JULIO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-07-2019…     78,6 Kg.

Peso 01-08-2019…     77,3 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.           

                                   

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Lunes 01-07-2019… Descanso.

- Martes 02-07-2019… Descanso.

- Miércoles 03-07-2019… Descanso.

- Jueves 04-07-2019… Descanso.

- Viernes 05-07-2019… Descanso.

- Sábado 06-07-2019… Descanso.

- Domingo 07-07-2019… Tirada corredera (10,04 Km en 58:50 a un ritmo de 05:52/Km y con unas pulsaciones medias de 150).

Tirada por La Morgal, realizando tan solo 10 Km ya que era tarde y tampoco es que tuviera demasiadas ganas de seguir corriendo dados mis problemas físicos.

- Lunes 08-07-2019… Descanso.

- Martes 09-07-2019… Tirada corredera (09,24 Km en 59:03).

Me iría hasta Gijón a intentar correr algo, no encontrándome nada cómodo y en la que tendría que realizar “una parada técnica” que tampoco es que me perjudicara demasiado en esta ocasión.

Los datos de este día serían finalmente…

        - Una primera serie con 05,40 Km en 35:00 a un ritmo de 06:29/Km y con unas pulsaciones medias de 142.

        - Otra segunda serie en la que realizaría 03,84 Km en 24:03 a un ritmo de 06:16/Km y con unas pulsaciones medias de 135.

- Miércoles 10-07-2019… Ruta de montaña (13,65 Km en 02h:39:31)

Me iría a subir la Peña Grandota (508 m) desde casa, quedándome a escasos metros del vértice geodésico que marca dicha cumbre por encontrarme un terreno un tanto engorroso para caminar ya que había algo de matorral con el que no me apetecería luchar para ganar dicha cumbre.

Desnivel en este día: +280 m aprox.

- Jueves 11-07-2019… Descanso.

- Viernes 12-07-2019… Tirada corredera (12,23 Km en 01h:10:51 a un ritmo de 05:48/Km y con unas pulsaciones medias de 157).

Tenía cita con el podólogo en Gijón y tras la visita a dicho profesional me iría a dejar el coche en la zona de Viesques para realizar una tirada por la Senda de La Camocha, encontrándome bastante bien durante todo su transcurso, debido sobre todo a que intentaría correr apoyando la zona delantera del pie siguiendo los consejos que me daría el chaval de la clínicia, así que en este sentido se puede decir que acabaría bastante satisfecho de este día, a pesar de que las pulsaciones fueron demasiadas altas (en algunos momentos el pulsómetro marcaría frecuencias exageradas).

- Sábado 13-07-2019… Descanso.

- Domingo 14-07-2019… Ruta de montaña (21,23 Km en 05h:39:53).

Iría en este día soleado en León hasta el pueblo de Tonín y en donde realizaría una ruta que me permitiría conocer el tramo de pista que bajaba hasta otro pueblo de la zona, Camplongo, así que satisfecho en este sentido con el itinerario de este día.

A nivel físico no me encontraría “como para tirar cohetes” debido a que las plantillas que utilizo ya están algo gastadas y eso iba pasando factura al cuerpo, aunque sí que es verdad que no notaría pinchazos en las piernas durante el transcurso del itinerario de este día.

Desnivel: +1.050 m.

- Lunes 15-07-2019… Gimnasio.

Sesión de gimnasio en la que realizaría básicamente algunos estiramientos que me aconsejaría el podólogo el viernes anterior en Gijón, acabando dicha sesión bastante satisfecho con las sensaciones obtenidas durante su transcurso.

- Martes 16-07-2019… Tirada corredera (14,14 Km en 01h:21:42 a un ritmo de 05:47/Km y sin datos de las pulsaciones medias).

Muy contento de cómo me encontraría este día corriendo por las calles de Oviedo y en la que prestaría bastante atención a la forma de pisar con el pie, apoyando la parte delantera para impulsarme mejor y así evitar los típicos pinchazos en la parte externa de las piernas, cosa que conseguiría sin problemas.

- Miércoles 17-07-2019… Gimnasio.

- Jueves 18-07-2019… Tirada corredera (13,82 Km en 01h:27:28 a un ritmo de 06:20/Km y con unas pulsaciones medias de 136).

Saldría a correr desde casa hasta la zona de las facultades del Cristo para bajar posteriormente a la senda peatonal de Fuso la Reina y después ir ya regresando de nuevo hasta el barrio, encontrándome en todo momento muy cómodo a nivel físico y en ausencia de molestias en las piernas.

- Viernes 19-07-2019… Gimnasio.

- Sábado 20-07-2019… Ruta de montaña (09,81 Km en 03h:21:50).

Ruta por la zona de Sotres y en la que intentaría ascender por la Canal de Jidiellu, no pudiendo lograrlo por encontrarme la niebla cerrada en cotas altas, así que viendo que el tiempo estaba empeorando, decidiría dar la vuelta, acertando de pleno con tal decisión ya que una hora después la niebla había bajado de una forma más que notable por la zona.

En cuanto al tema físico me encontraría muy cómodo a nivel de fuerzas pero los pies en la zona de los maléolos se me empezarían a quejar a falta de una hora, así que tendría que cambiar las botas de montaña por calzado deportivo más bajo y sobre todo, más cómodo.

Desnivel: +600 m.

- Domingo 21-07-2019… Ruta de montaña (08,78 Km en 02h:37:27).

En este día saldría por la zona de Villamanín para realizar una ruta muy corta y en la que no disfrutaría demasiado durante su transcurso, así que ruta para olvidar, sobre todo por el tema físico.

Desnivel: +475 m.

- Lunes 22-07-2019… Descanso.

