3ª MEDIA MARATÓN “CIUDAD DE OVIEDO”.

Fecha: 17-04-2016.

Distancia: Media Maratón (21,097 Km). No homologada, aunque sí que es verdad que en un principio tenía la carrera la homologación sobre la distancia pero al verse obligada la organización de variar el recorrido por el incendio de una casa en la Calle Uría, la prueba al final iba a perder dicha certificación.

Tiempo:        Oficial: 01h51:56

                      Neto:    01h51:49 (en mi reloj 1 sg más).

Precio: 15 Euros.

Comentario:

No tenía pensado participar en esta Media aunque se celebrara en mi ciudad, pero hace aproximadamente un mes y cuando me enteré que la Media Maratón del Sella, programada para inicios de Abril, quedaba cancelada, puse los ojos en este fin de semana más que nada por hacer algo este Domingo y decidí apuntarme para esta carrera y sin un objetivo claro en el crono para la misma.

Cartel de la prueba.

Después de lo bien que me había salido la Media de León, me había relajado en cuanto el tema de la alimentación, aunque seguía manteniendo algunas tiradas largas cuando salía a correr y sumadas éstas a varios días de montaña, el estado de forma parecía que no me había abandonado, así que por lo menos parecía que iba a poder ser optimista para la carrera de este día.

El día anterior, me iba acercar hasta El Calatrava, concrétamente al Hotel Ayre a pillar el dorsal 167 y la camiseta conmemorativa de la carrera.

Con estos antecedentes me iba a levantar el día de la carrera a las 07h30 y lo primero que iba hacer, como va siendo de costumbre en las últimas carreras, era ir a visitar la báscula para marcar un peso de 78,1 Kg (pensé que estaría, visto lo de los últimos días, en 79 Kg o un poco más).

Acto seguido, el desayuno clásico en día de carrera y tras prepararme, poner ya rumbo hasta casa de mi madre para dejar allí el coche aparcado e irme a tomar un café al “Balbona”.

Regreso de nuevo hasta la casa de la progenitora para acabar de prepararme con los últimos detalles (chubasquero, gorra,…) y acto seguido ya salir a la calle (a falta de media hora del comienzo de la prueba) para ir trotando hasta la línea de salida y de llegada, las cuales estaban apenas separadas por 200 metros.

El día se presentaba muy lluvioso y con esta carrera ya iban ser dos de dos, las carreras que correría en Asturias bajo la lluvia en esta primera parte del 2016, pero al final y como se suele decir popularmente “era lo que tocaba…”, así que “sarna con gusto no pica” y lo que iba a tocar en este día era correr otra vez bajo la lluvia.

Poco ambiente por las calles dada la lluvia y este menda trotando por las mismas en un calentamiento en el que no me encontré como otras veces, supongo que debido a la desgana de correr con este tiempo lluvioso.

A falta de unos minutos ya me iría situando en la línea de salida, salida que se daría tras el minuto de silencio por el bombero fallecido en el incendio de la casa de la Calle Uría, incendio por el que la organización se vio obligada a cambiar el itinerario de la carrera por encontrarse en ese tramo la calle cortada.

Imagen del itinerario inicial previsto en un primer momento por la organización de la carrera.

Perfil del mismo (que hay que decir que realmente no es el correcto, pero era el que pusieron en la página de la prueba).

Como he dicho, tuvieron que variar el itinerario en algunos puntos, variaciones que se pueden ver a través de las siguientes imágenes.

Variación en el primer km.

Variación tras el primer paso por la línea de salida y que serviría para las dos vueltas hasta la zona de La Florida.

Pues lo dicho y tras el minuto de silencio ya iban a dar la salida a la carrera, carrera que como es habitual en las últimas Medias que pongo, la dividiré por tramos (esto de tener un reloj gps es lo que tiene, que uno va metiéndose en la era tecnológica y con ella, nuevas posibilidades van apareciendo…).

