AGOSTO 2019…ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

Peso 01-08-2019…     77,3 Kg.

Peso 01-09-2019…     76,4 Kg.

Lectura de los colores…

Montaña.

Gimnasio.

Otros.            

                                  

Tiradas correderas y Carreras populares.

Descanso.

Comentario:

- Jueves 01-08-2019… Ruta de montaña (26 Km en 06h27).

Ruta que me haría hasta el Pto Piedrafita (1.683 m) desde las cercanías del cruce de Pontedo (1.170 m) y en la que me iría caminando hasta dicho puerto, encontrándome muy bien durante todo el transcurso del itinerario.

Desnivel: +515 m.

- Viernes 02-08-2019… Descanso.

- Sábado 03-08-2019… Carrera “XVI Cross Popular José Manuel García”.

        * Calentando haría 01,10 Km en 09:18

        * Carrera de 05,65 Km en 28:54.

Buena carrera la de este día y que haría después de meterme una kilometrada en coche (750 Km aprox) ya que me “acercaría” hasta Segovia para recogerla y traerla a Asturias.

Ritmos tranquilos al principio para acabar en el último Km a un ritmo de 04:39/Km y sin ausencia de molestias a nivel físico.

- Domingo 04-08-2019… Ruta de montaña (07,77 Km en 02h:11:26).

Ruta por la Senda del Oso en el tramo de Proaza a Villanueva en la que iríamos Adela y yo a un ritmo muy tranquilo.

Desnivel: 0 m.

- Lunes 05-08-2019… Descanso.

- Martes 06-08-2019… Descanso.

- Miércoles 07-08-2019…Tirada corredera (13,00 Km en 01h:19:13 a un ritmo de 06:06/Km y con unas pulsaciones medias de 138).

Salida por la senda de Fuso y en la que me encontrarías bastante suelto en todo momento y con muy buenas sensaciones.

- Jueves 08-08-2019… Descanso.

- Viernes 09-08-2019… Tirada corredera (14,16 Km en 01h:24:17 a un ritmo de 05.57/Km y con unas pulsaciones medias de 137).

Me encontraría muy cómodo en todo momento en esta tirada, sesión que abandonaría antes de tiempo ya que el cuerpo me pidió cuando llevaba 14 Km un parón para “perder peso” y por lo que después ya no me apetecería alargar más Km la tirada de este día.

Una pena pero hubiera realizado sin problemas una media maratón, encima que en este día iba a estrenar a nivel corredero las plantillas realizada recientemente en Gijón y con las que me encuentro totalmente satisfecho con las mismas.

- Sábado 10-08-2019… Ruta de montaña (09,06 Km en 02h30).

Pequeña ruta hasta la Ermita de Trobaniello en compañía de Adela y en la que nos iríamos tranquilamente caminando hasta dicho lugar.

Desnivel: +50 m.

- Domingo 11-08-2019… Descanso.

- Lunes 12-08-2019… Tirada corredera (09,20 Km en 51:54 a un ritmo de 05:38/Km y con unas pulsaciones medias de 144).

Tirada bastante cómoda por la zona de La Morgal y en la que iría a un ritmo algo más rápido de lo acostumbrado para ser un entreno.

- Martes 13-08-2019… Tirada corredera (13,65 Km en 01h:17:50 a un ritmo de 05:42/Km y con unas pulsaciones medias de 141).

Al igual que el día anterior, me iría hasta La Morgal para realizar una tirada en la que me encontraría muy bien en todo momento.

- Miércoles 14-08-2019… Descanso.

- Jueves 15-08-2019… Ruta de montaña (12,67 Km en 03h:26:45).

Ruta por la zona de Villamanín y en la que pillaría una pista desde dicho pueblo hasta un collado por el que intentaría bajar hasta el pueblo de Gete, no consiguiéndolo pero tampoco es que me importaría mucho ya que conocería en este día el itinerario hasta dicho collado desde el pueblo punto de partida.

