Fecha: 08-10-2017.
Lugar: La Bañeza
(León).
Distancia: Media
Maratón (21,097 Km). No homologada.
Tiempo: Oficial: 01h52:12
Neto:
01h52:10
* Mi GPS me marcaría
una distancia de 20,95 Km para un tiempo de 01h52:10, tiempo que he tomado para
hacer los diferentes pasos en la crónica de esta carrera.
Precio: 12 Euros.
Comentario:
Última carrera de la
Copa Diputación del 2017 que se celebraba en la vecina provincia de León y dado que me
venía bien seguir realizando tiradas algo más alegres de las que estoy
acostumbrado a hacer, decidí apuntarme para ver el estado de forma que tengo de
cara a aguantar durante 4h, ritmos cercanos a los 05:45/Km en el objetivo
principal corredero que tengo en este año, la Maratón de Valencia.
Llegaba a este día con
una cierta preocupación sobre las plantillas que he encargado recientemente de
cara a dicha maratón ya que de momento no me encontraba nada bien con ellas a
la hora de correr, así que con dicha preocupación iba a llegar a tierras
leonesas a participar en la carrera de este día, carrera que iba a suponer mi
primera participación en la misma.
Antes de continuar,
presentación de la carrera a través del cartel de la misma, así como de su
recorrido.
Pues iba a tener que
madrugar bastante para asistir a dicha prueba, en torno a las 06h me iba a
levantar marcando un peso en báscula de 81,6 Kg (fruto de la cena de la noche
anterior a base de una pizza, la tercera parte de un cachopo y un par de
palmeras de chocolate) y tras preparar “el equipaje” y después desayunar, sobre
las 07h ya estaba saliendo con el coche para poner rumbo a La Bañeza por la
Autopista del Huerna.
En el viaje de algo más
de 160 Km no tuve incidencias, llegando a La Bañeza en torno a las 09h con una
temperatura de 03 grados a falta de hora y media para el comienzo de la
carrera.
Me iría entonces a por
el dorsal de la prueba (7474) en la que estábamos apuntados 160 corredores
según anunciaron por megafonía para la carrera grande ya que también había una
prueba menor de 10 Km.
Tras dejar el dorsal y
la camiseta conmemorativa de la carrera en el coche, me iría a tomar el café
con leche y bayles que tomo habitualmente antes de las carreras para luego
retornar al coche para acabar de prepararme.
A falta de una media
hora ya me dispuse a calentar algo, realizando 02,37 Km en 16:40 aparte de
diversos estiramientos.
Me iría entonces hasta
la salida donde me encontraría con Rafa del blog “Maratonman” para acto seguido
situarme en el pelotón de corredores y dispuesto a afrontar los 21 Km que tenía
por delante en este día.
La carrera estaba a punto de comenzar, así que ¡a correr tocaba...!.
* Km 0 a 5. Parcial: 26:30 Ritmo: 05:18/Km.
Total: 26:30 Ritmo: 05:18/Km.
Tras dar el inicio de
la prueba, el itinerario de la carrera nos obligaba a los corredores a dar un
pequeño circuito de algo más de 02 Km por el pueblo para pasar de nuevo por
el arco de salida, antes de tomar el rumbo hacia el pueblo de Miñambres de la
Valduerna.
No tenía ganas de
correr más rápido de lo que lo estaba haciendo, aunque sí que marcaría un
primer km inicial más rápido, 05:15/Km, de lo que estoy acostumbrado a realizar
en las carreras, así que evitando incrementar el ritmo seguí en mi empeño de
tomarme la carrera con una “cierta tranquilidad” a todos los niveles, ayudándome
para ello la música que iba a ir escuchando durante esos Km iniciales.
Al ser pocos en la
carrera de este día, el pelotón de corredores ya se había disgregado por
completo en el par de Km iniciales, así que cuando pasé por la plaza mayor del
pueblo, ya iba corriendo en solitario por detrás a unas decenas de metros de la integrante
femenina del equipo “Clínica más que fisio”, equipo al que pertenezco en la
Copa Diputación de las carreras que se celebran en León.
La carrera tras salir
del pueblo ya iba a discurrir por la carretera que unía este pueblo de La
Bañeza con algunos de los pueblos de la zona, entre ellos el pueblo de
Miñambres.
Iba bastante cómodo y
teniendo por delante como referencia a unos 100 m – 150 m a tres integrantes
del Club Correr Asturias junto a la chica del equipo que momentos antes me
había dejado atrás con una cierta facilidad.
