X EDP MEDIA MARATON GIJON “VILLA DE JOVELLANOS” 2021.

 

Fecha: 02-10-2021.

Lugar: Gijón.

Distancia: Media maratón 21,097 Km. Homologada. *

* Mi GPS me daría una distancia de 21,23 Km y un tiempo de 02h:08:58.

Tiempo:       Oficial:    02h:09:34

                    Neto:        02h:08:56

Ritmo: 06:04/Km.

Precio: 25 Euros.

Comentario:

Llegaba mi primera medio maratón en un par de años, concretamente desde el 27-10-2019 en la que había corrido en Valencia mi última media hasta la fecha así que animado por cómo me había encontrado hacía medio mes en los 10 Km de Ribadesella, decidí apuntarme a esta carrera aun sabiendo que no tenía el fondo adecuado para acabar una distancia de este tipo con ciertas garantías de disfrutar en estos momentos dicho kilometraje y poder obtener una marca de 02h que por momentos sí que me veía capacitado en esta semana para obtener viendo cómo me había encontrado en estas últimas dos semanas en las salidas correderas (incluso contemplaría hacer un post el viernes tarde comentando dichas impresiones que al final no realizaría por no tener tiempo)

Un par de imágenes con el cartel de la carrera de este año y el recorrido (imagen obtenida de la edición del 2019).

Llegaba a la carrera con un peso de 81,3 Kg, peso algo por encima de las cifras que esperaba de la báscula para estar a primeros de Octubre aunque sí que es verdad que por lo menos el tema “de cuidarse” sigue instalado a fuego en mi cabeza que ya es bastante conociéndome y por lo que espero que alguna mejoría clara en este sentido pueda llegar en las próximas semanas.

Tras estar por la mañana en casa haciendo algo de tiempo con los preparativos y demás cosas, me dispuse a comer una pizza que junto a la lasaña que había tomado en la cena anterior esperaba que me dieran las suficientes fuerzas para aguantar la distancia de 21 Km cuando a lo máximo que había llegado últimamente en mis tiradas habían sido los 16 Km del pasado lunes 27 de Septiembre.

Tras poner rumbo a Gijón aparcaría sin problemas a eso de las 14h45 (las viejas costumbres de llegar con mucho tiempo nunca mueren en mi caso) para acto seguido irme a por el dorsal que me habían dado para este día, el 254 así como la camiseta conmemorativa de la edición de este año.

Zona de la salida.

Imagen de la camiseta.

Tras pillar ambas cosas tocaba vuelta al coche y parada en un bar a tomar el café con bayles mientras veía la primera parte del Amorebieta – Sporting y luego vuelta al coche para acabar de prepararme y tomar un plátano antes de ponerme a estirar y a trotar algo.

No me notaría en el calentamiento con las sensaciones positivas que tuve en los 10 Km de Ribadesella pero aun así acabaría realizando 03 Km en 19:59 a un ritmo de 06:40 y con una frecuencia media de 135 y máxima de 143 pulsaciones por minuto.

Alguna imagen durante el calentamiento.

Tras el calentamiento ya me iría para la zona de salida, como siempre con buen ambiente y para situarme en el último tercio del pelotón de corredores (1.081 este año) y a la altura de la liebre de las 02h que esperaba realizar en este día.

Comienzo entonces el relato de la crónica de la carrera y que divido en cuatro partes como suele ser costumbre...

* Km 0 a 5.    Parcial:    28:33      Ritmo:     05:43/Km.

                      Total:       28:33       Ritmo:     05:43/Km.

Tras dar la salida empezaría a correr entre la multitud de corredores con la mascarilla puesta en esos primeros metros para llegar a la primera glorita que dejaríamos atrás con el objetivo de alcanzar la zona final de la Universidad Laboral (edificio más grande de España..) través de una larguísima recta que contenía alguna glorieta más.

Primeros centenares de metros de la carrera.

En este primer Km me encontraría animado y suelto en las zancadas y prueba de ello sería mi primer parcial de 05:38/Km para este primer Km y en el que vería que iba más rápido de lo que me imaginado en un principio, hecho éste y los de los siguientes Km que estoy seguro que marcarían muy mucho el resultado final de la media de este día.

Intentaría aminorar unos sg la media por Km, consiguiéndolo escasamente ya que en los siguientes Km iría a parciales similares unos segundos por encima del primer Km.

