AGOSTO 2022... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-08-2022... 76,3 Kg.

Peso 01-09-2022... 75,8 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Lunes 01-08-2022... Descanso.

- Martes 02-08-2022... Descanso.

- Miércoles 03-08-2022... Descanso.

- Jueves 04-08-2022... Descanso.

- Viernes 05-08-2022... Descanso.

- Sábado 06-08-2022... Carrera Popular XVIII Cross Popular “José Manuel García” – La Robla.

       *Calentando haría 04,08 Km en 26:31 a un ritmo de 06:30/Km.

     * Carrera de 05,76 Km en un tiempo de 27:26 a un ritmo de 04:46/Km con unas pulsaciones medias de 174, máximas de 182 y una cadencia de 195 pasos por minuto.

Buena carrera la que tendría en La Robla, confirmando mis parciales en los entrenos que realizaría algunos días con series así que satisfecho con la carrera y en el que el calor tuvo un factor claramente protagonistas para que no fuera el ritmo algunos segundos más rápido de lo que fue pero bien la carrera y con bastantes buenas sensaciones en general.

Parciales por debajo de 05 min/Km... 4 parciales.

- Domingo 07-08-2022... Descanso.

- Lunes 08-08-2022... Descanso.

- Martes 09-08-2022... Descanso.

- Miércoles 10-08-2022... Descanso.

- Jueves 11-08-2022... Descanso.

- Viernes 12-08-2022... Tirada corredera (15,47 Km en un tiempo de 01h:28:33 a un ritmo de 05:44/Km, con una frecuencia media de 147, máxima de 161 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Realizaría esta tirada antes de marchar unos días de vacaciones “a ver piedras” para no acostumbrar al cuerpo a estar totalmente inactivo después de un par de semanas de ausencias correderas salvo la carrera del sábado pasado en La Robla.

Me encontraría muy bien en todo momento y bastante ágil a la hora de la zancada, supongo que debido también al descanso semanal que me tomé aconsejado por el de “Cárnicas Serrano” que son los que me mandaran la próxima semana los planes de preparación tanto de la media como de la maratón de finales de año.

En resumen, buena tirada y con buenas sensaciones.

- Sábado 13-08-2022... Descanso.

- Domingo 14-08-2022... Descanso.

- Lunes 15-08-2022... Descanso.

- Martes 16-08-2022... Descanso.

- Miércoles 17-08-2022... Descanso.

- Jueves 18-08-2022... Descanso.

- Viernes 19-08-2022... Descanso.

- Sábado 20-08-2022... Descanso.

- Domingo 21-08-2022... Tirada corredera (11,95 Km en 01h:08:37 a un ritmo de 05:45/Km).

Me iría en este día hasta Gijón con la esperanza de correr algo y de tener las sensaciones durante la tirada de que no había perdido gran parte del estado de forma tras algo más de una semana sin correr absolutamente nada.

La dividiría en dos partes que en datos se traducen de la siguiente manera...

       * (04,91 Km en 30:30 a un ritmo de 06:13/Km con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 154 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

De calentamiento se puede decir que sería esta primera serie.

       * (07,04 Km en 38:07 a un ritmo de 05:25/Km, con unas pulsaciones medias de 158, máximas de 165 y una cadencia de 189 pasos por minuto).

Buena segunda parte en la que el objetivo era correr entre 05:20/Km y 05:30/Km, consiguiéndolo sin demasiados problemas hay que decir.

- Lunes 22-08-2022... Tirada corredera (06,17 Km en un tiempo de 37:14 a un ritmo de 06:05/Km).

De nuevo en dos partes tendría que dividir la sesión de este día, más que nada porque notaría pesadez en las piernas así que decidiría dar por finalizada la sesión tras realizar lo siguiente.

       * (03,00 Km en 17:51 a un ritmo de 05:57/Km, con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 155 y una cadencia de 180 pasos por minuto).

       * (03,17 Km en 19:43 a un ritmo de 06:13/Km, con unas pulsaciones medias de 150, máximas de 155 y una cadencia de 184 pasos por minuto).

