SEPTIEMBRE 2017…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-09-2017…    79,5 Kg.

Peso 01-10-2017…    79,2 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Viernes 01-09-2017… Descanso.

- Sábado 02-09-2017… Descanso.

- Domingo 03-09-2017… Salida corredera (14,01 Km en 01h35:15 en dos tandas).

Me iría en este día y a pesar de no tener ganas de correr, hasta Lugones, dividiendo en dos partes la tirada.

        * La primera en la que consistiría ir hasta Lugones a un ritmo algo más algo al que estoy acostumbrado a rodar y para acabar realizando una tirada de 07,01 Km para un tiempo de 41:21 y a un ritmo de 05:54/Km y en la que me encontraría bastante desganado para trotar.

        * Tras acabar la primera y realizar algún que otro estiramiento y dado que si me hubieran pagado un taxi para llevarme a casa, casi lo hubiera llamado, realizaría una segunda tirada para acabar haciendo otros 07 Km en un tiempo de 53:54 y a un ritmo “extratosférico” de 07:42/Km en un itinerario en el que me iría por la entrada principal de Parque Principado hasta casa.

En resumen, día casi mejor para olvidar.

- Lunes 04-09-2017… Salida corredera (15,66 Km para 01h32:02 y a un ritmo de 05:53/Km).

Después del desastroso día anterior me iría en este día hasta La Morgal a correr por terrenos blandos en casi 2/3 partes y en el que me encontraría mucho más animado para correr, así que se puede considerar este día como bueno.

- Martes 05-09-2017… Gimnasio.

Estiramientos y poco más lo que realizaría en este día.

- Miércoles 06-09-2017… Descanso.

- Jueves 07-09-2017… Descanso.

- Viernes 08-09-2017… Salida corredera (20,64 Km en 02h10:05 a un ritmo de 06:18/Km).

Guapa salida la que realizaría en este día festivo en Asturias y en el que me fui hasta la Senda del Oso para aparcar en el aparcamiento principal de la senda y de allí me iría hasta Trubia, con una primera parte en ligero sentido descendente y luego llano, para acabar haciendo a la vuelta el mismo itinerario pero recuperando o ganando los metros en desnivel realizados durante la primera parte.

Me encontraría bastante bien en general, aunque los últimos 02 Km sí que me costarían algo más de lo normal.

Realizaría unas pulsaciones medias de 143 y hay que decir que acabaría tocado de los abductores y de las extremidades inferiores, señal de que las plantillas ya van avisando que están en el tramo final de su vida útil.

- Sábado 09-09-2017… Descanso.

- Domingo 10-09-2017… Salida corredera (07,66 Km para un tiempo de 48:19 y a un ritmo de 06:18/Km).

Lo más destacado de este día sería que corrí con unas pulsaciones medias de 137 y máximas de 145 en una pequeña tirada que realizaría por terrenos de La Morgal.

- Lunes 11-09-2017… Gimnasio.

Aparte de estiramientos, me iría también a la cinta de correr que hacía muchísimo tiempo que no la pisaba para acabar haciendo 05 Km en unos 30 min, aparte luego de caminar unos minutos hacia atrás.

En este día me iría a encargar unas plantillas para correr ya que llevaba algunas sesiones en las que acababa más tocado de las piernas y abductores de lo normal, así que para la ortopeda me iría para intentar poner solución para un futuro sobre el problema que digo.

- Martes 12-09-2017… Gimnasio.

Otra sesión de gimnasio parecida a la del día anterior y en la que realizaría estiramientos más otros 05 Km en algo menos de 30 min.

- Miércoles 13-09-2017… Descanso.

- Jueves 14-09-2017… Descanso.

- Viernes 15-09-2017… Descanso.

- Sábado 16-09-2017… Carrera “Media Maratón de Ribadeo – Las Catedrales”.

Muy buena carrera la que realizaría en este día y con muy buenas sensaciones durante la misma.

Resumiendo, se podría dividir dicha actividad en dos partes…

* La primera parte en la que acabaría realizando como  calentamiento un pequeño trote de 03,24 Km en 22:29 a un ritmo de 06:56/Km.

* La segunda parte y principal, consistente ya en la propia carrera (no homologada) y en la que terminaría haciendo para 21,27 Km un tiempo de 01h59:17 y a un ritmo de 05:36/Km, para unas pulsaciones medias de 158.

Correría muy cómodo durante todo el transcurso de su itinerario, itinerario que nos llevaría por tramos de asfalto, senda costera y tramos, algunos bastante engorrosos para correr, con bastantes piedras y terreno dado el temporal del día anterior que hizo que éste tuviera bastante humedad.