Mientras tanto en este tramo inicial de carrera la liebre de las 02h se había adelantado unos 100 – 125 m, hecho que no me preocupaba ya que esperaba en cuanto calentara durante la carrera irme acercando a ella (demasiado optimismo desprendía este menda en esos momentos...).

Tras dar la vuelta a la glorieta que estaba situada al final de esta recta que hablo, la carrera volvía en sentido contrario al de los dos primeros Km para afrontar los siguientes Km con una marcha menos de la que podía utilizar, insuficiente pienso ya que tendría que haberme frenado más sabiendo como sabía que andaba escaso de Km en las tiradas para aguantar bien hasta el final ya que en esos momentos tenía que haberme acercado más a los 06 min/Km que a los 05:49/Km que marcaría como los más lentos en esta primera tanda de 05 Km.

Imagen en la curva que nos giraba hacia la zona del Molinón y del paseo del Dr Fleming.

Tras medio Km aprox llegaba el avituallamiento y en el cual pillaría un botellín de agua antes de afrontar el paseo que he comentado anteriormente y que me llevaría a correr algún Km pegado al Río Piles en busca de su desembocadura en el arenal de San Lorenzo.

Venía ahora el segundo cuarto de la carrera y en el cual cometería también los errores del primero. Viéndolo ahora están fácil las conclusiones de la carrera pero en esos momentos iba cómodo por lo que no me di cuenta del error que estaba cometiendo (de los errores dicen que se aprender así que espero aprender para la maratón porque si esto me pasa en dicha carrera, seguro que no acabo la misma...).

Intervalo            Time                 Time acum.        Puls med – máx.

Km 1               05:38.1                     05:38                    150 - 160

Km 2               05:49.0                     11:27                    155 - 159

Km 3               05:44.3                     17:11                    157 - 160

Km 4               05:44.4                     22:56                    155 - 159

Km 5               05:37.4                     28:33                    156 - 159

 

* Km 5 a 10.  Parcial:    29:03      Ritmo:     05:49/Km. 

                      Total:        57:36      Ritmo:    05:46/Km.

Como dije al final del primer cuarto, pillaría botellín de agua en el primer avituallamiento del día aunque en esos momentos no notaba nada de sed ya que había bebido durante el calentamiento casi un botellín de medio litro de bebida isotónica así que tras pegar unos sorbos enfilaría ya el paseo del Dr Fleming en busca de la primera de las dos zonas de clara pendiente ascendente que tenía el recorrido de esta media y que finalizaba a la altura del penal del Km 7.

Seguía con las sensaciones del primer cuarto de carrera así que en los dos siguientes Km de carrera marcaría parciales en torno a 05:45/Km con lo que podía indicar dos cosas, que me encontraba bien o que estaba apurando algo más de lo que debía en esos momentos sin mirar mucho el tramo final de carrera.

Tras el Km 7º y una vez finalizado el tramo de subida, la carrera iniciaba un ligero tramo descendente en el cual el ritmo se ralentizaría algo en los siguientes 1.000 m a pesar de ser un Km que más o menos favorecía la recuperación del tramo que había completado de subida, marcando en este Km 8 un parcial de 05:51.7 a pesar de ser un tramo más liviano que los anteriores.

Iba a correr entonces paralelo al paseo de la playa en un tramo llano y en el que los dos siguientes parciales irían empeorando, creo más bien porque las primeras señales de cansancio en cuanto a la falta de energía daban sus primeras indicaciones al cuerpo y al crono.

Llegaría entonces el panel del Km 10 y en donde marcaría un parcial de 05:58.1 para completar un primer 10 Km en un total de 57:36, seguramente demasiado rápido para lo que doy de sí en la actualidad para afrontar una media maratón.

Ahora tocaba afrontar el tercer cuarto de carrera donde me esperaba el tramo ascendente claro que transcurría por el barrio gijonés de La Calzada pero eso ya lo dejo para la siguiente parte de la crónica del día.

Intervalo           Time                  Time acum.       Puls med - máx.

Km 6               05:39.6                   34:13                      160 - 163

Km 7               05:44.8                   39:58                      163 - 166

Km 8               05:51.7                   45:49                      162 - 166

Km 9               05:48.7                   51:38                      163 - 167

Km 10             05:58.1                   57:36                      165 - 167

 

* Km 10 a 15.    Parcial:      29:56         Ritmo: 05:59/Km.

                           Total    01h:27:32        Ritmo:  05:50/Km.

