7ª CARRERA -10 Km “OVIEDO – LAS CALDAS VILLA TERMAL”.

Fecha: 10-02-2019.

Lugar: Oviedo.

Distancia: 10 Km (no homologados). *

* Mi GPS me marcaría una distancia de 09,86 Km.

Tiempo:       Oficial:  48:27

                    Neto:     48:24.4

Ritmo: 04:55/Km.

Precio: 11 Euros.

Comentario:

Se cumplía la 7ª edición de esta carrera, prueba un tanto peculiar en cuanto al itinerario si se puede decir, ya que presentaba un recorrido en sentido descendente (salvando tres repechos) por lo que la hacía bastante idónea para hacer una buena marca, así que como se puede deducir la tenía anotada en “la libreta” de carreras fijas para participar en esta primera mitad del año.

Llegaba con muy buenas sensaciones después del domingo anterior en Llanera y en donde había corrido a un ritmo de 05:14/Km durante casi 10 Km, así que esperaba que en esta mañana continuaran confirmándose los buenos entrenos que estoy realizado, así como las sesiones de fortalecimiento en el gimnasio, unido todo esto a la buena alimentación que estoy llevando desde hace un mes.

Antes de continuar, presentación del cartel conmemorativo de la edición de este año.

Como novedad en esta carrera, decir que el dorsal (1.168) lo pillaría el día anterior en la tienda Forum de deportes situada en el centro de Oviedo, así que por lo menos en este día no iba a tener que pegarme uno de mis habituales madrugones para correr la prueba de la jornada.

Tras levantarme sobre las 08h y pasar por la báscula para dar un peso en esta mañana de 80,8 Kg (0,8 Kg menos que la semana pasada), prepararme y desayunar, iba a poner rumbo hasta casa de mis padres para aparcar en dicho lugar ya que la carrera salía en este día (10h30) desde una plaza situada a unos cinco minutos de distancia.

En el aspecto climatológico, el día se presentaba bastante lluvioso, así que bajo la incesante lluvia me dirigiría hasta la zona de la salida y en donde dejaría la bolsa con ropa seca en el guardarropa y que recogería una vez finalizada la carrera.

En este día pasaría de tomarme el café habitual, así que cuando me quise dar cuenta ya estaba realizando el calentamiento en el cual correría en plan muy suave unos 03,10 Km en 21:59 a un ritmo de 07:05/Km, ritmo lentísimo para acabar corriendo unos minutos más tarde a ritmos inferiores a los 05 min/Km.

Tras este calentamiento, en el cual me encontraría con muy buenas sensaciones, me iría a falta de unos ocho minutos para el comienzo hacia la zona de salida y con la intención de situarme en el primer tercio de corredores que en este día iban a salir disparados hacia Las Caldas.

En cuanto al itinerario, como he dicho anteriormente, se presentaba más que favorable ya que el desnivel total a lo largo del mismo eran de unos 210 m (30 m de subida + 180 m de bajada), así que la carrera sabía que me era muy propicia para mantener  un ritmo medio de 05 min/Km durante los 10 Km de los que constaba, tal como así sería al final de la misma.

Darían entonces la salida, comenzando a correr a un ritmo mucho más alegre al que estoy acostumbrado en cualquier carrera, no teniendo problemas de tropezones o empujones con el resto de corredores que me acompañarían en esos primeros centenares de metros, en parte debido a que las calles que nos llevarían a todos hacia la zona del Parque de Invierno, lugar en donde estaba situada la senda peatonal por la que transcurrirían los principales Km de la prueba, eran de un ancho que permitía el paso cómodo de los algo más de 1.000 corredores (1.012 finalizarían la carrera) que estábamos participando en la carrera de este día.

Saliendo el pelotón de corredores por ambos lados de la iglesia redonda.

Fruto de la ausencia de incidencias en la salida y de que había cogido un buen ritmo desde el inicio, sería el parcial del Km 1 (04:45/Km), a pesar de que en este primer Km había un claro repecho de un par de centenares de metros que nos obligaría a ralentizar el ritmo a todos los corredores.

Imágenes tomadas poco después del primer parcial del día e iniciando el descenso hacia la senda peatonal.

Tras este primer Km, la carrera iniciaba un pronunciado y rápido descenso en busca de la senda peatonal de Fuso la Reina, lugar habitual de mis entrenos por Oviedo, así que nada más iniciarse el tramo por la misma, iba a venir el mejor parcial de la carrera de este día, 04:35/Km para el 2º Km, parcial que no hay que tenerlo muy en cuenta ya que discurriría por terreno más que favorable para las piernas.

A partir de aquí ya vendrían los siguientes Km que discurrirían por el paseo hasta el Km 08,5 y con la novedad este año de que la organización tuvo que salvar el agujero ocasionado en la senda por las lluvias, construyendo un paso de unos 30 – 40 m que nos iba a permitir a los corredores correr de forma segura por dicha zona, situada poco antes de la Estación de La Manjoya.

En todos estos Km hasta el desvío del Km 08 y medio, me iba a encontrar bastante bien y con la idea puesta en este día en muchos momentos de ir manteniendo la cadencia en la zancada, cosa que creo que logré sin pasar agobios, aunque sí que es verdad que la cabeza en algunos tramos me animaba a aminorar la marcha de carrera.

