ENERO 2022... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-01-2022... 78,4 Kg.

Peso 01-02-2022... 79,7Kg.

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-01-2022... Ruta de Montaña (13,55 Km en 03h:12:44).

Ruta circular por el Cordal de Llanos de Somerón en una ruta que me encontraría muy bien durante la mayor parte de la misma a pesar del cansancio de la carrera de la tarde del día anterior en Ribadesella, “sufriendo” por decirlo así el último cuarto de hora ya que notaría muy cargadas la zona de los muslos, pero aun así guardo muy grato recuerdo del primer día montañero del año.

Desnivel: +650 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Domingo 02-01-2022... Gimnasio.

- Lunes 03-01-2022... Gimnasio.

- Martes 04-01-2022... Descanso.

- Miércoles 05-01-2022... Descanso.

- Jueves 06-01-2022... Tirada corredera (10,83 Km en un tiempo de 01h:04:47 a un ritmo de 05:59/Km, con unas pulsaciones medias de 151, máximas de 167 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

Mala jornada en la que no me encontraría nada cómodo en algún momento así que poco objetar ya que en este día no tenía absolutamente ganas de caminar por montaña ni tampoco de ponerme a correr así que supongo que este sería el motivo por lo que no me saldría el día como esperaba.

¡No se puede pedir siempre que salgan bien las cosas entrenando...!.

- Viernes 07-01-2022... Descanso.

- Sábado 08-01-2022... Sesión doble (Tirada corredera + Gimnasio).

       * Tirada corredera (19,80 Km en 02h:06:59 a un ritmo de 06:25/Km, con unas pulsaciones medias de 154, máximas de 175 y una cadencia de 184 zancadas por minuto).

En este día me iría hasta el Cristo del Naranco desde casa en una tirada en la que me encontraría con buenas sensaciones, tanto en la subida a la cumbre del Pico El Paisano como en el descenso hasta casa así que jornada muy positiva y en la que me ha quedado claro que mi prioridad este año será el tema corredero, ahora que he pillado algo de forma, sobre el tema montaña ya que correr no me impide para nada que al día siguiente me pueda meter cualquier ruta dura que se precie.

       * Gimnasio.

Estiramientos y fortalecimiento del tren superior.

- Domingo 09-01-2022... Ruta de montaña (13,35 Km en 02h:56:34).

Buena caminata por la zona de Quirós que no podría completar a lo largo del itinerario que tenía pensado ya que el empeoramiento del tiempo haría que decidiera dar la vuelta para el coche.

Aparte de las vistas durante todo el itinerario, merece ser destacada también la subida pronunciada hasta casi el final del alto de montaña.

¡Una pena que tuviera que dar la vuelta...!.

Desnivel: +670 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Lunes 10-01-2022... Gimnasio.

- Martes 11-01-2022... Descanso.

- Miércoles 12-01-2022... Tirada corredera (08,16 Km en 49:32 a un ritmo de 06:04/Km).

Sería una sesión en la que ya empezaría cansado ya que la jornada laboral sería más que dura en esta época de pandemia y ya van siendo unas cuantas seguidas desde hace algunas semanas así que no sería un día para nada de la calidad que buscaba y en el que realmente corrí en plan vago por hacer algo de deporte.

- 02 Km en 14:14 a un ritmo de 07:06/Km  

- 01,01 Km en 04:56.49 a un ritmo de 04:54/Km.

- 00,50 Km en 03:12 a un ritmo de 06.22/Km.

- 02,01 Km en 10:00 a un ritmo de 04:59/Km.

- 00,42 Km en 03:01 a un ritmo de 07:14/Km.

- 00,42 Km en 01:52.78 a un ritmo de 04:31/Km.

- 00,43 Km en 03:01 a un ritmo de 07:03/Km.

- 01,37 Km en 09:15 a un ritmo de 06:45/Km.

No sería una buena jornada ya que no tenía ganas de correr y encima en los dos primeros Km, el garmin no me marcaría el tiempo ni el ritmo que estaba realizando realmente por lo cual los números finales me quedarían un tanto desvirtuados.

- Jueves 13-01-2022... Descanso.

- Viernes 14-01-2022... Tirada corredera (16,40 Km en 01h:36:58 a un ritmo de 05:55/Km, con unas pulsaciones medias de 146, máximas de 164 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Buena tirada por Gijón después del curro y en la que la intención era correr algún Km más pero esto de que a las 18h20 ya casi sea de noche hizo que no se me apeteciera alargar más el itinerario.

Correría con alguna marcha menos durante todo el trayecto así que de momento me veo bien de cara a un par de meses y todavía queda.

Por cierto, decidí realizar esta tirada en la tarde del viernes después de currar para aprovechar los dos días del fin de semana de cara a la montaña ya que parece que dan un pronóstico del tiempo muy soleado a pesar del intenso frío que está reinando en Asturias esta semana.

- Sábado 15-01-2022... Ruta de montaña (20,88 Km en 06h:16:13).

Muy buena ruta la que realizaría por la zona de Pedroveya y la Rebollada y que tendría como punto de partida el área recreativa del aparcamiento de la Ruta las Xanas.

Conocería en esta jornada la subida por pista hasta el Collado Canal Seca y luego el tramo duro de subida desde Pedroveya que me llevaría hasta el Mayáu Gaméu.

