Fecha: 24-12-2022.
Lugar: Gijón.
Distancia: 05 Km (no
homologada). *
* Mi GPS me daría una
distancia de 05,06 para un tiempo de 23:22.8 y para un ritmo de 04:37/Km.
Tiempo Oficial: 23:27 Ritmo: 04:41/Km
Tiempo Neto: 23:22.8 Ritmo: 04:37/Km.
Precio: 8 Euros.
Comentario:
De nuevo llegaba un 24
de Diciembre, día de Nochebuena y en dicha jornada no podía faltar a la cita en
Gijón de la tradicional carrera de Nochebuena con un itinerario muy rápido y
que podía favorecer una buena marca en la distancia de 05 Km aunque no fuera en
realidad homologada según tengo entendido.
A pesar de la buena
carrera de la semana pasada en Castrillón en la que había marcado un ritmo
medio para los 08 Km de dicha carrera de casi 04:50/Km y en la que me había
encontrado muy suelto y también tras haber realizado el mejor entreno por
ciudad de los últimos meses hace unos pocos días atrás, me levantaba esta mañana con más que serias dudas
de lo que podía hacer en cuanto al crono final ya que si hace una semana la
báscula me daba un peso de 79,7 Kg, en la mañana de este día el aparato en
cuestión me elevaba los números hasta “la escandalosa” cifras de 83 Kg dada la
semana gastronómica que estoy llevando.
Martes comida, Jueves
cena y ayer Viernes comida con una pequeña sesión hacía que me sintiera “algo
más pesado” que de costumbre en comparativa con los últimos meses y si a esto
se suma que en el momento de levantarme esta mañana el cuerpo me pedía más bien
quedarme en la cama que irme a Gijón a correr hacía que las expectativas que me
había creado tras la carrera de Castrillón estuvieran puestas seriamente en dudas sobre mi rendimiento final en esta carrera.
Pues tras levantarme,
desayunar una tostada con mermelada y acabar con los preparativos, pillaba el
coche para poner rumbo a Gijón y para llegar a la zona de la pista de Atletismo
de Las Mestas casi un par de horas antes del comienzo de la carrera establecido
para las 11h.
Lo primero sería irme a
por el dorsal (1.302) de esta edición y tras
vuelta al coche para dejarlo ya irme a por el tradicional cafetín con
bayles de antes de cualquier momento deportivo que pueda tener.
Tras casi 25 min de sesión café ya
volvería al coche para acabar en sí con los preparativos de la edición de este
año y ponerme a calentar rápidamente ya que quería hacer algunos Km a un ritmo
“un tanto vivo” ya que quería acostumbrar a las piernas y al
cuerpo a salir “rápido” para lo que suele ser en mí y de cara a ver si podía
hacer una ritmo medio de 04:45/Km que era el que me había marcado a inicios de
esta semana para esta carrera de Gijón, aunque viendo la pesadez que he
comentado estaba más bien en la idea de que sí hacía por debajo de 05 min/Km
podría estar también bastante satisfecho con la carrera (suponía que sigo perdiendo forma debido a mis “avatares gastronómicos que he tenido este mes en el que tampoco he parado mucho que digamos.... y lo que me queda”).
Durante el
calentamiento y contra mi pronóstico me encontraría la verdad bastante suelto y
con muy buenas sensaciones. A veces es raro esto del correr, cuando uno espera
no hacer “casi nada de lo que tenía previsto”, el cuerpo parece estar más
preparado que la mente en sí... (viendo el resultado final en cuanto al crono de la carrera).
Terminaría haciendo al
final un calentamiento más algunos estiramientos con un kilometraje de 04,10 Km
para un tiempo de 23:38 y para un ritmo de 05:46/Km, con unas pulsaciones
medias de 141, máximas de 154 y una cadencia de 185 pasos por minuto así que en
cuanto al calentamiento creo que estuvo bastante bien y sobre todo por las
sensaciones que tenía en estos momentos previos a la carrera.
Finalizado este periodo
anterior ya me dispondría a situarme o por lo menos a intentarlo en el primer
tercio del pelotón de corredores, resultando que al final y cuando descubrí en
dónde me había situado (entre los 200 – 300 primeros corredores) lo primero que
pensé es que habría que extremar las precauciones en el momentos nada más que
cruzara bajo la pancarta que marcaba el inicio de la salida.
La táctica iba a
consistir en nada que empezara a correr desviarse un poco hacia el lado izdo ya
que allí suponía que el “peligro se habría acabado” en cuanto al adelantamiento
que estaba seguro que sufriría por corredores mucho más rápidos que este menda
(reconozco que no se debe hacer esto de hoy pero suponía que nada más salir y
al escorarme un poco ya no iba a estorbar "apenas" como en caso de haber de salir
en medio de una fila de corredores).
Para ponerse en
situación estaría situado entre 6 u 8 metros de la pancarta cuando dieron la
salida así que tras dar el pistoletazo de salida, tocaba empezar a trotar para
nada más cruzar bajo la pancarta de salida ya empezar a acelerar mientras me
desviaba algún que otro metro a la izda.
