Fecha: 14-02-2016.
Lugar: Posada de
Llanera.
Distancia: Media
Maratón (21,097 Km). Homologada.
Tiempo: Oficial: 01h48:33.
Real: 01h48:02.
Precio: 14 Euros.
Comentario:
Llegaba mi primera
carrera tras un par de meses muy complicados a nivel personal, carrera a la que
la tenía muchas ganas por tratarse de la carrera de mi debut en la distancia de
Media Maraton (2014) y sobre todo por tratarse de la primera carrera en la que
iba a participar en esta nueva etapa de mi vida que ahora comienza, así que
cuando descarté mi participación en la Maratón de Barcelona del mes de Marzo,
rápidamente me fijé en la fecha del “día de los enamorados” y en la carrera que
habitualmente tiene lugar en el concejo de Llanera por estas fechas, su Media
Maratón “Corazón de Asturias”.
Cartel de la carrera.
Recorrido de esta Media
Maratón “Corazón de Asturias”.
A pesar de haber
interrumpido de forma repentina mi preparación para Barcelona, creo que llegaba
bastante bien de forma por las últimas tiradas que había realizado y también
por el peso en el que me había mantenido estas últimas semanas en torno a los
73 – 73,5 Kg (debido a la alimentación y también por así decirlo al tema
nervioso).
Tras estar los dos días
anteriores comiendo bastantes carbohidratos en forma de pasta, me levanté este
Domingo con un peso según la báscula de 74,7 Kg, mi peso más bajo (antes de una
carrera) desde que empecé de nuevo a correr.
Un día “infernal” se
esperaba en el aspecto climatológico y para nada defraudaría este día en este
sentido ya que los pronósticos no se iban a equivocar y durante muchos momentos
de la carrera nos iba a tocar correr a todos los valientes (549 inscritos) que
para este día nos habíamos apuntado, para acabar de correr finalmente bajo la
lluvia, el granizo y en algunos tramos en lucha directa “de tú a tú” contra el
viento que haría todavía más durilla la carrera.
Pues a las 07h30 ya me
estaba poniendo en pie y lo primero que hice fue mirar a través de la ventana y
comprobar que efectivamente no llovía, así que parecía que en un principio el
día empezaba bien.
Tocaba lidiar entonces
con los preparativos oportunos para la carrera y tomar un buen desayuno de cara
a la prueba del día, a falta todavía de unas tres horas para el comienzo de la
misma.
Tras el corto trayecto
en coche, ya estaba aparcando en Posada Llanera en torno a las 08h45, con la
mala noticia de que había empezado a llover hacía un rato ya y encima con
muchísima intensidad.
Tras esperar un rato en
el coche, me iría entonces al polideportivo a pillar el dorsal que me había
tocado para este día (274), regresando al coche para dejarlo e irme a tomar mi
habitual cafetín con bayles.
Primera conexión tras
el cafetín.
Preparativos y táctica
“anti-lluvia”.
La lluvia no cesaba en
ningún momento, hecho que no “me animaba” mucho a la hora de correr la media, pero
como digo yo…”lo que no nos mata, nos hace más fuerte”, así que en esos
momentos presentía que la carrera, dadas las condiciones atmosféricas, se iba a
poder catalogar en muchos momentos como de “carrera épica”.
A falta de media hora y
bajo la lluvia empecé a trotar y a calentar (protegido por encima por una bolsa
grande de basura que le había pedido a una compañera del curro y que mantendría
puesta toda la carrera).
Durante el
calentamiento me encontré normal, si así se puede decir, ya que no fue el
calentamiento que me hubiera gustado hacer, pero por lo menos pude lograr que
las piernas entraran un poco en calor.
Tras el calentamiento
tocaba situarse en la salida, en puestos más avanzados a los que estaba
acostumbrado el último año y acabar situándome por detrás del globo de 01h50.
Por momentos y estando
en casa pensando en la carrera, se me pasó por la cabeza salir con el globo de
01h45 pero tampoco quise tentar a la suerte ya que desde el principio dicho
globo me podía llevar a un ritmo demasiado alto para mí con lo que seguramente
lo acabaría pagando en la segunda mitad de la carrera.
Pero antes de empezar
con el relato de la carrera, señalar que la carrera la dividiré en cuatro
partes ya que esto de haber corrido esta carrera con un gps por primera vez, me
facilita para reflejar los diferentes pasos kilométricos así como sus
sensaciones, así que…¡Empieza la carrera!.
