miércoles, 22 de junio de 2016

FIN DE SEMANA EN ESPINAMA. 1º DÍA. (POR LOS PUEBLOS DE LA HERMIDA).



1º Día. Por los pueblos de la Hermida.

Día: 18-06-2016.

Comentario:
Fin de semana que iba a pasar en Espinama y con el objetivo claro de conocer el nuevo itinerario del Km Vertical que iba a tener lugar el Domingo en la zona de Fuente De.

Como el día estaba bastante feo climatológicamente hablando, salí muy tarde de casa por lo que en este día me iba a dedicar a conocer algunos pueblos de la zona del Desfiladero de La Hermida, así que este post es un poco el resumen de lo que pude descubrir a través del ojo de la cámara de fotos.

El pueblo objeto de la primera parada que iba a realizar con el coche iba a ser el pueblo asturiano de San Esteban de Cuñaba, pueblo que renació de sus cenizas igual que el ave Fénix, ya que dicho pueblo quedaría destrozado después de una inundación en Agosto de 1983. 
La unión de todos sus vecinos hizo posible que el pueblo se levantara de nuevo.

Algunas fotos de mi tránsito por el pueblo.





























Foto del símbolo del pueblo, un castaño milenario que fue derribado por una tormenta en el otoño de 1994.


La capilla del pueblo.


Tras la breve visita ya me iba a dirigir con el coche a conocer el otro pueblo de la carretera que había cogido desde el Desfiladero de la Hermida, Cuñaba, Cuñaba.

Ascendiendo hacia Cuñaba.


Vista de uno de los picos importantes de la zona desde dicha carretera, el Pico Cuetodave (836 m) en primer término.


Vista panorámica de este pueblo de Cuñaba


Pillé entonces el coche y descendería de nuevo hasta la carretera general de Potes, parando unos minutos a inmortalizar la imagen de una casa que siempre que paso me llama la atención, La Casuca de La Hermida.








Tras la brevísima visita ya me iba a dirigir a otro pueblo importante del desfiladero, el pueblo de Lebeña, pueblo que alberga una de las joyas del prerrománico en Cantabria, la Iglesia de Santa María de Lebeña.

Un par de imágenes de dicha iglesia con su característico torreón.





Y otro par de fotos, esta vez del pueblo con la zona del monte del Cueto Agero (1.022 m) asomando al otro lado de la carretera.





Acto seguido ya me dirigiría a Espinama, pueblo en donde ya se apreciaba un buen ambiente, dado que el pueblo estaba todo copado por los corredores de la carrera y sus familiares.

En esta ocasión me iba a hospedar en la Posada Máximo, lugar que puedo decir que fue todo un acierto su elección en esta escapada.

Página web del alojamiento.



La habitación que me dieron (204).





Descubrí que a las 20h daban en la zona de la Iglesia una charla a los corredores sobre la prueba del día siguiente, así que no lo dudé y para allá me iba a encaminar para presenciar dicha charla y para degustar algunos productos típicos de la zona con los que la organización obsequiaba a los participantes de la carrera.


Acto seguido ya me dirigí a cenar ya que no había comido al mediodía y el hambre apretaba ya.

El comedor.


Para la cena, me decantaría por unas croquetas caseras de jamón que estaban muy buenas y de segundo por un entrecot que estaba más que rico.


Tras el postre y el café me iría hasta el Hostal Remoña para tomarme una cerveza e integrarme en el buen ambiente reinante en el bar.


Luego ya volvería para la habitación a descansar ya que al día siguiente me tocaría conocer la subida durísima del Km Vertical  de este año.

2ª SEMANA… (DEL 13 AL 19 DE JUNIO).



Peso 13-06-2016…   80,1 Kg.

Peso 21-06-2016… 79,5 Kg (llegué el lunes de noche de viaje).


Y el desglose día por día, fue el siguiente…

- Lunes. Salida corredera.
Salida de 13,54 Km en 01h23:49 a un ritmo de 06:11/km en un día en el que me encontré muy bien y el que note ya los primeros síntomas de fuerza en las piernas.

El objetivo de este día era soltar un poco las piernas después de la ruta del Sábado anterior y vaya si lo conseguí, ya que en todo momento las sentí muy fluidas.

Como anécdota decir que normalmente y tras una ruta de montaña tenía que tomarme dos o tres días de descanso completos ya que el cuerpo me los pedía y sin embargo ya empiezo a notar que el cuerpo me empieza a pedir “algo de marcha” (aunque no sea a ritmos muy altos) tras el paso de un día de descanso, así que supongo que esto indica que parece que voy por el buen camino, aunque en realidad no sé a dónde me pueda llevar el mismo.

- Martes… Descanso.

- Miércoles… Descanso.

- Jueves… Descanso.

- Viernes… Descanso.

- Sábado… Descanso.

- Domingo… Ruta de montaña.
Ruta de montaña que hice tras haberme marchado el fin de semana para la zona de Espinama y con el objetivo claro de conocer sobre el terreno la durísima subida por la que iba a transcurrir la edición del Km vertical de este año, realizando al final en una ruta que bien se podrían considerar dos, un total de 09,81 Km en un tiempo de 04h46:25 para un desnivel de 915 m.