* Km 0 a 5.       Parcial:     24:18        Ritmo: 04:51/km

                          Total:        24:18        Ritmo: 04:51/km

La salida fue muy fluida, así que sin perder tiempo empecé a correr por la recta de la Calle Uría, para a los 300 m aproximadamente, desviarme un corto tramo de unos 100 metros por la Calle Dr Casal por un terreno de baldosas que debido a la lluvia se podían encontrar sumamente resbaladizas (este sería el primer cambio en el recorrido hecho por la organización).

Primeros metros.

A punto de afrontar el desvío (centro imagen).

Enlazaría entonces con un tramo de descenso, el de la C/Covadonga, tramo éste y el anterior que en mi caso se agradecía para seguir poniendo el cuerpo en marcha.

Marcaría un tiempo de 04:37.9 en este primer km, así que lo primero que se me vino a la cabeza fue que iba demasiado rápido y que tocaba aminorar el ritmo y eso fue lo que hice, frenar un poco mi ímpetu inicial, ayudado también por el tramo en subida clara de la C/Toreno que iba a tener que recorrer.

A punto de empezar a subir por Toreno.

El 2º y 3º Km iban a ser en sentido ascendente en su mayor parte y en los mismos me iba a ir encontrando muy bien a medida que iba dando zancadas, tan bien que en este par de km iba a marcar tiempos por debajo de los 05 min/km (para este menda esos 5 min es una barrera psicológica a batir en cada carrera).

El 4º km iba a llegar en terreno en su mayor parte mucho más liviano que los km anteriores y en esos momentos iba corriendo pero iba consciente de que iba con una marcha menos de la que podía ir. No me importaba nada esto que digo ya que la carrera y dadas las condiciones climatológicas bajo las que se estaba celebrando podía ser larga, sumado esto también a la distancia, así que estaba claro que había que reservarse un poco y guardar fuerzas para los km venideros y sobre todo para las subidas fuertes que tenía el itinerario de la carrera (Oviedo no es una ciudad llana precisamente…).

Por dicho km 4.

Parcial de 04:48 en este cuarto km y seguidamente iba a tocar entonces afrontar el primer paso por la línea de salida de la C/Uría.

Tras este paso por dicha línea de salida, breve y fuerte subida hasta la mitad de Toreno para poner rumbo hacia la zona de la Florida, zona a la que tendríamos que llegar un par de veces en la carrera.

En este tramo llegaría el 5º Km y de nuevo parcial por debajo de los 5 min, pese a la breve y fuerte subida de Toreno.

Llevaba 5 Km y de momento iba todo viento en popa (a nivel cardio, muscular…) y encima iba por delante de la liebre de los 45 min, cuando en la Media de León al chico que hacía de dicha liebre lo había cogido sobre el km 9, así que mientras corría iba también muy animado con este tipo de pensamientos.

Tiempos de paso en este primer parcial.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 1                04:37.9                      04:37.9

Km 2                04:57.1                      09:34.9

Km 3                04:56.9                      14:32

Km 4                04:48.3                      19:20

Km 5                04:57.9                      24:18

* Km 6 a 10.      Parcial:    25:14        Ritmo:     05:03/Km

                           Total:       49:32        Ritmo:     04:57/Km

Segundo parcial de la carrera y ahora el itinerario ponía rumbo hacia el barrio ovetense de La Florida, zona en la que todos los corredores nos íbamos a encontrar con la fuerte cuesta de 1 km que tantos comentarios y estragos hizo en la primera media maratón de la ciudad, celebrada hace ya dos años.

Tras este primer cuarto de carrera, seguía corriendo en dirección a La Florida con bastante soltura y sin notar demasiado cansancio en las piernas.

Yendo hacia La Florida.

Sí que es verdad que menos un par de repechos, el terreno era en sentido descendente y eso hizo que en los km 6 y  7 siguiera marcando tiempos inferiores a esos cinco minutos míticos, sobre todo en el 7º Km en el que iba a descender con cierta tranquilidad la famosa cuesta que momentos después tendría que subir.

De momento no sentía el aliento de la liebre de los 45 minutos, “buena señal” me decía y tampoco me parecía que dicha liebre y sus acompañantes me fueran alcanzar en breve ya que no sentía que el bajón físico me estuviera “llamando a la puerta”.