* Km 0 a 5. Parcial: 25:43 Ritmo: 5:08 / Km.
Total: 25:43 Ritmo: 5:08 / Km.
Tras el pistoletazo de
salida e ir trotando muy suavemente los metros que me separaban de la pancarta
de salida, acabaría cruzando bajo la misma con un retraso de 31 sg sobre dicho
pistoletazo.
Los primeros metros los
fui afrontando por detrás de la liebre de 01h50, liebre que poco a poco se iría
alejando de esas posiciones algo más retrasadas en las que yo estaba comenzando
la carrera.
No me preocupaba esto
que acabo de decir ya que estaba seguro que más adelante la pillaría ya que
normalmente me cuesta coger ritmo y más en este día, si cabe, ya que el
calentamiento no fue muy prolongado en tiempo, por lo que me iba a tocar
calentar de forma definitiva en los primeros km de carrera.
La carrera nos iba a
obligar a pasar de nuevo por la pancarta de salida y posterior de meta, situada
unos 200 m más adelante, marcando un tiempo en el paso por esta última (km 1,5)
de 07:40 (hablo de tiempo real que será el que refleje en toda la crónica de la
carrera).
Poco antes del paso por dicha pancarta de salida.
Respecto al año pasado
y como curiosidad había marcado un tiempo real en el mismo paso kilométrico de
07:53, un poco más lento como se puede ver.
Tras este paso, la
carrera ya nos iba a sacar a la carretera general que une Posada con Lugones,
camino de los polígonos industriales de esta zona de Asturias para afrontar una
recta de casi dos km en sentido ligeramente descendente en su mayor parte.
Durante todo este tramo
me iba encontrando muy cómodo en mi ritmo y bastante ligero en mi zancada, no
teniendo ningún tipo de problemas para ir avanzando entre el pelotón de
corredores camino de la salida de la recta hacia estos polígonos.
Podía ir claramente
algo más rápido pero preferí ir guardando fuerzas para los km venideros,
decisión que viendo al final el resultado de la carrera, está claro que fue muy
acertada.
La salida de la recta,
en sentido claramente ascendente, la afronté genial, corriendo e impulsándome
claramente con los brazos y casi sin darme cuenta, poco después a la altura del
km 4, llegué a la altura de la liebre de 01h50, adelantándola mucho más
fácilmente de lo que me había imaginado (el año anterior la había alcanzado
poco antes del km 5).
Y en esta posición, por
delante de esta liebre, iba a entrar en el Parque Tecnológico para ir en busca
del avituallamiento del km 5 donde según mi crono, marcaría un tiempo en este
paso de 25:43.
Tiempos de paso en esta
primera parte de la carrera:
Intervalos Tiempo Tiempo
acumulado
Km 1 05:12.2 05:12.2
Km 2 05:07.5 10:20
Km 3 05:02.6 15:22
Km 4 05:13.7 20:36
Km 5 05:06.7 25:43
* Km 6 a 10. Parcial: 25:51 Ritmo:
5:10 / Km.
Total: 51:34 Ritmo: 5:09 / Km.
En este avituallamiento
del km 5 pillé un botellín de agua, botellín al que le pegué varios sorbos
mientras intentaba no aminorar mucho el ritmo al que iba hasta esos momentos.
La carrera nos obligaba
a transitar por algunas de las calles de este polígono del Parque Tecnológico,
sacándonos a la altura del km 6 de carrera a pillar la carretera que une dicho
parque con la población de Lugo de Llanera.
Había tenido muy buenas
sensaciones en el tramo del anterior polígono y una vez fuera de éste, dichas
sensaciones se estaban manteniendo igual de positivas que los km anteriores,
así que el ritmo al que iba, lejos de aminorar, se iba manteniendo bastante
continúo y se puede decir que en parte reservón para la segunda mitad de la
carrera.
No me iba preocupando
en absoluto el ir corriendo a un ritmo inferior al que en esos momentos hubiera
podido ir, ya que el objetivo que tenía en mente en esos momentos era intentar
aguantar al mismo ritmo el mayor número posible de km en la segunda parte de la
prueba con el fin de no pasarlo mal y de realizar un tiempo por debajo de
01h50, tiempo que había visto la semana anterior que estaba muy en condiciones
de realizar y muy mal se me tenía que dar en este día por las sensaciones que
iba teniendo para que dicho tiempo no fuera rebajado incluso en algún minuto.
Y así y casi sin darme
cuenta ya estaba transitando por algunas de las calles de Lugo de Llanera,
calles que estaban prácticamente desiertas ante el diluvio que por momentos
estaba cayendo en estas horas de la mañana.
