XIII 10 KM VILLA DE RIBADESELLA.

 

Fecha: 17-09-2022.

Lugar: Ribadesella.

Distancia: 10 Km homologados. *

Mi GPS me daría una distancia de 10,07 Km para un tiempo de 47:33.4 a un ritmo de 04:43/Km.

Tiempo Oficial: 47:38

Tiempo Real (según organización): 47:32

Ritmo Oficial: 04:45/Km.

Precio: 12 Euros.

Comentario:

Llegaba en este día la 1ª carrera objetivo del año o lo que era lo mismo, los 10 Km de Ribadesella en los que esperaba rebajar mi mejor marca personal que hasta este momento tenía en 47:46 establecidos en los 10 Km de Gijón del año 2015 así que con este propósito en mente me despertaba en casa en este día y con el firme convencimiento de que mejoraría la marca establecida hace siete años, quedando tan solo en la mente la duda de cuántos sg podría mejorar salvo imprevistos de última hora.

Cartel de la edición de este año y recorrido de la carrera...

Tras levantarme y pasar por la báscula en donde marcaría un peso de 77,7 Kg, me iría a desayunar un café a casa de Marga así que tras esta “sesión café” cuando me quise dar cuenta ya me habían pasado casi un par de horas y yo mientras tanto seguía en casa de Marga y todavía tenía que preparar algo de comida para comer en Ribadesella más el atuendo deportivo con el que correría la carrera de este día así que volvería entonces para casa para acabar con los preparativos y con “el tema comida” por lo que cuando quise abandonar el garaje eran aprox las 13h, quedándome todavía unos ¾ h para llegar a Ribadesella a donde llegaría en torno a las 14h para aparcar sin problemas y muy cerca de la zona de la salida y tras algún que otro “percance amistoso” con uno de los miembros de la policía local que amablemente (no es con segundas...) me indicaría que me había colado en dirección prohibida por una calle y la posibilidad que tenía de dejar el coche aparcado en un parking anexo al puente sobre la ría y muy cerca de la zona de salida de la carrera.

Momento desayuno en casa de Marga...

Aparcaría el coche donde me indicaría el policía y acto seguido ya me iría a por el dorsal de carrera (189 el de este día) y que como otros años los daban en el Polideportivo de “La Atalaya”” así como la camiseta conmemorativa de la carrera.

Imagen de la camiseta de este año.

Regresaría entonces tranquilamente caminando al coche para dejar el dorsal y comer el túpper de arroz con mermerlada más un plátano que había llevado a falta de algo más de 02h y media para la carrera y para acto seguido irme a por el cafetín de siempre que tomo antes de cualquier actividad deportiva en la que me deje caer.

Acto seguido ya regresaría al coche para estar unos minutos antes de prepararme para la carrera y tras acabar con los preparativos y a falta de unos 50 min empezar con el calentamiento y el trote que al final dividiría en dos partes con estiramientos de por medio, saliéndome al final un primer periodo en el que realizaría 04,49 Km en un tiempo de 26:23 a una media de 05:53/Km y uno segundo en el que caería otro 01,00 Km en un tiempo de 05:56/Km, encontrándome con buenas sensaciones en ambos trotres así que parecía que de momento empezaba bien la participación en la carrera de este año.

Preparado para la carrera...

A falta de unos cinco minutos ya me iría para la zona de salida para situarme en la parte intermedia del pelotón de corredores, todos expectantes ante la proximidad del comienzo de la carrera.

Tras dar la salida empezaría a correr ya con un ritmo que notaba bastante más rápido que en el calentamiento pero que me parecía cómodo a la vez así que con esas cruzaría por el puente sobre la ría para girar a la drcha, después de adelantar al grupo de la libre de los 50 min, a la zona del paseo de la playa en donde estaba situado el panel del 1º Km de carrera y en donde marcaría un tiempazo para mi de 04:22 en este primer kilómetro aunque sí que es verdad que en ese momento no me daría cuenta de dicho tiempo.

Por el paseo de la playa...

Sentía que iba rápido pero a la vez cómodo tengo que decir porque iba unos 20 – 25 m por detrás de la liebre de los 45 min así que “un poco asustado” por este comienzo tan rápido decidí aminorar ligeramente la marcha e ir detrás de dicha liebre a una cierta distancia pero con la intención de tenerla siempre a la vista y a menos de 50 m – 70 m si me era posible, cosa que lograría sin problemas en los siguientes tres kilómetros ya que iría marcando parciales entre 04:32/Km y 04:37/Km.