Desnivel: + 575 m.

- Viernes 16-08-2019… Descanso.

- Sábado 17-08-2019… Ruta de montaña (06,76 Km en 03h:07:38).

Ruta que a pesar del corto kilometraje y el poco tiempo de caminata creo que ha sido de las rutas de las que se pueden sacar algunas ideas para futuros itinerarios por la zona, en concreto por el Concejo de Quirós y jornada esta en la que intentaría en este día la ascensión a Peña Rueda (2.152 m) desde el pueblo perdido de Lindes en una ruta que tenía pendiente desde hacía muchísimos años.

Al final me quedaría a una hora de la cima y la causa sería que no me apetecería continuar hasta la misma ya que cuando di la vuelta todavía me quedaba una hora y eran las 15h50 cuando decidí renunciar a la cima ya que había empezado a caminar muy tarde para mi gusto, más o menos a las 13h10 aprox.

Desnivel: +700 m.

- Domingo 18-08-2019… Descanso.

- Lunes 19-08-2019… Tirada corredera (18,46 Km en 01h:43:35).

Tirada que tuve que dividir en dos partes por causas de fuerza mayor, en concreto el típico parón para perder peso, una desgracia que me acompaña con más frecuencia de la que me gustaría.

        - Una primera serie con 04,81 Km en 29:02 a un ritmo de 06:02/Km y con unas pulsaciones medias de 133.

        - Una segunda con 13,65 Km en 01h:14:33 a un ritmo de 05:28/Km y con unas pulsaciones medias de 151.

Me encontraría bastante bien en este día, salvo durante la primera serie en la que tendría algunos que otros problemas intestinales que me irían avisando del parón que tendría efectuar casi llegando al 5º Km y con una segunda serie en la que intentaría ir rápido para lo que yo estoy acostumbrado a correr en tiradas, así que contento por cómo me saldría esta segunda parte de la tirada.

- Martes 20-08-2019… Descanso.

- Miércoles 21-08-2019… Gimnasio.

- Jueves 22-08-2019… Doble sesión (Tirada corredera + Gimnasio).

Doble sesión la de este día en la que acabaría haciendo lo siguiente…

* Tirada corredera (21,62 Km en 02h:12:35 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 145).

Tenía ganas de correr en este día, así que corriendo mientras escuchaba música acabaría haciendo una buena tirada de más de 21 Km y en la que me encontraría muy bien a todos los niveles, realizando los últimos 11 Km en sentido claramente ascendente por la zona de la Senda de Fuso de la Reina.

Muy contento con las sensaciones y sobre todo con las plantillas.

        * Gimnasio.

Antes de correr había pasado por la sala del gimnasio para después salir a realizar la tirada mencionada anteriormente para acabar metido otra vez en el gimnasio unos 45 min con el objetivo de estirar.

- Viernes 23-08-2019… Gimnasio.

- Sábado 24-08-2019… Ruta de montaña (35,51 Km en 08h:16:32).

Rutaza la que me metería en esta jornada, partiendo desde el pueblo de La Hermida y realizando una ruta circular por la que pasaría por el Jito de Escarandi y realizando el descenso por Tresviso para luego conocer el enlace entre Urdón y el pueblo de inicio de la ruta.

Me encontraría con bastantes dudas a nivel físico en la primera mitad de la ruta, dudas que se fueron despejando de forma positiva a medida que el itinerario se iba alejando del Jito de Escarandi camino de Urdón.

Acabaría cansado pero muy satisfecho por volver a mis andadas en cuanto a kilometraje y tiempo de antaño.

Desnivel: +1.250 m.

- Domingo 25-08-2019… Descanso.

- Lunes 26-08-2019… Gimnasio.

- Martes 27-08-2019… Descanso.

- Miércoles 28-08-2019… Gimnasio.

