MAYO 2017…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 02-05-2017…    83,5 Kg.

Peso 01-06-2017…    82,6 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tirada corredera.

Descanso.

Comentario:

- Martes 02/05… Descanso.

- Miércoles 03/05…Salida corredera (16,25 Km para un tiempo de 02h03:05 y a un ritmo de 07:34/Km).

Me iría desde casa directo a La Corredoria para subir desde allí a través de una fortísima subida a enlazar con la carretera del Naranco.

No quise tentar a la suerte y decidiría sobre la marcha, ya una vez en el tramo asfaltado del Naranco, ir descendiendo hasta casa por el itinerario habitual.

Me negaría a parar durante la subidona hasta la carretera, aunque sí que es verdad que en esos km iría muy lento para tratarse de ir corriendo.

Acabaría muy satisfecho con dicha salida, salida en la que haría una media de 146 pulsaciones.

- Jueves 04/05… Descanso.

- Viernes 05/05… Descanso.

- Sábado 06/05… Salida corredera (09,01 Km para 01h03:22 y a un ritmo de 07:02/Km).

Saldría por Gijón después del partido de la mañana del Sporting y en la que me iría a correr por un circuito que no conocía, disfrutando bastante de dicha salida.

- Domingo 07/05… Salida corredera (09,95 Km para un tiempo de 01h10:56 y a un ritmo de 07:08/Km).

Saldría por la zona de Lamuño para tirar desde la cabaña hasta Soto de Luiña y de ahí tirar para la playa y subir por Salamir de nuevo hasta la cabaña.

Me encontraría bastante bien, aunque sí que es verdad que al final me encontraría bastante sediento ya que el calor se iba a dejar notar algo en este día.

- Lunes 08/05… Descanso.

- Martes 09/05… Descanso y Vuelta a nacer.

Accidente en el trabajo y en el cual me golpeé la cabeza tras caer de la silla. No pasó nada pero pudo pasar y muy, pero que muy grave.

- Miércoles 10/05… Descanso.

- Jueves 11/05… Descanso.

- Viernes 12/05… Descanso.

- Sábado 13/05… Salida corredera (14,45 Km en 01h40:32 a un ritmo de 06:57/Km).

Salí para realizar un recorrido desde casa tirando directo, por el Parque de Invierno hasta el Cristo y de ahí bajar a la senda de Fuso y vuelta a casa por el itinerario habitual del Parque de Invierno.

Iría muy lento y en este día no me encontraría nada bien, sobre todo por el tema cabeza ya que más bien empujarme para adelante, me tiraba hacia atrás.

- Domingo 14/05… Ruta de montaña (15,97 Km en 05h03:54).

Me iría hasta el Concejo de Aller a subir a un pico que no conocía, la Peña Panda (1.790 m), subida con un desnivel total de 1.060 m.

Al final de la ruta me encontraría cansado ya que estoy en baja forma montañera, unidad esto a que el tema de cabeza no andaba nada bien en este día, estando a punto de dar la vuelta.

Finalmente pude superar al “tema cabeza” y ascendería un pico al que le tenía bastante ganas.

- Lunes 15/05… Descanso.

- Martes 16/05… Salida corredera (08,08 Km para un tiempo de 01h03:36 y con un ritmo final de 07:52/Km).

Me iría en ese día hasta el concejo de Riosa para intentar realizar una tirada hasta el Pico LLosorio desde el Alto del Cordal, intento que se me frustraría cuando llevaba 04 km ya que el cielo había empeorado mucho y amenazaba tormenta, así que daría la vuelta ya que no me quería meter en marrones de lluvias y tormentas.

Me encontraría muy bien durante toda la tirada, bien a nivel físico y bien a nivel de cabeza.

- Miércoles 17/05… Descanso.

- Jueves 18/05… Salida corredera (15,02 Km para un tiempo de 01h42:16 y a un ritmo de 06:49/Km).

Saldría por las calles de Oviedo para realizar una tirada en la que me encontraría bastante bien, incluso demasiado sobrado para lo que en mi es habitual, acabando bastante satisfecho de las sensaciones que tuve en todo momento.

- Viernes 19/05… Descanso.

- Sábado 20/05…Ruta de montaña (27,83 Km para un tiempo de 07h03:51).

Ruta por la zona de Redes en la que realizaría una ruta a la que la tenía muchas ganas, la circular desde Caleao al Lago Ubales y posterior regreso al coche por el pueblo de La Infiesta.

