miércoles, 14 de agosto de 2019

PEÑA SOLARCO (2.041 m).



Día: 30-07-2019.

Desnivel: +800 m.

Picos subidos:  1           Peña Solarco (2.041 m).

Longitud: 20,12 Km.

Tiempo: 05h:08:53


Comentario:
Primer día de las tres semanas de vacaciones que me tomaría en este par de meses de verano y jornada en la que me acercaría de nuevo hasta La Babia para irme hasta el pueblo “perdido” de La Majua (1.250 m – 65 hab en el 2017) y con la intención de conocer el valle del mismo nombre y poder ascender, si me era posible por mis condiciones físicas, alguna cumbre de la zona y en concreto la cima del Morronegro (2.151 m), cumbre visitada por este menda hace ya algunos años.

Primera imagen del puente situado junto al pequeño lugar que me encontraría para dejar del coche en el pueblo.


Pillando la calle que me llevaría hasta la pista que recorría todo el valle por el que transitaría en este día. 


Varias imágenes sacadas durante mi acercamiento a alguna de las posibles cumbres de la zona para este día.












Pico del Morronegro (2.151 m) al que inicialmente tenía pensado subir. 


Otra cumbre a la que le tenía ganas desde hacía años por no haberla subido nunca, la Peña Solarco (2.041 m) y que tengo que reconocer que tenía descartada para este día, día que me depararía una agradable sorpresa relacionada con dicha cumbre.


Algunas cascadas durante la ruta. 




Más imágenes sacadas durante esta parte del itinerario.  




Otra imagen de la Peña Solarco (2.041 m).


Y del Morronegro (2.151 m). 


Me encontraría entonces con un desvío a la drcha que me iría elevando hacia las proximidades del Collado Queixeiro (1.761 m), paso hacia el Valle de Valverde y que me hubiera llevado (en caso de cogerlo) hacia el pueblo leonés de Torrestío.

Pero antes de alcanzar este collado me encontraría con un sendero que salía de la pista en dirección al Valle de Congosto, así que descartado el subir al Morronegro (2.151 m) ya que no me apetecía demasiado el intentarlo, optaría por esta otra opción que me parecía más atractiva para este día, así que continuaría por dicho sendero para seguir caminando e internándome en dicho valle. 




Vistas hacia atrás con el trazado de la pista principal que había tomado al comienzo de la ruta y que me hubiera llevado a optar por dos posibilidades para este día, una primera hacia el pueblo de Robledo y una segunda hasta el pueblo de Torre de Babia. 




El sendero me iba a conducir a un paso estrecho entre rocas para llevarme a una zona abierta, inicio en este caso del Valle de Congosto. 


Vistas desde la zona de este paso, por ejplo al Sur la de Peña Congosto (2.085 – drcha) y su ladera norte. 


Al frente, el Valle de Congosto. 


Y un poco echando la vista hacia atrás, las cumbres del Morronegro (2.151 m – drcha) y la cumbre de la Peña Solarco (2.041 m – izda). 


Avanzaría algo menos de 01 Km por este valle mientras iba disfrutando de las vistas hacia la zona de Peña Orniz (2.191 m) y la Torre de Orniz (2.182 m). 


Y poco a poco, echando de nuevo la vista hacia atrás, la Peña Solarco (2.041 m) parecía querer llamar mi atención para invitarme a subir hasta su cumbre. 


Llegaría un punto del sendero que se internaba por el valle en el que el mismo se encontraba invadido por un arroyo que caía de cotas mayores y que hacía bastante complicado, pero no imposible, el superar el mismo.

Como no tenía muchas ganas de pelearme con el terreno y viendo la última cumbre que acababa de ver hacia atrás, se me ocurriría el intentar acceder hasta ella, animado por la posibilidad de conocerla tras el paso ya de algunos años y animado también a que me iba encontrando durante la ruta con muy buenas sensaciones físicas, producto de las plantillas que recientemente  me habían confeccionado en Gijón.

Imagen tomada durante la subida y la que vería como por detrás se iban alejando, entre otras cumbres, la Peña y Torre Orniz (2.191 m – 2.182 m, respectivamente).  


