¡A CORRER DE NUEVO…!.

Día: 08-02-2016.

Comentario:

Tengo que reconocer que después del post de bienvenida que había abierto días atrás en este nuevo blog de“Andanzasconjosua”, el siguiente post que tenía pensado hacer versaría sobre algún tema montañero, pero tras unas semanas de inactividad deportiva y dado que esta semana que está a punto de finalizar he vuelto a las andanzas correderas (la vida continua…) y que la misma ha sido muy fructífera con un par de récords personales a la hora de correr, me he sentido en la obligación de plasmar dichas marcas en este post con el fin de que queden grabadas en mi historial deportivo para un futuro (seguro que no serán las últimas…).

Así que paso ahora a numerar los mismos…

* El primero que me gustaría mencionar es el realizado este pasado Martes día 02 y en el cual mejoré mi marca en la distancia de 15 Km en el paseo de Fuso la Reina, realizando una mejor marca de 01h18:24 frente a la anterior marca de 01h25:30 realizada en Diciembre del 2013, mejorando en 07:06 la marca anterior.

Me encontré muy bien en este día a todos los niveles, yendo la primera mitad en terreno ligeramente descendente a ritmos por debajo de los 05:00/Km.

En la segunda parte, ya en terreno ligeramente ascendente, menos el km que me tomé como de descanso, marcaría ritmos promedio por debajo de 05:30/Km, yendo de más a menos en los últimos 5 Km.

La nota negativa de este día fue que fui bastante alto de pulsaciones, realizando el 76% de las mismas en la zona más alta (roja) del umbral marcado por el pulsómetro del reloj.

Tiempos de paso de esta tirada de 15 Km que sumados los km que corrí para llegar al inicio y luego los de vuelta para casa hicieron un total de 18 Km.

Km   1      05:07.6             Km   9      05:20.5

2      05:01.7                      10    06:20.8

         3      04:54.6                      11    05:29.4

         4      04:50.8                      12    05:28.4   

 

         5      04:54.2                      13    05:24.8

         6      04:53.5                      14    05:25.5

         7      04:53.6                      15    05:14.4

         8      05:03.8             
        

                                        Tiempo      01h18:24     

    

* El segundo récord que cayó sin que me lo propusiera especialmente fue la tirada hasta el monumento del Cristo del Naranco desde casa (ida y vuelta).

Altimetría de la propia subida de este famoso alto de la Vuelta Ciclista a España.

http://www.39x28altimetrias.com/altodelnaranco.html

Realicé en este Sábado un tiempo de 02h15:57, yendo a un ritmo de 06:43/Km para la tirada de 20,26 Km de este día que comparada con las 02h28:26 que empleé para ese mismo recorrido en Abril del año pasado y yendo a un ritmo de 07:25/Km que creo que está más que bien para no haber corrido en las últimas semanas y haber estado muy bajo de moral, rebajando el tiempo anterior en 12 min 29 sg.

Me encontré muy bien en todo momento, sobre todo a nivel de cabeza, que a fecha actual es lo que más me preocupa ya que no tengo objetivo grande en esta primera mitad del año.

En cuanto a las pulsaciones, el objetivo de la salida era meterme un rodaje con cuestas pero controlando en todo momento que no se me fuera de las manos el tema cardio, objetivo que logré de sobra, ya que tan solo el 1% de las pulsaciones estuvo por la zona roja del pulsómetro (zona 5ª), estando el 76% de las mismas en las zonas 3 y 4 donde el corazón no iba fatigado y trabajando bien para fortalecerse.

Los datos por km en este caso fueron…

Km   1     06:43.1             Km   11    06:40.7  

          

        2      06:26.2                      12    06:40.4   

                  

        3      06:31.2                      13    06:02.1

        4      06:48.2                      14    05:45.3

        5      07:16.8                      15    05:55.3

        6      07:51.3                      16    06:10.3

        7      08:06.4                      17    06:06.8

        8      07:49.4                      18    06:34.8

        9      07:35.6                      19    06:03.6

        10    07:23.5                      20    05:57.3

                                                0,26   01:28.6

                                        Tiempo     02h:15.57

Pues estos son los dos récords que quería dejar reflejados en esta primera semana de Febrero, récords que caerán con toda seguridad en los próximos meses a poco que me ponga.

En cuanto al peso me mantengo sin problemas en la franja de 73 – 73,5 Kg, habiendo llegado tras alguna de las tiradas anteriormente mencionadas hasta un peso de 71,9 Kg (al final va a tener razón un colega mío que siempre afirma que el peso es muy importante para esto de correr…).

Por los datos de esta semana y tras estar unas tres semanas inactivo se puede ver que no iba del todo mal en mi preparación para Barcelona o por lo menos parecía que iba bastante mejor que en la primera mitad del año pasado y camino de la Maratón de Madrid, pero Barcelona tendrá que esperar.

Más carreras caerán y seguro que llegarán tiempos mejores a nivel personal (en los deportivos me conformo simplemente con disfrutar independiente de los tiempos que marque) y como dice aquella frase célebre “tiempo al tiempo” que todo llegará…

¡Esto no ha hecho más que empezar…!.