JULIO 2021... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-07-2021... 84,5 Kg.

Peso 01-08-2021... 82,5 Kg.

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Jueves 01-07-2021... Descanso.

- Viernes 02-07-2021... Descanso.

- Sábado 03-07-2021... Descanso.

- Domingo 04-07-2021... Descanso.

- Lunes 05-07-2021... Descanso.

- Martes 06-07-2021... Descanso.

- Miércoles 07-07-2021... Descanso.

- Jueves 08-07-2021... Descanso.

- Viernes 09-07-2021... Descanso.

- Sábado 10-07-2021... Descanso.

- Domingo 11-07-2021... Descanso.

- Lunes 12-07-2021... Descanso.

- Martes 13-07-2021... Descanso

- Miércoles 14-07-2021... Gimnasio.

- Jueves 15-07-2021... Descanso.

- Viernes 16-07-2021... Descanso.

- Sábado 17-07-2021... Ruta de montaña (18,91 Km en 04h:33:26).

Ruta por la zona de Puente los Fierros y en la que intentaría alcanzar la Vía Romana de la Carisa por el itinerario del pueblo lenense de Parana.

Me serviría para conocer una zona por la que nunca había transitado, no pudiendo alcanzar el objetivo porque saldría tardísimo y esto añadido a que llevaba poco líquido y a que se me había olvidado la gorra en casa junto al calor reinante este día, hizo que tuviera que dar la vuelta cuando llevaba unas 02h30.

El día no saldría como esperaba pero estuvo bien la incursión para alguna ruta del futuro.

Desnivel: +830 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Domingo 18-07-2021... Descanso.

- Lunes 19-07-2021... Gimnasio

- Martes 20-07-2021... Tirada corredera (04,00 Km en 26:23.3 a un ritmo de 06:36/Km y con unas pulsaciones medias de 153).

Primera salida después de mucho tiempo sin correr en lo que mejor del día sería vencer la pereza en la cabeza para empezar a trotar de nuevo en el escenario elegido que iba a ser otro que el circuito “blando” de La Morgal.

No me notaría excesivamente cansado aunque sí “bastante oxidado” a nivel articular, normal por la inactividad que se puede decir que he llevado desde el mes de Junio.

Pulsaciones demasiadas altas pero eran en cierta manera esperadas.

 

- Miércoles 21-07-2021... Descanso.

- Jueves 22-07-2021... Descanso.

- Viernes 23-07-2021... Descanso.

- Sábado 24-07-2021... Gimnasio.

- Domingo 25-07-2021... Tirada corredera (09,14 Km en 01h:07:29 a un ritmo de 07:23/Km y con unas pulsaciones medias de 145).

Después del primer día de tirada tocaba ir algo más bajo en cuanto a las pulsaciones para intentar ir a medida que vaya acumulando días y kilómetros ir bajando algo de peso.

Ritmo lentísimo pero aguanté bastante bien el llegar ya a las puertas de los 10 Km aunque fuera a ritmo de “trote cochinero”.

- Lunes 26-07-2021... Gimnasio.

- Martes 27-07-2021... Tirada corredera (09,08 Km en 01h:03:55 a un ritmo de 07:02/Km y con unas pulsaciones medias de 147).

Buena jornada en la Morgal a pesar del ritmo que lógicamente no es el que me gusta pero intento ir despacio a pesar de que las pulsaciones son más altas de lo normal para ir tan lento con lo cual me indica que estoy en muy baja forma para el tema corredero en la actualidad.

- Miércoles 28-07-2021... Descanso.

- Jueves 29-07-2021... Tirada corredera (09.07 Km en 01h:03:47 a un ritmo de 07:02/Km y con unas pulsaciones medias de 143).

Tirada de nuevo por La Morgal en la que me encontraría bastante cómodo durante toda la tirada así que fue un día con buenas sensaciones aunque sí que eran las esperadas porque el ritmo no es que fuera “estratosférico” precisamente.

- Viernes 30-07-2021... Descanso.

- Sábado 31-07-2021... Tirada corredera (11,35 Km en 01h:13:29 a un ritmo de 06:28/Km y con unas pulsaciones medias de 147).

Me iría hasta Gijón a correr por terreno “blando y duro” realizando en esta jornada una guapa tirada en la que ya alcanzaría casi la hora y cuarta de trote así que en este sentido sería buen día, no teniendo sensaciones negativas durante la misma.

 

Resumen de Julio...

Mes en general negativo por la ausencia de salidas a la montaña, pero compensado en parte por la reanudación de nuevo del capítulo de tiradas correderas así que puedo  decir que daría un suspenso medio al dicho mes.

En cuanto al peso marcaría un peso final de 82,5 Kg así que en este sentido se puede decir que se le puede dar un aprobado sin más sobre las pretensiones que tenía al inicio del mes.

El mes desglosado quedaría de la siguiente manera...

* Tirada corredera... 5 días (42,64 Km en 04h:55:03 a un ritmo de 06:55/Km ).

Este apartado se convertiría en lo mejor del mes ya que siempre que se empieza a correr de nuevo tras un periodo largo de inactividad corredera se pueda considerar realmente positivo.

Tiempo que reflejan el “trote cochinero” que realizaría durante el mes y con un objetivo marcado de que no se me fueran muy altas las pulsaciones en cada tirada.

* Gimnasio... 4 días.

Vuelta otra vez al gimnasio porque realmente lo necesitaba para el tema diario dado cómo la espalda se me quejaba a diario aparte está que por el tema corredero así que satisfecho en este capítulo.

* Montaña... 1 ruta en 1 día (18,91 Km en 04h:33:26).

Mes en el que he dado por finalizado mi periplo montañero aunque pueda realizar alguna ruta en el futuro ya que a partir del presente tengo que empezar a meter Km y Gimnasio en las piernas así que poco que contar.

Todavía estoy a tiempo de realizar un desnivel promedio de 1.000 m por ruta pero no sé muy bien si me decidiré al final a intentarlo ya que mi prioridad ahora pasa a ser el tema corredero del que vuelvo a estar realmente motivado de nuevo.

Desnivel total del mes: +830 m.

Media desnivel x ruta... +830 m x ruta.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: --- rutas.

Picos subidos: Ninguno.

* Descanso... 21 días.

Son más días de lo que hace meses que pensaba que realizaría en este mes así que dato negativo para estar en verano pero “es lo que hay” dentro de la pereza que ha sido la nota dominante este mes.

 

Entra ahora Agosto y en el que el tema corredero será el protagonista a no ser que alguna lesión  me lo impida así que... “A correr y rezar toca...”.