Día: 04-05-2024.
Lugar: Gijón.
Distancia: Media Maratón
(21,097 Km). Homologada. *
* Distancia de 21,43 Km en 01h:55:59
para un ritmo de 05:25/Km.
Tiempo: Oficial… 01h:56:19
Neto… 01h:55:58
Ritmo: Oficial… 05:30/Km.
Neto… 05:29/Km.
(ritmos tomada la distancia
oficial homologada de la media maratón).
Precio: 18 euros.
Comentario:
Otro año más llegaba una de las
clásicas carreras en las que suelo participar todos los años como era la Media
Maratón de Gijón, carrera de itinerario bastante llano pero que no sé muy bien
el porqué se me ha atragantado más de la cuenta en las últimas
ediciones y ya adelanto mediante ese término anglosajón denominado “spoiler”
que el resultado final seguiría la tónica de los anteriores años y para sorpresa mía tengo que reconocer ya que no esperaba encontrarme durante la carrera
con las sensaciones que tuve durante su transcurso aunque por lo menos en esta
ocasión sí que podría terminarla con mucho más sufrimiento a nivel físico (para
mi sorpresa) que a nivel de pulsaciones y de fuerzas en sí mismas.
Antes de continuar con el
rollazo que suelo pegar en mis descripciones y que tengo que reconocer que
sirven casi exclusivamente para satisfacción personal de cara al futuro de años
venideros cuando lea la crónica de las carreras, excursiones y viajes, poner el
cartel de la edición de este año así como una imagen del recorrido, prácticamente
llano salvo un par de repechos largos que tendría esta media a lo largo de su
itinerario.
Comenzaba pues esta media ya
unos días atrás cuando renunciaba a pegarme largas tiradas para sustituirlas
con ligeras sesiones de gimnasio con el objetivo de llegar algo más
descansado de lo que lo había hecho en la media anterior de León hacía ya casi
un mes (variación en “la táctica” que por el crono final y sobre todo por las
sensaciones no me valdría absolutamente para nada) así que llegaría este Sábado para
estar toda la mañana en casa antes de poner rumbo a Gijón para llegar al
aparcamiento de Las Mestas en torno a las 14h45.
Tras aparcar el coche ya nos
iríamos a por el dorsal de la edición de este año (659), la camiseta para Marga
(demasiado justa) y la toalla a modo de recuerdo que daba para la carrera.
Imagen de dicha camiseta y de la toalla (bastantes chulas en mi opinión).
Regresaríamos entonces al coche para dedicarnos durante la siguiente media hora a comer algo, en mi caso un tupper de arroz con mermelada y un plátano para acto seguido encaminarnos hacia un restaurante cercano a tomar en mi caso el café habitual anterior a cualquier actividad deportiva para regresar inmediatamente al coche en donde me despediría de Marga que se iría a dar una buena vuelta al paseo del muro hasta después de la carrera.
Quedaría un cuarto de hora
descansando en el coche hasta que a eso de las 16h45 ya me dispondría a
cambiarme y a acabar con los preparativos antes de disponerme a calentar
(previa visita al baño para aligerar algo de peso).
Empezaría el calentamiento
para acabar realizando al final una distancia de 03,29 Km en un tiempo de 20:37
a una media de 06:16/Km y con unas pulsaciones medias de 134, máximas de 145 y
una cadencia de 184 pasos por minuto, encontrándome con sensaciones normales en
este día pero no todo lo boyantes que me hubiera gustado que fueran pero aun
así las daba como buenas para el comienzo de la carrera. Durante este periodo
todavía realizaría una segunda visita al baño (para perder peso de nuevo como
es normal en mi caso) antes de dirigirme a la salida a falta de unos cinco
minutos para el comienzo de la carrera.
Me situaría dado lo justo que
llegaría, unos metros por delante de la liebre de 01h45 (no tuve más remedio
que situarme en este punto dado lo poco que faltaba para el comienzo), tiempo
por otra parte que “ni de coña” esperaba lograr en esta carrera aunque sí que
veía con claras posibilidades reales alcanzar el siguiente de la liebre de
01h50 (tan solo tenía que esperar a que me alcanzara y seguir después su estela
durante el resto de la prueba… ¿Qué fácil, no sobre la teoría…?).
