10 KM LEON.

 

Fecha: 16-10-2022.

Lugar: León.

Distancia: 10 Km homologados. *

Mi GPS me daría una distancia de 10,12 Km para un tiempo de 48:43.3 para un ritmo de 04:49/Km.

Tiempo Oficial: 48:49.

Tiempo Neto: 48:43

Ritmo Oficial: 04:53/Km

Ritmo Neto Oficial: 04:52.

Precio: 15 Euros.

Comentario:

Llegaba de nuevo la carrera oficial de 10 Km de la ciudad de León y aunque en un principio no tenía pensado apuntarme para participar, a medida que dicha prueba se iba acercando, “el gusanillo” de probarme antes de la segunda gran cita del año para este menda hizo mella y no haría otra cosa que a falta tan solo de un par de días para el cierre de la inscripción, apuntarme para correr en León en este Domingo.

Cartel de la edición de este año y el recorrido.

Como anécdota decir que hasta el día antes de la carrera no sabría lo que decidiría en cuanto a mi participación en la carrera ya que en la noche del Jueves - Viernes me iría hasta Urgencias del Huca, estando alrededor de casi cinco horas con diversas pruebas que resultarían todas de resultado satisfactorio para mi estado de salud así que tras decidir en sentido positivo sobre mi asistencia me levantaría a eso de las 06h20 (Marga un poco después) marcando en la báscula un peso de 88,7 Kg y para desayunar con tranquilidad unas tostadas con mermelada tras finalizar los preparativos para la carrera de este día.

Una vez preparados para marchar los dos hacia León, pondríamos rumbo a eso de las 07h para llegar a las 08h40 a las inmediaciones del Estadio Hispánico que era donde iba a tener lugar la salida a falta todavía de algo más de un par de horas.

La recogida de dorsales iba a tener lugar en la pista de atletismo, dándose la anécdota de que sería la primera persona que recogería el dorsal para la carrera y la camiseta conmemorativa de la carrera ya que en el momento de abrirse era el único corredor que en esos momentos había en dicho lugar.

Imagen de los dos tras pillar el dorsal (289 el de este día).

Sin volver al coche ya nos iríamos a tomar un cafetín hasta uno de los bares próximos al Estadio Hispánico y en donde estaríamos cerca de media hora haciendo algo de tiempo antes de ir de nuevo para el coche para finalizar con los preparativos para la carrera.

Unos cinco minutos me separaban del coche así que tras llegar al mismo, acabaría de prepararme para seguidamente despedirme de Marga (iría a dar una vuelta hasta la zona de la llegada en la Plaza de la Catedral) y este menda iniciar el suave trote de 02,75 Km en un tiempo de 16:52 a un ritmo de 06:08/Km más algunos estiramientos.

Antes de situarme en el pelotón de corredores que este día íbamos a participar en León todavía me iría a “perder algo de peso” a los baños del Hispánico para seguidamente situarme algunos metros por detrás de la liebre de los 45 min aunque sí que es verdad que mi pretensión  para este día no era para nada seguirla sino más bien ir un par de minutos por detrás de la misma y si podía tenerla a la vista, mejor que mejor.

Darían entonces el pistoletazo de salida para iniciar la carrera de forma bastante cómoda aunque sí que es verdad que el ritmo de inicio ya veía que no tenía nada que ver con el trote realizado minutos antes en el calentamiento.

Antes de meternos por la calles en sí de León, el itinerario de este año de la carrera nos hacía un pequeño circuito por el barrio conocido como La Lastra en una parte de la carrera que nos iba a llevar hasta el Km 2 situado casi al lado mismo del Estadio Hispánico y en la glorieta de la plaza de toros de la ciudad.

Si en el primer Km saldría cómodo pero también con un ritmo que me llevaría por momentos a ir a 04:10/Km según el GPS y que me haría marcar un primer Km con un parcial de 04:32, en el segundo Km viendo los números anteriores demasiado rápidos para mi gusto, decidiría pasar de de “tentar a la suerte” y bajaría mi ritmo hasta ir corriendo a niveles ligeramente por debajo de los 04:45//Km.