Mi objetivo la verdad
no sabía cual era ya que al motivo de no quererme machacarme en exceso a nivel
físico y cardio en esta carrera se unía también el hecho de estrenar en la
carrera (no en entrenos) las plantillas nuevas que había encargado
recientemente.
Era una incógnita en
este sentido la carrera pero avanzando metros en el itinerario tampoco es que
fuera notando ninguna incomodidad con ellas a la hora de correr.
Pues entretenido con la
música, distraído también con la visión de las unidades que me precedían y
contemplando algo “del paisaje” que me iba ofreciendo la carrera, los Km fueron
pasando casi sin darme cuenta, así que con esto último que menciono, doy por
finalizado el comentario de este primer cuarto de la carrera.
Tiempos de paso en
estos primeros 5 Km (pulsaciones medias por Km).
Intervalos Tiempos Tiempo acumulado
Km 1 (149) 05:14.7 05:15
Km 2 (155) 05:21.6 10:36
Km 3 (156) 05:23.6 16:00
Km 4 (161) 05:14.6 21:14
Km 5 (163) 05:15.7 26:30
* Km 6 a 10. Parcial: 27:02 Ritmo: 05:24/Km.
Total: 53:32 Ritmo: 05:21/Km.
Poco que comentar en
este parcial ya que seguía corriendo prácticamente en solitario, menos algún Km
en el que fui persiguiendo a una chica que me iba sacando algunas decenas de
metros, pero los cuales fui recuperando sin demasiados problemas y con cierta
calma hasta que llegué a su altura para poco a poco dejarla atrás, aunque sí
que es verdad que al final de la carrera no le sacaría mucho tiempo.
Como anécdota decir que
durante estos primeros 10 Km iniciales los corredores iríamos cambiando de vez
en cuando de margen de la carretera a la hora de correr.
Llegaría entonces tras
estos Km, el paso siempre significativo del Km 10, marcando en este paso un tiempo
de 53:32, un paso en el que iba corriendo de forma más o menos cómoda para
estar en una “carrera oficial”.
Parciales en este
segundo cuarto de la carrera.
Intervalos Tiempos Tiempo acumulado
Km 6 (163) 05:22.0 31:52
Km 7 (167) 05:31.2 37:23
Km 8 (165) 05:25.9 42:49
Km 9 (165) 05:22.4 48:12
Km 10 (164) 05:20.1 53:32
* Km 11 a 15. Parcial: 26:44 Ritmo: 05:21/Km.
Total: 01h20:16 Ritmo: 05:21/Km.
Tras el Km 10 iba a
venir el segundo avituallamiento líquido del día ya que el primero había sido
tras el paso por el 5º Km, así que tras tomar unos sorbos
al botellín de agua, seguiría corriendo y evitando todavía la tentación de
sacar el primer gel de los dos de glucosa que llevaba.
Me iba a servir esta
carrera para probar un poco la táctica a seguir para la Maratón de Noviembre en
cuanto a los geles y mi intención para este día era intentar aguantar durante
los 21 Km con tan solo un gel.
Y así fueron llegando
los Km 12 y 13 mientras seguía corriendo por detrás de otro corredor que me
sacaba unos 75 m – 100 m.
Tras el paso por el Km
13 iba ya a plantearme en serio tomar el primer gel, así que cuando llevaba la
mitad de dicho Km decidí sacarlo del bolsillo para ir ingiriéndolo a pequeños
sorbos hasta la altura aproximada del Km 15.
De momento iba
aguantando bastante bien el ritmo que iba llevando y sin muestras excesivas de
cansancio y pesadez en las piernas, así que eso me animaba a seguir en mi
empeño para afrontar los últimos Km de la media maratón de este día.
Parciales de este
cuarto.
Intervalos Tiempos Tiempo acumulado
Km 11 (166) 05:16.8 58:49
Km 12 (166) 05:21.9 01h:04:11
Km 13 (166) 05:18.8 01h:09:29
Km 14 (167) 05:19.7 01h:14:49
Km 15 (169) 05:27.1 01h:20:16
Km 16 a Meta. Parcial: 31:54 Ritmo: 05:22/Km.
Total: 01h:52:10 Ritmo: 05:21/Km.
