III CARRERA NOCTURNA GIJON 10 KM.

Fecha: 21-09-2019.

Lugar: Gijón.

Distancia: 10 Km. No homologada.  *

Mi GPS me daría una distancia de 09,79 Km.

Tiempo:        Oficial: 48:00

                      Neto:  47:39

Ritmo: 04:52/Km.

Precio: 15 Euros.

Comentario:

Tenía ganas de participar de nuevo en esta carrera que había corrido en su primera edición allá por el 2017 y en la que había realizado una marca de 49:48, así que con el objetivo de bajar esta mejor marca conseguida lo cual se puede decir que lo daba por hecho dado el peso y el estado de forma en el que estoy en la actualidad y también con el propósito de no lesionarme ya que en los últimos días las zonas de los maléolos y los soleos se me habían empezado a quejar de una forma bastante clara junto a que la cadera izda también mandaba algunos mensajes en forma de algunos trallazos cada vez que tenía ciertos movimientos, hacía que no las tuviera todas conmigo de cara a lo que iba a suceder en la noche de este penúltimo sábado del mes.

Cartel de la edición de este año.

Recorrido de esta noche, diferente al de otras ediciones debido a obras en la Avda del Molinón.

La carrera tenía prevista su salida a eso de las 21h30 así que tras irme primero a recoger a Adela que llegaba este día de Valencia y tras pasar previamente por casa para que ella descansara, acabara el menda con los preparativos y comiera algo a base de tostadas con mermelada, un plátano y algo de bebida isotónica, pondríamos rumbo a Gijón para llegar a las 19h15 e irnos inmediatamente a pillar el dorsal para la carrera (1235) y luego a tomar un café a los bajos del Molinón.

Acto seguido y bajo la lluvia, nos iríamos hacia el coche para ponerme yo de corto y Adela, tras comprobar que la lluvia había parado, poner rumbo a la zona del Muro con la intención de poder verme durante alguno de los dos momentos en que pasaría por delante de ella.

Empezaría unos minutos antes de lo acostumbrado con el tema del calentamiento y estiramientos ya que quería tener algo más preparado el cuerpo para correr rápido desde el principio, realizando un trote de 04,18 Km en 27:08 y a un ritmo de 06:30 y con unas pulsaciones medias de 130, encontrándome con buenas sensaciones durante todo el tiempo que duraría este momento anterior al inicio de la carrera.

Me situaría en el cajón de salida de los corredores que teníamos pensado andar por debajo de los 50 min, así que tras esperar unos minutos, darían la salida desde el Velódromo del Complejo Deportivo de Las Mestas para empezar a correr entre la multitud de corredores que hacían bastante difícil pillar hueco cómodo para correr en estos primeros centenares de metros del primer Km de la carrera.

Con mucho cuidado de no tropezarme y esperando que algún imprudente, que los había “a mares” por lo que pude comprobar, no tropezara con este menda, saldríamos a la carretera general y poco después a la gran Avda de Justo del Castillo y Quintana, lugar en donde estaba situado el primer Km de carrera.

A pesar de las dificultades en este primer Km para encontrar mi sitio, me mantendría en todo momento a escasos 15 m – 20 m de la liebre de los 50 minutos, hecho que de momento no me preocupaba en exceso ya que estaba seguro de que en cuanto calentara algo más, estaría a la altura de dicha liebre y poco a poco la dejaría atrás con más o menos problemas, pero eso ya se vería.

En este primer Km marcaría un primer parcial de carrera de 05:07/Km, parcial que daría por bastante bueno dada la aglomeración de gente que había sufrido en los primeros momentos de la salida, así que animado por dicho tiempo y también por las buenas sensaciones que iba teniendo, alcancé la glorieta que me iba a sacar por la Avda Albert Einstein en dirección a la zona de la Universidad Laboral.

Después de la glorieta venía un tramo de unos 300 – 400 m en sentido ascendente que aunque se dejaba notar en el ritmo de las piernas, no tendría problemas a la hora de superarlo, encontrándome en este tramo de pendiente, el panel del 2º Km en el que marcaría un parcial ya por debajo de los 05 min/Km, lo cual ya sería la tónica habitual para el resto de la carrera.

Poco después de alcanzar este 2º Km, alcanzaría a la liebre de los 50 min junto a la cual iría corriendo a la par durante algún que otro centenar de metros hasta que poco a poco y en el corto tramo descendente de la Avda de la Pecuaria hasta la glorieta de la Puerta del mismo nombre, en donde tras dar el giro a la misma ya me iba a encontrar con el 3º Km de carrera.

Notaba que podía ir bastante más rápido de lo que lo estaba haciendo hasta ese momento y mis pensamientos en dicho tramo iban a ir en el sentido de intentar no lanzarme demasiado en los siguientes Km, pese a que notaba que podía ir en niveles cercanos a los 04:35/Km , renunciando a correr en dichos niveles ya que estaba seguro que de hacerlo así, lo iba a pasar bastante mal en los últimos dos o tres km y tengo que reconocer que no me apetecía nada probar dichas sensaciones y acabar así la carrera con mala sensación de boca o mejor dicho “de cuerpo”.

