Peso 01-09-2017… 79,5 Kg.
Peso 01-10-2017… 79,2 Kg.
Lectura de los colores…
Montaña.
Gimnasio.
Otros.
Tirada
corredera.
Descanso.
Comentario:
- Viernes
01-09-2017… Descanso.
- Sábado
02-09-2017… Descanso.
- Domingo
03-09-2017… Salida corredera (14,01 Km en 01h35:15 en dos tandas).
Me iría en este día y a
pesar de no tener ganas de correr, hasta Lugones, dividiendo en dos partes la
tirada.
* La primera en la que consistiría ir hasta Lugones a un
ritmo algo más algo al que estoy acostumbrado a rodar y para acabar realizando
una tirada de 07,01 Km para un tiempo de 41:21 y a un ritmo de 05:54/Km y en la
que me encontraría bastante desganado para trotar.
* Tras acabar la primera y realizar algún que otro
estiramiento y dado que si me hubieran pagado un taxi para llevarme a casa,
casi lo hubiera llamado, realizaría una segunda tirada para acabar haciendo
otros 07 Km en un tiempo de 53:54 y a un ritmo “extratosférico” de 07:42/Km en
un itinerario en el que me iría por la entrada principal de Parque Principado
hasta casa.
En resumen, día casi
mejor para olvidar.
- Lunes
04-09-2017… Salida corredera (15,66 Km para 01h32:02 y a un ritmo de 05:53/Km).
Después del desastroso
día anterior me iría en este día hasta La Morgal a correr por terrenos blandos
en casi 2/3 partes y en el que me encontraría mucho más animado para correr,
así que se puede considerar este día como bueno.
- Martes
05-09-2017… Gimnasio.
Estiramientos y poco
más lo que realizaría en este día.
- Miércoles
06-09-2017… Descanso.
- Jueves
07-09-2017… Descanso.
- Viernes
08-09-2017… Salida corredera (20,64 Km en 02h10:05 a un ritmo de 06:18/Km).
Guapa salida la que
realizaría en este día festivo en Asturias y en el que me fui hasta la Senda
del Oso para aparcar en el aparcamiento principal de la senda y de allí me iría
hasta Trubia, con una primera parte en ligero sentido descendente y luego
llano, para acabar haciendo a la vuelta el mismo itinerario pero recuperando o
ganando los metros en desnivel realizados durante la primera parte.
Me encontraría bastante
bien en general, aunque los últimos 02 Km sí que me costarían algo más de lo
normal.
Realizaría unas
pulsaciones medias de 143 y hay que decir que acabaría tocado de los abductores
y de las extremidades inferiores, señal de que las plantillas ya van avisando
que están en el tramo final de su vida útil.
- Sábado
09-09-2017… Descanso.
- Domingo
10-09-2017… Salida corredera (07,66 Km para un tiempo de 48:19 y a un ritmo de
06:18/Km).
Lo más destacado de
este día sería que corrí con unas pulsaciones medias de 137 y máximas de 145 en
una pequeña tirada que realizaría por terrenos de La Morgal.
- Lunes
11-09-2017… Gimnasio.
Aparte de
estiramientos, me iría también a la cinta de correr que hacía muchísimo tiempo
que no la pisaba para acabar haciendo 05 Km en unos 30 min, aparte luego de
caminar unos minutos hacia atrás.
En este día me iría a
encargar unas plantillas para correr ya que llevaba algunas sesiones en las que
acababa más tocado de las piernas y abductores de lo normal, así que para la
ortopeda me iría para intentar poner solución para un futuro sobre el problema
que digo.
- Martes
12-09-2017… Gimnasio.
Otra sesión de gimnasio
parecida a la del día anterior y en la que realizaría estiramientos más otros
05 Km en algo menos de 30 min.
- Miércoles
13-09-2017… Descanso.
- Jueves
14-09-2017… Descanso.
- Viernes
15-09-2017… Descanso.
- Sábado
16-09-2017… Carrera “Media Maratón de Ribadeo – Las Catedrales”.
Muy buena carrera la
que realizaría en este día y con muy buenas sensaciones durante la misma.
Resumiendo, se podría
dividir dicha actividad en dos partes…
*
La primera parte en la que acabaría realizando como calentamiento un pequeño trote de 03,24 Km en
22:29 a un ritmo de 06:56/Km.
*
La segunda parte y principal, consistente ya en la propia carrera (no
homologada) y en la que terminaría haciendo para 21,27 Km un tiempo de 01h59:17
y a un ritmo de 05:36/Km, para unas pulsaciones medias de 158.