Una vez situado en el pelotón de corredores darían ya el comienzo de la salida, pero antes de continuar con el relato y cruzar bajo la pancarta de salida, reflejo la crónica de la media al igual que en pasadas medias o lo que es lo mismo, en cuatro partes diferenciadas que quedan en esta ocasión como sigue, reflejando en la descripción los tiempos que me daría mi Garmín (no los oficiales) con las medias/Km según la distancia que marcaría al aparato…
* Km 0 a 5. Parcial: 25:58 Ritmo: 05:12/Km.
Total: 25:58 Ritmo:
05:12/Km.
Como he dicho antes de
comenzar con este primer cuarto, darían la salida para cruzar entonces este menda con un
retraso de 21 sg bajo la pancarta sobre la señal de la misma.
Empezaría a correr con mucha
comodidad, sin problemas de apelotonamientos o de posibles choques con otros
corredores, hecho que agradecía muy mucho respecto a otras ediciones y otras
carreras. La carrera parecía empezar bien, notando como las zancadas iban por
si solas y sobre todo bastante cómodo a la hora de darlas.
En este primer cuarto de
carrera tocarían tres largas rectas, las dos primeras de algo más de dos Km cada
una, muy conocidas entre los corredores populares de Asturias y de Gijón y en
las que correría de forma cómoda pero intentando no apurar demasiado en el
ritmo. En cuanto me quise dar cuenta, la liebre de los 45 min ya la vería por
delante (para nada era el objetivo seguirla en esta carrera ya que me quedan muchos
entrenos y preparación el poder contemplar esa opción con posibilidades reales) y en seguida
llegaría el parcial del 1º Km (05:24/Km), tiempo que no me gustaría demasiado conocer al descubrir que ya estaba la liebre de
01h50 unos metros por delante de este menda.
Aun así tampoco es que estuviera preocupado ya que esperaba que tras calentar algo más en la carrera sabía que
tenía que estar junto a la liebre algún Km después así que “con éstas”
seguiría corriendo para dar en una glorieta situada cerca del Hospital de
Cabueñes un giro de cambio de sentido que me obligaría a dar la vuelta en
dirección a la zona de la salida pero a la que no tendría exactamente que
llegar.
En el 2º Km y en el 3º Km
tras el giro obtendría parciales de 05:21/Km y 05:10/Km respectivamente
mientras seguía corriendo por detrás unos 50 m aprox o poco más detrás de la
liebre objetivo de esta carrera.
La táctica de carrera era
aguantar el ritmo tras la liebre durante los primeros 15 Km, hecho que pensaba
que era bastante posible para este menda visto lo del año anterior y sobre todo
después de realizar poco más de 48 min en los 10 Km de Oviedo – Las Caldas
(vamos a decir que un tiempo de 49 min sería más bien el real) para después, si
las fuerzas me acompañan, intentar escaparme de dicho corredor y de su grupo.
Todo esto era teórico como
está claro y eso lo sabía mientras estaba corriendo. Los siguientes Km me
encontraría mejor ayudado también a que el itinerario tomaba un sentido
descendente. Producto de esto llegaría el 4º Km (05:02/Km) así que como se
puede suponer me acercaría unos metros al corredor objetivo, tanto que en
cuanto me quise dar cuenta ya estaba casi a su altura unos metros tan solo por
detrás.
Producto de la inercia del Km
anterior y tras un giro a la drcha confirmaría mi acercamiento en el siguiente
Km 5º (parcial de 05:02/Km) con lo cual antes de llegar al primer
avituallamiento ya estaba corriendo en cierta medida de manera más o menos
cómoda rodeado del grupo de corredores que la acompañaban.
Llegaría entonces la primera
nota negativa del día que sería en el avituallamiento del Km 5º pero eso ya lo
dejo mejor para el siguiente parcial.