Los dos siguientes parciales, Km 4º y 5º, los haría en parciales de 04:46/Km, ayudado en parte porque el 4º Km tenía un pequeño tramo descendente, aunque sí que es verdad que el 5º Km era totalmente llano.

En cuanto a la liebre de los 50 min decir que ya hacía tiempo que había quedado atrás cuando pasé por el punto intermedio de carrera (24:30 en este día), situado muy cerca del Palacio de Deportes de Gijón en el Paseo Dr Fleming.

En esta zona pillaría un botellín de agua con bastante dificultad ya que en esta ocasión parecía que habíamos cogido “algo entretenidos” a los guajes que repartían el agua a estas horas de la noche, así que tras pegar un par de sorbos a dicho recipiente, seguiría corriendo en busca de la pequeña cuesta situada junto al puente sobre el Río Piles, cuesta casi situada en el Km 6º y que superaría con bastante facilidad para mi sorpresa, marcando en este Km un parcial bastante guapo de 04:50/Km (los segundos de retraso en este parcial respecto a los anteriores se debieron a la recogida e ingesta del agua).

Tras este 6º Km cruzábamos dicho puente para irnos por la Avda Castilla y en donde vería a Adela que estaba intentando localizarme entre todos los corredores y para poco después torcer a la izda por la Avda Torcuato Fdez Miranda y afrontar la larga recta que me iba a llevar a pasar al lado mismo del Estadio del Molinón.

En dicha recta me encontraría con el Km 7º y en el que marcaría un parcial de 04:54, parcial ligeramente superior al de los Km anteriores pero que haría con la intención de guardarme unos sg en la recámara para la última parte de carrera que de llegar con síntomas claros de cansancio, se me podía hacer muy larga.

A la altura del Molinón torcería a la drcha un par de veces para afrontar otra larga recta, en este caso la de la C/Ezcurdia y en donde se encontraba al final de la misma el Km 8º, que haría con un parcial similar al Km anterior, concretamente 04:53/Km.

Sabía que ya era cuestión de aguantar tan solo un par de Kms, así que tras torcer a la drcha para dar de nuevo con la Avda Castilla, iría poco a poco iría incrementando el ritmo que llevaba para salir tras otro giro a la izda a la Avda Rufo García Rendueles o lo que es lo mismo a la avda de la playa y en donde ya tendría que afrontar el último Km y medio aprox, intentando aguantar en este último tramo el ritmo que había llevado hasta ese momento.

Pasaría por el Km 9º con un parcial de 04:48/Km así que “en teoría” ya me quedaban los últimos 1.000 m para mantener un ritmo en esta noche en el que me había encontrado bastante bien a pesar de estar corriendo a ritmos muy superiores para lo que acostumbra este menda.

En el último Km, tengo que reconocer que sí que empezaría a notar ligeras sensaciones de cansancio aunque pienso que más bien se debieron a las ganas que tenía de alcanzar la llegada que a otra cosa.

Aun así marcaría un último parcial en los últimos 0,79 Km de 03:45/Km a un ritmo de 04:45/Km que sería con el que acabaría la carrera de esta jornada, completando así la carrera de 09:79 Km en 47:39.3 según mi crono y en la que me encontraría con muy buenas sensaciones durante la misma.

Tras cruzar la meta, me iría a por algo de bebida isotónica y al paseo del muro a estirar algo para tras un par de minutos, recuperar trotando la distancia que me separaba de Adela y que al final sería de algo más de un par de Km ya que ella se había ido a refugiarse al coche dado “fresquito” que hacía en esos momentos, así que tras reunirnos y el menda cambiarse de ropa, ya nos iríamos de vuelta a casa ya que el día, sobre todo para ella, había sido largo, muy largo.

Parciales con pulsaciones (puls) y cadencia (cad).

Km            (puls/cad)            Parcial

1                (155/189)            05:06.9

2                (165/195)            04:56.9

3                (167/196)            04:54.9

4                (172/196)            04:45.5

5                (170/192)            04:45.4

6                (172/197)            04:50.2

7                (173/191)            04:54.1

8                (174/195)            04:53.2

9                (176/197)            04:47.7

0,79           (177/193)            03:44.6

Datos numéricos de la carrera…

Distancia según GPS:  09;79 Km.

Tiempo Oficial:  48:00

Tiempo Neto:  47:39

Ritmo: 04:52/Km.

Pulsaciones medias:  170 puls.

Pulsaciones máximas: 186 puls.

Cadencia: 194

Calorías: 732 calorías.

Puesto en la general: 456 de 1.133.

En Categoría Masculina:  431

En Categoría Master B Masc: 105

Tiempo de paso en el Km 5º: 24:30

Km por debajo de 05 min/Km:  8 Km.

Resumiendo… Buena carrera para repetir y que saldría más o menos como esperaba y destacando por encima la ausencia de incidencias a nivel físico.