Correría muy cómodo
durante todo el transcurso de su itinerario, itinerario que nos llevaría por
tramos de asfalto, senda costera y tramos, algunos bastante engorrosos para
correr, con bastantes piedras y terreno dado el temporal del día anterior que
hizo que éste tuviera bastante humedad.
- Domingo
17-09-2017… Descanso.
- Lunes 18-09-2017…
Descanso.
- Martes
19-09-2017… Descanso.
- Miércoles
20-09-2017… Descanso.
- Jueves
21-09-2017… Salida corredera (13,45 Km en 01h26:12 a un ritmo de 06:25/Km).
Día de S. Mateo en
Oviedo y tras descansar los días anteriores después de la carrera de la Media
Maratón de Ribadeo, decidiría salir en la tarde lluviosa que hacía y con el
objetivo principal y casi exclusivo de probar las plantillas que la semana
anterior había encargado en la ortopedia, no pasando el test las mismas en este
día, con lo que al día siguiente me iría de nuevo a la ortopedía para que me
hicieran alguna que otra modificación que les indicaría.
En cuanto a la tirada
en sí, pillaría una mojadura como hacía tiempo que no pillaba corriendo (creo
que la más parecida había sido la de la Maratón de Madrid del 2015), así que no
me prestaría nada el correr en esta ocasión por las calles de Oviedo en esta
tirada en la que promedié unas pulsaciones medias de 142 y en las que realicé
unos primeros 7 Km a ritmos de 06 min/Km aprox. para luego dejarme ya caer
(debido sobre todo a que el agua no me dejaba ver casi nada por las gafas) a
ritmos de 06:25/Km a 07:35/Km).
Como digo, no
disfrutaría nada de dicha salida pero por lo menos pude sacar la conclusión de
que las plantillas no eran aptas, en mi caso, para correr.
- Viernes
22-09-2017… Descanso.
- Sábado
23-09-2017… Carrera “1ª Carrera Nocturna 10 Km de Gijón”.
Buenísima noche la que
tuve este día en Gijón a todos los niveles y seguramente el tema “tiempo” es el
que menos importancia le puedo dar a lo que pasó esta noche.
La noche se puede
dividir en tres tramos claramente diferenciados…
* El calentamiento en el que haría 01,90 Km en un tiempo de
13:32.8 y a un ritmo de 07:08/Km, parando a realizar multitud de estiramientos
en la media hora previa a la carrera.
* La carrera en sí que constaba (según mi GPS) de 09,81 Km y
que realizaría en un tiempo de 49:46.8 y a un ritmo de 05:04/km.
Me encontraría con muy
buenas sensaciones durante la carrera, acabando el último Km a una media de
04:44/Km.
La nota negativa fueron
las pulsiones medias que tuve, unas 171 según el pulsómetro, pero como digo,
las sensaciones estuvieron en todo momento controladas en el sentido de “ser
dueño” en todo momento del ritmo con el que iba desarrollándome en la carrera.
* Tercera parte y última en la que tras la carrera me iría
trotando hasta la salida ya que por sus cercanías estaba la casa de mi hermana
ya que había que recuperar todo el petate que había dejado en casa de ella, así
que en ese trote me haría otros 02,47 Km en 19:46.1 y a un ritmo de 08:00/Km.
Resumiendo… Muy buena
jornada nocturna la de este día ya que aparte del tiempo marcado, no tuve
incidencias físicas algunas y correría con el cambio realizado en las
plantillas, el cual parece que ha sido el acertado a realizar, así que parece
que me las quedaré para lo que queda de año y el próximo o mejor dicho, hasta
que duren.
- Domingo
24-09-2017… Descanso.
- Lunes
25-09-2017… Salida corredera (04,55 Km en 28:03 a un ritmo de 06:10/Km).
Me iría hasta La Morgal
a correr por terrenos blandos pero viendo que al poco de correr me aparecieron
algunas sensaciones extrañas en el tren inferior, decidí parar, así que se
puede decir que fue muy tristona dicha salida.
Lo único destacable fue
correr con pulsaciones bajas, unas 135 pulsaciones de media.
- Martes
26-09-2017… Descanso.
- Miércoles
27-09-2017… Descanso.
- Jueves
28-09-2017… Salida corredera (10,01 Km en 01h03:49 a un ritmo de 06:23/Km).
Me iría de nuevo o
mejor dicho, me obligaría a ir hasta La Morgal para correr sobre terreno blando
y a un ritmo muy inferior al que puedo ir en realidad, saliéndome dicha tirada
y a unas pulsaciones medias, unas 137 de media.
Poco más que contar
sobre esta salida en la que correría, por decirlo así, de forma obligada, así
que cuando no se va disfrutando, lo mejor es dejarlo.
- Viernes
29-09-2017… Gimnasio.