Aguantaría la ruta mejor de lo esperado dada la longitud de la misma, aunque sí que es verdad que los últimos Km se me harían largos por transcurrir por terreno duro (pista hormigonada en algunos tramos y luego por asfalto) toda la vuelta.

- Domingo 21/05… Ruta de montaña (12,14 Km para 03h39:11).

Ruta de “descanso activo” y que realizaría por la zona de Salinas – Sta María del Mar y en la que me encontraría bastante bien para haberme metido el día anterior el palizón de casi 28 Km por la zona del Concejo de Caso.

- Lunes 22/05… Descanso.

- Martes 23/05… Salida corredera (06,88 Km para 47:22.3 a un ritmo de 06:53/Km).

Saldría este Martes pensando que ya estaba recuperado del fin de semana, empezando a correr con ligero cansancio en las piernas que hizo (para prevenir males mayores en cuanto a lesiones) que volviera a casa mucho más pronto de lo que tenía pensado.

¡Contento por haber sabido dejarlo antes de tiempo.

- Miércoles 24/05… Descanso.

- Jueves 25/05… Descanso.

- Viernes 26/05… Descanso.

- Sábado 27/05… Salida corredera (12,28 Km en 01h23:53 a un ritmo de 06:50/Km).

Tenía pensado, ya que estaba bastante animado, hacer un circuito de algo más de 21 Km al que le tenía muchas ganas metiendo un par de subidas largas (una de unos 600 m y otra de 1,5 Km) para seguir fortaleciendo piernas pero cuando llevaba unos 11 Km empezaría a notar como el cansancio en las piernas se incrementaba notablemente, mucho más de lo normal, así que pasé de apurar el tema físico para no machacar más el cuerpo, optando por la retirada corredera, empezando entonces a caminar, notando incluso como a cada paso que daba el cansancio en las piernas iba claramente en aumento en los últimos 08 km que caminé por asfalto.

Se ve que seguía sin estar todavía recuperado del cansancio del fin de semana pasado, sumado también a la semana un tanto frenética que llevo en casa que también pienso que pasó más factura de lo deseado.

- Domingo 28/05… Descanso.

- Lunes 29/05… Descanso.

- Martes 30/05… Descanso.

- Miércoles 31/05… Descanso.

COMENTARIO…

5º Mes del año y en lo que al tema deportivo puedo decir que lo más notable ha sido el aumento de salidas correderas, notándome algo más fuerte que la semana pasada (aunque las cifras puedan decir lo contrario) tanto en el tema corredero como en el tema montañero.

Mi objetivo en este mes ha sido ir acumulando kilómetros en las piernas y se puede decir que mi intención es que este mes de Mayo haya sido el preámbulo en cuanto al incremento en las distancias mensuales a partir de estos momentos del año.

Por otra parte puedo decir claramente que este mes he vuelvo a nacer después del “accidente” que tuve en el trabajo el día 09.

Viene ahora la época buena para este menda, con el aumento (espero) tanto de las salidas correderas y de las montañeras, así que a ver si voy controlando las ansias de comer y de comer mal y voy poco a poco rebajando el peso (82,6 Kg al final del mes) ayudado por el incremento de la actividad física.

En resumen, el mes de Mayo traducido en cifras daría para…

* Montaña… (3 rutas en 3 días para 55,94 Km en 15h46:56).

Tan solo haría tres rutas en este mes y con el aspecto positivo de haber subido la media en kilometraje y el desnivel en cuanto a ruta/día.

* Salida corredera (8 días – 91,92 Km en 10h55:02).

Mes en el que ya he empezado a correr con algo más de asiduidad de lo que estoy acostumbrado, yendo a medias aproximadas de 07/Km pero metiendo ya días con algunas buenas subidas e incluso saliendo a correr por terreno de montaña).

Salvo los dos últimos días en el que hubiera que tenido que quitar la sesión del pasado Martes para recuperar mejor, me encontré bastante bien y notando que las piernas tiran más y mejor, no queriendo apretar en ningún momento el ritmo en las cuestas (a pesar de que sigo en pesos de 83 – 84 Kg).

* Descanso… 19 días.

Empieza ahora Junio, el primer mes del verano y con el mismo el incremento de la actividad física, así que a ver como estoy a todos los niveles al final de dicho mes.