Tras correr algo menos
de 1 km por estas calles, iba afrontar el corto tramo de un par de km que
separan las dos poblaciones más importantes del concejo de Llanera, Lugo y
Posada.
Un tramo este, donde se
hizo bastante durillo el correr por el mismo, ya que los corredores íbamos a
salir entonces a una zona totalmente abierta, teniendo que luchar cada metro
con el fuerte viento que soplaba en contra y que hacía dentro de lo que cabe
más penoso el avanzar en dirección a Posada de Llanera.
Hay que decir que a
pesar de este tramo, afronté más que bien el mismo y en eso creo que jugó un
papel importante los diferentes ejercicios que en ocasiones hago para
fortalecer el tren superior, así que por lo menos se ve que de algo me sirven
esas sesiones un tanto aburridas que suelo hacer una vez a la semana entre
cuatro paredes.
Llegaría entonces al km
10 donde marcaría un tiempo de paso de 51:34, tiempo que me iba a permitir
afrontar la segunda parte de la carrera con ciertas sensaciones optimistas de
cara al tiempo final ya que de momento me estaba encontrando bastante cómodo en
mi forma de correr.
Como dato anecdótico,
el tiempo de paso en los 10 Km en la Media de León que era donde tenía mi mejor
marca había sido de 52:22 y en la última Media, la de Avilés en Noviembre,
había sido de 49:56, con el consiguiente hundimiento en la segunda mitad de
esta última carrera que menciono.
Tiempos de paso.
Intervalos Tiempo Tiempo
Acumulado
Km 6 05:07.6 30:50
Km 7 05:08.5 35:59
Km 8 05:11.9 41:11
Km 9 05:09.3 46:20
Km 10 05:14.3 51:34
* Km 11 a 15. Parcial: 25:35 Ritmo:
5:07 / Km.
Total: 1h:17:09 Ritmo: 5:08 / Km.
Tras el km 10 pillaría
un botellín en el avituallamiento y me tomaría el primer gel que llevaba guardado en uno de los bolsillos.
Y a pequeños sorbos y
pequeñas ingestas transcurrió este km de transición hasta el paso por la
pancarta de llegada, situada en el pto kilométrico 11,3.
Pasando por meta al
final de la primera vuelta.
En dicho paso marcaría
un tiempo de 58:11 que comparados con los pasos de años anteriores del 2015
(59:59) y del 2014 (1h:02:38), indica la mejoría experimentada por el menda en
esta Media Maratón de Llanera.
Coincidiría mi paso con
un repentino diluvio universal en forma de granizo que estoy seguro que se dejó
notar muy mucho en los corredores que habían decidido ir de corto en esta
carrera.
De nuevo tocaba repetir
el mismo recorrido de la primera vuelta, así que de nuevo la recta de casi 2 km
en sentido descendente en su mayor parte, recta en la que gradualmente iría
incrementando el ritmo hasta el momento en el que se me ocurrió sacar el
segundo gel que llevaba para tenerlo preparado para el avituallamiento del km
15.
Este momento fue un
poco antes del km 14 y ocurrió que nada más sacar el gel del bolsillo del
chubasquero, resulta que éste se me escurrió de la mano y se me cayó al suelo,
por lo que tuve que dar la vuelta unos metros para pillarlo del suelo, con la
consiguiente pérdida de unos segundos, que aunque no fueron muchos, sí que es
verdad que me cortó dicha incidencia un poco el ritmo que llevaba en esos
momentos.
A esto que digo, se
sumaría que nada más recogerlo del suelo, tendría también que afrontar la
subida de unos 200 m en la salida de los polígonos industriales por lo que el
ritmo se frenó un poco y la verdad un poco de rabia sí que me dio ya que
hubiera bajado seguro en ese km de los 05 minutos.
Para compensar esto que
digo, me marcaría en el km 15 un tiempo por debajo de esos 5 minutos
mencionados anteriormente por lo que estaba claro que me hubiera marcado unos
pocos km por debajo de ese tiempo medio.
Llegaría entonces a
este km 15 y en donde se encontraba el último avituallamiento, así que tocaba
pillar de nuevo un botellín de agua.
Tiempos de paso.
Intervalos Tiempo Tiempo
Acumulado
Km 11 5:16.4 56:51
Km 12 5:05.6
1h:01:56
Km 13 5:00.1
1h:06:56
Km 14 5:15.4
1h:12:12
Km 15 4:57.2
1h:17:09
* Km 16 a Meta. Parcial:
30:53 Ritmo: 5:04 / Km.