Y con un rodeo a unas casas, enfocaría la cuesta, la cual en su primer tramo de unos 200-300 m tenía una pendiente “sobresaliente” para las piernas y la cual sí que me obligó aminorar el ritmo notablemente en comparación con el km anterior.

La afronté con cierta tranquilidad ya que pensaba que “no me voy a estresar ni agobiar” por una cuesta de 1 km en asfalto (aunque tuviera pendiente más que notable) viendo las canales por las que a veces me meto en montaña.

Con fuerte movimiento de brazos e intentando controlar la respiración fui dando zancadas y sabiendo que en poco más de seis minutos estaría al final de la misma, así que cuando acabe el fortísimo tramo inicial de 300 m aprox que tenía al principio de la misma, ya supe que el resto del repecho era como se suele decir “coser y cantar” ya que la pendiente se veía como disminuía claramente respecto a la del primer tramo y aunque seguía siendo todavía notable el porcentaje, las piernas empezaron a correr de una forma, sí se puede decir, algo más sueltas.

La fuerte subida iba acabar para iniciar entonces un pequeño tramo de sentido descendente de un par de centenares de metros que las piernas iban agradecer y la respiración y el tema cardio también.

Desconozco el punto kilométrico exacto en donde estaba situada la cuesta, pero seguro que era a lo largo de los km 8 ó 9, marcando en dichos kilómetros unos tiempos parciales de 05:10 y 05:19, señal de que las piernas van pillando fuerza, a pesar de las sensaciones en los últimos 5 Km y sobre todo en los últimos 200 m de carrera.

Pues durante el tramo descendente mencionado anteriormente, pillaría aire y más o menos me iba a tocar seguir corriendo por un tramo que se iba a volver  ligeramente ascendente y para después de atravesar la zona de La Losa, ir en busca del corto y fuerte descenso hacia la C/ Independencia.

En este punto doy por finalizado el relato de este segundo cuarto de la carrera ya que en dicha zona el gps me marcaría el punto kilométrico 10, marcando un crono para estos primeros 10 km de carrera de 49:32, un tiempo “sobresaliente” (para mí se entiende…) para ser el paso “intermedio” de una Media.

Si se compara dicho paso de 49:32 con los pasos de este año de la Media de Llanera de Febrero (51:34) y de León (49:50) se puede ver que hay una mejoría que va lentamente, pero segura…y encima en esta media de Oviedo con las cuestas que había en el recorrido en estos primeros 10 km más algunos kilillos de más, con los que ha disfrutado el menda cogiéndolos recientemente.

Tiempos de paso en este segundo cuarto de carrera.

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 6                04:51.8                      29:10

Km 7                04:40.0                      33:50

Km 8                05:10.1                      39:00

Km 9                05:19.3                      44:19

Km 10              05:12.7                      49:32

* km 11 a 15.    Parcial:         27:10                 Ritmo:   05:26/Km

                          Total:      01h16:42                 Ritmo:   05:07/Km

Atravesando la zona de La Losa había un puesto de avituallamiento, igual que en alguna zona anterior a la carrera, donde pillaría un botellín de agua para acto seguido coger el primer gel de los dos que llevaba y empezar a “chutarme” con glucosa y sorbos de agua.

¡Hora de comer...!

En el ritmo en estos momentos se iba a producir una desaceleración, producto de la ingesta que estaba realizando, bajando entonces hacia la C/ Independencia para coger el tramo que en subida de km y medio aprox, y bastante menos pronunciada que la de la Florida, me iba a llevar hasta la zona de la C/Calvo Sotelo.

Durante esta subida intentaría ir a ritmo continuado, cosa que logré, así que cuando me di cuenta, el tramo en subida más largo del itinerario de este día ya estaba finiquitado, aunque la nota negativa era que tendría que volver a pasar otra vez por el mismo en la segunda vuelta.

En los puntos kilométricos en los que estaba situado esta subida, km 11 y 12 marcaría unos tiempos de paso de 05:44 y 05:31, buenos tiempos para tratarse de subida y para haberme frenado “a comer”.

Tras un breve descenso por la C/Calvo Sotelo y un rodeo de algo menos de 1 km ya me encontré bajando directo a la C/Uría para pasar por tercera vez por la línea de salida.

