10 KM AUTISMO OVIEDO.

 

Fecha: 11-06-2023.

Distancia: 10 Km (no homologada).  *

* Mi GPS me daría una distancia de 09,54 Km en un tiempo de 49:04 a un ritmo de 05:09/Km.

Tiempo:      Oficial… 49:34.

                    Neto… 49:03.6

Ritmo:        Oficial… 04:57/Km. *

       * Considerada supongo como 10 Km.

                    Neto… 05:09/Km.

Precio… 13,80 Euros.

Comentario:

Carrera en mi ciudad y en la que no corría en prueba organizada desde hacía ya bastante tiempo si mal no recuerdo así que con la motivación extra de correr en casa por unas calles que me las conozco de memoria aunque con un recorrido que se presumía durillo con cuestas y con buena porcentaje de desnivel algunas, decidiría apuntarme antes de marcharme de vacaciones y confirmar el buen estado de forma en el que me encuentro hacía una semana en Avilés y a pesar de estar corriendo menos de lo que me gustaría.

Cartel de la carrera de 10 Km Autismo 2023.

Me levantaría en este Domingo a las 08h10 tras haber llegado hacía tan solo unas pocas horas a casa después de las fiestas del pueblo de Marga así que tras pasar por la báscula (80,50 Kg marcaría en esta mañana) ya me iría a prepararme para pasar acto seguido por la cocina para desayunar alguna tostada con mermelada y un vaso de acuarius.

La carrera comenzaba a las 10h así que tenía tiempo de sobra para ir tranquilamente caminando hasta la Plaza de la Catedral para pillar el dorsal (567) y seguidamente tomarme el cafetín con bayles de siempre.

Tras dicho café ya empezaría con el calentamiento en el que no me encontraría demasiado sobrado en cuanto a las ganas y sensaciones para correr esta mañana, hecho que “en parte” me preocupaba por así decirlo.

Con trote y estiramientos incluidos caerían en estos momentos 03,00 Km para un tiempo de 19:20 a un ritmo de 06:27/Km y con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 156 y una cadencia de 183 pasos por minuto.

A falta de tres o cuatro minutos ya me iría hacia el último tercio del pelotón de corredores para situarme en posiciones retrasadas, hecho que tras dar comienzo la carrera me arrepentiría ya que en los primeros centenares de metros sentía que comenzaba mucho más lento de lo esperado y encima con el cuidado de no tropezarme con los que habían salido por delante.

Los primeros metros de carrera serían un poco caóticos para este menda así que salir a la C/Fruela ya podría ir más cómodo y suelto tanto en cuanto al ritmo como al tema de la zancada.

A pesar de estas sensaciones iniciales de carrera me marcaría un primer Km bastante aceptable de 05:17/Km a la altura aproximada del cruce con la C/Independencia, lugar donde estaba el giro que nos obligaría a volver sobre nuestros pasos otra vez por dicha calle de Uría.

Si anteriormente he comentado que las sensaciones en el calentamiento no habían sido como había esperado resulta que ahora en carrera las mismas habían cambiado para volverse totalmente óptimas para realizar una buena carrera este día.

Corriendo en sentido contrario por la calle principal de la ciudad el itinerario de la carrera nos obligaría a torcer a la drcha para afrontar un breve tramo de unos 200 m de subida.

Un par de imágenes antes de afrontar dicha subida.

Tras dicha subida con cierto desnivel me tocaría realizar otro giro a la drcha para afrontar un tramo recto que me llevaría a la zona de la Losa y en donde tendría que afrontar otro tramo de unos 200 m con una pendiente más que notable.

El itinerario nos sacaba tras un giro a la izda a la Avda Fundación Principe de Asturias en donde estaba situado el paso por el Km 2º (parcial de 05:13/Km) que creo que estuvo bastante bien tras afrontar un par de subidas cortas pero pronunciadas.

Tras este segundo Km vendría ahora un tramo llano que me llevaría a afrontar la que seguramente era la subida “dura del día” de unos 200 m – 300 m pero realmente con pendiente sobresaliente en la que ascendería dicho tramo a buen ritmo y llegando “vivo” al final de la misma, principal cometido que tenía en mente antes de afrontar el ascenso.