- Domingo 17-09-2017… Descanso.

- Lunes 18-09-2017… Descanso.

- Martes 19-09-2017… Descanso.

- Miércoles 20-09-2017… Descanso.

- Jueves 21-09-2017… Salida corredera (13,45 Km en 01h26:12 a un ritmo de 06:25/Km).

Día de S. Mateo en Oviedo y tras descansar los días anteriores después de la carrera de la Media Maratón de Ribadeo, decidiría salir en la tarde lluviosa que hacía y con el objetivo principal y casi exclusivo de probar las plantillas que la semana anterior había encargado en la ortopedia, no pasando el test las mismas en este día, con lo que al día siguiente me iría de nuevo a la ortopedía para que me hicieran alguna que otra modificación que les indicaría.

En cuanto a la tirada en sí, pillaría una mojadura como hacía tiempo que no pillaba corriendo (creo que la más parecida había sido la de la Maratón de Madrid del 2015), así que no me prestaría nada el correr en esta ocasión por las calles de Oviedo en esta tirada en la que promedié unas pulsaciones medias de 142 y en las que realicé unos primeros 7 Km a ritmos de 06 min/Km aprox. para luego dejarme ya caer (debido sobre todo a que el agua no me dejaba ver casi nada por las gafas) a ritmos de 06:25/Km a 07:35/Km).

Como digo, no disfrutaría nada de dicha salida pero por lo menos pude sacar la conclusión de que las plantillas no eran aptas, en mi caso, para correr.

- Viernes 22-09-2017… Descanso.

- Sábado 23-09-2017… Carrera “1ª Carrera Nocturna 10 Km de Gijón”.

Buenísima noche la que tuve este día en Gijón a todos los niveles y seguramente el tema “tiempo” es el que menos importancia le puedo dar a lo que pasó esta noche.

La noche se puede dividir en tres tramos claramente diferenciados…

        * El calentamiento en el que haría 01,90 Km en un tiempo de 13:32.8 y a un ritmo de 07:08/Km, parando a realizar multitud de estiramientos en la media hora previa a la carrera.

        * La carrera en sí que constaba (según mi GPS) de 09,81 Km y que realizaría en un tiempo de 49:46.8 y a un ritmo de 05:04/km.

Me encontraría con muy buenas sensaciones durante la carrera, acabando el último Km a una media de 04:44/Km.

La nota negativa fueron las pulsiones medias que tuve, unas 171 según el pulsómetro, pero como digo, las sensaciones estuvieron en todo momento controladas en el sentido de “ser dueño” en todo momento del ritmo con el que iba desarrollándome en la carrera.

        * Tercera parte y última en la que tras la carrera me iría trotando hasta la salida ya que por sus cercanías estaba la casa de mi hermana ya que había que recuperar todo el petate que había dejado en casa de ella, así que en ese trote me haría otros 02,47 Km en 19:46.1 y a un ritmo de 08:00/Km.

Resumiendo… Muy buena jornada nocturna la de este día ya que aparte del tiempo marcado, no tuve incidencias físicas algunas y correría con el cambio realizado en las plantillas, el cual parece que ha sido el acertado a realizar, así que parece que me las quedaré para lo que queda de año y el próximo o mejor dicho, hasta que duren.

- Domingo 24-09-2017… Descanso.

- Lunes 25-09-2017… Salida corredera (04,55 Km en 28:03 a un ritmo de 06:10/Km).

Me iría hasta La Morgal a correr por terrenos blandos pero viendo que al poco de correr me aparecieron algunas sensaciones extrañas en el tren inferior, decidí parar, así que se puede decir que fue muy tristona dicha salida.

Lo único destacable fue correr con pulsaciones bajas, unas 135 pulsaciones de media.

- Martes 26-09-2017… Descanso.

- Miércoles 27-09-2017… Descanso.

- Jueves 28-09-2017… Salida corredera (10,01 Km en 01h03:49 a un ritmo de 06:23/Km).

Me iría de nuevo o mejor dicho, me obligaría a ir hasta La Morgal para correr sobre terreno blando y a un ritmo muy inferior al que puedo ir en realidad, saliéndome dicha tirada y a unas pulsaciones medias, unas 137 de media.

Poco más que contar sobre esta salida en la que correría, por decirlo así, de forma obligada, así que cuando no se va disfrutando, lo mejor es dejarlo.

- Viernes 29-09-2017… Gimnasio.