Los primeros síntomas de cansancio ya iban apareciendo. 

De hecho la liebre de 01h 45 ya me había adelantado hacia un tiempo y ahora el objetivo era intentar que la de 01h 50 no hiciera lo mismo, objetivo que estaba seguro de poder cumplir.

Pasé de nuevo por la salida y en pocos metros ya iba afrontar de nuevo la subida corta y pronunciada de Toreno.

En estos momentos el ritmo y la zancada ya no eran tan alegres como hacía media hora, pero era cuestión de aguantar unos pocos kilómetros más a todos los niveles y mientras tanto, este menda, iba poco a poco avanzando de nuevo hacia La Florida, en condiciones íntegras sí así se puede decir.

Yendo hacia La Florida en la segunda vuelta.

Y así llegaría el punto km 15 en donde marcaría un tiempo de paso de 01h16:42 y en breve ya iban aparecer las primeras quejas a nivel muscular de las piernas, pero esto que digo para el último cuarto de carrera…

Parciales…

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 11              05:44.6                      55:17

Km 12              05:31.6               01h:00:48

Km 13              05:15.0               01h:06:03

Km 14              05:27.5               01h:11:30

Km 15              05:12.2               01h:16:42

* Km 16 a Meta.       Parcial:          35:09              Ritmo:   05:39/Km

                                  Total:        01h51:51             Ritmo:   05:16/Km

Una vez pasado el km 15 me tomaría el segundo gel para así afrontar este último tramo de carrera e intentar subir con cierta soltura el “repecho” del día.

Así que del tiempo de 05:05 que iba a realizar en la bajada del “repecho” y tras rodear las mismas casas que había hecho en la primera vuelta y localizar a su vez a la liebre de 01h 50 que venía 2 ó 3 minutos por detrás, iniciaría entonces el “ascenso” por la amplia Avda del Paseo de la Florida, ascenso que sí que es verdad que lo haría con sensaciones más cansinas que en la primera vuelta.

Lo peor era que a falta de uno, los dos gemelos de las piernas empezaban ligeramente a avisarme de que se iban sobrecargando, incluso haciendo amagos en alguna zancada de querer subirse.

Quedaba todavía mucha carrera para seguir corriendo en esas condiciones y estaba seguro que el cansancio muscular de los gemelos iría a más…

¿Hasta cuando o dónde aguantarían los gemelos?..Ni idea, pero una cosa estaba clara, había que seguir corriendo bajo el inicio de esas condiciones físicas.

Durante la dura subida tengo que reconocer que las molestias no fueron en aumento, así que en el km correspondiente a dicha subida marcaría un tiempo de 05:42, tiempo no muy malo para ya ir “cansadete” corriendo y con las piernas tocadas, pero aquí el menda iba aguantando e intentando que la liebre de 01h50 no llegara a su altura (cosucas que se le meten a uno en la cabeza para distraerse cuando uno no va al 100% x 100%).

El siguiente kilómetro tampoco lo haría mucho mejor que el anterior, a pesar de que era mucho más cómodo para correr estando en caso de haber estado condiciones normales.

Algunos corredores me iban adelantando, hecho que ni me preocupaba, así que distraído con las sensaciones que iba teniendo en este tramo de la carrera, iba a llegar de nuevo a C/Independencia y para empezar de nuevo a subir hasta La Nueva España.

Poco después de Independencia, resulta que al torcer a la C/General Zuvillaga y subiendo una zona de bordillo que sí o sí había que hacer, resulta que al dar la zancada de salto y apoyar la pierna, ¡zasss..!, amago notable de subida del gemelo, así que ante tal advertencia no tuve más solución que ir vigilante y cauteloso en cada paso que daba y así, poco a poco controlando las sensaciones muy cansinas que me mostraba la zona gemelar llegué al final de la cuesta, saliendo ya a la zona donde estaba ubicada la última señal kilométrica que en esta ocasión las habían reflejado todas pintadas en el asfalto.