Resumiendo... Muy buen día con muy buenas sensaciones.

Desnivel: +1.200 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Domingo 16-01-2022... Ruta de montaña (21,00 Km en 04h:47:10).

Caminata por el Concejo de Quiros y en la que me elevaría hasta el pueblo de Bermiego para después continuar hasta el Collado Pando Mortera, zona toda ésta que no conocía así que la ruta sería muy provechosa en este sentido, aparte de que me encontraría bastante bien hasta el par de Km finales en los que tendría sensaciones cansinas en el tren inferior.

Desnivel: +960 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Lunes 17-01-2022... Gimnasio.

- Martes 18-01-2022... Descanso.

- Miércoles 19-01-2022... Tirada corredera (15,26 Km en 01h:32:39 a un ritmo de 06:04/Km, con unas pulsaciones medias de 137, máximas de 149 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Sesión en la que me encontraría muy cómodo en todo momentos, salvo el último Km en el que la zona del gemelo izdo me empezaba a dar avisos claros de que pusiera fin a la misma así que siguiendo sus advertencias finalizaría la tirada.

En cuanto a la media por Km me saldría algo más elevada de lo que en sí resultaría ya que el 1º Km me marcaría un parcial de 07:37, supongo que por el tema de la dificultad para pillar la señal del satélite.

- Jueves 20-01-2022... Descanso.

- Viernes 21-01-2022... Descanso.

- Sábado 22-01-2022... Ruta de montaña 11,78 Km en 04h:29:24.

Ruta por la Sierra del Cuera en la que intentaría subir al Turbina, renunciando a la ascensión por encontrarme un terreno con restos de nieve en el tramo final y verlo en estos momentos de mis avatares de montaña un tanto inseguro cuando hace una década hubiera continuado seguro.

Lo malo vendría después con la caída en la que arrancaría uno de los huesos de la muñeca, el piramidal así que tengo para un par de meses mínimo de baja.

Desnivel: +880 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Domingo 23-01-2022... Lesionado.

- Lunes 24-01-2022... Lesionado.

- Martes 25-01-2022... Lesionado.

- Miércoles 26-01-2022... Lesionado.

- Jueves 27-01-2022... Lesionado.

- Viernes 28-01-2022... Lesionado.

- Sábado 29-01-2022... Lesionado.

- Domingo 30-01-2022... Lesionado.

- Lunes 31-01-2022... Lesionado.

Impresiones del mes...

Empiezo “bien” el año, lesionado ya en el primer mes con lo que me corta el estado de forma que había empezado a coger y tengo que “darme por contento” encima porque la lesión no fue más grave y que no me afectó al tren inferior, caderas, espalda o incuso cabeza.

Una pena por lo que se supone que perderé el ritmo que había cogido en los dos apartados principales, la montaña y el corredero pero toca ahora armarse de paciencia y que el juego de la muñeca, no recupere pronto sino del mejor modo.

En cuanto al peso finalizo el mes marcando unas cifras de 79,7 Kg que tampoco me preocupan mucho ya que hasta el día anterior estaba por niveles bajos de 78 Kg y desde que me lesioné me he mantenido sin problemas rondando dicho, exceptuando el último día, peso que de continuar en esta línea vería con buenos ojos dentro de un par de meses.

Por apartados los números serían los que señalo a continuación...

* Montaña... 5 rutas en 5 días (80,56 Km en 21h:42:05).

Mes y año que comenzaba con muy buenas sensaciones y con ganas para afrontar una nueva temporada montañera pero que truncaría de forma inesperada por mi culpa al distraerme en el descenso de una canal sin demasiadas complicaciones para caminar.

El riesgo y soy consciente siempre de que existe por lo que tomo el accidente como algo que me podía pasar después de 810 rutas de montaña y encima hay que dar “gracias” a que solo me afectara un hueso de la muñeca.

Los números en el tema montañero serían los siguientes...

Desnivel total del mes: +4.360 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel:  1

Media desnivel x ruta: 872 m x ruta.

Picos subidos: Ninguno.

* Tirada corredera... 5 días (70,45 Km en 07h:10:55).

A pesar de ser tan solo cinco días creo ha sido un buen mes en el sentido de las sensaciones que tendría a lo largo de esos días.

El accidente marcaría la interrupción de las tiradas ahora que estaba empezando a correr y a mantener con mucha comodidad distancias superiores a los 15 Km durante varios días así que tan solo queda esperar a reiniciar las tiradas de nuevo en cuanto pueda y ver el peso y los ritmos con los que correré.

¡A esperar toca...!.

* Gimnasio... 5 días.

Nuevo año y seguía con las sesiones así que era buena noticia hasta la interrupción.

* Descanso... 8 días.

* Lesionado... 9 días.

Llega el apartado que nunca me hubiera gustado comentar por lo que el año empieza muy mal pero esto no es como empieza sino como termina.

* Sesiones dobles... 1 día.

 

Entra ahora el segundo mes del año en el que estaré parado en cuanto a las principales actividades deportivas protagonistas de los resúmenes mensuales así que tan solo me queda estar activo en otras disciplinas más livianas como la bici estática, el caminar con cuestas incluidas y diferentes ejercicios gimnásticos, sin utilizar el brazo drcho, que pueda realizar en casa así que toca seguir recuperándose e intentar no perder demasiado la forma que estaba pillando estando activo.

¡A por Febrero...!