Alcanzado un corto tramo llano y posterior descenso alcanzaría el Km 3º para marcar un paso de 05:09/Km que pienso que estuvo bastante en la línea de cómo me había sentido en este kilómetro y de las sensaciones que hasta este momento estaba teniendo.

Tocaba ahora tomarse un pequeño respiro ya que estaba situado alguna que otra decena de metros por encima de la zona central de la ciudad.

El itinerario me llevaría a dar una pequeña vuelta en la zona del hotel del Hotel Marriot Forum para afrontar seguidamente un tramo en descenso fuerte al principio y luego en sentido descendente que me ayudaría mucho a recuperar del esfuerzo del kilómetro anterior. En este tramo de la carrera que hablo vendría el paso por el 4º Km en el que marcaría un parcial de 04:54/Km, muestra que estaba corriendo de forma muy fluida en estos momentos.

Tras el paso por este kilómetro vendría otro tramo muy fuerte en desnivel pero que no duraría muchos centenares de metros y que me llevaría de nuevo a la C/Uría y al comienzo de lo que era la segunda de las dos vueltas que constaba la carrera de esta jornada.

En el kilómetro 5º y tras al ascenso que comento marcaría un parcial de 05:30/Km, fruto de ese desnivel en el que regularía fuerzas de cara a la segunda vuelta.

Estaba claro que ya sabía el recorrido completo así que en la segunda vuelta podía ya correr sin “la prudencia” de la primera por lo que comenzaría esta última vuelta a un ritmo ligeramente más alegre para al poco llegar el kilómetro 6º con un parcial de 05:11/Km y en tomaría poco antes de llegar a dicho punto algunos sorbos a un botellín de agua que pillaría en el avituallamiento de este día.

Iba bastante bien a todos los niveles a pesar de correr poco en la última temporada y de llevar una vida “no demasiada sana” en las reuniones sociales así que no podía pedir más en esta mañana.

De esta manera vendrían los siguientes kilómetros y con ellos las cortas pero fuertes subidas que no me perjudicarían en los ritmos que estaba llevando hasta el momento.

Los parciales siguientes serían de 05:12/Km, 05:01/Km y 04:58/Km los que se refieren a los Km 7º, 8º y 9º para afrontar ya la recta a meta y a la que llegaría con bastante intensidad en este momento para marcar un tiempo neto de 49:04 en una distancia de 09,54 Km y a un ritmo de 05:09/Km, cifras que doy buenas a pesar de ese desfase “teórico” en cuanto a la distancia anunciada por la carrera ya que al preguntar a la organización si la distancia era homologada me afirmarían por parte de ellos que para nada.

Tras cruzar la llegada me dedicaría unos minutos a trotar algo mientras bajaba pulsaciones para poner rumbo a la zona de llegada donde la organización nos obsequiaría a los corredores con bastante cosas como algo de comida más fruta y las típicas bebidas posteriores a cualquier carrera.

Tomaría alguna de estas cosas para poner enseguida rumbo a casa ya que nos íbamos a ir Marga y este menda a seguir con la fiestas del pueblo a donde llegaríamos para tomarnos alguna ración de costillas, criollos más algunas cosas más.

Volviendo a la carrera en sí menciono los parciales kilométricos de este día…

Km           Parcial        Time acum       Puls media/máx     Cad

1               05:16.9            05:17                  146/161           190

2               05:13.4            10:30                  162/167           194

3               05:09.1            15:39                  164/169           193

4               04:53.8            20:33                  163/168           193

5               05:30.2            26:03                  167/171           195

6               05:11.1            31:14                  168/173           193

7               05:11.5            36:26                  167/176           193

8               05:00.8            41:27                  164/171           194

9               04:57.5            46:24                  168/173           196

0,54          02:39.3            49:04                  171/174           197

TOTAL    09,54 Km         49:04                  164/176          194

 

Otros datos de la carrera…

Clasificación oficial… 182 de 317 + 11 retirados (328).

Posición género… 158

Posición M50 Masc… 24

 

Imagen tomada del Garmín…

Resumiendo… Muy buena carrera, mejor de lo esperado inicialmente y en la que me encontraría bastante bien en cuanto a las sensaciones pese a no tener demasiadas ganas de correr en este día y tras haber llegado a casa hacía tan solo pocas horas antes.

 

 

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