Peso 01-04-2023...
Peso 01-05-2023... 77,9 Kg.
Lectura de los colores...
Montaña.
Gimnasio.
Otros.
Tiradas correderas y Carreras Populares.
Descanso.
Comentario:
- Sábado 01-04-2023... Descanso.
- Domingo 02-04-2023... Descanso.
- Lunes 03-04-2023... Tirada corredera (
Muy buena tirada en la que me encontraría más que bien
y fruto sobre todo de mi rebaja de peso durante la última semana aunque sí que
es verdad que durante el fin de semana engordaría casi tres Kg que iría bajando
progresivamente hasta empezar a correr cerca de los
- Martes 04-04-2023... Descanso.
- Miércoles 05-04-2023... Tirada
corredera (
Tirada por Gijón un tanto extraña ya que desde los
primeros Km empecé a sentir como en la zona inmediatamente por encima de
tobillo izdo se empezaba a quejar con algunos síntomas a nivel de
agarrotamiento que parecían querer ir a más. Seguiría corriendo y vigilando
dichas sensaciones y a medida que corría parecían querer mantenerse en el nivel
en el que se me estaban quejando.
Siempre atento a las mismas seguiría corriendo
llegando a esos
Buen día a pesar de esas molestias en la zona superior
del tobillo o más bien en la zona inferior de la pierna izda.
- Jueves 06-04-2023... Ruta de montaña (
Itinerario hacia los Lagos de Somiedo desde el alto de
la Farrapona en un día espectacular climatológicamente hablando y en el que
pudimos visualizar los cinco lagos de este conjunto lacustre de Asturias.
Buenas jornada en la que se disfrutaría muy mucho de
la ruta.
Desnivel: +
Picos subidos: Ninguno.
- Viernes 07-04-2023... Descanso.
Tocaba comida familiar después de tres años en el
Concejo de Cudillero así que todo saldría como esperábamos todos.
- Sábado 08-04-2023... Ruta de montaña (
Salida que haríamos desde Villar de Vildas hasta la
Braña de los Cuartos, pasando previamente por la ampliamente conocida de la
Pornacal en un día en el que recorreríamos el Valle del Río Pigüeña y en el que
destacaría especialmente la vuelta que haríamos a “toda leche” mejorando en una
hora el tiempo empleado en la primera mitad del itinerario de este día.
Desnivel: +
Picos subidos: Ninguno.
- Domingo 09-04-2023... Descanso.
- Lunes 10-04-2023... Tirada corredera (
Buena salida después de los días anteriores de montaña
en la que me encontraría muy bien en todo momento y en ausencia de las
molestias que había sufrido la semana anterior en Gijón.
Hubiera podido realizar algunos Km más pero entre que
tenía cosas que hacer y que había también que guardar fuerzas para las tiradas
que vendrían a lo largo de la semana, preferí tirar para casa.
- Martes 11-04-2023... Tirada corredera
(
Tirada por el CAU y que tendría que abandonar más
pronto de lo que pensaba ya que las pistas de atletismo las cerraban para mi
sorpresa a las 20h así que cuando llevaba ya más de
Una pena porque me encontraba con muy buenas
sensaciones en este día y preferí marchar para casa con la intención de guardar
fuerzas para los días posteriores.
- Miércoles 12-04-2023… Descanso.
- Jueves 13-04-2023… Descanso.
- Viernes 14-04-2023… Ruta de montaña (
Itinerario prestoso por el Naranco para ver sobre el
terreno los efectos de los incendios producidos a finales de Marzo en esta zona
de monte de la ciudad de Oviedo para realizar al final una buena caminata en mi
caso después del curro.
Desnivel:
Picos subidos: Ninguno.
- Sábado 15-04-2023… Descanso.
- Domingo 16-04-2023… Tirada corredera (
Tirada desde casa de Marga hasta el final de la Pista
Finlandesa en la que me encontraría con muy buenas sensaciones para optar al
final por hacerla más corta ya que por la tarde había que ir a Gijón a
presenciar el encuentro del Sporting contra el Alavés.
- Lunes 17-04-2023… Tirada corredera (
Sesión por las pistas del CAU en la que me encontraría
al igual que el día anterior con muy buenas sensaciones.
- Martes 18-04-2023… Descanso.
- Miércoles 19-04-2023… Descanso.
- Jueves 20-04-2023… Salida de montaña (
Día en el que conocería la ruta de los meandros del
Nora y en la que más bien se puede considerar un paseo largo más que otra cosa.
Desnivel: +
Picos subidos: Ninguno.
- Viernes 21-04-2023… Tirada corredera (
En este día me apetecía realizar algunas series para
realizar al final los siguientes números.