Me iría en este día
hasta el gimnasio, más que nada por hacer algo de ejercicio para bajar algo de
peso, así que acabaría haciendo aparte de unas 400 abdominales, diversos estiramientos.
Luego empezaría a
correr en la cinta durante unos 35 para ir a ritmos entre 05:45/Km y 05:13/Km,
pero como ye un “coñazo” estar mirando para la piscina durante algo más de
media hora (tenía previsto correr una hora), decidiría dejarlo antes de tiempo,
así que empezaría a caminar durante otro cuarto de hora.
Al final unos 08 Km
aprox acabaría haciendo en una sesión de gimnasio que tampoco disfrutaría como
esperaba.
- Sábado
30-09-2017… Salida corredera (16,14 Km en 01h52:32 a un ritmo de 06:58/Km).
Estuve todo el día muy
apático ya que entre que el día no estaba para muchas florituras por el
exterior y que en el par de días anteriores ya había corrido algo, tenía
ciertas dudas sobre si salir o no a correr algo, así que a eso de las 19h30
aprox decidiría salir con la intención de hacer un rodaje muy lento que me
permitiera bajar grasas de cara al día siguiente ya que tocaba pesarse en la
báscula por ser el primer día de Octubre.
Saldría por Oviedo y
por la Senda de Fuso de la Reina (hasta el 2,5 Km), encontrándome muy bien a
todos los niveles ya que el ritmo que había decidido tomar para este día iba a
ser mucho más lento que al que estoy acostumbrado a llevar normalmente.
Poco más que contar, ya
que regresaría pronto a casa, aunque sí que es verdad que hubiera corrido otra
hora más sin problemas, pero para otra vez será…
Como última nota de
este día, decir que acabaría la jornada inscribiéndome en la maratón objetivo
de todos estos meses de salidas correderas.
COMENTARIO…
Mes en el que esperaba
salir a correr algo más de lo que hice, aunque si digo la verdad esto de correr
se compensa con las dos carreras en las que tendría el privilegio de
participar.
En cuanto al resto de
actividades, dejaría por completo de lado el tema montañero, así que espero que
pase pronto este mes y medio para ya empezar con mi retorno hacia el mundo de
las montañas.
El mes lo acabo con un
peso de 79,2 Kg, bajada que no se nota nada respecto al mes anterior, así que
en este mes está claro que fracasé por completo en mi empeño de rebaja de peso.
Como nota destacada del mes fue
el encargo de unas nuevas plantillas, pero de momento tampoco estoy seguro de
que se queden, tal como están hechas, conmigo.
En cuanto a las cifras
por tipo de actividad de este mes, las cifras marcan lo siguiente…
*Salida
corredera… 8 días (102,12 Km en 10h56:17).
Esperaba más de este
mes a nivel corredero, pero si sumamos estas cifras a las de las dos carreras
que correría, tampoco se puede decir que estén mal.
Hubo días en los que no
me apetecería correr pero aun así pude solventarlos con más o menos dignidad, pero como digo, tuve a veces que obligarme muy mucho a ponerme "la ropa corredera" y salir a trotar.
*
Carrera… 2 días.
- Media Maratón Ribadeo
– Las Catedrales.
Calentamiento: 03,24 Km en 22:29.
Carrera: 21,27 Km en 01h59:17.
- Carrera Nocturna
Gijón 10 Km.
Calentamiento: 01,90 Km en 13:32.
Carrera: 09,81 Km en 49:47.
Vuelta a casa hermana: 02,47 Km en 19:46.
En este aspecto se
puede decir que fue un mes realmente bueno para estas dos carreras en las que
participaría y en las que me encontraría bastante bien en todo momento.
Muy satisfecho de las carreras
de este mes.
* Gimnasio… 4 días.
Lo más destacado en
estos 4 días en el Gimnasio fueron los diversos estiramientos realizados, más
unas 400 Abdominales y unos 18 Km en la cinta de correr para un tiempo de
01h45.
* Descanso…
16 días.
Mismo número de días
que el mes anterior. Poco que contar en este sentido.
Viene ahora el mes de
Octubre, penúltimo mes, así que toca seguir rodando y metiendo alguna carrera.
Tengo ya muchísimas
ganas de que llegue el día de la Maratón ya que este año no he disfrutado como
pensaba a la hora de prepararla “a mi manera” ya que en los últimos meses he
dejado de salir a “mi terreno” o lo que es lo mismo a la montaña por salir
muchos días a correr simplemente una o dos horas, así que más que la Maratón, la motivación es más el propio viaje al Levante, así como las sensaciones que pueda tener esos días por dicha zona.
En cuanto al peso, a
ver si logro bajar algunos kilillos más, pero ya se verá…
