Peso
01-08-2019… 77,3 Kg.
Peso
01-09-2019… 76,4 Kg.
Lectura
de los colores…
Montaña.
Gimnasio.
Otros.
Tiradas correderas y Carreras populares.
Descanso.
Comentario:
- Jueves 01-08-2019… Ruta de montaña (26 Km en 06h27).
Ruta
que me haría hasta el Pto Piedrafita (1.683 m) desde las cercanías del cruce de
Pontedo (1.170 m) y en la que me iría caminando hasta dicho puerto,
encontrándome muy bien durante todo el transcurso del itinerario.
Desnivel:
+515 m.
- Viernes 02-08-2019… Descanso.
- Sábado 03-08-2019… Carrera “XVI Cross Popular José Manuel
García”.
* Calentando haría 01,10 Km en 09:18
* Carrera de 05,65 Km en 28:54.
Buena
carrera la de este día y que haría después de meterme una kilometrada en coche
(750 Km aprox) ya que me “acercaría” hasta Segovia para recogerla y traerla a
Asturias.
Ritmos
tranquilos al principio para acabar en el último Km a un ritmo de 04:39/Km y
sin ausencia de molestias a nivel físico.
- Domingo 04-08-2019… Ruta de montaña (07,77 Km en 02h:11:26).
Ruta
por la Senda del Oso en el tramo de Proaza a Villanueva en la que iríamos Adela
y yo a un ritmo muy tranquilo.
Desnivel:
0 m.
- Lunes 05-08-2019… Descanso.
- Martes 06-08-2019… Descanso.
- Miércoles 07-08-2019…Tirada corredera (13,00 Km en 01h:19:13 a
un ritmo de 06:06/Km y con unas pulsaciones medias de 138).
Salida
por la senda de Fuso y en la que me encontrarías bastante suelto en todo
momento y con muy buenas sensaciones.
- Jueves 08-08-2019… Descanso.
- Viernes 09-08-2019… Tirada corredera (14,16 Km en 01h:24:17 a
un ritmo de 05.57/Km y con unas pulsaciones medias de 137).
Me
encontraría muy cómodo en todo momento en esta tirada, sesión que abandonaría
antes de tiempo ya que el cuerpo me pidió cuando llevaba 14 Km un parón para
“perder peso” y por lo que después ya no me apetecería alargar más Km la tirada
de este día.
Una
pena pero hubiera realizado sin problemas una media maratón, encima que en este
día iba a estrenar a nivel corredero las plantillas realizada recientemente en
Gijón y con las que me encuentro totalmente satisfecho con las mismas.
- Sábado 10-08-2019… Ruta de montaña (09,06 Km en 02h30).
Pequeña
ruta hasta la Ermita de Trobaniello en compañía de Adela y en la que nos
iríamos tranquilamente caminando hasta dicho lugar.
Desnivel:
+50 m.
- Domingo 11-08-2019… Descanso.
- Lunes 12-08-2019… Tirada corredera (09,20 Km en 51:54 a un
ritmo de 05:38/Km y con unas pulsaciones medias de 144).
Tirada
bastante cómoda por la zona de La Morgal y en la que iría a un ritmo algo más
rápido de lo acostumbrado para ser un entreno.
- Martes 13-08-2019… Tirada corredera (13,65 Km en 01h:17:50 a
un ritmo de 05:42/Km y con unas pulsaciones medias de 141).
Al
igual que el día anterior, me iría hasta La Morgal para realizar una tirada en
la que me encontraría muy bien en todo momento.
- Miércoles 14-08-2019… Descanso.
- Jueves 15-08-2019… Ruta de montaña (12,67 Km en 03h:26:45).
Ruta
por la zona de Villamanín y en la que pillaría una pista desde dicho pueblo
hasta un collado por el que intentaría bajar hasta el pueblo de Gete, no
consiguiéndolo pero tampoco es que me importaría mucho ya que conocería en este
día el itinerario hasta dicho collado desde el pueblo punto de partida.
Desnivel:
+ 575 m.
- Viernes 16-08-2019… Descanso.
- Sábado 17-08-2019… Ruta de montaña (06,76 Km en 03h:07:38).
Ruta
que a pesar del corto kilometraje y el poco tiempo de caminata creo que ha sido
de las rutas de las que se pueden sacar algunas ideas para futuros itinerarios
por la zona, en concreto por el Concejo de Quirós y jornada esta en la que
intentaría en este día la ascensión a Peña Rueda (2.152 m) desde el pueblo
perdido de Lindes en una ruta que tenía pendiente desde hacía muchísimos años.
Al
final me quedaría a una hora de la cima y la causa sería que no me apetecería
continuar hasta la misma ya que cuando di la vuelta todavía me quedaba una hora
y eran las 15h50 cuando decidí renunciar a la cima ya que había empezado a
caminar muy tarde para mi gusto, más o menos a las 13h10 aprox.
Desnivel:
+700 m.
- Domingo 18-08-2019… Descanso.
- Lunes 19-08-2019… Tirada corredera (18,46 Km en 01h:43:35).
