SEPTIEMBRE 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-09-2023... 80,9 Kg.

Peso 01-10-2023…82,0 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Viernes  01-09-2023… Tirada corredera (16,00 Km en 01h:32:04 a un ritmo de 05:45/Km, con unas pulsaciones medias de 143, máximas de 158 y una cadencia de 192 pasos por minuto).

Sesión por las calles de Oviedo en la que me encontraría con muy buenas sensaciones.

- Sábado 02-09-2023… Descanso.

- Domingo 03-09-2023… Tirada corredera (13,33 Km en 01h:17:43 a un ritmo de 05:50/Km y con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 171 y una cadencia de 191 zancadas por minuto).

Buena sesión por Gijón en la que me notaría bastante suelto.

- Lunes 04-09-2023… Descanso.

- Martes 05-09-2023… Tirada corredera (12,06 Km en 01h:06:33 a un ritmo de 05:31/Km).

Día en el que haría varias tandas en la zona del CAU con los siguientes números…

- 05,00 Km en 28:57.0 a un ritmo de 05:47/Km, con unas pulsaciones medias de 135, máximas de 146 y una cadencia de 188 pasos por minuto.

- 02,05 Km en 11:48.1 a un ritmo de 05:45/Km, con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 146 y una cadencia de 187 pasos por minuto.

Seguidamente haría unas series de 1.000 m para ver qué tal me encontraba con un resultado al final totalmente satisfactorio y con la sensación de que hubiera podido correr algo más apurado sin demasiados problemas pese a mi peso actual de 82,5 Kg.

- 01,00 Km en 04:41.08 a un ritmo de 04:417Km, con unas pulsaciones medias de 149, máximas de 164 y una cadencia de 191 pasos por minuto.

- 01,00 Km en 04:40.72 a un ritmo de 04:40/Km y con unas pulsaciones medias de 160, máximas de 169 y una cadencia de 197 pasos por minuto.

- 01,00 Km en 04:43.29 a un ritmo de 04:44/Km, con unas pulsaciones medias de 163, máximas de 170 y una cadencia de 198 pasos por minuto.

- 02,01 Km en 11:42.5 a un ritmo de 05:50/Km, con unas pulsaciones medias de 148, máximas de 165 y una cadencia de 186 pasos por minuto.

- Miércoles 06-09-2023… Descanso.

- Jueves 07-09-2023… Descanso.

- Viernes 08-09-2023… Carrera Popular “XXXIII Cross Campa Torres”.

Carrera que no me saldría como esperaba y en la que no me encontraría como en la anterior edición que correría allá por el 2019. Tenía esperanzas de realizar parciales por debajo de 05 min/Km pero no tuve el ritmo en ningún momento para estar algún segundo por ese tiempo que comento.

       - Calentando haría 03,62 Km en 22:02 a un ritmo de 06:05/Km.

       - Carrera de 12,56 Km en un tiempo de 01h:10:16 para un ritmo de 05:36/Km con unas pulsaciones medias de 159, máximas de 173 y una cadencia de 192 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… Ningún parcial.

- Sábado 09-09-2023… Descanso.

- Domingo 10-09-2023… Descanso.

- Lunes 11-09-2023… Descanso.

- Martes 12-09-2023… Tirada corredera (15,00 Km en 01h:24:57 para un ritmo de 05:40/Km, con unas pulsaciones medias de 143, máximas de 159 y una cadencia de 192 pasos por minuto).

Buena sesión que realizaría por el CAU tras tres días de descanso que me tomaría después de la carrera de Gijón de la Subida a la Campa Torres.

- Miércoles 13-09-2023… Descanso.

- Jueves 14-09-2023… Descanso.

- Viernes 15-09-2023… Descanso.

- Sábado 16-09-2023… Carrera Popular “5ª EDP Carrera Nocturna Gijón”.

Carrera en la que me encontraría bastante bien aunque me costaría más de lo que pensaba mantener el ritmo en los dos Km finales pero aun así me dejaría buen sabor de boca ya que tengo que tener en cuenta muy mucho el estilo de vista hostelero de este periodo de mi vida.

       * Calentando haría 03,21 Km en un tiempo de 20:09 para un ritmo de 06:16/Km.

       * Carrera de 09,89 Km para un tiempo de 48:17.6 a un ritmo de 04:53/Km, con unas pulsaciones medias de 165, máximas de 174 y una cadencia de 199 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 8 parciales.

- Domingo 17-09-2023… Descanso.

- Lunes 18-09-2023… Descanso.