- Jueves 29-08-2019… Tirada corredera (16,96 Km en 01h:39:49 a un ritmo de 05:53/Km y con unas pulsaciones medias de 147).

Tengo un problema bastante serio en esto de las tiradas largas y no es otro que en distancias que superan los 14 ó 15 Km, el intestino me juega un papel tan decisivo que me puede echar para abajo todo el trabajo desarrollado en un día y un ejplo de esto que digo es lo sucedido en el día de hoy en Gijón en la que tenía en mente realizar al menos la distancia de media maratón a un ritmo inferior de 06 min/Km pero las “circunstancias intestinales” me obligaron a realizar dos paradas (km 11 y Km 13,5), reanudando entonces la marcha y notando a eso del Km 16 algunos avisos por parte del intestino anunciando de nuevo otra parada si seguía corriendo.

Tendría que parar y ponerme a caminar ya que en esos momentos estaba por la zona del puerto deportivo de Gijón y rodeado de muchísima gente, así que lo mejor que hice fue ponerme a caminar la distancia que me quedaba hasta el coche, más de 04 Km, por lo que lo que había pensado hoy he tenido que dejarlo para otro día.

En cuanto a la tercera hipotética parada, decir que efectivamente se produjo para desgracia del menda una vez llegado al coche y tras moverlo de sitio al amplio aparcamiento de la universidad de Gijón.

Una pena, pero me parece que el día antes de la media maratón objetivo del año, en vez de comer pasta el día anterior, voy a tener que hacer tres comidas con el famoso “Fortasec”.

En cuanto a las sensaciones, en todo momento correría bastante fluido y sin molestias algunas en las piernas (exceptuando alguna que otro durante algún Km en algún dedo del pie pero que se me quitaría sin problemas).

¡Lástima que se me estropeara la tirada de esa manera…!.

- Viernes 30-08-2019... Gimnasio.

- Sábado 31-08-2019… Ruta de montaña (14,61 Km en 03h:25:59).

Salida por la zona del pueblo de Canseco (León) y en la que realizaría el trayecto que une a través de las montañas este pueblo leonés con su pueblo vecino de Redilluera en una ruta en la que me encontraría algo flojo en la primera mitad de la ruta pero que sin embargo esa flojera cambiaría para encontrarme muy bien durante todo el trayecto de vuelta.

Desnivel: +515 m.

Comentario:

Octavo mes del año y puedo decir claramente que después de ver las cifras reflejadas al final del mismo, dicho mes se puede catalogar como un mes realmente bueno en el aspecto deportivo, marcando unos números en los aspecto de tiradas correderas y el tema de montaña, mucho mejores de lo que me hubiera imaginado hace tan solo un mes.

Con cifras por encima de los 100 Km en ambas disciplinas creo que es para estar muy contento, sobre todo después de los problemas físicos que había sufrido en los últimos meses y el motivo para estar con estas sensaciones no es otro que el tema “plantillas”, el cual parece estar resuelto para una temporada (toco madera...).

También serían números muy positivos en el aspecto del Gimnasio ya que para estar en pleno verano y que me haya dejado caer por dicho recinto, se puede considerar que he marcado un récord con el nº de veces que he acudido a estirar y a fortalecer tanto el tren superior como el inferior.

Participaría a inicios de mes en la carrera de casi 06 Km en La Robla que he disputado otros años, teniendo muy buenas sensaciones durante toda la carrera aunque sí que es verdad que no tenía muchas ganas de correr por haberme ido con el coche hasta Segovia a recoger a Adela y parando a la vuelta en este pueblo leonés a participar en la carrera.

En cuanto al peso, acabo o mejor dicho, inicio el mes de Septiembre con la báscula marcándome unas cifras de 76,4 Kg, así que también bastante satisfecho en este sentido.

Más concretamente, esto sería lo que daría de sí el mes...

* Tirada corredera… 7 días (107,05 Km en 10h:29:13).

