Fecha:
03-06-2023.
Lugar:
Avilés.
Distancia:
10 Km Homologados. *
*
Mi GPS me daría una distancia de 10,24 Km en un tiempo de 50:17.1 para un ritmo
de 04:55/Km.
Tiempos: Oficial… 50:41
Neto… 50:17.1
Ritmos: Oficial… 05:04/Km.
Neto (con 10,24 Km) …
04:55/Km.
Con distancia 10 Km… 05:02/Km.
Precio…
15 euros.
Comentario:
De
nuevo llegaba esta carrera que correría también el año pasado por primera vez y que me
había gustado bastante así que este año decidiría participar de nuevo para ver
qué tal me podía ir este año y si era posible rebajar el tiempo cosechado el año anterior,
objetivo que estaba bastante confiado de realizar dado cómo me había en la
carrera de la semana pasada en Cangas de Onís.
Antes
de la carrera nos iríamos a Covadonga para realizar una visita a la Santina y
en donde coincidiríamos con la subida cicloturista a los Lagos de Covadonga por
lo que nos retrasaría bastante de cara a nuestra visita a la cueva y a todo el
entorno de Covadonga.
Aun
así nos daría tiempo a comer sentados (en mi caso un tupper con arroz y
mermelada) y con vistas hacia la basílica.
Tras
la comida pondríamos rumbo hacia Avilés ya que tampoco nos sobraba tiempo a
donde llegaríamos a las 16h:10 para acto seguido irnos a por el dorsal de la
carrera (449) y la camiseta de la edición de este año.
Después
de hacernos con el dorsal ya tocaría el cafetín de siempre para inmediatamente
ponerme con el calentamiento en el que haría una distancia de 03,62 Km en un
tiempo de 20:52 a un ritmo de 05:46, con unas pulsaciones medias de 136,
máximas de 150 y una cadencia de 182 pasos por minuto y en el que me encontraría
con muy buenas sensaciones en todo momento.
Puntualizo
antes de empezar a reflejar tiempos y parciales que de cara a la carrera he
tomado parciales de mi Garmín que me daría una distancia superior en casi 250 m
a los 10,0 Km oficiales aunque sí que es verdad y reconozco que se trataba de una carrera homologada.
Tras
este trote ya me iría a ponerme en el pelotón de corredores situándome en
posiciones intermedias para pasados dos o tres minutos de las 18h empezar a
correr en sentido claramente ascendente en los primeros centenares de metros.
La
carrera tenía el mismo itinerario del año pasado o lo que es lo mismo dar dos
vueltas tras el paso por la línea de meta por algunas de las calles de la
ciudad.
Intentando
avanzar progresivamente mientras ganaba posiciones entre los que me precedían
iría aumentando el ritmo con el objetivo de ir más suelto en la manera de
correr y sin tener que estar preocupado de las unidades que me podían retrasar
mi marcha en estos primeros metros de la carrera.
Trío de imágenes tras cruzar por la línea de meta al comienzo de la primera vuelta...
La
carrera constaba de tres subidas muy notables y que conocía por lo que me haría
no lanzarme demasiado en mis pretensiones de obtener parciales extraordinarios
para los que estoy acostumbrado a lograr en mis diferentes participaciones.
Aun
así y con estos pensamientos haría un parcial de 04:42.3 para un primer Km
(creo que está mal dicho parcial por el ritmo en el que sentía que iba en estos primeros
1.000 m). De todas formas parcial correcto o incorrecto dicho ritmo renunciaría a pegarme
un acelerón ya que la carrera era larga y no quería gastar todos los cartuchos
en la primera vuelta y luego pegarme el batacazo en la segunda y última.
Vendría
un segundo Km claramente ascendente en el que tendría que ralentizar más de lo
deseado el ritmo aunque sí que es verdad que me encontraría bastante cómodo en
la forma de correr (parcial ligeramente superior a los 05:00/Km).
Sabía
que tras este segundo parcial el tercero me sería más favorable por el tiempo
del año anterior así que dicho y hecho, tras un tramo de descenso vendría ya
este parcial (04:41/Km, tengo dudas de que fuera así…) pero en el que viendo el
ritmo que llevaba y las sensaciones que iba teniendo me animaría a seguir en mi
empeño de ir rondando sg arriba o sg abajo rondando los 05:00/Km en los
siguientes que vendrían a continuación.
Tras
esta parcial vendría el que seguramente era el tramo ascendente más duro o por
lo menos para mí había sido el año anterior.
Yendo
acompañado de un par de chicas y de otro corredor iría poco a poco ganando
metros de desnivel sin descuidar la zancada mientras intentaba que las
pulsaciones no se me dispararan en exceso.
Más
o menos lograría por décimas mantenerme por debajo de esos 05:00/Km así que
tras ver el crono se puede decir que sentiría un grado de satisfacción por
haberlo conseguido y encima en la subida más durilla que tenía la carrera en mi
opinión.
