ENERO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-01-2023... 81,7 Kg.

Peso 01-02-2023... 79,5 Kg.

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Domingo 01-01-2023... Descanso.

- Lunes 02-01-2023... Descanso.

- Martes 03-01-2023... Descanso.

- Miércoles 04-01-2023... Descanso.

- Jueves 05-01-2023... Descanso.

- Viernes 06-01-2023... Descanso.

- Sábado 07-01-2023... Descanso.

- Domingo 08-01-2023... Descanso.

- Lunes 09-01-2023... Descanso.

- Martes 10-01-2023... Descanso.

- Miércoles 11-01-2023... Tirada corredera (15,00 Km en 01h:26:05 a un ritmo de 05:44/Km con unas pulsaciones medias de 157, máximas de 172 y una cadencia de 189 pasos por minuto).

1ª salida de año y que realizaría tras pasar cinco días en Madrid y tirada que realizaría con bastantes buenas sensaciones pese a que las pulsaciones media me saldrían más altas de lo que me hubiera gustado. No tendría sensaciones negativas respecto a esas pulsaciones.

- Jueves 12-01-2023... Descanso.

- Viernes 13-01-2023... Descanso.

- Sábado 14-01-2023... Descanso.

- Domingo 15-01-2023... Tirada corredera (09,76 Km en 01h:03:09 a un ritmo de 06:28/Km con unas pulsaciones medias de 140, máximas de 159 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

No recuerdo mucho de esta tirada pero por los números que me salieron correría bastante relajado este día.

- Lunes 16-01-2023... Descanso.

- Martes 17-01-2023... Descanso.

- Miércoles 18-01-2023... Descanso.

- Jueves 19-01-2023... Descanso.

- Viernes 20-01-2023... Descanso.

- Sábado 21-01-2023... Tirada corredera (16,89 Km en 01h:42:26 a un ritmo de 06:04/Km con unas pulsaciones medias de 154, máximas de 178 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

Me encontraría muy suelto durante toda la tirada, quedándome en casi 17 Km aunque hubieran podido haber sin problemas algunos más. Bastantes buenas sensaciones y muy relajado ante mi negativa a tener objetivos correderos este año e ir simplemente disfrutando mientras corro.

- Domingo 22-01-2023... Descanso

- Lunes 23-01-2023... Descanso.

- Martes 24-01-2023... Descanso.

- Miércoles 25-01-2023... Tirada corredera (13,00 Km en 01h10 a un ritmo de 05:23/Km).

Dedicaría este día a realizara algunas series para no acostumbrar al cuerpo a correr de forma cómoda todos los días. Los números de este día son los siguientes...

                    Distancia          Time                  Ritmo           Med/Máx

Trote           05,00 Km            29:09            05:50/Km         145/158   

Serie           01,00 Km            04:47.6         04:48/Km         159/165 

Serie           01,01 Km            04:49.5         04:48/Km         163/169  

Serie           01,00 Km            04:37.5         04:37/Km         167/173  

Serie           00,99 Km            04:36.2         04:38/Km         169/177  

Serie           01,00 Km            04:33:4         04:33/Km         168/179

 Serie          00,51 Km            02:10.4         04:18/Km         156/175 

Serie           00,50 Km            02:10.6         04:21/Km         161/175 

Trote           01,99 Km           13:08             06:36/Km         143/156

Total         13,00 Km          01h10:00          05:23/Km

- Jueves 26-01-2023... Descanso.

- Viernes 27-01-2023... Descanso.

- Sábado 28-01-2023... Descanso.

- Domingo 29-01-2023... Descanso.

- Lunes 30-01-2023... Descanso.

Sesión de fisio en esta jornada.

- Martes 31-01-2023... Tirada corredera (10,00 Km en 59:26 a un ritmo de 05:57/Km, con unas pulsaciones medias de 149, máximas de 163 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Sesión sin pocas ganas para correr así que no fue este día una de esas jornadas en las que disfrutaría corriendo.

Resumen del mes...

Mes muy pobre en cuanto a las actividades deportivas y en el que tan solo me dedicaría a correr unos pocos días así que empiezo mal el año en el apartado deportivo en cuanto al nº de actividades pero sí que es verdad que en la mayoría de ellas tendría buenas sensaciones y apenas notando como he perdido el estado de forma pese a la inactividad realizada.

En cuanto al peso empiezo Febrero con unas cifras de 79,5 Kg así que “mejor de lo esperado” ya que pensaba que estaría más rondando los 81 u 82 Kg que por debajo de los 80 Kg.

En cuanto a las diferentes actividades deportivas que en este primer mes del año se traduce solo al tema corredero quedaría en lo que sigue...

* Tirada corredera... 5 días (64,65 Km en 06h:21:06 a un ritmo de 05:54/Km).

No serían como he dicho anteriormente muchas salidas aunque tendría buenas sensaciones en líneas generales así que le pongo simplemente “un aprobado” a este primer mes del año.

Poco más que decir de este mes de Enero en un año en el que no tengo ninguna carrera objetivo y en el que simplemente correré para ver a dónde me puede llevar el estado de forma y sin presiones de marcas en la cabeza que creo que no me vienen nada bien para disfrutar de las carreras.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... Ninguna tirada.

* Descanso... 26 días.

Muchos días sin hacer nada así que habrá que remediar en cuanto se pueda o “quiera” este capítulo.

Viene ahora el segundo mes del año y en el que correré en alguna carrera para quitarme “el mono” en el apartado de las “carreras populares” y a la espera del mes de Marzo en el que sí que espero participar en dos o tres, alguna de ellas de grato recuerdo para este menda.

¡A por Febrero...!.