- Martes 23-08-2022... Descanso.

- Miércoles 24-08-2022... Descanso.

- Jueves 25-08-2022... Tirada corredera (13,02 Km en un tiempo de 01h:17:13 a un ritmo de 05:56/Km, con unas pulsaciones medias de 151, máximas de 172 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

Buena sesión la que realizaría en esta jornada, encontrándome muy bien a pesar de correr con las zapatillas de running que he usado desde hace unos 11 meses.

- Viernes 26-08-2022... Gimnasio.

- Sábado 27-08-2022... Tirada corredera (02,62 Km en un tiempo de 16:53 a un ritmo de 06:26/Km, con unas pulsaciones medias de 141, máximas de 154 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

Tirada que realizaría camino del Parque de Invierno y en donde pararía a realizar varias series de progresiones de 100 m así que este sería un poco el objetivo de este día y que no tengo reflejadas en los números de esta jornada.

- Domingo 28-08-2022... Tirada corredera (10,45 Km en 01h:03:33 a un ritmo de 06:05/Km y con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 164 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

- Lunes 29-08-2022... Tirada corredera (10,47 Km en 01h:00:48 a un ritmo de 05:48/Km).

       * Una primera en la que haría 06,08 Km en un tiempo de 36:10 a un ritmo de 05:57/Km y con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 146 y una cadencia de 185 pasos por minuto.

       * Tras la anterior, caería una segunda con 04,39 Km en un tiempo de 24:38  a un ritmo de 05:37/Km y con unas pulsaciones medias de 157, máximas de 169 y una cadencia de 191 pasos por minuto.

- Martes 30-08-2022... Descanso.

- Miércoles 31-08-2022... Descanso.

Resumen del mes...

Mes en el que pillaría vacaciones así que dejaría un poco apartado el tema corredero ya que realizaría una escapada por diversos pueblos de la geografía nacional antes de ponerme más en serio con la preparación de las carreras del último trimeste.

No hay mucho que contar entonces ya que una carrera en la que me encontraría bastante bien, unida ésta a varias sesiones correderas harían que el mes fuera pobre en cuanto a los números.

En cuanto al peso finalizaba Agosto marcando 75,8 Kg (a fecha 12-09 peso algún Kg más) así que bien en este sentido.

Más en concreto, los números por las diferentes disciplinas serían los siguientes...

* Tirada corredera... 7 días (70,15 Km en 06h:52:51 a un ritmo de 05:53/Km).

Mes más pobre de lo que esperaba inicialmente pero en mi caso, el marchar de vacaciones fue lo que propició que los números fueran de tan solo 7 días saliendo a correr pero con buenas sensaciones hay que decir.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... Ninguna.

* Carrera popular... 1 prueba.

- XVIII Cross Popular “José Manuel Garcia” – La Robla.

Calentando: 04,08 Km en 26:31 a un ritmo de 06:30/Km.

Carrera: 05,76 Km en 27:26 a un ritmo de 04:46/Km.

Carrera en la que me encontraría bastante bien pese al calor reinante en esa tarde de Sábado en la que se celebró así que el resultado estuvo dentro de lo esperado tengo que decir.

Parciales por debajo de 05 min/Km... 4 parciales.

* Gimnasio... 1 día.

Mes muy pobre en esta disciplina aunque yo más bien diriía que inexistente así que a ponerse las pilas aunque de lo que va de Septiembre sí que es verdad que no lo he pisado todavía.

* Descanso... 22 días.

Mes por el número de días que tuve de inactividad deportiva de vacaciones como se puede observar.

*Dobles sesiones... Ninguna.

Ahora a por Septiembre y cuando escribo estas líneas que es casi a mediados de este mes, tampoco es que haya mejorado en cuanto al tema de número el noveno mes del año. Tengo esta segunda quincena en la que espero sí o sí, reanudar la actividad con ganas aunque me haya cambiado un poco la vida durante esta primera quincena del mes.

¡A ver qué pasa...!.