OCTUBRE 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-10-2023... 82,0 Kg.

Peso 01-11-2023…82,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Domingo 01-10-2023… Descanso.

- Lunes 02-10-2023… Doble sesión (Ruta de Montaña + Ruta de montaña).

* Ruta de Montaña (05 Km en 02h30).

Itinerario en el que andaría por primera vez por este espacio natural que agrupa el Cañón del Río Lobos y en el que nos iríamos hasta la Ermita de San Bartolomé desde el parking de Valdecea en una ruta que más bien era un paseo que otra cosa pero que nos prestaría por la belleza de este parte de dicho espacio natural.

Desnivel: +100 m.

Picos subidos: Ninguno.

* Ruta de Montaña (08 Km en 03h).

Ruta fácil que haríamos después de acercarnos al pueblo de Catalañazor y que nos acercaría hasta la Fuentona de Muriel y la Cascada de la Fuentona y en la que descubriríamos un paraje natural que me sorprendería por lo exuberante de la vegetación y porque no me esperaba encontrarlo en la Provincia de Soria.

Desnivel: +50 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Martes 03-10-2023… Ruta de Montaña (18 Km en 05h).

Itinerario largo para lo que estamos acostumbrados a realizar y en la que nos iríamos hasta la zona de la Ermita de San Bartolomé desde la vertiente opuesta que habíamos realizado el día anterior.

Ruta muy chula y que incluía buitres en las oquedades rocosas y por los cielos azules pero que se nos harían un tanto larga en los últimos Km.

Desnivel: Nulo.

Picos subidos: Ninguno.

- Miércoles 04-10-2023… Descanso.

- Jueves 05-10-2023… Descanso.

- Viernes 06-10-2023… Descanso.

- Sábado 07-10-2023… Doble sesión (Ruta de montaña + Ruta de montaña).

       * Ruta de Montaña (05,12 Km en 02h:45:02).

Ascensión en una ruta a la que la tenía muchas ganas y que por fin pude conocer en esta primera ocasión con Marga en un itinerario bastante fácil y en la que bajo un cielo azul tendríamos extraordinarias vistas hacia todos los sentidos.

Desnivel: +375 m.

Picos subidos: 1          Picos Valdecebollas (2.139 m).

       * Ruta de Montaña (03,08 Km en 01h:21:59).

Itinerario que ya conocía de otras ocasiones y que realizaríamos para alcanzar el segundo 2.000 m de la jornada en un itinerario que no supondría problemas al tratarse casi más de una ruta familiar en subida continua. Seguiríamos la tónica de la primera ruta en cuanto a las vistas que nos ofrecería esta segunda parte del día.

Desnivel: +190 m.

Picos subidos: 1          Pico Tres Mares (2.173 m).

- Domingo 08-10-2023… Descanso.

- Lunes 09-10-2023… Descanso.

- Martes 10-10-2023… Tirada corredera (10,50 Km en 01h:04:02 a un ritmo de 06:06/Km, con unas pulsaciones medias de 139, máximas de 165 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Miércoles 11-10-2023… Descanso.

- Jueves 12-10-2023… Descanso.

- Viernes 13-10-2023… Tirada corredera (10,21 Km en 59:13 a un ritmo de 05:48/Km, con unas pulsaciones medias de 154, máximas de 177 y una cadencia de 189 pasos por minuto).

- Sábado 14-10-2023… Descanso.

- Domingo 15-10-2023… Tirada corredera (09,50 Km en 55:34 a un ritmo de 05:51/Km, con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 163 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Muy buena salida en la que hubiera realizado más Km de lo que me saldría al final pero “el salir tarde” es lo que tiene a veces que cuando uno mejor se siente pasa que antes tiene que dejarlo.

A pesar de estas buenas sensaciones que tendría al día siguiente empezaría con problemas y molestias en la rodilla izda por lo que los siguientes días tuve que “pasar” de realizar actividad deportiva alguna.

- Lunes 16-10-2023… Lesionado.

