VIII CARRERA POPULAR CNSO – RGCC 2019.

Fecha: 29-09-2019.

Lugar: Gijón.

Distancia: 6 Km. No homologada.   *

* El GPS daría una distancia de 06,08 Km.

Tiempo:        Oficial:   29:06

                      Neto:   29:00

Ritmo: 04:46/Km.

Precio: 5 Euros.

Comentario:

Me apuntaría a esta carrera que unía a estos dos importantes clubes de la ciudad de Gijón y con el objetivo principal de intentar correr rápido, muy rápido para lo que en mí suele ser costumbre ya que me apetecía que el cuerpo asimilara y memorizara ritmos más rápidos de lo que tengo pensado realizar en un mes en la Media Maratón de Valencia ya que como suele ser habitual, no hago nunca prácticamente entrenos en los que haga series o salidas correderas que se puedan considerar como adecuadas para intentar conseguir una marca por debajo de 01h45 y si es posible mejorar ese récord del que siempre presumo de 01h:43:36 y que a fecha actual todavía no tengo ni idea de cómo lo pude lograr.

Cartel de la prueba.

Recorrido.

Me levantaría en este Domingo a eso de las 07h15, marcando un peso en báscula de 77 Kg, peso correcto y que me daba una idea aproximada del ritmo que podía llevar en este día y que esperaba que fuera de forma clara y más o menos cómoda por debajo de los 05 min/Km.

Tras el desayuno habitual en estos casos (pan tostado con mermelada, plátano y bebida isotónica) y acabar de prepararme, pondría rumbo a Gijón a donde llegaría pasados unos minutos de las 08h30 y para irme directamente a pillar el dorsal de este día (477).

Seguidamente me iría a tomar el cafetín con bayles y luego al coche para ponerme a punto y empezar con el calentamiento en el que haría una distancia de 03,11 Km en 22:09 y a un ritmo de 07:07/Km junto a diversos estiramientos y en el que no me encontraría  del todo fino ya que la zona de la cadera izda, por momentos, parecía querer quejarse un poco.

Como pequeña observación al calentamiento, reflejar la lentitud al realizar el mismo y como en unos minutos, sería capaz de correr a una media de 04:46/Km en la carrera (y luego para que digan que hay que entrenar y correr siempre rápido….).

Una vez acabado el calentamiento ya me iría para la salida, situándome en la primera mitad del pelotón de corredores ya que tenía algo de confianza de ir más rápido de lo que acostumbro normalmente en las carreras.

Tras la salida, comenzaría a correr sufriendo algún adelantamiento “sin sentido” por parte de algún corredor que había salido por detrás, así que intentaría pillar tranquilamente mi sitio en la carrera para evitar posibles caídas durante el primer Km que siempre en las carreras, se puede decir que es el más “peligroso” por el tema de tropezones y empujones.

Durante este primer Km me notaría bastante suelto aunque por otra parte las ligeras molestias en la zona de la cadera izda no habían desaparecido del todo, pero de momento parecían no ir a más y se mantenían por decirlo así, tranquilas sin ir a más.

Producto de esta fluidez de las zancadas, sería el primer parcial de carrera, un buenísimo tiempo (para mí se entiende) de 04:43/Km, el cual “me sorprendería” pero que también me daría el toque de alarma para no lanzarme durante el resto de la carrera y pasarlo muy mal el tramo final del itinerario.

Seguiría corriendo los siguientes Km con sensaciones idénticas al primer Km, marcando parciales por debajo de los 04:45/Km, tiempos que me estaban indicando de forma bastante clara el estado de forma en el que me encuentro actualmente pese a que como he dicho muchas veces, esto de correr rápido y con buenas diferencias de media en cuanto a los parciales por Km sobre mis entrenos, no es de las cosas con las que más disfrute cuando me animo a participar en cualquier carrera.

Pese a que las sensaciones iban siendo buenas, hubo una cosa que me incordiaría bastante en los Km anteriores y fue que los pinganillos del MP3 se me irían soltando en algunos tramos por lo que tendría que seguir corriendo mientras los pillaba y los colocaba de nuevo, repitiendo dicha acción unas cuantas veces que hizo que se me hiciera este tramo de carrera, por así decirlo “un coñazo” así que cuando llegué a la altura del panel del 5º Km, decidiría quitármelos para continuar corriendo el último Km sin ellos.

Fruto de mi pelea con ellos sería el parcial del 5º Km (04:53/Km), afrontando ya el último Km con más pensamientos en la cabeza de “querer acabar ya” que del propio cansancio ocasionado por haber corrido durante toda la carrera por debajo de ese parcial mítico (para mí se entiende) de los 05 min/Km.

Tras un último Km en el que intentaría ir aguantando los ritmos anteriores, cruzaría bajo la pancarta de llegada para marcar un tiempo oficial de 29:06 y neto de 29:00, realizando en este último Km otro parcial por debajo de los 05 min/Km, concretamente 04:56/Km.

Tras cruzar la meta me acercaría a pillar algo de bebida isotónica y a disfrutar un poco del buen ambiente que había tras la pancarta de llegada, así que tras unos 20 min por la zona, abandonaría la misma para poner rumbo a la zona de la salida, distante los 06 Km que había acabado de correr.

Mi intención prevista inicial iba a ser realizar la distancia más otros pocos Km de regalo en plan tirada corredera pero viendo los pinchazos en la zona de la cadera cada vez que me ponía a trotar levemente y que aumentaban en intensidad, optaría por recuperar la distancia caminando por lo que me llevaría otra hora el llegar al coche.

Una vez puesta ropa limpia ya retornaría a Oviedo para dirigirme  nada más llegar, al gimnasio a realizar una placentera sesión de estiramientos, hecho que yo creo que el cuerpo agradecería aunque sí que es verdad que por la tarde no me disminuiría la cojera que había pillado tras la carrera.

Parciales con pulsaciones (puls) y cadencia (cad).

Km                (puls/cad)                Parcial

1                    (157/195)                04:43.1

2                    (173/200)                04:41.0

3                    (173/198)                04:43.0

4                    (198/199)                04:43.1   *

5                    (190/197)                04:52.7   *

6                    (183/195)                04:56.0   *

0,08               (189/194)                00:21.2   *

* Los datos de las pulsaciones medias tienen que estar mal porque en ningún Km correría con la fatiga que me hubieran producido  los números que reflejan pulsaciones como por ejplo, 198, 190 189).

Datos numéricos de la carrera…

Distancia según GPS: 06,08 Km.

Tiempo Oficial… 29:06

Tiempo Neto… 29:00

Ritmo: 04:46/Km.

Pulsaciones medias: 179 puls.   *

Pulsaciones máximas: 210 puls   *

* Datos que considero erróneos, sobre todo el de las 210 pulsaciones.

Cadencia: 197

Calorías: 446

Puesto en la general: 203 de 447

En Categoría Masculina: 164 de 279

En Categoría Veter III Masc: 30 de 57

Tiempo de paso por el Km 5º… 23:43

Nº veces por debajo de 05 min/Km… 6 veces.

Resumiendo… Carrera para repetir aunque me supo a poco por lo corto del recorrido, aunque viendo como se me empezaría a quejar la cadera, creo que lo mejor que me pudo pasar fue el corto kilometraje de la misma.