Como puntualización a este tramo, decir que no pillaría ningún botellín en el avituallamiento que había instalado la organización en el Km 5.

Por otra parte, se puede decir que el conocer todo el itinerario con total exactitud me ayudaría a mantener el ritmo y a ir trazándo pequeños objetivos durante el recorrido que me facilitaron mejor el ir llevando un ritmo totalmente superior al que suelo llevar en mis entrenos, acostumbrado normalmente a ir por encima de los 06:20/Km.

En el Km 8 y medio la carrera torcía a la drcha para pillar el desvío que ya nos iba a llevar hasta la zona del balneario, existiendo en el ultimo Km un par de repechos (sobre todo el último de unos 100 m) que de nuevo me obligarían a ralentizar el ritmo, acusando mucho más el último repecho de entrada a meta.

En este último Km sí que es verdad que acusaría un poco el cansancio y que no me notaría a la hora de afrontarlo todo lo fuerte que me hubiera gustado pero la falta de series en los entrenos y el alto ritmo que para este menda era ir por debajo de los 05 min/Km, eran motivos suficientes para hacerme sufrir estos últimos 1.000 m del recorrido de hoy.

Entraría bajo la pancarta de llegada marcando un tiempo oficial de 48:27 según la organización y neto (según mi GPS) de 48:24.4, tiempo realmente bueno para lo que yo esperaba y rebajando la marca del año anterior en 01:46 ya que en el 2018 realizaría un tiempo de 50:10.3 en la edición de ese año.

Nada más cruzar la meta, trotaría tan solo unos metros como en mi suele ser habitual para ir rebajando pulsaciones ya que la superficie que había en la post-meta no regalaba muchos metros para que el cuerpo se permitiera tal lujo.

Tras pillar algo de bebida y la bolsa con la ropa seca me iría hasta la zona de las piscinas de Las Caldas, lugar que “en teoría” iba a estar abierto para poder ducharnos o cambiarnos, encontrándolo cerrado (fallo tremendo de la organización), así que no tuve más remedio que cambiarme como pude debajo de un puente anexo a dichas instalaciones.

Tendría suerte con el bus de regreso ya que pillaría el primero que salía, así que cuando me quise dar cuenta ya estaba entrando a eso de las 12h15 en la casa materna, lugar en donde comería un par de horas después y tras volver primeramente a casa para ducharme y descansar un rato.

En cuanto a los datos numéricos de la carrera, esto fue lo que daría de sí, la prueba de este día…

- Distancia…09,86 Km.

Al no estar homologada, me saldría una distancia de 140 m menos sobre esos 10 Km que “en teoría” constaba la carrera.

- Tiempo según mi GPS…48:24.4

Muy contento con el tiempo. No esperaba correr tan rápido realizando entrenos tan lentos pero está visto que esto de entrenar siempre lento (ya sé que no es lo más recomendable si se quiere mejorar a partir de un cierto nivel) parece que le fortalece a uno.

- Ritmo…04:55/Km.

Ritmo sobre la distancia de mi GPS aunque el ritmo oficial me lo darían como de 04:50/Km, el cual no lo considero para nada el real que llevaría durante la mañana de este día.

- Pulsaciones medias…168 x min.

Para correr tan rápido (para este menda se entiende) sin estar acostumbrado no las considero realmente alarmantes.

- Pulsaciones máximas…177 x min.

Satisfecho con este dato ya que no sobrepasaron la barrera de las 180 x min.

- Cadencia…194 pasos x min.

Muy contento con este ritmo en cuanto a las zancadas y en el cual me concentraría cuando la cabeza me iba diciendo que …¡ya bastaba por hoy…!.

- Calorías… 745 calorías.

- Puesto… 569 de 1.012 corredores que finalizarían la carrera.

Siempre me da igual el puesto en el que finalizo las carreras, así que este dato lo pongo por poner.

Comparativa de los parciales (puls/cad) realizados este año con el año anterior.

                                    Año 2019                                              Año 2018

Km 1                 04:45.5      (149/192)                            05:06.6      (154/187)

Km 2                 04:35.0      (160/196)                            05:05.9      (161/188)

Km 3                 04:43.9      (167/193)                            05:02.3      (171/192)

Km 4                 04:51.1      (169/197)                            05:02.3      (173/192)

Km 5                 04:47.2      (172/195)                            05:00.3      (175/191)

Km 6                 04:54.1      (172/195)                            04:58.9      (177/193)

Km 7                 05:00.1      (172/194)                            05:03.1      (178/193)

Km 8                 05:00.0      (173/194)                            05:00.2      (179/192)

Km 9                 05:05.9      (172/192)                            04:52.1      (179/192)

Km 0,86            04:41.5      (174/189)         Km 0,97     04:58.7      (183/191)

Total                  48:28.4      (168/194)                            50:10.3      (173/191)

Se puede observar viendo la comparativa, la rebaja de pulsaciones (parece que el corazón puede trabajar en estos momentos con más eficiencia) y el aumento de la cadencia media en la carrera de este año, por lo que me anima a seguir en la misma línea que hasta ahora.

Pues con la crónica de esta carrera finalizo los relatos de las primeras carreras en las que he participado este año, así que prometo que habrá más para el próximo mes.....¡Continuará...!.