Tras el Km 10 llegaba el segundo avituallamiento del día y en el cual pillaría otro botellín de agua que ingeriría una buena parte de su contenido mientras momentos después sacaba una barrita energética que esperaba que me diera algo de energía para los Km venideros.

Venía ahora algo más de Km y medio en el cual me encontraría con fuerzas y ganas para seguir con el mismo ritmo que había llevado los Km anteriores mientras tomaba la energía que me suministraba dicha barrita así que llegaba la subida en la que me notaría de nuevo con las fuerzas recuperadas mientras adelantaba algunas unidades durante el ascenso.

Tras la subida, la carrera nos desviaba por algunas calles para llevarnos a los corredores a la Avda Juan Carlos I y tomar rumbo de nuevo hacia la zona del edifico de la antigua pescadería municipal.

Vendrían ahora los dos Km anteriores al avituallamiento del Km 15 en el cual todavía correría a una media sumando ambos Km de 06:02/km.

Me notaría ya en este tramo como las fuerzas empezaban a flaquear por así decirlo pero de momento aguantaba así que cuando me quise dar cuenta estaba ya pisando el control de tiempo de la pancarta del Km 15 y en la cual marcaría un tiempo total de estos primeros 15 km de 01h27:32, todavía por debajo de los 06 min/Km.

Sabía que tendría que sufrir en los Km finales así que empezaba la última parte de la carrera en la cual se me harían bastante largos los 04 Km finales de la media pero era lo que había sí quería acabar “sin parar a caminar” ya que de momento la ausencia de señales que me preocuparan en las piernas me animaban a continuar, no así por las fuerzas que iba notando que ya me empezaban a flaquear de forma más clara que a la altura del paso del Km 10 por la zona del ayuntamiento.

¡A sufrir tocaba...!.

Intervalo          Time                   Time acum.       Puls med - máx.

Km 11            05:47.9                 01h:03:24                  165 - 168

Km 12            05:56.3                 01h:09:20                  167- 168

Km 13            06:08.3                 01h:15:29                  169 - 174

Km 14            05:52.0                 01h:21:21                  167 - 171

Km 15            06:11.7                 01h:27:32                  167 - 170

* Km 15 a Meta.      Parcial:       41:22      Ritmo:  06:38/Km.  

                                 Total:   02h:08:58      Ritmo:  06:04/Km

Comienzo la crónica del último cuarto de carrera en la que sí que las sensaciones de falta de fuerzas serían de forma clara la nota predominante en la mayor parte de los últimos seis Km de carrera.

Tras el paso por el panel del Km 15 pillaría otro botellín en el avituallamiento y en este caso dadas las sensaciones de sed que tenía (hecho raro en mí en las carreras) tendría que tomar, más bien por necesidad, casi la totalidad de dicho botellín, señal de que los parciales tal como se habían desarrollado hasta el momento, estaban a punto de finalizar y de que el tramo final de carrera se me iba hacer algo más largo de lo que pensaba inicialmente.

Aun con estas sensaciones los parciales no se me dispararían demasiado ya que todavía correría a niveles medios similares de la última tirada del mes de Septiembre, marcando en los dos siguientes Km, parciales de 06:09/Km y 06:12/Km.

A partir del Km 16,5 Km el itinerario transcurría en paralelo a la Playa de San Lorenzo pero en sentido contrario al de los Km 09 y 10. En estos momentos ya me sentía con claras sensaciones cansinas que todavía aguantaba, más por el tema de cabeza cuando pensaba que ya me faltaban algo más de 04 Km que por las propias fuerzas que impulsaban mis piernas.

No eran sensaciones demasiado agradables ya que esperaba que a esta altura de carrera todavía pudiera aguantar pero por otra parte sabía que podía empezar a pasar lo que estaba pasando por mis últimas tiradas que no habían superado los 16 Km como he comentado anteriormente.

Unos pocos centenares de metros después del Km 17 iba aparecer la glorieta al lado del Puente sobre el Piles y la carrera giraba para transitar de nuevo por el Paseo del Dr Fleming pero esta vez en sentido contrario al del Km 6.

En mi cabeza no me acordaba de que la carrera tomara dicho itinerario aunque sí que es verdad que no era nueva esta variante en el recorrido y tengo que reconocer que “me minó” un poco la moral para afrontar el tramo que me llevaría hasta el Km 18, aparte de que las fuerzas ya eran más bien escasas a estas altura de carrera.

