MAYO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-05-2019…     76,9 Kg.

Peso 01-06-2019…     76,1 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.      

                                        

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Miércoles 01-05-2019… Ruta de montaña (07:39 Km en 01h:45:20).

Ruta que realizaría en la zona de la Babia, concretamente desde el pueblo de Pinos y con la intención de llegar hasta la Casa de Mieres, no pudiendo lograrlo ya que el intenso frío y niebla que hacía desde el 3º Km me impediría completar el itinerario de este día.

Tampoco es que me importara mucho ya que de esta manera no me iba a machacar demasiado de cara a la carrera del Sábado, el gran objetivo del día y del mes de Mayo a nivel corredero o mejor dicha, de “carreras populares”.

- Jueves 02-05-2019… Gimnasio.

Buena sesión de cara a la carrera del Sábado en Gijón.

- Viernes 03-05-2019… Descanso.

- Sábado 04-05-2019… Carrera “IX Edición Media Maratón de Gijón – Villa de Jovellanos”.

        * Calentando haría 03,55 Km en un tiempo de 23:52.

        * En la carrera de 21,13 Km emplearía un tiempo de 01h:50:29.

Buena carrera me saldría en este día en Gijón, encontrándome en todo momento con muy buenas sensaciones y acabando sin incidencias negativas a nivel físico.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 1 parcial.

- Domingo 05-05-2019… Ruta de montaña (05,01 Km en 01h:35:21).

Más que una ruta de montaña, sería un paseo en la mañana de este día por la zona del Cabo Busto y en un día totalmente soleado pero con un viento en todo momento que hizo bastante incómodo y molesto el transitar por el itinerario de esta ruta absolutamente fácil para cualquier persona.

- Lunes 06-05-2019… Gimnasio.

Muy buena sesión de fortalecimiento en el gimnasio la que tendría en este día, así que con jornadas así, da gusto meterse entre “cuatro paredes” para levantar pesas y realizar otro tipo de ejercicios.

- Martes 07-05-2019… Gimnasio.

Si el día anterior había sido muy positivo, en este día el menda se encontraría más cansado de lo habitual, supongo que debido a las jornadas anteriores, así que decidiría tomarme unos días de descanso para que el cuerpo recuperara.

- Miércoles 08-05-2019… Descanso.

- Jueves 09-05-2019… Descanso.

- Viernes 10-05-2019… Descanso.

- Sábado 11-05-2019… Ruta de montaña (24 Km en 05h:09:57).

Día en el que caería de nuevo, la Ruta del Cares y que haría con el objetivo de probar unas botas que me había comprado días atrás.

Me encontraría bastante fuerte durante todo el trayecto, destacando en este sentido la vuelta hacia Poncebos desde Caín ya que haría la misma en poco más de 02h10.

- Domingo 12-05-2019… Ruta de montaña (17,02 Km en 04h:16:34).

Ruta costera desde la Playa de San Antolín hasta el pueblo de Ovio, en la que me encontraría en el tramo final del itinerario con muchas molestias y pinchazos en la zona del maléolo de la pierna drcha.

- Lunes 13-05-2019… Descanso.

- Martes 14-05-2019… Ruta de montaña (21,08 Km en 04h:00:30).

Itinerario que empezaría sin demasiadas ganas hasta el Cristo del Naranco, llegando al mismo tras 07,17 Km en un tiempo de 01h:19:15 y comenzando el descenso por asfalto para llegar a la zona dura del puerto y en donde pillaría un sendero que me saldría a la izda y que me llevaría tras algún otro desvío a descender por una zona que no conocía y en la que disfrutaría como pocas veces, saliendo al final a la Pista Finlandesa.

Recorrería entonces toda la pista para hacer otros 03 Km por ciudad hasta llegar a casa, quedando muy satisfecho con lo que daría de sí esta tarde totalmente soleada.

- Miércoles 15-05-2019… Descanso.

- Jueves 16-05-2019… Descanso.

- Viernes 17-05-2019… Gimnasio.

Tras realizar un estudio de la pisada, me iría esta tarde al gimnasio para realizar una buena sesión de abdominales, junto a diversos ejercicios de fortalecimiento del tren superior, así como unos buenos estiramientos, quedando bastante satisfecho con lo realizado en este día.

- Sábado 18-05-2019… Gimnasio.

Sigo poniendo atención en los estiramientos, así como con la rotación de los tobillos, unidos todo esto a ejercicios de fortalecimiento del tren superior.

- Domingo 19-05-2019… Gimnasio.

La mejor sesión de gimnasio en mucho tiempo.

- Lunes 20-05-2019… Tirada corredera (12,08 Km en 01h:07:42 a un ritmo de 05:36/Km y con unas pulsaciones medias de 148).

Primera sesión del mes (increíble…) y en la que iría a probarme, después de mi última sesión corredera aunque fuera en forma de “carrera popular”, hasta la zona del CAU para correr en este día por superficie blanda y con el objetivo de ver como estaba de la zona de ambos maléolos ya que en la última semana había estado un poco tocado de los mismos, así que a medida que avanzaba la sesión, me iría encontrando bastante cómodo y con ganas de correr.

Dejaría, por precaución, la sesión mucho antes de lo que hubiera debido (en condiciones normales) ya que como he dicho, en este día se trataba tan solo de correr cómodo y sin poner al cuerpo en peligro.