Resumen…
2ª Semana en la que apenas pude salir a correr y de montaña ya que el tiempo en Asturias fue peor que malo, pero aun así iba poder hacer algo como lo que sigue…

Corriendo…     13,54 Km en 1 salida corredera a 06:11/Km.

Caminando…   09,81 Km en 1 salida.


jueves, 16 de junio de 2016

RESUMEN TEMPORADA SPORTING.



Día: 16-06-2016.

Comentario:
Una vez finalizada la temporada y una vez cumplido el objetivo de la permanencia, me apetece hacer reseña de los protagonistas de tal hazaña y poner también un vídeo resumen de esta temporada recién finalizada.


Los protagonistas…



Cuerpo Técnico

Entrenador: Abelardo Fernández
2º Entrenador: Iñaki Tejada
Entrenador de porteros: Isidro Fernández
Preparador Físico: Gerardo Ruiz
Analista: Marco Canal


Jugadores

Porteros
  1.Cuéllar
13.Alberto García
26.Dennis

Defensas
  2.Luis Hernández
  3.Álex Menéndez
  4.Lichnovsky
  5.Bernardo
11.Lora
15.Canella
21.Vranjes
28.Jorge Meré
29.Julio
30.Alberto

Medios
  6.Sergio Álvarez
  8.Álex Barrera
10.Nacho Cases
17.Mascarell
18.Isma López
22.Pablo Pérez
24.Rachid

Delanteros
  9.Guerrero
16.Carlos Castro
19.Carmona
20.Sanabria
23.Jony
25.Halilovic
27.Mendi
33.Dani Ndi


Auxiliares
Delegado: Mario Cotelo
Jefe de Prensa: José Luis Rubiera
Jefe Servicios Médicos: Antonio Maestro
Médico: Gonzalo Revuelta
Médico: Juan Cachero
Masajista: Diego Lobelle
ATS: Juan Maribona
Fisioterapeuta: Pablo del Fueyo
Fisioterapeuta: César Castaño
Utillero: Jorge Luis García



Vídeo resumen de la temporada...





Cuellar... 


Lora...


Bernardo...


Mere...


Isma López...


Sergio Álvarez…


Nacho Cases…


Carmona…


Jony…


Halilovic...


Sanabria…



Otros tan importantes como los anteriores...

Alberto...



Luis Hernández…


Alex Menéndez...


Canella...


Igor Lichnovsky...


Vranjes...


Barrera...


Mascarell…


Pablo Pérez...


Rachid...


Ndi...


Guerrero...


Carlos Castro...



Estadísticas Sporting Liga 2015/16

http://www.laliga.es/liga-bbva/sporting



lunes, 13 de junio de 2016

1ª SEMANA DEPORTIVA… (DEL 06 AL 12 DE JUNIO).



Peso 06-06-2016… 82 Kg.

Peso 13-06-2016… 80,1 Kg.


Este post tiene por objeto mostrar todo un año de actividad deportiva tras cumplir el pasado Martes los 46 años, así que espero reflejar lo que me puede dar de sí, día tras día, el cuerpo a la hora de realizar las diferentes actividades deportivas en los próximos 365 días, así que espero ser constante (eso me va a ser bastante difícil...) a la hora de publicar el resumen de lo que pueda dar de sí cada semana.

 Resumiendo la semana, esto fue lo que dio de sí…

- Lunes. Sesión gimnasio.
Algo de bici, remo y de estiramientos después de la salida de montaña del día anterior.

- Martes. Salida corredera.
Salida de 14,48 Km en 01h37:11 a un ritmo de 06:43/Km en un día en el que me apeteció salir a correr para soltar piernas en una tirada con bastantes subidas.

- Miércoles. Caminata por asfalto y montaña.
Salida de 14,55 Km en 02h51:20, para un desnivel de 670 m en una ruta que realicé en la zona de Riosa, subiendo los primeros 8 km del Angliru y bajando el resto por la pista hasta Riosa.

Resumiendo esta ruta en pocas palabras: Me encontré genial en la subida y luego ya bajaría plácidamente disfrutando de las vistas y del tiempo soleado que tuve en este día.

- Jueves. Descanso.

- Viernes. Descanso.

- Sábado. Ruta de montaña.
Ruta de montaña que hice para ver la Travesera de los Picos de Europa, realizando una ruta de 15,63 Km en 06h02:11 para salvar un desnivel de 1.000 m.

No realizaría en este día grandes esfuerzos ya que fui en todo momento bastante tranquilo y un poco desmotivado por la niebla que en todo momento se mantuvo en las montañas.

Al final acabaría comiendo de menú, por lo que el peso al final se resentiría en este día.

- Domingo. Descanso.


Resumen…
1ª Semana de las 52 que conforman un año y en la que tras cumplir años durante la misma, me picó la curiosidad sobre qué kilometrajes y actividades deportivas pudiera ir realizando durante este año de transición hasta los 47 años, así que vamos con dicho resumen.

Al final en esta semana haría…

Corriendo…     14,48 km en 1 salida corredera a 06:43/km.

Caminando…   30,18 km en 2 salidas.

Gimnasio…      1 día.


Semana que no estuvo del todo mal y en la que destacaría la caminata del Miércoles en la que me encontré muy bien subiendo por el asfalto los primeros 8 km del Angliru.