El objetivo en estos momentos era ir de forma más o menos “cómoda” dibujando parciales en torno a 04:45/Km – 04:50/Km y a ver hasta que Km llegaba a estos ritmos aunque sí que es verdad que tenía en mente aguantar los 10 Km de la carrera y sobre todo de no superar esa barrera psicológica de los 05 min/Km, “muro” que estaba casi seguro de que podría aguantar por estar ralentizando en esos momentos el ritmo aunque nunca se sabía viendo la carrera de Ribadesella y cómo me había salido por haber iniciado la prueba de aquel día en niveles cercanos durante algunos Km a los 04:30/Km.

Una vez de nuevo a la altura de la salida, la carrera ya nos metía hacia la zona céntrica de León a través de un tramo ascendente pero que se dejaba correr con cierta facilidad.

En esos momentos me estaba sintiendo bastante bien en la forma de correr así que "con esas" y fruto “en parte” de ese tramo ascendente que acabo de comentar marcaría un parcial de casi 04:50/Km así que la carrera parecía ir en los parciales que había decidido tras ese primer Km bastante rápido para lo que está acostumbrado este menda.

La carrera varios centenares de metros después nos iba a girar a la Avda de Ordoño II en busca del paso por el Km 4º en un tramo bastante cómodo para correr.

Tras un cómodo firme por dicha calle y tras un giro a la drcha hacia la Avda Condesa de Sagaste llegaba este 4º Km en el que de nuevo volvía a situarme a niveles de 04:45/Km que eran lo que estaba buscando en esos momentos y si era alguno que otro sg por encima, tampoco pasaba nada.

Seguía con buenas sensaciones a la altura de la zona del Parador de San Marcos así que animado por la mismas e intentado no incrementar el ritmo mientras corría alcancé el paso que marcaba el ecuador de carrera con un parcial de 04:46/Km y un global para los primeros 05 Km de 23:36.

Tras el avituallamiento de mitad de carrera en el que pillaría un botellín de agua al que le pegaría varios sorbos, tocaba ahora casi 01 Km en línea recta en el que seguiría con la tónica anterior. Como digo, el propósito era mantener parciales estables sin incrementar ni frenar el ritmo y que me llevarían al paso por el 6ª Km con poco más de 04:48/Km de parcial de este mil.

Me sentía con ganas aunque sí que es verdad que en estos momentos sentía que era mejor mantenerse en esos ritmos ya que las primeras “sensaciones cansinas” aunque nada alarmantes, tengo que decir, parecían empezar a querer asomarse, supongo que debido a la falta de Km en estas últimas semanas (entono mea culpa por circunstancias ajenas a las deportivas...).

Aun así y tras varios giros que me llevarían a la C/Julio Prieto Tascón en donde había un ligero y corto tramo ascendente y tras girar a la drcha, alcanzaría el 7º Km en donde todavía corría de forma “aceptable” para lo que yo quería en este día aunque tengo que reconocer que un tanto peor de lo que me hubiera imaginado antes de iniciar la carrera.

A partir de este punto de la carrera en el que el itinerario nos iba aproximando a las calles de León ya que en estos Km nos había sacado Noroeste de la ciudad, las sensaciones de cansancio irían poco a poco en aumento pero controlables en cuanto a los ritmos.

El objetivo a partir de este Km 7º era intentar no superar esa barrera “mítica en mi caso y en estos años” de los 05 min/Km así que con un vistazo hacia el GPS por un parte y por otra peleándome con el auricular drcho que llevaba y que por momentos se me despegaba del oído, seguiría corriendo mientras más unidades de lo que esperaba iban poco a poco alcanzándome y dejándome atrás.

Por otra parte tengo que decir que la mayor parte de la carrera la haría en solitario en esos Km intermedios y sin estar pegado a algún corredor por lo que esto y a título personal por mi forma de correr estaba siendo un pequeño inconveniente pero tampoco significativo ni definitivo para la forma en la que me estaba saliendo la carrera de este día.

Y así llegaría al paso del panel del Km 8ª y parcial en este caso de 04:56/Km y la primera advertencia de forma numérica de que a poco que me descuidara me iba a elevar por encima de esa barrera de los 05 min/Km.