Total: 1h:48:02 Ritmo: 5:07 / Km.
Después del km 15
empecé a tomar el gel acompañado de pequeños sorbos, igual que lo había hecho
con el primero.
Apenas me impidió este
pequeño parón a la hora de seguir corriendo al mismo ritmo que en los km
anteriores, así que yendo a un ritmo bastante regular y a su vez regulando en
todo momento las fuerzas alcancé a un grupo de unos cuatro corredores en el
cual iba una chica que se me había escapado ya hacía unos cuantos km.
Encabecé dicho grupo a
la entrada de Lugo de Llanera y cual era mi sorpresa que seguía bastante
intacto con las fuerzas (hablo siempre de mi nivel y de mi ritmo en esta
carrera).
A la salida de Lugo de
Llanera se me iban a escapar una pareja de este pequeño grupo que habíamos
formado durante unos instantes y en esos momentos ya era cuestión de aguantar
en el tramo de algo más de dos km y en donde el viento se hacía notar de forma
negativa de nuevo.
En esta parte final
disminuí ligeramente la velocidad, debido sobre todo al viento, pero aun sí
aguanté bastante bien para entrar en Posada de Llanera y afrontando la recta de
meta en unas condiciones bastante mejores que en las dos ediciones anteriores
en las que había acudido a esta carrera.
A punto de entrar en
meta.
En la llegada alzaría
el brazo en recuerdo a mi padre, marcando un tiempo real o neto de 01h48:02 y
oficial de 01h48:33, tiempo que creo que está bastante bien para ser la primera
media del año, aunque sí que es verdad que de haber mirado el crono algún km
antes, hubiera bajado fijo de 01h48, pero para otra vez será.
Los parciales en esta
última parte de la carrera fueron…
Intervalos Tiempo Tiempo
Acumulado
Km 16 4:58.4 1h:22:17
Km 17 5:06.1 1h:27:14
Km 18 5:06.2 1h:32:20
Km 19 4:59.9 1h:37:20
Km 20 5:08.6 1h:42:28
Km 21 5:07.3 1h:47:36
Km 0,97 0:26.4 1h:48:02
Así que al final una mejor
marca de 01h48:02 en una carrera que de haber mirado el crono un km antes
hubiera bajado segurísimo de 01h:48 pero para otra vez será.
En cuanto a las
ediciones anteriores, decir que en el 2014 hice 01:58:44 (real) y el año pasado
un tiempo de 01h:54:26 (real), así que la mejora que he pegado en todo este
tiempo creo que es más que notable.
Disfruté bastante de la
carrera a nivel de todo tipo de sensaciones, yendo de menos a más a lo largo
del recorrido y haciendo en el segundo parcial de 10 Km un tiempo inferior al
primero.
Los parciales en cada
cinco km fueron los siguientes…
25:43 / 25:51 / 25:35 /
25:19 y el último 1,097 km de 05:33
Llegué bastante bien a
nivel cardio y de fuerzas, no así de la zona de abductores en la que llegué
bastante cargado.
En cuanto al nivel de
pulsaciones, estuve en el 80% de las mismas en el rango más alto del pulsómetro
y el 20% restante estuve en el nivel inferior al anterior.
Tras recoger la bolsa
del corredor, me iría hasta el coche en donde me cambiaría la mojadura que
tenía y acto seguido ya pondría rumbo a casa para comer.
Foto recuerdo de la
camiseta del día.
Pues lo dicho, buena
carrera en un día “infernal” de lluvia, granizo y viento, aunque es verdad que
en bastantes partes del recorrido se puede decir que nos respetó sobre todo la
lluvia y el granizo.
| Puesto | 365 de 447 | |
|---|---|---|
| Puesto Sexo | 348 de 411 | HOMBRE |
| Puesto Categoría | 53 de 61 | VETERANOS C MASC (45 A 49) |
| Tiempo Oficial | 01:48:33 | |
| Ritmo |
05:09 / km
|
| Control | Puesto | P. Sexo | P. Cat | Ritmo | Tiempo | Distancia | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KM 1,5 | 394 | 376 | 57 | 05:28 / km | 00:08:11 | 1500m | |
| KM 11,3 | +6 | 388 | 369 | 56 | 05:13 / km | 00:58:42 | 11265m |
| META | +23 | 365 | 348 | 53 | 05:09 / km | 01:48:33 | 21097m |
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