Intervalo Time Time acum. Puls media-max Cad
Km1 05:23.6 05:24 151 – 161 196
Km 2 05:20.6 10:44 159 – 162 198
Km 3 05:09.8 15:54 161 – 164 198
Km 4 05:02.1 20:56 162 – 164 199
Km 5 05:02.2 25:58 163 – 165 198
Resumen del parcial…
Parcial en el que correría
con sensaciones positivas para lo que esperaba inicialmente y aunque la liebre
de 01h50 se me escaparía en los primeros Km al final de este periodo la
alcanzaría sin demasiados problemas, hecho que me daba esperanzas para el
devenir de la carrera.
* Km 5 a 10
Parcial: 26:20 Ritmo:
05:16/Km.
Total: 52:18
Ritmo: 05:14/Km.
Al finalizar el relato de lo
acontecido en el primer parcial hablaba de una incidencia a nivel negativo en
el avituallamiento y la misma se refiere a la ausencia en número de personas
que den agua sobre todo en los primeros avituallamientos de carreras de media –
larga distancia como son las medias y maratones que pueda haber corrido en su
momento.
En el caso de la presente carrera no
podría pillar botellín de agua alguno por no dar abasto el personal que las
repartía así como por otra parte no podría pisar la alfombrilla de control del Km
5º (pasaría por el asfalto sin pisarla ya que no
tenía el suficiente ancho y yo pasaría por el lado del extremo izdo) aunque sí que es verdad que en el control de la
carrera pueda aparecer tiempo asignado a este menda.
Dicho todo esto tendría que
correr entones los siguientes Km sin ingesta de agua alguna, un lapsus negativo en mi
haber pero que tendría que superar aunque en mi caso no supuso problema alguno.
Pasábamos ahora por las
cercanías del Molinón para acercarnos a la zona de la playa. Tocaba ahora
afrontar otra larga recta en la que seguiría manteniendo las zancadas sin
síntoma físico negativo alguno y acompañando en todo momento de la liebre y del grupo de corredores. Por
momentos se me ocurriría intentar dejarla atrás pero obviaría en seguida dicho
pensamiento para seguir transitando tras su estela manteniendo una distancia
cómoda de varios metros por detrás de la misma.
Vendría en este tramo el Km
6º (05:11/Km) por lo que la carrera parecía estar donde me había imaginado
inicialmente.
La carrera tras el paso por
el Km anterior tomaba ahora un sentido ascendente con alguna rampa de varias
decenas de metros con cierto desnivel que superaría de forma más o menos cómoda
para seguir corriendo acompañado del grupeto que formábamos bastante corredores
aunque la liebre en estos momentos parecía haber incrementado algo el ritmo (en
muchos momentos mientras fui corriendo con la liebre me daría la impresión que
iba corriendo a ritmos variables de forma muy clara ya que parecía pegar en
cierto momentos acelerones).
El sentido ascendente iba a
continuar para llevarnos por el primer tramo de la Carretera de la Providencia
hasta la zona del parque situado en el Rinconín.
En este tramo se me iría
despegando la liebre que me había servido en cierta forma de guía, no pudiendo
ya durante los siguientes centenares de metros el poder alcanzarla ya que en este punto me empezaría a notar las piernas con alguna que otra sensación rara, más bien de falta de cierta fluidez a la hora de dar zancadas.
En este tramo vendría el 7º
Km (05:10/Km) y para mi sorpresa empezarían a aparecerme los primeros síntomas
(para mi sorpresa…) de ciertas molestias en la zona de las ingles y en zona de
la cadera lo que tengo que reconocer que me impediría intentar pegar un
acelerón para alcanzarla que en otras condiciones si que hubiera sido más que
factible y con todo esto no quiero que suene para nada a disculpa, simplemente
fue la nota más que negativa de la carrera de la edición de este año.
Sabía que todavía me quedaba
2/3 partes de la carrera por recorrer y con esas sensaciones que “en teoría”
iban a ir a más a medida que fuera sumando Km iba a ser difícil que no lo
pasara mal así que con estos pensamientos y con la palabra ABANDONO como NO
OPCIÓN para esta carrera y sobre todo después de la media de León seguiría corriendo con la intención de ir guardando fuerzas para el último tercio de
carrera y de mal recuerdo en alguna que otra edición anterior.