La subida me la tomaría con algo de paciencia dado el tremendo desnivel que en pocos centenares de metros iba a tener que superar hasta llegar al collado previo a la ladera final de la cumbre final de este día.


Por detrás y hacia el sur, la Peña Congosto (2.085 m). 




¡Queda menos…!.  


Hacia atrás. 


Alcanzando finalmente el collado, ya solo me quedaba por superar el corto trayecto que me iba a llevar hasta la cumbre de la Peña Solarco (2.041 m).  




Tomándome un respiro durante la subida para disfrutar de lo recorrido. 


Alcanzaría entonces la cumbre (2.141 m) para poder disfrutar durante unos 10 min de las extraordinarias vistas que me iba a regalar la misma, vistas como por ejplo de las Ubiñas. 


O el Morronegro (2.151 m).  


Valle del Congosto con algunos de los 2000 m de la zona. 


Cumbre y por detrás, la Peña Congosto (2.085 m). 


Vídeo tomado en esta parte cumbrera.


Abandonaría la cumbre para ir bajando primero, hacia el collado que había alcanzado durante la subida y después hasta el sendero que había dejado durante mi caminar por el valle.


Buenas vistas hacia la Peña y Torre de Orniz.


Alcanzando el valle. 


Vistas del terreno por el que había acabado de descender.





Una vez alcanzado el sendero ya me iría por su itinerario hasta alcanzar la pista por la que había caminado durante la primera mitad de la ruta, aprovechando en estos momentos para sacar una última imagen, en este caso de la parte Este de la Peña Congosto (2.085 m). 


El resto de la ruta ya me parecería más que monótona ya que iba a consistir en desandar todo el tramo que había realizado hasta alcanzar el desvío del Valle Congosto, así que ya fue cuestión de armarse de paciencia para tras algo menos de hora y media alcanzar de nuevo el pueblo donde había dejado el coche.

Una vez en el pueblo y tras pillar el coche me acercaría de nuevo hasta Villamanín para comer algo ya que no había probado bocado alguno durante la ruta, cayendo en esta ocasión una ensalada y algo de carne guisada con patatas.




En cuanto a la ruta se puede decir que lo mejor de la misma sería alcanzar una cumbre que no conocía y a la que le tenía ganas desde hacía bastante tiempo, unido esto a que me encontraría muy bien en todo momento a nivel físico.



RUTA LAGUNA DE LOS VERDES.



Día: 28-07-2019.

Desnivel: +450 m.

Picos subidos: Ninguno.

Longitud: 10,91 Km.

Tiempo: 02h:51:39


Comentario:
Me acercaría en esta ocasión para caminar algo hasta la zona de la Babia y en concreto hasta el pueblo de Torre de Babia (1.290 m – 31 hab en el 2017) para realizar una ruta que ya conocía y que me iba a llevar hasta una laguna situada en un enclave privilegiado de la montaña cantábrica, la conocida como Laguna de los Verdes, así que comenzaría a caminar desde dicho pueblo por una pista que me iría elevando hasta aproximarme prácticamente a las inmediaciones de dicha laguna.

Saliendo del pueblo.


Un par de imágenes hacia atrás durante esta primera parte de la ruta. 




Vistas hacia el Este de la pista, en concreto hacia el Pico Sufruncio (1.857 m). 


Primero de los cruces que me encontraría por el camino, teniendo siempre que tomar el itinerario a la izda en ambos. 


Vistas hacia adelante nada más tomar el segundo desvío. 


La pista me iría llevando por terreno cómodo para transitar y con vistas siempre hacia la zona de los Picos Las Eras (2.113 m) y Montihuero (2.187 m). 


Más vistas en mi itinerario hasta la primera meta volante del día, la situada en la Majada de los Verdes. 


Majada de los Verdes. 




La pista aquí iba a desaparecer para convertirse en un claro y cómodo sendero que me iba a ir llevando tranquilamente hasta el enclave idílico en donde estaba situada la laguna.

Vista hacia atrás de la Majada de los Verdes. 


Algunas imágenes durante mi aproximación. 






Y por fin, tras 01h30 llegaría a la Laguna de los Verdes, situada a una altitud de 1.740 m aprox.  




