lunes, 26 de diciembre de 2022

35 CARRERA DE NOCHEBUENA GIJÓN.

 

Fecha: 24-12-2022.

Lugar: Gijón.

Distancia: 05 Km (no homologada). *

* Mi GPS me daría una distancia de 05,06 para un tiempo de 23:22.8 y para un ritmo de 04:37/Km.

Tiempo Oficial: 23:27 Ritmo: 04:41/Km

Tiempo Neto: 23:22.8 Ritmo: 04:37/Km.

Precio: 8 Euros.


Comentario:

De nuevo llegaba un 24 de Diciembre, día de Nochebuena y en dicha jornada no podía faltar a la cita en Gijón de la tradicional carrera de Nochebuena con un itinerario muy rápido y que podía favorecer una buena marca en la distancia de 05 Km aunque no fuera en realidad homologada según tengo entendido.

A pesar de la buena carrera de la semana pasada en Castrillón en la que había marcado un ritmo medio para los 08 Km de dicha carrera de casi 04:50/Km y en la que me había encontrado muy suelto y también tras haber realizado el mejor entreno por ciudad de los últimos meses hace unos pocos días atrás, me levantaba esta mañana con más que serias dudas de lo que podía hacer en cuanto al crono final ya que si hace una semana la báscula me daba un peso de 79,7 Kg, en la mañana de este día el aparato en cuestión me elevaba los números hasta “la escandalosa” cifras de 83 Kg dada la semana gastronómica que estoy llevando.

Martes comida, Jueves cena y ayer Viernes comida con una pequeña sesión hacía que me sintiera “algo más pesado” que de costumbre en comparativa con los últimos meses y si a esto se suma que en el momento de levantarme esta mañana el cuerpo me pedía más bien quedarme en la cama que irme a Gijón a correr hacía que las expectativas que me había creado tras la carrera de Castrillón estuvieran puestas seriamente en dudas sobre mi rendimiento final en esta carrera.

Pues tras levantarme, desayunar una tostada con mermelada y acabar con los preparativos, pillaba el coche para poner rumbo a Gijón y para llegar a la zona de la pista de Atletismo de Las Mestas casi un par de horas antes del comienzo de la carrera establecido para las 11h.

Lo primero sería irme a por el dorsal (1.302) de esta edición y tras  vuelta al coche para dejarlo ya irme a por el tradicional cafetín con bayles de antes de cualquier momento deportivo que pueda tener.


Tras casi 25 min de sesión café ya volvería al coche para acabar en sí con los preparativos de la edición de este año y ponerme a calentar rápidamente ya que quería hacer algunos Km a un ritmo “un tanto vivo” ya que quería acostumbrar a las piernas y al cuerpo a salir “rápido” para lo que suele ser en mí y de cara a ver si podía hacer una ritmo medio de 04:45/Km que era el que me había marcado a inicios de esta semana para esta carrera de Gijón, aunque viendo la pesadez que he comentado estaba más bien en la idea de que sí hacía por debajo de 05 min/Km podría estar también bastante satisfecho con la carrera (suponía que sigo perdiendo forma debido a mis “avatares gastronómicos que he tenido este mes en el que tampoco he parado mucho que digamos.... y lo que me queda”).

Durante el calentamiento y contra mi pronóstico me encontraría la verdad bastante suelto y con muy buenas sensaciones. A veces es raro esto del correr, cuando uno espera no hacer “casi nada de lo que tenía previsto”, el cuerpo parece estar más preparado que la mente en sí... (viendo el resultado final en cuanto al crono de la carrera).

Terminaría haciendo al final un calentamiento más algunos estiramientos con un kilometraje de 04,10 Km para un tiempo de 23:38 y para un ritmo de 05:46/Km, con unas pulsaciones medias de 141, máximas de 154 y una cadencia de 185 pasos por minuto así que en cuanto al calentamiento creo que estuvo bastante bien y sobre todo por las sensaciones que tenía en estos momentos previos a la carrera.

Finalizado este periodo anterior ya me dispondría a situarme o por lo menos a intentarlo en el primer tercio del pelotón de corredores, resultando que al final y cuando descubrí en dónde me había situado (entre los 200 – 300 primeros corredores) lo primero que pensé es que habría que extremar las precauciones en el momentos nada más que cruzara bajo la pancarta que marcaba el inicio de la  salida.

La táctica iba a consistir en nada que empezara a correr desviarse un poco hacia el lado izdo ya que allí suponía que el “peligro se habría acabado” en cuanto al adelantamiento que estaba seguro que sufriría por corredores mucho más rápidos que este menda (reconozco que no se debe hacer esto de hoy pero suponía que nada más salir y al escorarme un poco ya no iba a estorbar "apenas" como en caso de haber de salir en medio de una fila de corredores).

Para ponerse en situación estaría situado entre 6 u 8 metros de la pancarta cuando dieron la salida así que tras dar el pistoletazo de salida, tocaba empezar a trotar para nada más cruzar bajo la pancarta de salida ya empezar a acelerar mientras me desviaba algún que otro metro a la izda.

