Fecha: 06-08-2022.
Lugar: La Robla (León).
Distancia: 6 Km. No
homologados. *
* Mi GPS me daría una
distancia de 05,76 Km para un tiempo de 27:26.3 a un ritmo de 04:46/Km.
Tiempo Oficial: 27:29.
Tiempo según mi Garmin:
27:26.3
Ritmo Oficial: 04:34/Km
(supongo que toman distancia no homologada de 06 Km como referencia...).
Ritmo Garmin con mis
cifras: 04:46/Km.
Precio: 3,50 Euros.
Comentario:
Post nuevo y en este
caso vuelvo al mundo del running para relatar la carrera de este sábado pasado
y que descubriría su fecha de celebración “un poco por causalidad” ya que
pensaba que se iba a celebrar a mediados de mes así que nada más saber de la
edición de este año ya supe muy claro a dónde me iba a acercar en este sábado
para ver si mis ritmos “en series” de entrenos se confirmaban y se podían “en
parte” hacer realidad en alguna carrera aunque fuera corta como la de este día.
Cartel de la edición de
este año...
Me levantaría en este
día y tras pasar la mañana en casa y pasar por la báscula en donde marcaría un
peso de 77,3 Kg que yo creo que era bastante aceptable para este día y tras
comer algún trozo de pizza junto a algunas rebanadas con mermelada, pondría rumbo
a La Robla para llegar a dicha localidad a eso de las 16h20, temprano como
suele ser habitual en mí cuando me acerca a participar en alguna carrera.
Tenía pinta por las
temperaturas que hacía que la carrera iba a ser con mucho calor así que nada
más salir del coche me iría hasta una terraza a beber un botellín de agua y a
ver “desde la distancia” como empezaban a preparar al puesto de entrega de dorsales.
Imagen tomada en dicho
momento.
Tras pasar un rato
tranquilo en dicha terraza ya me iría hacia la zona que he comentado
anteriormente y en donde pillaría el nº de dorsal 70 más la bolsa del
corredor y para seguidamente irme de nuevo
hasta otra terraza para tomar mi habitual café con bayles,
todo un privilegio que me suelo hacer antes de iniciar cualquier actividad
deportiva.
Tras el café ya me iría
hasta el coche para acabar con los preparativos de cara a la carrera y ponerme
a continuación a calentar con unas sensaciones que aunque no fueron malas para
nada tampoco fueron las esperadas, seguramente por el tremendo calor que hacía
en esos momentos pero las condiciones eran las que eran y con ellas habría que
correr en este día.
Al final saldría para
el calentamiento una distancia de 04,08 Km en un tiempo de 26:31 y a una media
de 06:30/Km, media de la que esperaba más estando en casa pensando sobre la
carrera de este día.
Tras el calentamiento
ya me dispondría a situarme en el pelotón de corredores (100 aprox) en
posiciones intermedias así que tras esperar unos pocos minutos ya darían el
pistoletazo de salida para empezar a correr por un circuito ampliamente
conocido por el menda y al que habría que dar tres vueltas de algo menos de 02
Km para completar el recorrido.
Como es lógico y al ser
carrera corta y al ser un tanto “explosiva” para lo que estoy acostumbrado a
correr, empezaría a un ritmo más que vivo e intentando controlarme y no pecar
de alegría en el mismo en la primera mitad de carrera (pretensión que tengo que
reconocer que no lograría totalmente viendo un poco el sentido de las sensaciones de más a menos durante la carrera).
En los dos primeros Km
las sensaciones serían más que buenas, confirmando yo creo los tiempos rápidos
que estoy realizando últimamente en series y que creo que son tan necesarios
para ir mejorando, hecho que he notado desde que en marzo volviera a correr
después de quitarme la escayola de la mano y tras arrancar uno de los huesos de la muñeca.
Pasaría por la zona de
llegada tras esta primera vuelta y para comenzar una segunda en la que
intentaría no lanzarme como hice durante el primer Km. Las sensaciones durante
la segunda vuelta irían un poco empeorando, supongo que debido a los ritmos que
había llevado durante el inicio pero aun así aguantaría con parciales “dignos”
para este menda.
Tras finalizar este segundo paso empezaría ya con una última vuelta en la que intentaría mantener en la medida
de lo posible la marcha que llevaba aunque el calor en esta tercera sí que lo
empezaría a acusar (echaría en falta un avituallamiento de agua durante la
carrera dado el calor que hacía y que no vería aunque reconozco que para una
carrera tan corta no fuera necesario), notando como las sensaciones positivas
desde el inicio habían ido poco a poco disminuyendo poco a poco.