- Martes 19-09-2023… Tirada corredera (12,33 Km en un tiempo de 01h:17:52 para un ritmo de 06:19/Km, con unas pulsaciones medias de 135, máximas de 152 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

Tirada por Madrid y tan solo por ser donde era ya me prestaría muy mucho, uno por correr por zona totalmente desconocida y otra por estar en periodo vacacional. Me encontraría bien sin más ya que el terreno tampoco es que me ofreciera demasiadas posibilidades de correr rápido para lo que es mi ritmo habitual ya que había alguna que otra cuesta por sobresaliente desnivel así como multitud de semáforos que tengo que reconocer que me pesaron más de la cuenta a la hora de correr y no quiero decir con esto que sea disculpa para haber podido correr más rápido dado que mis entrenos son más bien lentos que otra cosa. De todas formas me prestaría bastante esta tirada por Madrid en la zona norte.

- Miércoles 20-09-2023… Descanso.

- Jueves 21-09-2023… Descanso.

- Viernes 22-09-2023… Descasnso.

- Sábado 23-09-2023… Carrera Popular “XIV 10 Km Ribadesella”.

Nueva carrera y esta era la que tenía en mente para ser el objetivo del año para poder batir mi mejor marca personal. No podría con ello dado el cansancio que ya notaría desde el calentamiento para ir rápido dadas mis peripecias por las calles de Madrid y que en carrera sí que es verdad que lo notaría en demasía. No puede evitar decir que la responsabilidad fue mía ya que en detrimento de la carrera los días anteriores por la capital de España se puede decir que fueron bastante buenos.

       * Calentando haría 03,85 Km en un tiempo de  24:09 a un ritmo de 06:16/Km que dividiría en tres partes.

       * Carrera de 10,06 Km en un tiempo de 50:52 para un ritmo de 05:03/Km, con unas pulsaciones medias de 160, máximas de 174 y una cadencia de 198 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 3 parciales

- Domingo 24-09-2023… Descanso.

- Lunes 25-09-2023… Descanso.

- Martes 26-09-2023… Tirada corredera (04,07 Km en un tiempo de 24:05 a un ritmo de 05:55/Km, con unas pulsaciones medias de 139, máximas de 156 y una cadencia de 186 zancadas por minuto).

Muy mala tirada, pésima diría yo ya que notaría muy mucho el cansancio a nivel físico después de tener este mes tres carreras a un ritmo fuerte para este menda en tres semanas seguidas así que pienso que lo que mejor pude hacer fue dejar la tirada en donde quedó.

¡Muy mal recuerdo me queda de este día…!.

- Miércoles 27-09-2023… Descanso.

- Jueves 28-09-2023… Tirada corredera (09,98 Km en un tiempo de 01h:03:31 para un ritmo de 06:22/Km, con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 153 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Tirada sin más que no pasará a la historia y en la que  no me encontraría como esperaba y en la que todavía notaba el cansancio acumulado de estas últimas semanas.

- Viernes 29-09-2023… Descanso.

- Sábado 30-09-2023… Descanso.

 

RESUMEN DEL MES.

Mes que me deja unas sensaciones bastante raras ya que no saldría demasiado a correr, descansando demasiado aunque por otra parte sí que es verdad que participaría en tres carreras con resultados para todos los gustos.

En cuanto al peso acabo/empiezo el mes marcando un peso de 82 Kg aprox (no me dio tiempo a pesarme ya que hago el presente resumen del mes anterior un 13 de Octubre debido al resumen del viaje a Soria a primeros de mes).

En cuanto a las diferentes disciplinas deportivas esto en números es lo daría el mes de Septiembre…

* Tirada corredera… 7 días (82,77 Km en un tiempo de 08h:06:45 a un ritmo de 05:53/Km).

Mes más bien negativo en este sentido ya que tan solo realizaría siete salidas debido supongo al número de carreras en las que participaría. Me encontraría en general bastante bien aunque hubo alguna que más bien se puede decir que hubiera sobrado.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… Ninguna.

* Carrera Populares… 3 carreras (XXXIII Subida a Campa Torres, 5ª EDP Nocturna Gijón, XIV 10 Km Ribadesella).

       - Distancia… 32,51 Km en 02h:49:25.

       -Calentando… 10,68 Km en 01h:06:20.

Nº de veces por debajo de 05 min/Km… 11 veces.

Tres carreras más caerían este mes con un resultado satisfactorio en la nocturna de Gijón y dos más bien malos en la de la Campa Torres y Ribadesella.

Las causas totalmente achacables a este menda por el estilo de vida que llevo y que me gusta llevar sobre todo aunque no quita a veces de lo que uno quisiera pero a costa de que…

Por lo menos otros ocho parciales caerían por debajo de los 05 min/Km en mi afán de intentar marcar récord personal del número total en carrera.

* Descanso… 20 días.

Muchos descansos en el mes.

Empiezo o más bien continuo ya a mediados de mes con el resumen de Septiembre y a fecha actual no he salido prácticamente nada a correr aunque han caído en mi haber otras cuatro rutas de montaña, 2 de ellas con ascensiones a picos de +2.000 m aunque muy fáciles de conseguir.

Queda aprox medio mes así que a ver si puedo remediar el mes que llevo en los apartados de salida y de carreras populares.

¡Ya veremos…!.