Fecha:
20-11-2021
Lugar:
Gijón.
Distancia:
27, 50 Km.
Tiempo:
03h:02:23
Ritmo:
06:38/Km.
Pulsaciones
medias - máximas: 137 - 158
Cadencia:
183 zancadas por minuto.
Calorías
gastadas: 2.089 calorías.
Comentario:
Post
dedicado a la segunda y última tirada larga que haría con motivo de la
preparación de la maratón de Valencia y en la que me encontraría con
sensaciones muy positivas durante todo su transcurso y en la que aprovecharía
para conocer el enlace entre la Senda verde de La Camocha y otra senda más
directa hasta dicha localidad desde Gijón, itinerario que me costaría encontrar
y en el que tendría que preguntar a varias personas para localizarlo.
Me
encontraría muy bien durante toda la tirada para acabar la sesión de este día
con bastantes buenas sensaciones a todos los niveles que espero anuncien
algo positivo en cuanto al tema físico durante el transcurso de la maratón de
dentro de unos días.
En
cuanto a los números de este día, quedarían de la siguiente forma...
Km Tiempo Acumulado Frec media - máx Cad
1 06:31 06:31 122
– 133 177
2 06:30 13:00 133
– 138 184
3 06:47 19:47 136
– 140 185
4 07:00 26:48 139
– 146 184
5 06:54 33:42 139
– 143 185
6 06:51 40:33 137
– 144 185
7 06:45 47:18 134
– 138 184
8 06:47 54:05 130
– 135 181
9 07:05 01h:01:09 137
– 154 183
10 06:37 01h:07:46 127
– 131 183
11 07:01 01h:14:47 129
– 142 181
12 07:06 01h:21:53 134
– 145 180
13 06:52 01h:28:45 118
– 124 172
14 06:38 01h:35:24 128
– 134 181
15 06:36 01h:41:59 133
– 147 181
16 06:33 01h:48:32 134
– 137 182
17 06:35 01h:55:07 135
– 138 183
18 06:44 02h:01:51 138
– 142 183
19 06:36 02h:08:28 140
– 143 184
20 06:46 02h:15:14 143
– 146 184
21 07:01 02h:22:15 142
– 151 184
22 07:09 02h:29:24 147
– 158 180
23 06:10 02h:35:34 149
– 153 188
24 06:04 02h:41:38 152
– 152 187
25 05:56 02h:47:34 144
– 150 183
26 05:48 02h:53:22 144
– 150 189
27 05:52 02h:59:14 149
– 152 190
0,50 03:09 03h:02:23 150 – 157 189
TOTAL 27,50 03h:02:23 137 – 158 183
Como anécdotas a evitar aunque ya lo sabía decir que apenas bebería líquido alguna durante las tres horas y tan solo tomaría una barrita energética de las dos que llevaría así que supongo que en la carrera "oficial" tendría que ir a un ritmo algo más vivo que el de este día a poco que me hidratara y comiera más.
En cuanto a la táctica de carrera sigue la clave que está metida en mi cabeza y que es no calentarme con la primera media maratón de la carrera y guardar fuerzas para esa segunda y sus km finales.
¡En esas sigo...!.
Como comenté en la anterior entrada, se te ve bien cara a la Maratón. Si, como dices, te está gustando el tema de correr distancias largas ¿Por qué no combinarlo con tu afición a la montaña y apuntarte a un Trail tirando a largo? En Asturias, en las fechas de la Media de León tienes uno en Cangas de Onis (33 km) https://www.kangasmountain.es/ y otro en Nava (31.5 km) http://www.trailpenamayor.com/
ResponderEliminarLo bueno es que en la preparación de un trail, además de correr, también incluyes salidas al monte (dándole algo de tralla, eso sí).
Perdón por el retraso en contestar ya que no me he conectado apenas a Internet estos días.
ResponderEliminarPropones una idea muy interesante que algún día contemplé y que desterré por verme muy patoso en los descensos. Tengo que reconocer que soy un poco cobarde a la hora de incrementar posible ritmos a la hora de perder metros y que la idea de lesionarme pasaría con frecuencia en dichas carreras que no disfrutaría como me gusta. De momento prefiero seguir con la tónica de estos años y es que empleo casi tiempos similares en los ascensos como en los descensos como vea gravilla o terreno descompuesto. Sé que esto se puede entrenar pero seguiré con el asfalto ya que como sabes es terreno seguro...
Gracias por la idea. Un saludo.