Me iría en este día hasta el gimnasio, más que nada por hacer algo de ejercicio para bajar algo de peso, así que acabaría haciendo aparte de unas 400 abdominales, diversos estiramientos.

Luego empezaría a correr en la cinta durante unos 35 para ir a ritmos entre 05:45/Km y 05:13/Km, pero como ye un “coñazo” estar mirando para la piscina durante algo más de media hora (tenía previsto correr una hora), decidiría dejarlo antes de tiempo, así que empezaría a caminar durante otro cuarto de hora.

Al final unos 08 Km aprox acabaría haciendo en una sesión de gimnasio que tampoco disfrutaría como esperaba.

- Sábado 30-09-2017… Salida corredera (16,14 Km en 01h52:32 a un ritmo de 06:58/Km).

Estuve todo el día muy apático ya que entre que el día no estaba para muchas florituras por el exterior y que en el par de días anteriores ya había corrido algo, tenía ciertas dudas sobre si salir o no a correr algo, así que a eso de las 19h30 aprox decidiría salir con la intención de hacer un rodaje muy lento que me permitiera bajar grasas de cara al día siguiente ya que tocaba pesarse en la báscula por ser el primer día de Octubre.

Saldría por Oviedo y por la Senda de Fuso de la Reina (hasta el 2,5 Km), encontrándome muy bien a todos los niveles ya que el ritmo que había decidido tomar para este día iba a ser mucho más lento que al que estoy acostumbrado a llevar normalmente.

Poco más que contar, ya que regresaría pronto a casa, aunque sí que es verdad que hubiera corrido otra hora más sin problemas, pero para otra vez será…

Como última nota de este día, decir que acabaría la jornada inscribiéndome en la maratón objetivo de todos estos meses de salidas correderas.

COMENTARIO…

Mes en el que esperaba salir a correr algo más de lo que hice, aunque si digo la verdad esto de correr se compensa con las dos carreras en las que tendría el privilegio de participar.

En cuanto al resto de actividades, dejaría por completo de lado el tema montañero, así que espero que pase pronto este mes y medio para ya empezar con mi retorno hacia el mundo de las montañas.

El mes lo acabo con un peso de 79,2 Kg, bajada que no se nota nada respecto al mes anterior, así que en este mes está claro que fracasé por completo en mi empeño de rebaja de peso.

Como nota destacada del mes fue el encargo de unas nuevas plantillas, pero de momento tampoco estoy seguro de que se queden, tal como están hechas, conmigo.

En cuanto a las cifras por tipo de actividad de este mes, las cifras marcan lo siguiente…

*Salida corredera… 8 días (102,12 Km en 10h56:17).

Esperaba más de este mes a nivel corredero, pero si sumamos estas cifras a las de las dos carreras que correría, tampoco se puede decir que estén mal.

Hubo días en los que no me apetecería correr pero aun así pude solventarlos con más o menos dignidad, pero como digo, tuve a veces que obligarme muy mucho a ponerme "la ropa corredera" y salir a trotar.

* Carrera… 2 días.

- Media Maratón Ribadeo – Las Catedrales.

        Calentamiento: 03,24 Km en 22:29.

        Carrera: 21,27 Km en 01h59:17.

- Carrera Nocturna Gijón 10 Km.

        Calentamiento: 01,90 Km en 13:32.

        Carrera: 09,81 Km en 49:47.

        Vuelta a casa hermana: 02,47 Km en 19:46.

En este aspecto se puede decir que fue un mes realmente bueno para estas dos carreras en las que participaría y en las que me encontraría bastante bien en todo momento.

Muy satisfecho de las carreras de este mes.

* Gimnasio… 4 días.

Lo más destacado en estos 4 días en el Gimnasio fueron los diversos estiramientos realizados, más unas 400 Abdominales y unos 18 Km en la cinta de correr para un tiempo de 01h45.

* Descanso… 16 días.

Mismo número de días que el mes anterior. Poco que contar en este sentido.

Viene ahora el mes de Octubre, penúltimo mes, así que toca seguir rodando y metiendo alguna carrera.

Tengo ya muchísimas ganas de que llegue el día de la Maratón ya que este año no he disfrutado como pensaba a la hora de prepararla “a mi manera” ya que en los últimos meses he dejado de salir a “mi terreno” o lo que es lo mismo a la montaña por salir muchos días a correr simplemente una o dos horas, así que más que la Maratón, la motivación es más el propio viaje al Levante, así como las sensaciones que pueda tener esos días por dicha zona.

En cuanto al peso, a ver si logro bajar algunos kilillos más, pero ya se verá…