Los tramos ligeramente
ascendentes de la carrera tengo que decir que me encontraría bastante bien así que tras afrontar el
último mientras intentaba no perder muchos sg con los anteriores ya daría con la
calle principal de la carrera y que me llevaría a cruzar bajo la pancarta de
llegada, acabando la misma cansado por el calor pero a buen ritmo.
Finalizaba así una
carrera que me gusta bastante aunque en las últimas celebraciones de la misma me ha costado bastante “perder” un
sábado de montaña para acercarme a la Robla desde Asturias pero este año y dada
casi “mi inactividad” montañera por la caída y sobre todo por las carreras “más
que importantes” que correré a finales de año me apetecía correr más que nunca.
En general saldría satisfecho con la carrera y viendo que mis entrenos a falta de unos meses parecen ir bien pero tampoco es que haya que lanzar las campanas al vuelo y seguro de que en otras condiciones de temperatura la media de la carrera con su parciales por Km hubieran sido unos cuantos sgds más rápidos de lo que fueron (supongo que eso diremos todos los que participamos en la prueba...).
Los parciales por Km de
este día quedarían así...
Km Tiempo Puls
med/máx Cad
1 04:27.5 161/169 193
2 04:41.4 173/175 197
3 04:41.6 176/182 196
4 04:52.4 178/181 196
5 04:56.5 182/194 194
0,76 03:46.9 180/181 195
TOT 05,76 Km 27:26.3 174/182 195
Otros datos...
Pulsaciones medias... 174
Pulsaciones máximas... 182
Cadencia... 195
Clasificaciones...
Posición General... 66
de 99.
Posición Master 50... 18
de 27.
¡A seguir en esta línea
para las carreras venideras y a esperar a Septiembre en la que espero mejorar
mi mejor marca de 10 Km en Ribadesella, primero de los tres objetivos que me he
planteado en el tema del running este año!.
Muy bien, por debajo de 5 ¿Saludaste a Rafa qu también estuvo allí?
ResponderEliminarPor curiosidad, ¿qué marca has de superar en Ribadesella?
ResponderEliminarMuy buenas Ricardo, qué tal te va este verano...No lo saludé, para mí y mira que teníamos un cierta amistad murió cuando se enfocó en una respuesta en su blog totalmente ofensiva hacia mi pareja así que finiquitó todo aquello. Si que lo vi pero pasé de él y yo iba a lo mío. Por otra parte y veo por los entrenos y si el parón de estas dos semanas antes de empezar con la maratón no me pasa demasiada factura (en medio hubo esta carrera de La Robla) el poder bajar "casi seguro" de 47:46 que serían unos 14 sg por debajo de los 05 min/Km y por las sensaciones en la robla y el tiempo que hará en Septiembre creo que valgo todavía algunos sd menos en cuanto a los parciales. Ya se verá porque más que palabras lo que hay que seguir haciendo es entrenar, entrenar y cuidarse con el tema alimentación (lo más duro para este menda como te habrás dado cuenta,jeje).
ResponderEliminarUn saludo y gracias por comentar y espero que te vaya bien.
De tus marcas la que veo más fácil de batir es la de la maratón y la más complicada la media. Estás metiendo series y distancia así que creo que vas por buen camino, después el asfalto será el que dicte sentencia, pero tiene buena pinta.
ResponderEliminarYo descanso un poco de los entrenamientos en verano, llevo muy mal el calor. Aunque estoy saliendo a correr por montaña, por zonas con árboles y cojo la bici de vez en cuando para mantener
Coincidimos al cien por cien sobre las apreciaciones que dices sobre las posibilidades de batir unas u otras marcas. La más complicada en mi caso y con diferencia es la de la media maratón que en mi caso es una gran marca para como soy yo entrenando a la hora de correr. La más fácil sin duda la maratón que tras a no ser por lesión y si logro mejor marca en media no tendría que tener ningún problema para mejorarla y la de los 10 Km en Ribadesella es un circuito rápido y disfrutón de correr en mi caso y los parciales en series que hago y sobre todo las sensaciones al acabar los entrenos me hacen ser muy optimista de cara a esos 10 Km.
ResponderEliminarYo el calor lo llevo genial y el sol lo mismo aunque sí que es verdad que evito correr en horas de mucha temperatura. Hay que seguir activo Ricardo que unas semanas sin actividad nos deja con mucha menos forma y en mi caso para una vez que la estoy pillando me fastidiaría mucho de cara a finales de año. Si te digo que casi estoy sufriendo de pensarlo el si voy a notar mucho en la forma las dos semanas de bastante inactividad por diversos factores como por ejplo el descanso antes de empezar mas en seriocon el plan de preparacion, de maratón). Espero que no lo note mucho en quince días. Ya veremos pero base yo creo que tengo para seguir en la misma línea y luego no saturarme con los entrenos ya que desde marzo no he parado.