una tirada de 15º Km y sin parar (tengo anotado...) ya que la hice a modo de preparación para el debut que tenía previsto en una prueba de Media Maratón para el mes de Febrero en Llanera y en la que marcaría un tiempo por debajo de 01h:55.

Haría la tirada sin calentamiento alguno y sin demasiadas prisas en una primera mitad en sentido favorable ligeramente descendente y para afrontar una segunda parte inversa ya en sentido ascendente en la que iría controlando los ritmos para intentar llegar “sano y salvo” y para llegar en un tiempo de 01h:27:33 a un ritmo de 05:50/Km.

En  esos días no tenía ni idea de que con el paso de los años las tiradas de ese kilometraje se me harían cortas muchas veces.


* Comentario sobre la tirada de 07-12-2003...

Tirada que realizaría sin calentar y con mejores sensaciones que la que había hecho tan solo unos días antes y con la nota positiva de ausencia de molestias a nivel físico, realizando al final un tiempo de 01h:25:33 a un ritmo de 05:42/Km.


* Comentario sobre la tirada de 02-02-2016...

Buena tirada en la que intentaría mejorar el tiempo marcado en la tirada anterior, encontrándome muy bien a todos los niveles y yendo en la segunda mitad  de menos a más.


De esta forma quedan reflejadas las diferentes marcas que de no ser por la lesión de la muñeca, estarían ahora mismo a punto de caer.

 

                     

jueves, 10 de febrero de 2022

ACTUALIZACION GENERAL DE LOS DOS PRIMEROS LUSTROS DE “CARRERAS POPULARES”.

 

Comentario:

Resumen con el global de números de la década 2011-2020.


Enlaces periodo 2011 – 2015...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2022/02/carreras-populares-lustro-2011-2015.html

Enlace periodo 2016 – 2021...

https://andanzasconjosua.blogspot.com/2022/02/carreras-populares-lustro-2016-2020.html

 


POR DISTANCIA...91

                                                 11-15      /    16 - 20      TOTAL

10 Km Homologados                 17                  7               24                

10 Km No homologados              2                  7                 9  

Media Maratón Homolog             9                13               22   

Media Maratón No Hom              1                  5                 6  

Maratón                                        1                  1                 2   

Otras Carreras                             13               15               28     

Total                                            43               48               91


POR LUGARES... 91

                                     11-15       /      16 - 20           TOTAL

Asturias                           30                       31                      61     

León                                  5                         6                      11    

Cantabria                           4                         4                       8     

Galicia                               2                         3                       5  

Valencia                             -                         3                       3  

Valladolid                          -                         1                       1   

Madrid                              1                         -                        1    

Donosti                             1                         -                        1

 

10 MEJORES MARCAS 10 KM... 91

            TIME        RITMO         LUGAR           FECHA

          47:46         04:47/Km         Gijón                 18-09-2015         

          48:43         04:52/Km         Cabezón            29-08-2015      

          48:57         04:54/Km         Ribadesella       17-09-2016

          49:05         04:55/Km         Virgen Cam      10-03-2019 

         49:49         04:59/Km         Trevías             15-01-2012   

6º          49:59         05:00/Km         Cabezón           27-07-2019   

          50:18         05:02/Km         Lugones           01-02-2015   

          50:58         05:06/Km         Oviedo             30-03-2014   

          51:35         05:10/Km         Lugones           02-02-2014  

10º        51:49         05:11/Km         Cabezón           28-07-2018

 

10 MEJORES MARCAS MEDIA MARATÓN...

             TIME                RITMO            LUGAR        FECHA

       01h:43:36       04:55/Km         León           13-03-2016   

       01h:48:02       05:07/Km         Llanera       14-02-2016   

       01h:50:27       05:14/Km         Gijón          04-05-2019   

       01h:51:49       05:18/Km         Oviedo       17-04-2016   

      01h:52:22       05:20/Km         Gijón          30-04-2016  

       01h:53:15       05:22/Km         Valencia      27-10-2019  

       01h:54:21       05:25/Km         Avilés          08-11-2015  

       01h:54:26       05:25/Km         Llanera       15-02-2015   

       01h:54:42       05:26/Km         Gijón          03-05-2014  

10º     01h:54:54       05:27/Km         Donosti      30-11-2014


MEJORES MARCAS MARATÓN...

      TIME               RITMO          LUGAR     FECHA

1º       04h:48:08       06:50/Km       Valencia     19-11-2017          

2º       05h:07:51       07:18/Km       Madrid       26-04-2015


Las distancias que menciono a la hora de las marcas son siempre HOMOLOGADAS.