El
caso es que tras este cuarto Km vendría ya un tramo más favorable en el que
estuve tentado de frenarme y reservarme para la segunda vuelta. Hay que decir
que me sentía bien así que tras superar otra vez el tramo ascendente inicial de la carrera
pasaría por primera vez bajo la pancarta de llegada y en donde tras tres
intentos fallidos para pillar agua al final pude conseguirlo para dar
seguidamente varios sorbos dada la humedad existente esta tarde en el ambiente y que parecía que quería dejarse notar.
Después del Km 4º y momento del avituallamiento...
Así
empezaba la segunda vuelta con idéntico recorrido a la primera así que iría los
siguientes minutos de carrera controlando el ritmo y con el cuidado de no lanzarme
ya que iba viendo que el ritmo que llevaba era bastante bueno.
En
el 5º Km había marcado un parcial de 04:55/Km y en este primero de la segunda
vuelta o lo que es lo mismo el Km 6º marcaría un tiempo de 04:54/Km.
Tras
superar una bajada y un tramo más o menos llano llegaba otra vez el tramo
ascendente, esta vez correspondiente al Km 7º en donde iría más o menos
tranquilo y con alguna marcha menos para realizar al final un parcial de
05:11/Km que dado el tramo de subida y a las alturas de carrera en la que
estábamos creo que estaba bastante bien.
Tras
la subida anterior de nuevo vendría un tramo descendente apto para “descansar
algo” y para recuperar fuerzas y en donde de nuevo estaría por debajo de esa
barrera mítica personal para este menda en estos años de los 05 min/Km aunque a veces yo creo que es más de
cabeza que de otra cosa y sobre todo en estos meses presentes.
Km
8º y parcial de 04:54/Km antes de afrontar la subida pronunciada del día y en
donde alcanzaría algún que otro corredor que me habían precedido hasta esos
momentos.
Durante
toda la subida me encontraría muy bien tengo que decir y notando como este tipo
de subidas se me suelen dar bastante bien al igual que la de casi de Km y medio
aprox de la media de Covadonga de la semana anterior.
Marcaría
un buen parcial ligeramente superior a los cinco minutos por Km en este km para
acto seguido ir progresando en busca del último Km en el cual tendría que
superar la subida previa a meta para entrar tras una gran carrera en la que me
encontraría muy bien y para marcar un tiempo según mi Garmín de 50:17 netos y
para una distancia de 10,24 Km.
Últimos metros de carrera...
Tras
la entrada a meta recuperaría rápidamente pulsaciones mientras iba caminando a
la zona posterior a meta que se encontraba en el lugar en el que un par de
horas antes había pillado el dorsal y en donde daban desde plátanos, trozos de
naranjas, bollos con chorizo, fruta diversa, cañas de cerveza entre otras
cosas.
Imagen del Garmín tras la carrera...
Tras
tomar un par de trozos de naranja y un plátano ya me iría al punto de encuentro
con Marga y en donde ya me estaría esperando para acto seguido irnos a por el
coche y poner rumbo a Oviedo.
Antes
de seguir con la crónica del día toca reflejar los parciales de esta carrera.
Parciales
por Km…
Km Parcial Time
acum Puls media/máx Cad
1 04:42.3 04:42 150/163 187
2 05:02.2 09:44 167/174 192
3 04:40.7 14:25 166/172 193
4 04:59.6 19:25 174/181 192
5 04:55.0 24:20 175/181 191
6 04:53.6 29:14 175/184 192
7 05:11.4 34:25 173/178 193
8 04:54.4 39:19 170/174 193
9 05:05.5 44:25 173/178 193
10 04:41.4 49:06 172/176 194
0,24 01:11.0 50:17 173/178 196
TOTAL 50:17 170/184 192
Comparativa con los tiempos del año pasado...
Km 2022 2023
Otros
datos de la carrera…
Clasificación
oficial… 277 de 464.
Posición
género… 243
Categoría
Master 50 Masculina… 36
El
camino a casa lo haríamos sin incidencias para llegar a eso de las 20h, hora y
media antes de la reserva que habíamos hecho en uno de los múltiples
restaurantes y locales del centro y zona de la movida de la ciudad.
Aparcaríamos
en dicha zona para irnos al local que tenía el nombre de “De Norte a Sur
Valentín” y en donde cenaríamos en este día a base de pulpo, puerros con salsa
de tomate y rellenos de anchoa y como plato principal un entrecot que estaba
realmente tierno y muy bueno.
Tras
la cena que nos prestaría aunque encontraríamos el local un poco claustrofóbico
por lo estrecho del comedor ya nos iríamos hasta el pub “Malasaña” donde
tomaríamos alguna copa, en mi caso un Gin-Tonic y Marga un cocktail.
Tras
esta sesión nocturna que no alargaríamos ya nos iríamos para casa con el
objetivo de descansar para el día siguiente que lo pasaríamos en compañía de
unos amigos en la zona de Villaviciosa y Rodiles, completando de esta forma
otro fin de semana de esos que llamamos “sin descanso” pero realmente
satisfactorio a todos los niveles y el tema corredero como se puede ver no iba
a ser menos.
Resumiendo
la carrera… Buena carrera en un recorrido durillo pero en mi caso bastante
prestoso porque daba lugar a jugar con los ritmos en los tramos ascendentes y
descendentes así como los de descanso.
.
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