No tendría ningún
problema en estos primeros centenares de metros así que animado porque notaba
las piernas bastante sueltas empezaría a coger “mi marcheta” notando y mirando
de vez en cuando al Garmín para observar que iba a ritmos de 04:30/Km así que
“un poco asustado” por dicho descubrimiento decidí no acelerar más para
intentar aguantar a ritmo continuo toda la carrera y no desgastarme hasta el
extremo que en el último Km tuviera que frenar “casi en seco” el ritmo que
había llevado hasta ese momento.
Y tras recorrer una
larga recta, un buen tramo en sentido ascendente llegaría el paso por el primer
Km 1º, parcial "bastante bueno para lo que este menda es capaz de correr en la actualidad" de
04:34/Km así que animado por dicho parcial seguiría corriendo con menos
intensidad y evitando la tentación de incrementar el ritmo.
Llegaría así el cambio
de sentido en una glorieta situada en los aledaños de la Universidad laboral unos centenares de metros después de este primer Km para volver sobre mis pasos
y alcanzar el 2º Km, parcial similar de 04:35/Km y la novedad en esta carrera
estaba siendo que no tenía sensaciones de que fuera demasiado forzado como para
tener que ir ralentizando seriamente la marcha que había llevado hasta ese
momento.
Adelantando a algunos
corredores y siendo también adelantado por otros muchos, llegaríamos todos a la
glorieta en donde estaba situada la Escultura Hacía la Luz y en donde
giraríamos en dirección a la glorieta previa al parking del Molinón.
Tras el giro afrontaría
otra buena recta de 600 – 700 m en donde estaba situado el paso por el 3º,
parcial también muy bueno de 04:33/Km así que lo primero que pensaría en esos
momentos era que no pareciera que mis visitas gastronómicas de las últimas
semanas y con ésta semana incluida entre ellas lógicamente por el tema navideño me
estuvieran pasando factura tal como había pensado primero y por otra parte por lo que me había dicho la báscula el pesarme a primer ahora de la mañana.
A buen ritmo para lo
que yo suelo correr y sobre todo a la hora de realizar lo que llamo tiradas,
llegaría a la glorieta que mencioné anteriormente para dar la vuelta a la misma
y girar en sentido contrario al que había llevado durante los últimos
centenares de metros.
En estos momentos
sentía que podía aguantar a ritmos tan elevados aunque sí las primeras
sensaciones muy ligeramente cansinas me empezaron a aparecer pero tampoco es
que me ocasionaran alarma alguna. Así llegaría entonces el 4º Km, parcial de
04:42/Km, unos segundos por encima de los anteriores pero todavía por debajo de esos
04:45/Km que me había marcado como objetivo para esta carrera.
Pasado ya este
penúltimo Km ya tocaba afrontar el último o lo que era simplemente intentar
aguantar con las zancadas que había llevado hasta ese momento así que sin
aminorar la marcha pese a ese inicio de los primeros síntoma que he comentado y
tras el paso por la parte de atrás de la pista de Atletismo de Las Mestas,
llegaría en poco metros al velódromo de este complejo gijonés para afrontar los
últimos 250 m y en donde estaba situado el 5º Km según mi Garmín (parcial de
04:42/Km) y para terminar en los últimos 60 m a un ritmo de 04:32/Km así que
por lo que se ve, todavía tendría bastantes fuerzas para acelerar el ritmo sobre
el que había llevado en los dos últimos Km.
Cruzaría entonces bajo
la pancarta de llegada para marcar un tiempo final de 23:22.8 para una
distancia de 05,06 m y para un ritmo según el reloj de 04:37 y oficial (supongo
que por tomar la distancia de 05 Km) de 04:41/Km.
Ritmo arriba o ritmo
abajo acabaría la carrera muy satisfecho por el rendimiento que había
conseguido llevar y sobre todo por las sensaciones durante toda la carrera en
la que tengo que reconocer que sí que es verdad que era corta pero acostumbrado
a entrenar muchos días a ritmos superiores a los 06:00/Km creo que correr a una
media de 04:40/Km es para estar bastante contento en el sentido que digo.
Tras cruzar la llegada
ya me iría caminando para recoger el botellín de acuarius que daban y para
alcanzar el coche y en donde me cambiaría de ropa antes de poner rumbo para
casa.
Paso ahora a reflejar
los parciales por Km y con algunos datos más como suelo hacer siempre...
Km Parcial Puls
med/máx Cadencia.
1 04:34.2 159/172 199
2 04:35.4 172/175 199
3 04:33.5 176/178 198
4 04:42.3 179/182 197
5 04:42.0 179/182 194
0,06 00:15.2 178/179 197
TOTAL
23:22.8 173/182 197
Otros datos
numéricos...
Calorías... 379 calorías.
Clasificación Oficial... 742 de 1.966 corredores que acabaron.
Posición Genero... 644.
Posición Master 2 Masc... 145.
Resumiendo... Buena
carrera y récord personal con muy buenas sensaciones durante los 05 Km.