Distancia Time Ritmo Med/Máx
Trote
Serie
Recup
Serie
Recup
Serie
Recup
Serie
Trote
- Sábado 22-04-2023… Descanso.
- Domingo 23-04-2023… Descanso.
- Lunes 24-04-2023… Descanso.
- Martes 25-04-2023… Descanso.
- Miércoles 26-04-2023… Tirada corredera (
Tirada
para soltar piernas por el CAU después de haber pasado unos días de descanso
por la zona de Salamanca.
Decidiría
acortar la tirada para no desgastarme mucho a la hora de correr a los pocos
días la media maratón de Gijón, uno de los objetivos del año.
- Jueves 27-04-2023… Descanso.
- Viernes 28-04-2023… Descanso.
- Sábado 29-04-2023… Carrera Popular… 1 carrera (XII Media
Maratón de Gijón).
Carrera
con resultado negativo, peor de lo esperado y marcada sobre todo por los
últimos cuatro Km y medio en los que correría con los gémelos dándo amagos de
querer subirse por lo que pasado el Km 16 y cuando iba corriendo pegado a la
liebre de la 01h50 sin demasiados problemas, el cuerpo empezaría a quejarse de
esta manera que comento por lo que la buena carrera que estaba haciendo se me
iría al garete en pocos Km.
Aun
así marcaría una mejor marca dentro del ranking de mis 10 en la distancia de
media maratón homologada así que algo se pudo sacar positivo aparte de esas
sensaciones durante los primeros 16 Km.
- Calentando
haría 03,70 Km en 22:47 a un ritmo de 06:10/Km y con unas pulsaciones medias
de132, máximas de 143 y una cadencia de 180 pasos por minuto.
- En carrera marcaría 21,37 Km en
01h:53:38 a un ritmo de 05:19/Km y con unas pulsaciones medias 162, máximas de
174 y una cadencia de 192 pasos por minuto.
- Domingo 30-04-2023… Descanso.
RESUMEN DEL MES…
Mes
en el que seguiría con buenas sensaciones a la hora de correr y en la que
también realizaría algunas salidas bastante disfrutonas a la hora de caminar.
Correría
a finales de mes la media maratón de Gijón con un resultado no muy bueno ya que
en la última parte tuve problemas a nivel físico que me impidieron realizar el
resultado que esperaba ya que en todo momento iría durante la carrera
acompañando y en tiempos de realizar otro sub 01h50 en mi historial pero no
podría ser.
Al reflejar los números sobre las diferentes actividades deportivas al final resultarían las
siguientes cifras y sensaciones…
* Tirada corredera…. 8 días (
Mes
positivo en cuanto a las sensaciones pero no tanto en cuanto al número de Km
realizados ya que esperaba algo más pero los cuatro días que marché a la
comunidad de Castilla – León más las salidas de montaña marcarían un poco el
resultado final en este apartado pero como digo lo considero buen mes en cuanto
a cómo me vería corriendo.
* Montaña… 4 rutas en 4 días (49,04 Km en 15h:41:33).
Caerían
pocas rutas de nuevo este mes, menos de las esperadas inicialmente aunque sí
que bastante disfrutonas todas, sobre todo las tres primeras así que pese a
patear muy poco por el monte no puedo tener un claro sentido negativo lo que me
daría este mes en el apartado montañero.
El
objetivo de superar mi récord anual de rutas (73 ó 74 ya que no me acuerdo y
tendría que mirarlo en mi historial montañero) está casi imposible al
combinarlo con el tema corredero, carreras populares y actividades sociales de
la vida normal más las cosas habituales del día en día).
Desnivel
total del mes: +1.810 m.
Rutas
por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.
Media
desnivel x ruta: 452,5 m x ruta.
Picos
subidos: Ninguno.
* Carreras Populares… 1 carrera (XII Media Maratón de Gijón).
- Distancia… 21,37 Km en 01h:53:38.
- Calentando… 03,70 Km en 22:47.
Solo
correría una carrera este mes en la que me encontraría bastante bien para
fallar en el tramo final de la prueba donde tendría que ralentizar muy mucho la
marcha ante mis problemas en la zona de los gemelos.
Una
pena porque hubiera bajado seguro de esa 01h50 que me pongo siempre como
objetivo en cualquier media en la que pueda participar.
* Descanso… 17 días.
Con
viaje a Salamanca, varias salidas en el tema corredero y montaña más una
carrera esto es lo que me daría de sí este apartado así que poco más que
comentar.
Empieza ahora Mayo, guapo mes que siempre me gusta ya que el buen tiempo parece que se empieza a notar ya desde hace casi un mes así que a ver lo que se puede hacer antes de entrar en los meses propios de verano.
¡Por
lo menos hay más horas de luz y los días se notan…!.
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