- Martes 21-05-2019… Descanso.

- Miércoles 22-05-2019… Tirada corredera (12,01 Km en 01h:09:33 a un ritmo de 05:47/Km y con unas pulsaciones medias de 148).

Me iría hasta La Morgal a realizar una tirada cómoda para las piernas en la que tendría buenas sensaciones en todo momento.

Sigo con mi obsesión de seguir cuidando las piernas estos días y sobre todo la zona de los tobillos y el tema de la pisada.

- Jueves 23-05-2019… Gimnasio.

- Viernes 24-05-2019… Gimnasio.

- Sábado 25-05-2019… Carrera “XXXII Media Maratón Ruta de la Reconquista”

        * Calentando haría 03,74 Km en un tiempo de 26:10

        * En la carrera de 21,03 Km marcaría un tiempo de 01h:57:10

Carrera con muy buen resultado final en cuanto al tiempo marcado y a las sensaciones durante el transcurso de la misma.

Se nota mucho mi rebaja de peso y mis sesiones de fortalecimiento en el gimnasio, aunque la nota negativa sería que correría algo tocado de los peroneos pero tengo que reconocer que en este día no se portarían nada mal los susodichos.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 1 parcial.

- Domingo 26-05-2019… Gimnasio.

- Lunes 27-05-2019… Descanso.

- Martes 28-05-2019… Descanso.

- Miércoles 29-05-2019… Tirada corredera (18,58 Km en 01h:49:40 a un ritmo de 05:54/Km y con unas pulsaciones medias de 144).

Sería una tirada rara con alguna que otra parada “por obligación” y en la que tenía la intención de realizar al menos una distancia de “media maratón”, pero viendo que iba con sensaciones algo más cansinas de las esperadas, decidí dejarla pasados los 18 Km, debido a que andaba con sensaciones algo cansinas cuando iba por esa distancia.

- Jueves 30-05-2019… Descanso.

- Viernes 31-05-2019… Descanso.

Comentario:

Se puede decir que ha sido un buen mes este de Mayo pese a estar algo tocado de la zona de los peroneos de ambas piernas, sobre todo la de drcha, fruto de los problemas de pisada y del estreno de las botas nuevas de montaña compradas recientemente.

Pese a esos problemas físicos que no me impidieron seguir haciendo actividades deportivas, fue un mes marcado por mis sensaciones a la hora de correr y de salir de montaña gracias a la rebaja efectuada estos meses y que finalmente parece que han dado sus frutos durante estos 31 días que acaban de finalizar.

Mes en el que destaco las dos carreras en las que he participado y en las que me encontré muy bien durante su transcurso y destacar también las sesiones gimnasio a las que acudí a un buen nº de ellas para minimizar riesgos de una posible lesión.

En cuanto al peso, finalizo el mes en 76,1 Kg, así que fueron unos 800 gr lo que pude rebajar de peso y lo mejor de todo es que el mismo se va consolidando sin demasiados problemas.

En cuanto a los números, estos son los de este mes…

* Sesiones de gimnasio… 9 días.

Buenos días los que dedicaría a meterme entre cuatro paredes para fortalecer tanto el tren superior como el inferior, así como dedicaría también bastante rato a la zona del tobillo, la cual creo que ha mejorado algo a lo largo del mes.

* Montaña… 5 rutas en 5 días (74,5 Km en 16h:47:42).

Mes en el que lo más destacado serían un par de rutas, la del Cares en la que volvería de nuevo a Caín y una segunda que haría por Oviedo hasta el Cristo del Naranco y en el que conocería un sendero que utilizaría para el descenso hasta la pista finlandesa.

No haría más rutas debido a que tras la ruta por la costa en la zona de la Playa de S. Antolín, llegaría al coche con muchos pinchazos en la zona del meléolo, así que tendría que pasar de seguir realizando pateadas por el monte con calzado duro.

Sobre el tema montaña saldrían estos números:

Desnivel: +1.010 m.

Picos subidos: ----

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel: ----

* Tiradas correderas… 3 días (42,67 Km en 04h:06:55).

Mes flojo en este capítulo pero al correr durante el mes un par de medias maratones y al estar algo renqueante con el tema de las piernas, preferí dedicarme a otros menesteres que a forzar una posible lesión que me obligara a estar en el dique seco durante una temporada.

De todas formas, fueron pocas pero con buenas sensaciones todas ellas.

* Carreras populares… 2 días (IX Media Gijón “Villa de Jovellanos y XXXII Media Maratón “Ruta de la Reconquista”).

        - Calentamiento: 07,29 Km en 50:02.

        - Distancia: 42,16 Km en 03h:47:39.

Mes en el que tenía un par de medias maratones a las que las tenía muchas ganas y en el que me encontraría con sensaciones muy positivas en ellas dos.

Mejoraría en ambas las marcas conseguidas en anteriores ediciones, así que junto a lo mencionado anteriormente creo que mes para recordar.

* Descanso…12 días.

Nada que objetar a este dato.

* Dobles sesiones… -------

Por un mes tocaba descansar en este capítulo.

Entramos en el mes de Junio, el primer mes que se puede considerar del verano, así que a ver qué tal se me da ahora con tantas horas de luz y como siempre pedir que las lesiones me respeten.