Tras estar un rato disfrutando del entorno, ya emprendería el camino de regreso hacia el coche, camino en el que sacaría algunas imágenes como las que siguen…

Los picos Morronegro (2.151 m – drcha) y la Peña Congosto (2.085 m - centro), zona en la que estaría algunos días más tarde. 




Varias imágenes hacia la cumbrera comprendida entre las Eras y el Montihuero. 






Para llegar finalmente al pueblo, en el tramo final de la pista me iría hasta el principio del mismo, obviando el desvío que me había visto caminar en los primeros centenares de metros de la ida.

Dando con el pueblo y con la capilla situada en el mismo. 




Llegaría al coche sin novedad alguna para completar el guapo “paseo” de este día que me duraría algo menos de tres horas, como digo, “un paseo” hace unos años pero que en esta ocasión ya se trataría más bien de una corta ruta senderista, dados mis problemas de pisada.

Para volver a casa, pasaría ante por el Valle de Arbás y que me llevaría hasta Villamanín para acabar comiendo algo en “El Ezequiel” una tónica que me tomaría durante la semana que estaba a punto de comenzar.

Valle de Arbás. 




En resumen, guapa ruta y en la que no me apetecería hacer nada más de lo que he mencionado anteriormente.

viernes, 2 de agosto de 2019

JULIO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.


Peso 01-07-2019…     78,6 Kg.

Peso 01-08-2019…     77,3 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.           
                                   
Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.


Comentario:

- Lunes 01-07-2019… Descanso.

- Martes 02-07-2019… Descanso.

- Miércoles 03-07-2019… Descanso.

- Jueves 04-07-2019… Descanso.

- Viernes 05-07-2019… Descanso.

- Sábado 06-07-2019… Descanso.

- Domingo 07-07-2019… Tirada corredera (10,04 Km en 58:50 a un ritmo de 05:52/Km y con unas pulsaciones medias de 150).
Tirada por La Morgal, realizando tan solo 10 Km ya que era tarde y tampoco es que tuviera demasiadas ganas de seguir corriendo dados mis problemas físicos.

- Lunes 08-07-2019… Descanso.

- Martes 09-07-2019… Tirada corredera (09,24 Km en 59:03).
Me iría hasta Gijón a intentar correr algo, no encontrándome nada cómodo y en la que tendría que realizar “una parada técnica” que tampoco es que me perjudicara demasiado en esta ocasión.

Los datos de este día serían finalmente…

        - Una primera serie con 05,40 Km en 35:00 a un ritmo de 06:29/Km y con unas pulsaciones medias de 142.

        - Otra segunda serie en la que realizaría 03,84 Km en 24:03 a un ritmo de 06:16/Km y con unas pulsaciones medias de 135.

- Miércoles 10-07-2019… Ruta de montaña (13,65 Km en 02h:39:31)
Me iría a subir la Peña Grandota (508 m) desde casa, quedándome a escasos metros del vértice geodésico que marca dicha cumbre por encontrarme un terreno un tanto engorroso para caminar ya que había algo de matorral con el que no me apetecería luchar para ganar dicha cumbre.

Desnivel en este día: +280 m aprox.

- Jueves 11-07-2019… Descanso.

- Viernes 12-07-2019… Tirada corredera (12,23 Km en 01h:10:51 a un ritmo de 05:48/Km y con unas pulsaciones medias de 157).
Tenía cita con el podólogo en Gijón y tras la visita a dicho profesional me iría a dejar el coche en la zona de Viesques para realizar una tirada por la Senda de La Camocha, encontrándome bastante bien durante todo su transcurso, debido sobre todo a que intentaría correr apoyando la zona delantera del pie siguiendo los consejos que me daría el chaval de la clínicia, así que en este sentido se puede decir que acabaría bastante satisfecho de este día, a pesar de que las pulsaciones fueron demasiadas altas (en algunos momentos el pulsómetro marcaría frecuencias exageradas).

- Sábado 13-07-2019… Descanso.

- Domingo 14-07-2019… Ruta de montaña (21,23 Km en 05h:39:53).
Iría en este día soleado en León hasta el pueblo de Tonín y en donde realizaría una ruta que me permitiría conocer el tramo de pista que bajaba hasta otro pueblo de la zona, Camplongo, así que satisfecho en este sentido con el itinerario de este día.