El caso es que de fuerzas no
iba mal, todo lo contrario, con muchas ganas pero el tema físico parecía estar fallándome a pesar de que presumía estos meses que las sesiones de gimnasio me estaban
beneficiando muy mucho a la hora de fortalecer el cuerpo.
Tocaba entonces tras alcanzar
en descenso el Km 8º (05:16/Km) el paso por el Puente del Piles y tras un giro
a la drcha afrontar la larga recta del paseo de la Playa de San Lorenzo. En
todo este tramo me sentiría bastante bien pero a la vez reservón en cuanto al
ritmo, tanto que en los siguientes parciales del Km 9º y 10º obtendría tiempos
de 05:16/Km y 05:27/Km, parcial éste última bastante malo comparado con los
anteriores.
Poco antes del Km 10º...
Llegaría así el paso por el
total de los 10 primeros Km en los que marcaría según mi GPS un crono de 52:18
(varias decenas de segundos por debajo del oficial pero al estar contando mi
Garmin como referencia para la descripción de la carrera es el que menciono en
la crónica) y aquí vendría el segundo avituallamiento y en el que sí que podría
pillar un botellín de agua aunque viendo el pasotismo de alguna de las que
repartían el líquido no sé ni cómo lo pude lograr.
Intervalo Time Time acum. Puls media-max Cad
Km 6 05:11/Km 31:10 165
– 167 197
Km 7 05:10/Km 36:20 168 – 171 198
Km 8 05:16/Km 41:36 167 – 170 196
Km 9 05:16/Km 46:51 168 – 170 197
Km 10 05:27/Km 52:18 168 – 169 196
Resumen del parcial…
Parcial positivo en el inicio
del mismo pero que se me complicaría muy mucho a partir del Km 7º en el que las
primeras molestias en ingles y caderas me impedirían seguir dando zancadas con
la naturalidad debida (tendría que forzarme más de lo deseado).
Producto de todo esto sería
el resultado del alejamiento de la liebre y de mi imposibilidad para seguir el
grupo de la misma, empezando entonces a adoptar una postura un tanto más de
precaución que de otra cosa y de cara al tramo final de la carrera.
* Km 10 a 15. Parcial:
27:23 Ritmo: 05:29/Km.
Total:
01h:19:41 Ritmo: 05:19/Km.
Pues lo dicho anteriormente,
pillaría esta vez sí el primer botellín del agua de este día y al que le iría
pegando varios sorbos mientras las sensaciones físicas negativas parecían
querer ir a más pero hasta el momento parecía que las tenía algo controladas.
El itinerario tras el paso
por el Ayuntamiento ya nos encaminaría hacia el Barrio de La Calzada en donde
se encontraba la larga subida, en esta ocasión algo más larga que la primera.
En el trayecto en ligero
descenso mejoraría el último parcial en unos segundos hasta marcar en el Km 11
un ritmo de 05:14/Km. Mi intención en estos momentos era llegar “algo vivo” a
los últimos Km dado lo mal que lo había pasado el año anterior y las sensaciones
que tenía en mente en estos momentos de la carrera.
De este modo llegarían el par
de Km siguientes que albergaban el ascenso que he comentado y en el cual me
encontraría mejor de lo esperado pese a las molestias que iba arrastrando.
Producto de dichas molestias marcaría en los Km 12 y Km 13 unos parciales
respectivos de 05:30/Km y 05:40/Km, tiempos malos en mi opinión pero tampoco es
que pudiera hacer mucho más en estos momentos de la tarde.
Desconociendo por otra parte
la causa del bajón que había tenido durante la primera parte de la carrera
aunque puedo pensar en algunas posibilidades, vendría ahora un par de largas
rectas, en descenso y llano que me llevarían al paso por la alfombrilla del Km
15. En este tramo se encontraba el paso por el Km 14 (05:27/Km) y Km 15º
(05:32/Km) y tras alcanzar la pancarta de este último Km ya vendría
el tercer avituallamiento de la carrera, el segundo en mi caso y en donde
pillaría de nuevo otro botellín de agua que da paso en mi caso al relato de lo
acontecido en el último cuarto de carrera.