No tendría ningún problema en estos primeros centenares de metros así que animado porque notaba las piernas bastante sueltas empezaría a coger “mi marcheta” notando y mirando de vez en cuando al Garmín para observar que iba a ritmos de 04:30/Km así que “un poco asustado” por dicho descubrimiento decidí no acelerar más para intentar aguantar a ritmo continuo toda la carrera y no desgastarme hasta el extremo que en el último Km tuviera que frenar “casi en seco” el ritmo que había llevado hasta ese momento.

Y tras recorrer una larga recta, un buen tramo en sentido ascendente llegaría el paso por el primer Km 1º, parcial "bastante bueno para lo que este menda es capaz de correr en la actualidad" de 04:34/Km así que animado por dicho parcial seguiría corriendo con menos intensidad y evitando la tentación de incrementar el ritmo.

Llegaría así el cambio de sentido en una glorieta situada en los aledaños de la Universidad laboral unos centenares de metros después de este primer Km para volver sobre mis pasos y alcanzar el 2º Km, parcial similar de 04:35/Km y la novedad en esta carrera estaba siendo que no tenía sensaciones de que fuera demasiado forzado como para tener que ir ralentizando seriamente la marcha que había llevado hasta ese momento.

Adelantando a algunos corredores y siendo también adelantado por otros muchos, llegaríamos todos a la glorieta en donde estaba situada la Escultura Hacía la Luz y en donde giraríamos en dirección a la glorieta previa al parking del Molinón.

Tras el giro afrontaría otra buena recta de 600 – 700 m en donde estaba situado el paso por el 3º, parcial también muy bueno de 04:33/Km así que lo primero que pensaría en esos momentos era que no pareciera que mis visitas gastronómicas de las últimas semanas y con ésta semana incluida entre ellas lógicamente por el tema navideño me estuvieran pasando factura tal como había pensado primero y por otra parte por lo que me había dicho la báscula el pesarme a primer ahora de la mañana.

A buen ritmo para lo que yo suelo correr y sobre todo a la hora de realizar lo que llamo tiradas, llegaría a la glorieta que mencioné anteriormente para dar la vuelta a la misma y girar en sentido contrario al que había llevado durante los últimos centenares de metros.

En estos momentos sentía que podía aguantar a ritmos tan elevados aunque sí las primeras sensaciones muy ligeramente cansinas me empezaron a aparecer pero tampoco es que me ocasionaran alarma alguna. Así llegaría entonces el 4º Km, parcial de 04:42/Km, unos segundos por encima de los anteriores pero todavía por debajo de esos 04:45/Km que me había marcado como objetivo para esta carrera.

Pasado ya este penúltimo Km ya tocaba afrontar el último o lo que era simplemente intentar aguantar con las zancadas que había llevado hasta ese momento así que sin aminorar la marcha pese a ese inicio de los primeros síntoma que he comentado y tras el paso por la parte de atrás de la pista de Atletismo de Las Mestas, llegaría en poco metros al velódromo de este complejo gijonés para afrontar los últimos 250 m y en donde estaba situado el 5º Km según mi Garmín (parcial de 04:42/Km) y para terminar en los últimos 60 m a un ritmo de 04:32/Km así que por lo que se ve, todavía tendría bastantes fuerzas para acelerar el ritmo sobre el que había llevado en los dos últimos Km.

Cruzaría entonces bajo la pancarta de llegada para marcar un tiempo final de 23:22.8 para una distancia de 05,06 m y para un ritmo según el reloj de 04:37 y oficial (supongo que por tomar la distancia de 05 Km) de 04:41/Km.

Ritmo arriba o ritmo abajo acabaría la carrera muy satisfecho por el rendimiento que había conseguido llevar y sobre todo por las sensaciones durante toda la carrera en la que tengo que reconocer que sí que es verdad que era corta pero acostumbrado a entrenar muchos días a ritmos superiores a los 06:00/Km creo que correr a una media de 04:40/Km es para estar bastante contento en el sentido que digo.

Tras cruzar la llegada ya me iría caminando para recoger el botellín de acuarius que daban y para alcanzar el coche y en donde me cambiaría de ropa antes de poner rumbo para casa.

Paso ahora a reflejar los parciales por Km y con algunos datos más como suelo hacer siempre...

Km           Parcial           Puls med/máx       Cadencia.

1              04:34.2               159/172                199                                           

2              04:35.4               172/175                199                                          

3              04:33.5               176/178                198                                          

4              04:42.3               179/182                197                                           

5              04:42.0               179/182                194                                       

0,06         00:15.2               178/179                197                                        

TOTAL      23:22.8            173/182                197


Otros datos numéricos...

Calorías... 379 calorías.                                              

Clasificación Oficial... 742 de 1.966 corredores que acabaron.      

Posición Genero... 644.                                                           

Posición Master 2 Masc... 145.


Resumiendo... Buena carrera y récord personal con muy buenas sensaciones durante los 05 Km.

 

                        

 


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