JULIO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 Peso 01-07-2023... 79,5 Kg.

Peso 01-08-2023… 79,9 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Sábado 01-07-2023… Tirada corredera (12,29 Km en 01h:23:46 a un ritmo de 06:49/Km, con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 163 y una cadencia de 182 pasos por minuto).

- Domingo 02-07-2023… Descanso.

- Lunes 03-07-2023… Tirada corredera (13,26 Km en 01h:25:05 a un ritmo de 06:25/Km, con unas pulsaciones medias de 144, máximas de 169 y una cadencia de 184 zancadas por minuto).

- Martes 04-07-2023… Descanso.

- Miércoles 05-07-2023… Tirada corredera (13,50 Km en 01h:20:47 a un ritmo de 05:59 Km, con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 163 y una cadencia de 185 pasos por minuto).

- Jueves 06-07-2023… Descanso.

- Viernes 07-07-2023… Descanso.

- Sábado 08-07-2023… Tirada corredera (11,06 Km en 01h:08:19 a un ritmo de 06:11/Km y con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 164 y una cadencia de 164 pasos por minuto).

- Domingo 09-07-2023… Descanso.

- Lunes 10-07-2023… Tirada corredera (19,75 Km en 02h:14:06 a un ritmo de 06:47/Km).

Tirada hasta el Cristo del Naranco partiendo desde casa y que dividiría en las dos mitades, la ida hasta lo alto del Pico El Paisanu y luego la vuelta a casa con el descenso, con sensaciones peores de las que pensaba en la segunda mitad de la tirada.

En las dos mitades las cifras resultarían las que siguen…

       * Ida… 09,92 Km en 01h:12:16 a un ritmo de 07:12/Km, con unas pulsaciones medias de 147, máximas de 166 y una cadencia de 184 pasos por minuto.

       * Vuelta… 09,83 Km en 01h:01:50 a un ritmo de 06:18/Km y con unas pulsaciones medias de 140, máximas de 165 y una cadencia de 183 pasos por minuto.

- Martes 11-07-2023… Descanso.

- Miércoles 12-07-2023… Descanso.

- Jueves 13-07-2023… Tirada corredera (10,30 Km en 01h:04:07 a un ritmo de 06:14/Km, con unas pulsaciones medias de 133, máximas de 155 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

- Viernes 14-07-2023… Tirada corredera (11,59 Km en 01h:08:48 a un ritmo de 05:56/Km y con unas pulsaciones medias de 147, máximas de 160 y una cadencia de 188 pasos por minuto).

Tirada por la zona de Salinas en la que me encontraría bastante bien.

- Sábado 15-07-2023… Descanso.

- Domingo 16-07-2023… Descanso.

- Lunes 17-07-2023… Tirada corredera (14,95 Km en 01h:27:55 a un ritmo de 05:53/Km, con unas pulsaciones medias de 139, máximas de 164 y una cadencia de 190 zancadas por minuto).

Tirada con muy buenas sensaciones por la senda de Fuso La Reina.

- Martes 18-07-2023… Descanso.

- Miércoles 19-07-2023… Descanso.

- Jueves 20-07-2023… Tirada corredera (10,28 Km en 01h:04:38 a un ritmo de 06:17/Km, con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 150 y una cadencia de 186 pasos por minuto).

Tirada que realizaría por Gijón en una tarde que tenía para mí pero en la que no realizaría la distancia que tenía en mente ya que en todo momento estaría con sensaciones más cansinas de las que esperaba.

 

- Viernes 21-07-2023… Descanso.

- Sábado 22-07-2023… Descanso.

- Domingo 23-07-2023… Tirada corredera (05,64 Km en 31:56 a un ritmo de 05:39/Km, con unas pulsaciones medias de 127, máximas de 143 y una cadencia de 187 pasos por minuto).

Mala sensación en la que realizaría menos Km de los que pensaba ya que tendría que volver a casa por algún motivo intestinal. Aparte de esto correría algún Km y en estos días anteriores con alguna sensación extraña en la zona izda del cuerpo, fruto del stress que estoy teniendo esta temporada por algunos motivos.

- Lunes 24-07-2023… Tirada corredera (10,10 Km en 56:50 a un ritmo de 05:38/Km y con unas pulsaciones medias de 146, máximas de 164 y una cadencia de 191 zancadas por minuto).

Muy buena tirada la que realizaría en este día, con ausencia de molestias a todos los niveles así que como al final sería muy buen día aunque no podría hacer más Km ya que tenía algunos asuntos pendientes que atender.

- Martes 25-07-2023… Tirada corredera (14,13 Km en 01h:19:52 a un ritmo de 05:39/Km, con unas pulsaciones medias de 143, máximas de 165 y una cadencia de 193 pasos por minuto).

Muy buena tirada que realizaría por las pistas del CAU y en la que me encontraría en todo momento con muy buenas sensaciones. De hecho hubiera realizado la distancia de una media maratón pero tenía cosas que hacer así que no tendría más remedio que renunciar a dicha distancia.

- Miércoles 26-07-2023… Descanso.

- Jueves 27-07-2023… Tirada corredera (13,54 Km en 01h:21:45 a un ritmo de 06:02/Km y con unas pulsaciones medias de 141, máximas de 157 y una cadencia de 190 pasos por minuto).

Mala sesión en la que realizaría menos Km de lo que tenía pensado así que llegaría un momento en el que decidiría dejarla tal como estaba ya que estaba notando que el cansancio acumulado de estos días estaba empezando a hacer mella en el cuerpo unido también a los jaleos en el curro de la mañana durante esta última semana.

- Viernes 28-07-2023… Descanso.

- Sábado 29-07-2023… Descanso.

- Domingo 30-07-2023… Descanso.

- Lunes 31-07-2023… Tirada corredera (13,00 Km en 01h:15:50 a un ritmo de 05:50/Km, con unas pulsaciones medias de 140, máximas de 161 y una cadencia de 191 pasos por minuto).

 

RESUMEN DEL MES…

Mes que puedo considerar bastante positivo ya que salir casi durante casi 15 días y aunque fuera tan solo por alguna hora a realizar actividades deportivas creo que es para considerarlo así.

Me encontraría bastante bien en líneas generales así que aspecto también a resultar en el resumen del mes, mes por otra parte que acabo con un peso de 79,9 Kg por lo que en el aspecto de la báscula tengo que reconocer que ha sido un mes peor de lo que esperaba inicialmente.

En cuanto a las diferentes disciplinas esto son los números y en este caso de la única que haría, la de tiradas correderas…

* Tirada corredera… 14 días (173,39 Km en un tiempo de 17h:43:44 a un ritmo de 06:08/Km).

Mes que supone un récord anual en cuanto al número de días así como en el apartado de Km que realizaría, encontrándome bien pero acabando dicho mes con la sensación de que hubiera podido llegar a la cifra mágica de 200 Km.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… Ninguna.

* Descanso… 17 días.

Dato bastante positivo en mi opinión así que bien por el mes…

Empieza ahora Agosto en el que espero seguir manteniendo la tónica del mes anterior en el tema de salidas correderas más alguna carrera en la que podría participar como por ejplo en La Robla así que a ver lo que da este mes que comienza.

¡Ya veremos…!.