Intervalo Time Time acum. Puls media-max Cad
Km 11 05:13.6 57:32 168 – 169 196
Km 12 05:29.7 01h:03:01 168 – 169 196
Km 13 05:40.1 01h:08:41 169 – 172 195
Km 14 05:27.4 01h:14:09 167 – 169 194
Km 15 05:32.0 01h:19:41 168 – 169 195
Resumen del parcial…
Tercer cuarto de la carrera
ya que puedo considerar claramente negativo una media de 05:30/Km en estos
cinco Km de la media. Aunque saldría con ciertas fuerzas en la segunda subida,
no podría recuperar medias por debajo de 05:20/Km en un terreno que iba a venir
a continuación claramente favorable, hecho que demostraba pese a mi sorpresa que seguramente había sido muy optimista pese a los entrenos favorables que
había obtenido en estas últimas semanas.
* Km 15 a Final Parcial: 36:18 Ritmo: 05:39/Km.
Total:
01h:55:59 Ritmo: 05:25/Km.
(Según la distancia tomada en
el Garmín, recordando por otra parte que tenida en cuenta la distancia
homologada, el ritmo sería de 05:29/Km).
Empieza esta última parte del
recorrido con el botellín de agua en la mano mientras sacaba del bolsillo del
pantalón el único gel que me había quedado a salvo tras haber dejado el segundo
en el chubasquero en el coche.
Combinando sorbos de agua con
algo de ingesta de glucosa iría corriendo algún centenar de metros mientras las
molestias no parecían querer amortiguarse. La carrera nos obligaba entonces a
transitar por varias calles del casco urbano antes de salir de nuevo al asfalto
del paseo de la playa en donde estaba situado el Km 17, poco antes de la
glorieta del puente sobre el Piles.
Antes de este Km 17 firmaría
un parcial de 05:38/Km en el Km 16, parcial de nuevo bastante negativo para
este momento de la carrera. Por otra parte sí que mejoraría bastante en el
siguiente Km, supongo que igual debido a la ingesta de glucosa ya que ese
05:15/Km así me hace verlo.
Por otra parte se me
ocurriría el objetivo de intentar no superar los 06:00/Km para motivarme algo de cara al
resto de la carrera. El caso es que de fuerzas no iba tan mal como para hacer
todos esos parciales kilométricos anteriores con esos tiempos y en cambio lo
que hacía que estuviera haciendo cronos tan malos eran esas molestias que
notaba que cada vez parecían hacer que las piernas corrieran más agarrotadas y
sin la fluidez necesaria (¡Vaya diferencia con las salidas que había tenido
durante el último mes…!).
Tras pasar por el Km 18
(05:40/Km) y llegar a la glorieta que he mencionado anteriormente vendría el tramo
final de los últimos tres Km en el que las molestias me impedían incrementar el
ritmo a pesar de que la cabeza me pedía aumentar el ritmo de zancadas, señal de
que no iba tan fatigado como se puede intuir por el relato de la carrera.
Los tres últimos parciales ya
tienen poco que comentar ya que mantendría un ritmo muy lento en estos tres km
finales, más o menos en torno al 05:45/Km, segundo arriba o abajo, alcanzando
la pista del velódromo de Las Mestas para dejarme llevar (no tenía otra) en los
últimos 200 m cruzando bajo el arco de llegada con “más pena que gloria”.
Ultimos metros...
Marcaría un tiempo según mi
Garmín de 01h:55:59 para una distancia total de 21,43 Km para marcar unas
pulsaciones medias de 167, máximas de 175 y una cadencia de 195 zancadas por
minuto.
Pasando a los tiempos
oficiales los números de esta carrera darían un tiempo oficial de 01h:56:19 a
una media de 05:30/Km y un tiempo neto de 01h:55:58 para una media de 05:29/Km.
