MAYO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-05-2023... 77,9 Kg.

Peso 01-06-2023... 77,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Lunes 01-05-2023… Ruta de montaña (10,88 Km en 03h:19:07).

Ruta por la Liébana en la que nos iríamos hasta la Laguna de los Verdes en una salida que ya conocía de sobra y que en mi caso sería más bien un paseo que otra cosa.

Desnivel: +430 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Martes 02-05-2023… Descanso.

- Miércoles 03-05-2023… Descanso.

- Jueves 04-05-2023… Descanso.

- Viernes 05-05-2023… Descanso.

- Sábado 06-05-2023… Descanso.

- Domingo 07-05-2023… Descanso.

- Lunes 08-05-2023… Tirada corredera (06,25 Km en un tiempo de 37:23 a un ritmo de 05:59 Km con unas pulsaciones medias de 147, máximas de 171 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

- Martes 09-05-2023… Descanso.

- Miércoles 10-05-2023… Tirada corredera (07,87 Km en un tiempo de 46:27 a un ritmo de 05:54/Km con unas pulsaciones medias de 145, máximas de 164 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

- Jueves 11-05-2023… Descanso.

- Viernes 12-05-2023… Descanso.

- Sábado 13-05-2023… Descanso.

- Domingo 14-05-2023… Descanso.

- Lunes 15-05-2023… Descanso.

- Martes 16-05-2023… Tirada corredera (11,70 Km en 01h:07:10 a un ritmo de 05:44/Km con unas pulsaciones medias de 147, máximas de 165 y una cadencia de 188 zancadas por minuto).

- Miércoles 17-05-2023… Tirada corredera (15,01 Km en 01h:27:55 a un ritmo de 05:52/Km con unas pulsaciones medias de 152, máximas de 168 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Muy buena salida por Gijón en un día ideal para correr y en la que me sentiría bastante bien con las plantillas que últimamente me estaban dando bastante guerra. Parece ser que en este día se adaptaron bastante bien al pie así que por las sensaciones y por esto último que he comentado es una jornada para recordar del mes.

- Jueves 18-05-2023… Descanso.

- Viernes 19-05-2023… Tirada corredera (12,59 Km en 01h:17:59 a un ritmo de 06:10/Km con unas pulsaciones medias de 150, máximas de 171 y una cadencia de 188 pasos por minuto):

Salida con sensaciones normales aunque un poco agobiado porque no tenía demasiado tiempo para correr y alargar la tirada.

 - Sábado 20-05-2023… Descanso.

- Domingo 21-05-2023… Tirada corredera (18,20 Km en 01h:50:36 a un ritmo de 06:05/Km con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 167 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Tirada por la zona de La Florida hasta el final de la Pista Finlandesa y en la que me encontrarías con bastantes buenas sensaciones.

- Lunes 22-05-2023… Descanso.

- Martes 23-05-2023… Tirada corredera (17,12 Km en 01h:40:42 a un ritmo de 05:53/Km con unas pulsaciones medias de 150, máximas de 172 y una cadencia de 188 zancadas por minuto).

- Miércoles 24-05-2023… Descanso.

- Jueves 25-05-2023… Descanso.

- Viernes 26-05-2023… Descanso.

- Sabado 27-05-2023… Carrera Popular (35ª Media Maratón de la Reconquista).

Muy buena carrera la de este día para marcar mejor marca personal en esta media. Me encontraría muy bien a todos los niveles aunque los dos o tres últimos Km tendría algunos síntomas de cansancio que me llevarían a ralentizar el ritmo que había llevado hasta casi el final.

       * Calentando haría una distancia de 03,44 Km en un tiempo de 21:24 a un ritmo de 06:13/Km y con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 146 y una cadencia de 184 zancadas por minuto.

       * Carrera con una distancia de 21,19 Km en un tiempo de 01h:56:37 a un ritmo de 05:30/Km y con unas pulsaciones medias de 162, máximas de 189 y una cadencia de 192 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 1 parcial.

- Domingo 28-05-2023… Descanso.

- Lunes 29-05-2023… Descanso.

- Martes 30-05-2023… Descanso.

- Miércoles 31-05-2023… Tirada corredera (09,61 en 01h:00:55 a un ritmo de 06:20/Km y con unas pulsaciones medias de 139, máximas de 167 y una cadencia de 184 pasos por minuto).

Día en el que me encontraría cansino para correr supongo que debido a que descansaría menos días de los deseados después de la media del sábado anterior.

 

RESUMEN DEL MES…

Mes del que esperaba mucho más, sobre todo a nivel corredero pero en ocasiones por unas cosas u otras y algunas otras por mi causa no realizaría el número que a inicios de mes esperaba.

A destacar la media que corría a finales en Cangas de Onís en la que me encontraría muy bien.

Acabo al mes marcando un peso en el primer día de Junio de 77,5 Kg así que por lo menos rebajaría algunos centenares de gramos el peso que había marcado hacía un mes.

A destacar algunas cifras que me daría la báscula marcando incluso un peso de 74,9 Kg.

En cuanto a las diferentes actividades este es el resumen del mes…

* Tirada corredera… 8 días (98,35 Km en un tiempo de 09h:49:07 a un ritmo de 05:59/Km).

Mes con menos salidas de las esperadas y en el que realizaría buenas tiradas aunque un poco empañado al final con la última realizada que me costaría bastante más de lo que me hubiera imaginado.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… Ninguna.

* Carreras popular… 1 carrera (35ª Media Maratón de la Reconquista).

Carrera muy positiva como he dicho anteriormente y en la que marcaría mejor registro personal.

       - Distancia… 21,19 Km en 01h:56:37

       - Calentando… 03,44 en 21:24.

Nº de veces por debajo de los 05 min/Km… 1 vez.

* Montaña… 1 ruta en 1 día (10,88 Km en 03h:19:07).

Mes negativo ya que salir tan solo un día es para calificarlo así por lo que poco se puede comentar sobre este Mayo recién finalizado.

Desnivel total del mes: +430 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.

Media desnivel x ruta: +430m.

Picos subidos: Ninguno.

* Descanso… 21 días.

Muchísimo días de descanso que no se pueden volver a repetir pero en mi caso nunca se sabe.

 

Empieza ahora Junio, primer mes del verano y en el que espero seguir corriendo y participando en carreras aunque ya anuncio que será difícil.