Iba “tan jodido” por así decirlo a nivel de fuerzas que notaba más bien en la zona del estómago, que por momentos estuve a punto de ponerme a caminar. En lugar de esto decidiría a ponerme a trotar, obligado por las circunstancias, ralentizando tanto el ritmo que el siguiente parcial del Km 19 ya me aproximaría a los 07 min/Km.

Mientras tanto algunas unidades me iban adelantando y hay que pensar que estoy hablando de la parte trasera del pelotón de corredores así que tampoco es que sus ritmos fueran mucho más notables de los que llevaba este menda con lo cual da idea de los ritmos con los que iba trotando.

Tras la recta de este Km 19 (parcial de 06:57.8), la carrera daba un giro a la Plaza de toros de la ciudad para tomar ya dirección al Velódromo de Las Mestas. Antes de llegar a la pista de dicho velódromo todavía me tocaría afrontar la recta del Km 20 en el que las sensaciones me llevarían hasta los 07:15/Km, marcando para los 20 Km un tiempo de 02h:00:40.

Llegaba así el último Km en el cual ya me dejaría llevar con el trote que me había marcado el cuerpo en los últimos tres Km, entrando en el complejo deportivo y acelerando ligeramente y con la intención de llegar por debajo de las 02h:09, “gran objetivo” que me marcaría en los 200 m finales de esta media así que al paso por la pancarta de llegada marcaría un tiempo de 02h:08:58 para los 21,23 Km que marcaría mi Garmín y con la anécdota de que tuve que ir tapándome la nariz y la boca al paso por el avituallamiento de meta ya que la mascarilla la perdería a los 200 m del comienzo de la carrera.

Intervalo         Time                   Time acum.       Puls med - máx.

Km 16           06:09.2                 01h:33:42                  169 - 172

Km 17           06:12.0                 01h:39:54                  170 - 172

Km 18           06:33.8                 01h:46:27                  168 - 170

Km 19           06:57.8                 01h:53:25                  164 - 167

Km 20           07:15.1                 02h:00:40                  161 - 164

Km 21           06:59.1                 02h:07:39                  157 - 164

Km 0,23        01:18.7                 02h:08:58                  161 - 168

Total ...         21,23 Km              02h:08:58                  162 - 174

 

Tras pillar el botellín y la medalla conmemorativa ya me iría a una zona donde había menos gente (toda sin mascarilla)  aunque en la zona donde había bullicio de corredores y público tampoco es que la mascarilla fuera la protagonista en esos momentos.

Imagen de dicha medalla.

Llegaría muy cansado a nivel de fuerzas en el cuerpo, supongo que por la escasa ingesta de hidratos los días anteriores, no siendo así a nivel físico en cuanto a molestias ya que el cuerpo tampoco es que se me quejara como yo esperaba inicialmente. De hecho, un par de días después y para haber sido mi primera media maratón en dos años y mi primer 21 Km tras un mes de entrenos, parece que estoy bastante recuperado del esfuerzo realizado este día.

Itinerario de este día en el Garmin.

Tras los estiramientos de turno ya me iría yendo tranquilamente y con sensaciones cansinas hasta el coche en donde me cambiaría de ropa para irme inmediatamente a tomarme una cerveza y esperar a que la caravana de coches se fuera disipando.

Tras dicha cerveza ya pondría rumbo a casa para llegar a eso de las 22h aprox, con sensaciones agridulces ya que esperaba hacerlo mucho mejor pero también es cierto que no sabía muy bien como se comportaría mi cuerpo a nivel físico en cuanto a posibles molestias.

Está claro que eso de salir a ritmos  cercanos a los 05:45/Km me penalizaría mucho más de lo que pensaba y en su lugar tenía que haber ido de menos a más como suelo ir muchas veces en las diferentes tiradas correderas.

Resumiendo... Pequeña decepción en cuanto al crono pero satisfecho por poder debutar aunque fuera con "mala cabeza" en la primera mitad de carrera de esta media y hay que estar contento por poder acabar sin incidencias físicas esta prueba después de un mes de entrenos. 

Toca mejorar la táctica de carrera inicial y seguir con las tiradas que de momento, tal como soy, van bien creo.

¡A ver a la próxima media qué tal e igual es a mediados de mes en una media bastante más dura que esta de Gijón, la Media de la Reconquista de Cangas de Onís si al final me animo a participar a modo de entreno largo para una tirada corredera...!.