Nada más cruzar la meta empezaría
a caminar de forma “robótica” dado lo agarrotado que tendría el cuerpo en estos
momentos, hecho que tengo que decir y reconocer que me hizo que pegara un bajón
para el resultado de esta carrera, no por el tiempo final sino por el estado
físico con el cual llegaría y sobre todo viendo que durante todas las salidas
correderas me había encontrado bastante cómodo a la hora de correr.
En estos momentos estoy más
que negativamente sorprendido ya que escribo estas líneas este Miércoles día 08
de Mayo y después de realizar una tirada corredera de 13,90 Km en un tiempo de
01h:19:43 a una media de 05:44/Km y en la que si quito los dos primeros Km en
los que marcaría unos parciales de 06:57/Km y 06:17/Km, la media de esta tarde
hubiera sido unos segundos mejor por Km que la que marcaría al final.
Antes de continuar, reflejar
antes de que se me olvide los parciales de este último cuarto de carrera.
Intervalo Time Time acum. Puls media-max Cad
Km 16 05:37.7 01h:25:19 167 – 171 193
Km 17 05:14.5 01h:30:33
169 – 171 193
Km 18 05:40.3 01h:36:13 170 – 170 193
Km 19 05:51.2 01h:42.05 170 – 172 193
Km 20 05:49.9 01h:47:54 172 – 173 192
Km 21 05:41.6 01h:53.36 172 – 174 192
0,43 Km 02:22.7 01h:55.59 173 – 175 191
TOTAL 21,43 Km 01h:55:59 167 – 175 195
Resumen de este último cuarto…
Km finales muy malos
cosecuencia de toda la mala carrera que correría en este día, acabando sin
apenas fuerzas en las piernas por lo que no tendría que más remedio que
finalizar la carrera dejándome llevar por obligación muy a pesar de este menda
ya que tenía bastantes certezas de hacerlo muy bien en esta tarde.
A destacar en este cuarto las
sensaciones realmente malas a nivel físico que tendría tras cruzar la meta (me
recordó las de hace unos años en Madrid tras finalizar la maratón así que “con
esto” ya lo digo todo).
Pasando ya a la crónica propia
de la carrera, tras cruzar bajo el arco de llegada ya me iría hacia la zona de
entrega de bolsa de corredor junto a un vaso de sidra que daban como testimonio
de “ser finisher” de esta media aunque para llegar de este modo a nivel físico
no sé si tiene mucha cuenta finalizar una carrera de la manera en la que la
concluiría (estoy un poco bajo y
negativamente sorprendido por las sensaciones de este día, para mí lo más
importante a la hora de participar en carreras populares y por encima de cronos
que se puedan realizar…).
Imagen de dicho vaso de sidra, modo "finisher"...
De todos modos sí que es
verdad que en ningún momento tiraría la toalla a la hora de continuar corriendo
ya que de pulsaciones y a pesar que los datos parecen indicar lo contrario, no
me sentiría agobiado durante la carrera (seguramente eso fue lo que tiraría de
mí, aparte de las ganas de llegar y la música que siempre ayuda para distraerse
un poco en las carreras).
Desconozco los motivos en
estos momentos de “mi fracaso” en una carrera fácil dentro de lo que se pueda
considerar una media que por otro lado es mi distancia preferida porque da lugar a jugar mucho en
el tema de tácticas y de jugar con los ritmos, cosa que me gusta mucho de esta
distancia así que voy a ver si realizo algún cambio novedoso en mis sesiones de
gimnasio como por ejplo meter más sesiones de fortalecimiento del tren inferior,
combinándolas con el tren superior y junto a las habituales tiradas con días de
series (a veces es complicado llevar en orden todo esto que menciono ya que la
propia inercia de la vida hace imposible tener tiempo para todo y cuando a uno
le gustaría).
Tras reunirme con Marga ya
nos iríamos hacia el coche para que me cambiara e irnos hasta El Molinón para
cenar algo de pulpo antes de poner rumbo definitivo a casa a donde llegaríamos
sin novedad.
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