Hasta aquí todo bien (dentro de lo que cabe) para evitar que me diera alcance la liebre “famosa”, pero pasó  una cosa que en el tramo pronunciado de descenso del último km, no pude incrementar el ritmo porque en cada apoyo de los pies y elevación, los gemelos parecían querer salirse por los aires, así que pude comprobar como numerosos corredores me iban adelantar en los últimos 1.100 metros cuando hubiera sido imposible que me hubieran dado alcance (entre ellos, el chico que hacía de liebre de 01h 50) en condiciones normales.

Y así afronte, a paso de “trote cochinero” el último tramo de la C/S.Frco, antesala de la recta de llegada situada en la Pl de la Catedral.

En esta calle de S. Frco, no tuve más remedio que ponerme andar ya que parecían que las piernas, en su zona gemelar, querían hacer zas y dejarme impedido para una temporada.

En dicha calle sprintando (la gente de la tercera edad me hubiera seguido sin problemas...).

Aun así, intenté realizar un pequeño trote, apoyando poco a poco las piernas, pero me era imposible avanzar sin que me siguieran dando dictatoriales avisos los gemelos y animado también por corredores que ya habían cruzado la línea de llegada y que estaban dando la vuelta me aconsejaron que me pusiera mejor a caminar, eso fue lo que hice, así que los últimos 200 metros los tuve que hacer caminando y bajo estas condiciones cruzaría bajo la línea de llegada, marcando un tiempo “estratosférico” de cerca de dos minutos para esos últimos 200 metros y marcando al final un tiempo neto que coincidió con el de mi gps de 01h51:51.

Últimos metros...

Tiempo que considero muy bueno dadas las condiciones que tuve en los últimos km y también dada la motivación y el pequeño “sobrepeso” con la que afronté esta carrera.

Parciales del último cuarto…

Intervalos         Tiempo             Tiempo acumulado

Km 16              05:05.5                    01h21:48

Km 17              05:42.4                    01h27:30

Km 18              05:43.3                    01h33:14

Km 19              05:34.7                    01h38:48

Km 20              05:36.8                    01h44:25

Km 21              05:28.7                    01h49:54

Resto                01:56.9                    01h51:50

Imagen del reloj con el tiempo obtenido en este día.

Y la clasificación oficial…

Splits	Posición	T. oficial	T. real	T. split	Media real
Meta	262	01:51:56	01:51:49	01:51:56	05m 18s / km

Acabé en el puesto 262 de 327 valientes que nos atrevimos a correr en este día por las calles de Oviedo.

Otros datos de la carrera fueron las 172 pulsaciones de media de la misma y máximas de 186, siendo la cadencia de 192.

Una vez que crucé la meta me encontré con Manuel (Papirruning) y un antiguo colega del fútbol, Oscar y acto seguido ya me iría “rápidamente” (lo de “rápidamente” es de coña, claro está) hasta casa madre para cambiarme ya que tenía bastante frío al estar la ropa mojada y húmeda por la lluvia y el sudor.

Conclusiones varias tras la carrera:

Se ve que voy pillando forma, forma que espero que se confirme “con creces” en la Media de Gijón y en donde mi objetivo estará por 01h 42 y pico (el pico lo dejo que lo pongan los admiradores…) ya que tras las dos primeras Medias del año y sumada esta carrera que esta catalogada como de dura por todo el que participa en ella, es para ser optimista, así que en algo menos de dos semanas se verá si estoy en lo cierto o no.

Tras la carrera, parece que pinta buen año en el tema de la montaña, viendo la forma que poco a poco voy pillando, aunque sigo sin entender el porque los gemelos ya me empezaron a dar avisos a falta de casi 5 km para el final de la carrera, cuando ni en montaña ni en las tiradas nunca me han dado señales negativas.

Al siguiente de la carrera, tengo también la zona de isquiotibiales cargada, así que toca descanso de asfalto estos días y de hacer deporte, hacer algo de estiramientos suaves y de pesas (eso si me apetece y sino, a descanso total…).

Habrá que cuidar también el tema de la alimentación esta dos semanas ya que quisiera llegar a Gijón con un peso aproximado de 73 ó 74 Kg, así que esta semana parezme a mí que no va ser semana de costillas o de dulces…¡Una pena…!.