Mes muy bueno como se puede ver por las cifras, encontrándome bastante cómodo y suelto en casi todas las tiradas, exceptuando alguna que otra y debido a “paradas técnicas”, verdadero problema que tengo en este apartado en muchas ocasiones.

El motivo ha sido por una parte, el haberme sentido bastante bien a nivel físico en el tema de fuerza en el tren inferior y superior  así como en el tema clave de la pisada, la cual parece que está resuelta de momento con las plantillas que he conseguido en Gijón, las cuales básicamente  utilizo para correr y para tema montañero.

- Montaña... 7 rutas en 7 días (112,38 Km en 01d 05h:25:20).

Mes muy positivo en cuanto a sensaciones en la montaña, iniciando el mes con una ruta que me sacaría de la manga y que me permitiría volver después de muchos años, a lo más alto del Pto Piedrafita.

Seguiría con un par de rutas acompañado de Adela, la cuales serían unos simples paseos para soltar algo las piernas.

La cuarta ruta sería en la zona de Villamanín, itinerario que me llevaría hasta la Collada de Formigoso que bien puede pasar desapercibida entre las del mes.

Vendría entonces una ruta, el intento de subir a Peña Rueda (2.152 m), desde Lindes y que aunque no llegaría finalmente a la cumbre, me dejaría un buenísimo sabor de boca por conocer dicho itinerario y también por las sensaciones que tuve durante este día.

A la semana siguiente, saldría de nuevo para acercarme hasta la zona del Desfiladero de La Hermida para hacer una “rutaza” parecida a las que me hacía hace aproximadamente unos diez años, al estilo de pegarme una kilometrada con su buena ración de tiempo empleado, aunque no así de dureza en cuanto a la ascensión continuada de picos, saliendo vivo de los “pequeños amagos de lesión” que me iban lanzando las piernas.

Picos subidos:  --------

Desnivel: +3.605 m

Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel:  1 ruta.

* Gimnasio... 6 días.

Ir para mí 6 días al gimnasio en pleno verano, es todo un récord así con esto que digo, dejo bien claro como me fue el mes en este apartado.

* Carreras populares... 1 días (XVI Cross Popular “José Manuel García”).

            ´- Distancia: 05,65 Km en 28:54.

              -Calentamiento: 01,10 Km en 09:18.

No me tomaría muy en serio esta carrera ya que tampoco es que me apeteciera mucho el participar en ella después de bajar a Segovia para recoger a Adela, con el consiguiente cansancio a nivel físico que tendría a la hora de ponerme a calentar, pero una vez situado en el pelotón de corredores me animaría a ir corriendo de menos a más, finalizando los últimos 650 m a ritmos de 04:39/Km, así que muy contento por la forma en que finalizaría la prueba.

Como nota destacada, decir que me acompañaría Adela y que después nos iríamos hasta "El Ezequiel" a cenar algo antes de poner rumbo para Oviedo.

Nº de veces por debajo de los 05:00/Km en carrera... 1 vez.

Entre 04:50/Km y 05:00/Km: 1.

* Descanso... 11 días.

Como se puede ver, no descansaría mucho en este mes, así que en este aspecto, estoy contento con esa cifra de 11 días.

* Dobles sesiones... 1 día.

         - Tirada corredera + Gimnasio.

Otra sesión que suma para el cómputo final del semestre y lógicamente del año.

En cuanto al mes de Septiembre, espero seguir en la misma tónica que he tenido en Agosto, continuando con los entrenos en forma de tiradas correderas así como, en la medida de lo que se pueda, con el tema de las rutas de montaña y cuidando mucho el tema de no lesionarme ante esa posible carrera objetivo del año (todavía no me he podido apuntar) que me vendría a finales de Octubre en caso de poder apuntarme, unido todo esto a que tendré que seguir acudiendo al gimnasio para seguir con el fortalecimiento del "body" para lo que se me avecina.

¡A ver que me depara el 9º mes del año…!