Tras el Km 15 llegaba
otro avituallamiento, así que tocaba tomar algo de agua y desde este Km hasta el
16 iba a marcar un mal tiempo parcial (05:38/Km) debido a la ralentización que iba a tener para
beber el apreciado líquido y también por encontrarme con una pequeña rampa que
me hizo ralentizar algo el ritmo.
La carrera me iba a
sacar de nuevo a la carretera general para afrontar ya los últimos Km, kms en
lo que iría alcanzando a un par de corredores y durante los tres Km siguientes
iba a ir manteniendo bastante bien el ritmo que había llevado anteriormente.
La meta ya estaba a
solo un par de Km, Kms que sí que se me harían un poco más largos de lo
habitual así que se puede decir que fue un poco un alivio cuando afronté la
recta de entrada a meta.
Un par de imágenes antes de llegar a meta.
Entraría bajo la
pancarta de llegada marcando un tiempo neto de 01h52:10 y oficial de 01h52:12,
para acabar en el puesto 109 de 132 corredores que
finalizaron la prueba.
Intervalos Tiempos Tiempo acumulado
Km 16 (172) 05:38.1 01h:25:54
Km 17 (173) 05:22.3 01h:31:17
Km 18 (173) 05:16.0 01h:36:33
Km 19 (172) 05:18.1 01h:41:51
Km 20 (174) 05:26.4 01h:47:17
Resto (176) 04:53.0 01h:52:10
Tras cruzar la meta me
pararía casi inmediatamente, observando como a diferencia de otras carreras lo
que estaban ofreciendo a los corredores eran vasos de cerveza con bocadillos de
chorizo.
No me apetecía nada pillar
estas dos cosas así que tras entregar el dorsal y pillar la bolsa del corredor (con fabas y lentejas incluidas),
me iría a preguntar por algo de bebida isotónica, pudiendo beber lo último que
les quedaba de este tipo de bebida (muy mal en este sentido la organización de
la carrera).
En cuanto a datos
generales sobre la carrera, las pulsaciones medias serían más elevadas de lo
que me hubiera gustado, unas 166 y en cuanto a la cadencia, el reloj me
marcaría unas 191 zancadas de media.
El último Km lo haría a
una media de 05:08/Km así que por lo que se ve, terminaría más fuerte de lo
esperado para no ir a “por todas” en dicho Km.
Me reuniría entonces con Rafa y
los integrantes del equipo que asistieron a la carrera para comentar alguna que otra cosa sobre la carrera y de paso para sacar una foto de recuerdo de este día.
Después de pasados unos
minutos ya me apeteció tomar algo de cerveza mientras nos dirigíamos hacia el
coche donde había dejado Rafa el atuendo deportivo del equipo que le habían
dado a principios de temporada y el cual me entregaría.
Me despediría entonces
de Rafa para poner rumbo al Ezequiel, el cual estaba petado de gente a eso de
las 15h15, así que como era imposible comer me fui hacia todo el valle de
Casares a dar una vuelta por mis montañas queridas.
Sobre las 18h
regresaría al Ezequiel para zamparme un buen entrecott con patatas que me
prestaría por la vida, para poner acto seguido ya rumbo para casa.
En cuanto a la carrera, acabaría muy machacado a nivel del tren inferior (abductores y gemelos), señal de que todavía no me han acertado el tema de las plantillas, por lo que al día siguiente ya me iría hacia la ortopedia a realizar algunas modificaciones al chaval que me las hace habitualmente desde hace algo más de un año, modificaciones que a fecha de 11 de Octubre todavía no he comprobado si son válidas pero caminando con ellas puestas por Oviedo, parece que no pintan mal, así que ya se verá.
Dos días después ya estoy muy recuperado del "machaque" de dicho tren, pero aun así esta semana aprovecharé para descansar por completo y tomar ya con ganas la recta final de preparación del maratón a partir de la próxima.
La carrera en sí no me daría más, sobretodo por la poca cantidad de corredores que participaron, unido también a la ausencia de bebida isotónica en la llegada y en cuanto al itinerario se puede decir que estaba bien sin más...
Poco más que decir de esta carrera, así que...¡Hasta la próxima!.
Mas vale tarde que nunca lo de la camiseta...felicidades por la carrera, no esperaba que corrieras tanto, me has sorprendio, te veo muy en forma, mas en forma que yo, por eso yo no corro la maraton,jajaja. Que te vaya muy bien en esta recta final hacia una nueva maraton en la que podrias hacer marca, pero entiendo que acabar es la marca.
ResponderEliminarUn abrazo y mucha suerte¡¡¡.