Tenía que aguantar con esas sensaciones encima así que viendo como me seguían adelantando corredores seguí corriendo para afrontar los dos últimos Km de carrera “un tanto desmotivado” por estar peor de lo que pensaba para aguantar con comodidad esos ritmos así que cuando me quise dar cuenta estaba marcando un parcial de 04:59.9 en el Km 9 por lo que o apuraba o no iba a cumplir el objetivo “secundario” que me había surgido en la carrera.

Aguantando en el último tramo ascendente de la carrera, enfilaría la corta entrada a meta para marcar al final un tiempo de 48:48 para una distancia de 10,12 Km que me daría el GPS y para un ritmo global de 04:49/Km según mi reloj y oficial (por la medición exacta de la carrera homologada) de 04:52/Km así que puedo decir que la carrera me saldría peor de lo esperado, fruto como digo de “la vagancia” que he sufrido este mes y medio.

Mala carrera como digo y noticia negativa para lo que me viene en unos días aunque a fecha de hoy sigo creyendo que es posible aguantar 21 Km a un ritmo global de 04:55/Km a poco que no “me lance” en los Km iniciales aunque sí que es verdad que espero que algunos factores me respeten (atasco en la salida y sobre todo “la parada técnica) así que ya veremos qué pasa.

No llego nada bien de peso, marcando estos días niveles de 78 Kg cuando tenía “en teoría” pensado estar por 73 Kg ó 74 Kg pero es lo que hay y es “la recompensa” que me he ganado de estos últimos dos meses en cuanto a la falta de salidas correderas y de sesiones de gimnasio.

Algunos datos numéricos obtenidos en la carrera...

Pulsaciones medias... 170 puls.

Pulsaciones máximas... 179 puls.

Media Cadencia... 196 zancadas.

Parciales por debajo de 05 min/Km... 10 parciales.

Otros datos...

Puesto	357 de 670
Puesto Sexo	326 de 544	HOMBRE
Puesto Categoría	50 de 83	MASTER M-50 MASCULINA
Tiempo Oficial	00:48:49
Tiempo Neto	00:48:43
Ritmo	04:53 / km
Ritmo Neto	04:52 / km

Control		Puesto	P. Sexo	P. Cat	Ritmo	Ritmo Neto	Tiempo	Tiempo Neto	Distancia
KM2		297	272	41	04:33 / km	04:30 / km	00:09:07	00:09:00	2000m
META	-60	357	326	50	04:53 / km	04:52 / km	00:48:49	00:48:43	10000

Parciales por Km...

Km       Tiempo        Acumulado     Puls med/máx     Cadencia

1            04:31.7           04:32             159/163             196                 

2            04:43.8           09:15             165/166             197                

3            04:49.4           14:05             169/172             197                

4            04:45.2           18:50             170/172             197                

5            04:46.0           23:36             172/175             198                   

6            04:48.5          28:25              174/176             197                

7            04:49.9          33:15              177/179             197                

8            04:55.9           38:11              176/179            195                

9            04:59.9          43:10               173/176            192              

10          04:59.8          48:10               175/178            195           

0,12       00:33.1          48:43               176/177            195           

Total       10,12 Km    en       48:43

Tras la carrera nos iríamos a los barrios típicos para estar un Domingo por León, el del Húmedo y el Romántico donde nos tomaríamos algo estando y disfrutando un buen rato del ambiente que había...

Abandonaríamos sobre las 15h30 este último barrio para ir camino en busca de la comida del día en "El Ezequiel" donde comeríamos callos, algo de lomo y cochinillo, comida por otra parte que mejor nos la hubiéramos evitado por cómo estaban los platos pero es lo que hay por elegir este lugar de comidas en vez de algunos otros de la zona.

Tras esta parada en Villamanín ya pondríamos rumbo a Oviedo donde llegaríamos a las 19h aprox sin novedad y tras pasar un buen día aunque la carrera no saliera como esperaba, no en cuanto al tiempo obtenido sino más bien a las sensaciones durante la misma.

Ahora...¡A ver qué pasa la segunda carrera objetivo del año! así que seguiremos informando....