- Martes 17-10-2023… Lesionado.

- Miércoles 18-10-2023… Lesionado.

- Jueves 19-10-2023… Lesionado.

- Viernes 20-10-2023… Lesionado.

- Sábado 21-10-2023… Lesionado.

- Domingo 22-10-2023… Lesionado.

Este Domingo hubiera corrido los 10 Km de León, uno de los objetivos de la temporada pero que tendría que renunciar por esas molestias y dolores en la rodilla izda que venía sufriendo desde hacía algunos días.

- Lunes 23-10-2023… Lesionado.

- Martes 24-10-2023… Lesionado.

- Miércoles 25-10-2023… Lesionado.

- Jueves 26-10-2023… Lesionado.

- Viernes 27-10-2023… Lesionado.

- Sábado 28-10-2023… Lesionado.

- Domingo 29-10-2023… Ruta de montaña (08,87 Km en 03h:03:08).

Ruta que realizaría hasta la Cascada de Xiblo en un itinerario bastante fácil y en la que todavía estaría me notaría renqueante con el tema de la rodilla.

Desnivel: +150 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Lunes 30-10-2023… Lesionado.

- Martes 31-10-2023… Lesionado.

RESUMEN DEL MES.

Mes negativo en el que me encontraría bastante tocado de la rodilla izda después de haberme encontrado bastante bien después de realizar una tirada corredera el día anterior y que me marcaría prácticamente la mitad del mes así que tan solo podría correr unos pocos días para acabar haciendo algo más de senderismo que de tiradas correderas.

A destacar también que haría un par de sesiones dobles y que hacía mucho tiempo que no realizaba.

En cuanto al peso acabo el mes marcando unas cifras de 82,5 Kg así que se puede decir que sigo en la misma línea que meses anteriores.

Los números del mes en cuanto a las diferentes actividades son los siguientes…

* Montaña… 6 rutas en 4 días (48,07 Km en 17h:40:09).

Mes muy positivo en este apartado en el que marcaría un récord de salidas desde que la rotura de muñeca allá por Enero del 2022 y en la que realizaría casi todas por terreno por los que nunca había transitado y en las que aprovecharía a subir para mi sorpresa un par de 2.000 m que inicialmente no tenía planificados aunque sí que es verdad que muy fáciles para cualquier montañero.

Desnivel total del mes: +865 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.

Media desnivel x ruta: 144,17 m x ruta.

Picos subidos: 2

* Tiradas correderas… 3 días (30,21 Km en un tiempo de 02h:58:49 para un ritmo de 05:55/Km).

Mes muy negativo en este aspecto ya que aunque iba realizando salidas bastante aceptables en mi caso aparecerían tras la tercera salida molestias que todavía perduran por lo que me hacen ser precavido a la hora de seguir saliendo a correr así que de momento toca descansar e intentar recuperar las rodillas evitando el impacto sobre el suelo al trotar para cambiar esta actividad por la anterior relacionada con el tema montañero – senderista siempre más suave al nivel que la estoy realizando este año.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… Ninguna.

* Dobles sesiones… 2 sesiones.

2 de Montaña + Montaña.

* Lesionado… 15 días.

Este mes ha empezado por obligación esta época de vacas flacas a la hora de correr ya que algunos pinchazos y molestias en la rodilla izda se empezaron a sentir con mucha claridad tras la tercera sesión corredera del mes así que decidí parar de correr para tras mejorar algo de mejoría en los últimos días empezar a caminar a través de salidas muy fáciles para ver cómo evolucionaban las molestias.

De momento parecen ir a menos así que descansaré esta temporada en un principio hasta que esté seguro de probarme en unas semanas a ver qué tal…

* Descanso… 9 días.

Nada que comentar en este apartado…

Empieza ahora el mes de Noviembre en el que tengo la intención de no empezar a correr hasta que esté seguro así que supongo que lo que realice será más a nivel senderista o montañero pero catalogado siempre como actividad “sencilla o fácil”.

¡A por Noviembre y a recuperarse…!.