A nivel físico no me encontraría “como para tirar cohetes” debido a que las plantillas que utilizo ya están algo gastadas y eso iba pasando factura al cuerpo, aunque sí que es verdad que no notaría pinchazos en las piernas durante el transcurso del itinerario de este día.

Desnivel: +1.050 m.

- Lunes 15-07-2019… Gimnasio.
Sesión de gimnasio en la que realizaría básicamente algunos estiramientos que me aconsejaría el podólogo el viernes anterior en Gijón, acabando dicha sesión bastante satisfecho con las sensaciones obtenidas durante su transcurso.

- Martes 16-07-2019… Tirada corredera (14,14 Km en 01h:21:42 a un ritmo de 05:47/Km y sin datos de las pulsaciones medias).
Muy contento de cómo me encontraría este día corriendo por las calles de Oviedo y en la que prestaría bastante atención a la forma de pisar con el pie, apoyando la parte delantera para impulsarme mejor y así evitar los típicos pinchazos en la parte externa de las piernas, cosa que conseguiría sin problemas.

- Miércoles 17-07-2019… Gimnasio.

- Jueves 18-07-2019… Tirada corredera (13,82 Km en 01h:27:28 a un ritmo de 06:20/Km y con unas pulsaciones medias de 136).
Saldría a correr desde casa hasta la zona de las facultades del Cristo para bajar posteriormente a la senda peatonal de Fuso la Reina y después ir ya regresando de nuevo hasta el barrio, encontrándome en todo momento muy cómodo a nivel físico y en ausencia de molestias en las piernas.

- Viernes 19-07-2019… Gimnasio.

- Sábado 20-07-2019… Ruta de montaña (09,81 Km en 03h:21:50).
Ruta por la zona de Sotres y en la que intentaría ascender por la Canal de Jidiellu, no pudiendo lograrlo por encontrarme la niebla cerrada en cotas altas, así que viendo que el tiempo estaba empeorando, decidiría dar la vuelta, acertando de pleno con tal decisión ya que una hora después la niebla había bajado de una forma más que notable por la zona.

En cuanto al tema físico me encontraría muy cómodo a nivel de fuerzas pero los pies en la zona de los maléolos se me empezarían a quejar a falta de una hora, así que tendría que cambiar las botas de montaña por calzado deportivo más bajo y sobre todo, más cómodo.

Desnivel: +600 m.

- Domingo 21-07-2019… Ruta de montaña (08,78 Km en 02h:37:27).
En este día saldría por la zona de Villamanín para realizar una ruta muy corta y en la que no disfrutaría demasiado durante su transcurso, así que ruta para olvidar, sobre todo por el tema físico.

Desnivel: +475 m.

- Lunes 22-07-2019… Descanso.

- Martes 23-07-2019… Descanso.

- Miércoles 24-07-2019… Descanso.

- Jueves 25-07-2019… Gimnasio.

- Viernes 26-07-2019… Gimnasio.

- Sábado 27-07-2019… Carrera “IX Edición 10 Km Cabezón de la Sal”.

        * Calentando haría 02,40 en 15:41.

        * Prueba de 09,92 Km en 49:59.

Carrera habitual de los veranos de estos últimos años y prueba en la que me encontraría bastante bien a pesar de perder la gorra a causa del viento y a que el cable del audio se me desconectaría del MP3 que llevaba así que tendría que correr casi 07 Km sin escuchar música con el consiguiente perjuicio a la hora de correr para este menda.

- Domingo 28-07-2019… Ruta de montaña (10,91 Km en 02h:51:39).
Ruta ya conocida y en la que me iría hasta la zona de la Babia para acercarme hasta la Laguna de los Verdes y en la que me prestaría de nuevo volver a dicha zona que la tenía muy olvidada.

Desnivel: +450 m.

- Lunes 29-07-2019… Descanso.
Pillaría vacaciones por tres semanas en este lunes.

- Martes 30-07-2019… Ruta de montaña (20,12 Km en 05h:08:53).
Vaya sorpresa la que tendría en esta jornada con el tema de la montaña ya que me daría por probar las plantillas realizadas hace unos días en una clínica en Gijón y en las que me encontraría con sensaciones bastante parecidas a la de aquellos años en los que me metía caña con el tema montañero.

