NOVIEMBRE 2022... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-11-2022... 78,5 Kg.

Peso 02-12-2022... 79,7 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Martes 01-11-2022...Tirada corredera (24,52 Km en 02h:35:40, con unas pulsaciones medias de 131, máximas de 149 y una cadencia de 186 zancadas por minuto).

Tirada por Gijón que haría con el objetivo de probarme ya en tiempo superior a las 02h:30, encontrándome bastante mejor de lo que pensaba.

- Miércoles 02-11-2022... Descanso.

- Jueves 03-11-2022... Descanso.

- Viernes 04-11-2022... Descanso.

- Sábado 05-11-2022... Tirada corredera (27,10 Km en un tiempo de 03:00:01 a un ritmo de 06:39/Km, con unas pulsaciones medias de 135, máximas de 154 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

Segunda tirada larga en pocos días en Gijón en la que me seguiría encontrando con buenas sensaciones para no estar acostumbrado a correr tres horas.

- Domingo 06-11-2022... Descanso.

- Lunes 07-11-2022... Descanso.

- Martes 08-11-2022... Descanso.

- Miércoles 09-11-2022... Descanso.

- Jueves 10-11-2022... Descanso.

- Viernes 11-11-2022... Descanso.

- Sábado 12-11-2022... Descanso.

- Domingo 13-11-2022... Descanso.

- Lunes 14-11-2022... Descanso.

- Martes 15-11-2022... Descanso.

- Miércoles 16-11-2022... Descanso.

- Jueves 17-11-2022... Descanso.

- Viernes 18-11-2022... Descanso.

- Sábado 19-11-2022... Descanso.

- Domingo 20-11-2022... Descanso.

- Lunes 21-11-2022... Descanso.

- Martes 22-11-2022... Descanso.

- Miércoles 23-11-2022... Descanso.

- Jueves 24-11-2022... Descanso.

- Viernes 25-11-2022... Descanso.

- Sábado 26-11-2022... Descanso.

- Domingo 27-11-2022... Carrera Popular “43 Cross Villa de Gijón”.

       * Calentando haría 04,33 Km en un tiempo de 26:00 a un ritmo de 06:00/Km

       * Carrera de 11.95 Km en 01h:01:24 a un ritmo de 05:08/Km.

Carrera con buenas sensaciones en la que me quitaría el modo “pereza” para correr después de tres semanas. Mejor carrera de la esperada y por fin tendría “una alegría” después de las dos carreras anteriores.

Parciales por debajo de 05 min/Km... ---- parciales

- Lunes 28-11-2022... Descanso.

- Martes 29-11-2022... Descanso.

- Miércoles 30-11-2022... Tirada corredera (08,02 Km en un tiempo de 46:35 a un ritmo de 05:49/Km y con unas pulsaciones medias de 151, máximas de 172 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

Comentario:

Mes en el que dejaría de realizar actividades deportivas así que mes raquítico cuando tenía que haber corrido he ido más al gimnasio que los meses anteriores.

Poco hay más que decir y entono el “mea culpa” en este sentido de la inactividad.

En cuanto al peso acabo el mes con unas cifras de .... 79,7 Kg , dato que reflejo más bien para ver como van mis visitas a la báscula.

En cuanto a las actividades realizadas, el mes queda en...

* Tirada corredera... 3 días (59,64 Km en 06h:22:16 a un ritmo de 06:25/Km).

Tiradas en lo que lo más notable serían esas dos que realizaría a primeros de mes cuando todavía me veía en Valencia y no me habían surgido imprevistos y en las que intentaba “recuperar” el terreno perdido los dos meses anteriores.

Buen par de tiradas disfrutonas en las que me encontraría bien y me quedo con haber sido capaz de correr tres horas aunque sí que es verdad que todavía me quedaba lejos las más de 04h30 que me hubiera llevado la maratón.

Tiradas de distancia = a media maratón o más... 02 tiradas.

- 24,52 Km en 02h:35:40 a un ritmo de 06:21/Km.

- 27,10 Km en 03h:00:01 a un ritmo de 06:39/Km.

* Carreras Populares... 1 día.

- 43 Cross Villa de Gijón.

Calentando: 04,33 Km en 26:00 a un ritmo de 06:00/Km.

Carrera: 11,95 Km en 01h:01:24 a un ritmo de 05:08/Km.

De nuevo volvía a una de mis carreras favoritas en la que me encontraría bastante bien pese a no haber corrido las últimas semanas, disfrutando mucho durante todo el recorrido incluido la variación que pusieron en algún Km.

Parciales por debajo de 05 min/Km... -----.

* Descanso... 26 días.

¿Qué se puede decir en este apartado?... Nada, ¿verdad...?.

* Gimnasio, Montaña y Sesiones Dobles... -------

Se inicia ahora el último mes del año en el que como objetivos tendré el llegar a esos mil Km anuales en salidas correderas, participar en algunas carreras así como el iniciar en alguna ruta el tema montañero aunque sea de forma liviana.

¡A ver si acaba ya el año...!.