Peso 08-08-2016… 81,6 Kg.
Peso 29-08-2016… 80,2 Kg.
Comentario:
- Lunes 22/08 … Salida
corredera.
Salida por la tarde,
después del curro y en la que haría una tirada en 11,36 Km en 01h14:41 a un
ritmo de 06:34/Km con unas pulsaciones medias de 137 x min, encontrándome
bastante bien durante toda la tirada, tirada realizada en el Parque de Invierno
y por algunas calles de Oviedo.
- Martes 23/08 … Salida
corredera.
De nuevo tirada tras la
del día anterior y tirada que realizaría “por terreno blando” en La Morgal para
acabar haciendo al final 13,48 Km en 01h27:00, yendo a un ritmo de 06:27/Km y
para una frecuencia media de 139 pulsaciones al minuto.
De nuevo también me
encontraría bastante sobrado a la hora de correr.
- Miércoles 24/08 … Descanso.
Día de descanso pero en
el que hice una cosa que creo que me vendrá genial (aparte de tener ya bastante
“mono” de bici después de casi 15 años de mi última salida) para estos meses
venideros y fue como el ir a recoger al taller la bicicleta de carretera “de
toda la vida” y que había dejado la semana anterior para que la pusieran a
punto ya que mi intención es realizar una salida con la misma un día por semana
(ya veremos si se me arregla o no).
- Jueves 25/08 … Salida
corredera.
En este día me iría
hasta Gijón a correr para acabar haciendo al final una tirada de 17,05 Km en 01h45:41
a un ritmo de 06:12/Km y con unas pulsaciones medias de 146 por minuto.
Durante la primera
media hora corrí muy relajado por debajo de las 139 pulsaciones y visto que iba
más que sobrado me dio por seguir corriendo y olvidarme del pulsómetro, de ahí
la media de pulsaciones, más elevada que en tiradas anteriores (los últimos 6 km
por niveles de 06:10/Km a 05:53/Km y con tendencia positiva en los km).
No quise apurar en
cuanto a los km ni en cuanto a los ritmos y como digo yo…¡Ya habrá tiempo a
partir de mediados de Septiembre!.
Tirada bastante
positiva, creo, ya que después de las tiradas del lunes, martes y con el descanso
del miércoles, hacer 17 Km al día siguiente y con tendencia a ir bajando tiempo
por km según iba avanzando la tirada y tal como me encontré, creo que es para
estar bastante satisfecho y sobre todo después de pensar que hace un par de
años, si salía dos días seguidos a correr a ritmos de 06:45/km, tenía que
tomarme “días de vacaciones” para recuperar.
- Viernes 26/08 …
Descanso.
- Sábado 27/08 … Ciclismo.
Gran día, yo diría que
día histórico ya que significaba mi vuelta a las carreteras después de muchos
años.
No comento más de este
día ya que mejor lo pondré en otro post, pero decir que hice una tirada llana
de 34,60 Km en 02h16:52 a una media de 03:57/Km (no hubiera ganado en bici ni a
los que corren ya con una cierta rapidez) y sacando una conclusión al final
después de dicha tirada ciclista en comparación a la época en la que yo salía
en bici regularmente…¡Estoy acabado…!.
- Domingo 28/08 …
Descanso.
Resumen…
Semana en la que para mí
ha sido lo más significativo mi regreso al asfalto, en este caso sobre dos
ruedas y después de haber salido tres días a correr durante la semana, así que
con 46 años que tengo, creo que es para estar bastante contento de la semana a
nivel deportivo en general, aunque sí que es verdad que la salida ha sido más
bien testimonial (comparada con la década de los 20 a 30 años en los que me
metía varios miles de km al año), encontrándome muy torpón, inseguro en la
maniobras encima de la bici y flojísimo a la hora de dar pedales (esperemos que
vaya mejorando con el paso del tiempo en estas tres cosas).
Si logro mejorar en
esto de la bici (cosa que seguro que haré con el paso del tiempo), el año que
viene a nivel de actividades deportivas pinta más que bien ya que la
bici+footing+montaña+gimnasio harán que me vaya planteando retos mayores de los
que hasta ahora me había planteado, aunque sí que es verdad que el paso del
tiempo pasa factura (sobre todo a la hora de recuperarse de un día para otro),
pero la ilusión es todavía mayor, en el presente me refiero, que en aquellos
años cuando era algo más joven.
La nota mala de esta
semana, muy mala diría yo, es que no pisé el gimnasio, así que habrá que
remediar esto para semanas futuras.
En cuanto a los
números...
Corriendo… 41,89 Km en 3 salidas correderas.
Bicicleta… 34,60 Km en 1 salida.