Fueron tan positivas las mismas que me daría por subir un pico que le tenía pendiente desde hacía ya por lo menos 10 años, la Peña Solarco (2.041 m) partiendo desde el pueblo perdido leonés de La Majua (1.250 m), encontrándome sin molestias durante la subida en la zona de los peroneos y maléolos, zona que me ha molestado mucho desde mediados de Mayo.

Desnivel: +800 m.

- Miércoles 31-07-2019… Ruta de montaña (17,61 Km en 04h:06:54).
Me pegaría un palizón en coche hasta Fuente De para realizar una ruta desde la estación inferior del teleférico (1.070 m) hasta al alto conocido como la Horcada deValcavao (1.790 m) y ruta en la que me encontraría muy bien a nivel físico, no notando ningún tipo de molestias en el tren inferior.

Desnivel: +780 m.


Comentario:
Llegaba Julio y en este mes seguiría haciendo actividades por fuera, destacando las sesiones de montaña junto a algunas tiradas correderas, que aunque no fueron muchas, servirían para seguir acumulando Km al cuerpo, no muchos, pero me es bastante difícil realizar las dos actividades con poco margen de recuperación para el cuerpo y más, teniendo en cuenta mis problemas físicos a nivel de pisada, los cuales parecen haberse solucionado bastante después de mi visita a la clínica de Gijón.

Si a esto añadimos que la podóloga de Oviedo también parece haberme encontrado la solución a las plantillas que encargué hace aproximadamente un mes, acabo el mes bastante cargados de pilas a nivel “de cabeza” ya que mis últimas salidas montañeras parecen acreditar una recuperación “más que notable” a nivel físico y con ausencia de molestias en el tren inferior, sobre todo a nivel de maléolos y peroneos, así que después de haber pasado unos meses “bastante bajo” en cuanto a moral ya que ya me empezaban a afectar estos problemas físicos a la “vida normal”, parece que estoy empezando a caminar por la buena senda, así que a ver si hay suerte en un futuro próximo.

Aparte de las actividades y salidas montañeras, tendría un carrera popular en Cantabria de la que saldría bastante satisfecho por las sensaciones que tuve, aparte de algunas sesiones de gimnasio que me sirvieron para seguir fortaleciendo, esta vez en la zona de los maléolos y peroneos.

En cuanto al peso, he logrado una rebaja de 01,3 Kg, así que satisfecho en este apartado.


Pasando a los números, esto sería lo que daría de sí el mes…

* Montaña… 7 rutas en 7 días (102,11 Km en 01d 02h:26:17).
Contento en este sentido, sobre todo en la forma de acabar al mes ya que me he notado como hacía muchísimo tiempo que no me encontraba y todo gracias a estas plantillas que me han traído de cabeza durante todo estos últimos meses.

A destacar las dos últimas rutas realizadas en este mes y que todavía no están publicadas por falta de tiempo, la subida a la Peña Solarco (2.041 m) desde La Majua y también la ruta que realizaría en la zona de Fuente De, subiendo desde la base inferior del teleférico hasta la Horcada de Valcavao (1.790 m).

Desnivel: 4.435 m.

Picos subidos: 2                Las Corralines (1.815 m).
                                          Peña Solarco (2.041 m).

Por encima de los 2.000 m: Peña Solarco (2.041 m).

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1 ruta.

* Tiradas correderas… 5 días (59,47 Km en 05h:57:54).
Pensé que por ser verano saldría algo más a correr pero como he dicho anteriormente, mis problemas en las piernas me quitarían bastante las ideas de salir a correr algún día más de esos 5 que finalmente saldría en el mes.

* Gimnasio… 5 días.
Para ser verano ya me parece que fui bastante.

* Carreras populares… 1 día (IX Edición “10 Km Cabezón de la Sal”).

        - Calentamiento: 02,40 Km en 15:41

        - Distancia: 09,92 Km en 49:59

Buena carrera la que me saldría en este día pese a no poder ir escuchando música durante la mayor parte del recorrido.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km... 4 veces.

* Descanso… 13 días.

Dobles sesiones… ------


Viene ahora el mes de Agosto así que a ver si puedo empezar a “levantar cabeza” de forma definitiva con el tema físico.