- Martes 23-07-2019… Descanso.

- Miércoles 24-07-2019… Descanso.

- Jueves 25-07-2019… Gimnasio.

- Viernes 26-07-2019… Gimnasio.

- Sábado 27-07-2019… Carrera “IX Edición 10 Km Cabezón de la Sal”.

        * Calentando haría 02,40 en 15:41.

        * Prueba de 09,92 Km en 49:59.

Carrera habitual de los veranos de estos últimos años y prueba en la que me encontraría bastante bien a pesar de perder la gorra a causa del viento y a que el cable del audio se me desconectaría del MP3 que llevaba así que tendría que correr casi 07 Km sin escuchar música con el consiguiente perjuicio a la hora de correr para este menda.

- Domingo 28-07-2019… Ruta de montaña (10,91 Km en 02h:51:39).

Ruta ya conocida y en la que me iría hasta la zona de la Babia para acercarme hasta la Laguna de los Verdes y en la que me prestaría de nuevo volver a dicha zona que la tenía muy olvidada.

Desnivel: +450 m.

- Lunes 29-07-2019… Descanso.

Pillaría vacaciones por tres semanas en este lunes.

- Martes 30-07-2019… Ruta de montaña (20,12 Km en 05h:08:53).

Vaya sorpresa la que tendría en esta jornada con el tema de la montaña ya que me daría por probar las plantillas realizadas hace unos días en una clínica en Gijón y en las que me encontraría con sensaciones bastante parecidas a la de aquellos años en los que me metía caña con el tema montañero.

Fueron tan positivas las mismas que me daría por subir un pico que le tenía pendiente desde hacía ya por lo menos 10 años, la Peña Solarco (2.041 m) partiendo desde el pueblo perdido leonés de La Majua (1.250 m), encontrándome sin molestias durante la subida en la zona de los peroneos y maléolos, zona que me ha molestado mucho desde mediados de Mayo.

Desnivel: +800 m.

- Miércoles 31-07-2019… Ruta de montaña (17,61 Km en 04h:06:54).

Me pegaría un palizón en coche hasta Fuente De para realizar una ruta desde la estación inferior del teleférico (1.070 m) hasta al alto conocido como la Horcada deValcavao (1.790 m) y ruta en la que me encontraría muy bien a nivel físico, no notando ningún tipo de molestias en el tren inferior.

Desnivel: +780 m.

Comentario:

Llegaba Julio y en este mes seguiría haciendo actividades por fuera, destacando las sesiones de montaña junto a algunas tiradas correderas, que aunque no fueron muchas, servirían para seguir acumulando Km al cuerpo, no muchos, pero me es bastante difícil realizar las dos actividades con poco margen de recuperación para el cuerpo y más, teniendo en cuenta mis problemas físicos a nivel de pisada, los cuales parecen haberse solucionado bastante después de mi visita a la clínica de Gijón.

Si a esto añadimos que la podóloga de Oviedo también parece haberme encontrado la solución a las plantillas que encargué hace aproximadamente un mes, acabo el mes bastante cargados de pilas a nivel “de cabeza” ya que mis últimas salidas montañeras parecen acreditar una recuperación “más que notable” a nivel físico y con ausencia de molestias en el tren inferior, sobre todo a nivel de maléolos y peroneos, así que después de haber pasado unos meses “bastante bajo” en cuanto a moral ya que ya me empezaban a afectar estos problemas físicos a la “vida normal”, parece que estoy empezando a caminar por la buena senda, así que a ver si hay suerte en un futuro próximo.

Aparte de las actividades y salidas montañeras, tendría un carrera popular en Cantabria de la que saldría bastante satisfecho por las sensaciones que tuve, aparte de algunas sesiones de gimnasio que me sirvieron para seguir fortaleciendo, esta vez en la zona de los maléolos y peroneos.

En cuanto al peso, he logrado una rebaja de 01,3 Kg, así que satisfecho en este apartado.

Pasando a los números, esto sería lo que daría de sí el mes…

* Montaña… 7 rutas en 7 días (102,11 Km en 01d 02h:26:17).

Contento en este sentido, sobre todo en la forma de acabar al mes ya que me he notado como hacía muchísimo tiempo que no me encontraba y todo gracias a estas plantillas que me han traído de cabeza durante todo estos últimos meses.

A destacar las dos últimas rutas realizadas en este mes y que todavía no están publicadas por falta de tiempo, la subida a la Peña Solarco (2.041 m) desde La Majua y también la ruta que realizaría en la zona de Fuente De, subiendo desde la base inferior del teleférico hasta la Horcada de Valcavao (1.790 m).

Desnivel: 4.435 m.

Picos subidos: 2                Las Corralines (1.815 m).

                                          Peña Solarco (2.041 m).

Por encima de los 2.000 m: Peña Solarco (2.041 m).

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1 ruta.

* Tiradas correderas… 5 días (59,47 Km en 05h:57:54).

Pensé que por ser verano saldría algo más a correr pero como he dicho anteriormente, mis problemas en las piernas me quitarían bastante las ideas de salir a correr algún día más de esos 5 que finalmente saldría en el mes.

* Gimnasio… 5 días.

Para ser verano ya me parece que fui bastante.

* Carreras populares… 1 día (IX Edición “10 Km Cabezón de la Sal”).

        - Calentamiento: 02,40 Km en 15:41

        - Distancia: 09,92 Km en 49:59

Buena carrera la que me saldría en este día pese a no poder ir escuchando música durante la mayor parte del recorrido.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km... 4 veces.

* Descanso… 13 días.

Dobles sesiones… ------

Viene ahora el mes de Agosto así que a ver si puedo empezar a “levantar cabeza” de forma definitiva con el tema físico.