Si hasta la glorieta anterior al panel del Km 4º el viento nos había “en parte” respetado, en la recta en donde estaba situado los paneles del 4º y 5º km, el viento se haría notar con mucha más claridad con lo cual me llevaría a ralentizar el ritmo unos segundos por lo que el paso por el 5º Km el parcial se elevaría hasta los 04:47/Km y a partir de aquí la liebre de los 50 min ya la vería alejándose con cierta claridad.

Poco después de este Km 5º llegaría el avituallamiento en el cual cogería un botellín de agua para al poco empezar ya con la segunda vuelta y dar de nuevo con el paseo de la playa y en donde el parcial del siguiente Km seguiría en la misma línea que el anterior.

La liebre de los 50 min ya me había tomado una delantera de un minuto calculo yo o quizás algo más, hecho que esperaba ya que no estoy nada acostumbrado a correr tan rápido aunque sea en carreras relativamente cortas como pueda ser un 10 Km.

Por el paseo de la playa en la segunda vuelta...

De nuevo el itinerario de la carrera nos llevaría a los corredores a la recta de la Carretera de San Pedro en donde estaba situado el 7ª Km poco antes de la Rotonda del Dinosuario y en donde estaba el segundo paso por la alfombrilla situada en dicho punto.

Los parciales en este Km anterior y en el 8ª, ya con viento, serían de 04:44/Km y de 04:53/Km y en esta recta sí que acusaría un poco al cansancio pero tampoco era con sensaciones alarmantes tengo que decir.

En la “recta” del Km 9º marcaría mi peor parcial fruto de lo que he dicho anteriormente, elevándose el parcial a 05:07/Km aunque sí que es verdad que animado por entrar en el último Km el ritmo lo incrementaría sin demasiados problemas, acabando más fuerte de lo que pensaba en el anterior Km y marcando un parcial de 04:50/Km en este 10º Km y acabando la carrera a niveles de 04:20/Km con una cadencia de 204 pasos por minuto por lo que da idea de que no acabaría desfogao pese a las sensaciones de algún Km de la segunda parte de la carrera.

Acabando fuerte marcaría al final un tiempo de 47:33 para una distancia de 10,70 Km y a un ritmo de 04:33/Km y según la organización de 47:32 y ritmo según la distancia homologada de 10 Km de 04:45/Km.

Puesto final... 137 de 203 + otros 7 retirados

Posición Género... 128

Puesto Master 50 Masc... 16

Nada más cruzar la alfombrilla de llegada ya que este año no hubo pancarta debido al fuerte viento, me dedicaría unos segundos a estirar algo y a ir a por la bolsa de corredor, típica de cualquier final de carrera.

Tras pillar la bolsa ya me iría a por el coche para ponerme ropa seca y esperar a que terminara la carrera ya que por la situación del parking había tendría que esperar unos minutos a que finalizara la misma.

Sobre el resultado de la carrera decir que me imaginaba un tiempo mejor, entre los 46 y 47 min pero el viento que en algunos Km me ralentizó el ritmo más quizás “la vida hostelera” de los último 22 días pudo haberme pasado factura y si a eso unimos a que lo que llevamos de mes he corrido algo menos de lo que me imaginaba al inicio de lo mismo, pueden ser un poco los factores para que el tiempo no fuera lo esperado.

De todas formas rebajaría mi mejor marca personal en la distancia, el primero de los objetivos de este año a nivel corredero así que satisfecho en este sentido pero seguramente con un sabor un tanto agridulce por no haberme acercado más a los 46 min que creo y sigo pensando que es lo que seguramente pueda valer en la actualidad.

Resumiendo...Primer objetivo de la temporada pero con sabor agridulce (impensable decir esto con un tiempo cercano a 47:30 cuando empecé a correr de nuevo a mediados de Marzo tras la lesión de muñeca y el parón por la misma).

Parciales kilométricos...

Km          Time          Time acum     Puls med/ máx        Cadencia

1             04:22.7          04:22               158/168                   199         

2             04:36.8          08:59              168/169                    200  

3             04:32.1          13:32              136/171                    201   

4             04:33.9          18:05              172/174                    202    

5             04:47.6          22:53              175/179                    201    

6             04:48.6          27:42              174/180                    198    

7             04:43.8          32:26              173/175                    198   

8             04:53.1          37:19              176/182                    199    

9             05:06.6          42:25              174/176                    196    

10           04:50.3          47:16              175/179                    198

0,07        00:17.8          47:33              172/182                    199

TIEMPOS POR PUNTO

	Pos.	Pos. Género	Pos. Cat.	Tiempo	T. Split	Ritmo
3,2K	122	113	15	00:15:03	00:15:03	04m 42s / km
7,2K	131	122	15	00:34:05	00:19:02	04m 45s / km
META	137	128	16	00:47:38	00:13:33	04m 50s / km