Tirada
que tuve que dividir en dos partes por causas de fuerza mayor, en concreto el
típico parón para perder peso, una desgracia que me acompaña con más frecuencia
de la que me gustaría.
- Una primera serie con 04,81 Km en
29:02 a un ritmo de 06:02/Km y con unas pulsaciones medias de 133.
- Una segunda con 13,65 Km en 01h:14:33
a un ritmo de 05:28/Km y con unas pulsaciones medias de 151.
Me
encontraría bastante bien en este día, salvo durante la primera serie en la que
tendría algunos que otros problemas intestinales que me irían avisando del
parón que tendría efectuar casi llegando al 5º Km y con una segunda serie en la
que intentaría ir rápido para lo que yo estoy acostumbrado a correr en tiradas,
así que contento por cómo me saldría esta segunda parte de la tirada.
- Martes 20-08-2019… Descanso.
- Miércoles 21-08-2019… Gimnasio.
- Jueves 22-08-2019… Doble sesión
(Tirada corredera + Gimnasio).
Doble
sesión la de este día en la que acabaría haciendo lo siguiente…
* Tirada corredera (21,62 Km en
02h:12:35 a un ritmo de 06:08/Km y con unas pulsaciones medias de 145).
Tenía
ganas de correr en este día, así que corriendo mientras escuchaba música
acabaría haciendo una buena tirada de más de 21 Km y en la que me encontraría
muy bien a todos los niveles, realizando los últimos 11 Km en sentido
claramente ascendente por la zona de la Senda de Fuso de la Reina.
Muy
contento con las sensaciones y sobre todo con las plantillas.
* Gimnasio.
Antes
de correr había pasado por la sala del gimnasio para después salir a realizar
la tirada mencionada anteriormente para acabar metido otra vez en el gimnasio
unos 45 min con el objetivo de estirar.
- Viernes 23-08-2019… Gimnasio.
- Sábado 24-08-2019… Ruta de montaña (35,51 Km en 08h:16:32).
Rutaza
la que me metería en esta jornada, partiendo desde el pueblo de La Hermida y
realizando una ruta circular por la que pasaría por el Jito de Escarandi y
realizando el descenso por Tresviso para luego conocer el enlace entre Urdón y
el pueblo de inicio de la ruta.
Me
encontraría con bastantes dudas a nivel físico en la primera mitad de la ruta,
dudas que se fueron despejando de forma positiva a medida que el itinerario se
iba alejando del Jito de Escarandi camino de Urdón.
Acabaría
cansado pero muy satisfecho por volver a mis andadas en cuanto a kilometraje y
tiempo de antaño.
Desnivel:
+1.250 m.
- Domingo 25-08-2019… Descanso.
- Lunes 26-08-2019… Gimnasio.
- Martes 27-08-2019… Descanso.
- Miércoles 28-08-2019… Gimnasio.
- Jueves 29-08-2019… Tirada corredera (16,96 Km en 01h:39:49 a
un ritmo de 05:53/Km y con unas pulsaciones medias de 147).
Tengo
un problema bastante serio en esto de las tiradas largas y no es otro que en
distancias que superan los 14 ó 15 Km, el intestino me juega un papel tan
decisivo que me puede echar para abajo todo el trabajo desarrollado en un día y
un ejplo de esto que digo es lo sucedido en el día de hoy en Gijón en la que
tenía en mente realizar al menos la distancia de media maratón a un ritmo
inferior de 06 min/Km pero las “circunstancias intestinales” me obligaron a
realizar dos paradas (km 11 y Km 13,5), reanudando entonces la marcha y notando
a eso del Km 16 algunos avisos por parte del intestino anunciando de nuevo otra
parada si seguía corriendo.
Tendría
que parar y ponerme a caminar ya que en esos momentos estaba por la zona del
puerto deportivo de Gijón y rodeado de muchísima gente, así que lo mejor que
hice fue ponerme a caminar la distancia que me quedaba hasta el coche, más de
04 Km, por lo que lo que había pensado hoy he tenido que dejarlo para otro día.
En
cuanto a la tercera hipotética parada, decir que efectivamente se produjo para
desgracia del menda una vez llegado al coche y tras moverlo de sitio al amplio
aparcamiento de la universidad de Gijón.
Una
pena, pero me parece que el día antes de la media maratón objetivo del año, en
vez de comer pasta el día anterior, voy a tener que hacer tres comidas con el
famoso “Fortasec”.
En
cuanto a las sensaciones, en todo momento correría bastante fluido y sin
molestias algunas en las piernas (exceptuando alguna que otro durante algún Km
en algún dedo del pie pero que se me quitaría sin problemas).
¡Lástima que se me estropeara la tirada de esa manera…!.
- Viernes 30-08-2019...
Gimnasio.
- Sábado 31-08-2019… Ruta de montaña (14,61 Km en 03h:25:59).
Salida
por la zona del pueblo de Canseco (León) y en la que realizaría el trayecto que
une a través de las montañas este pueblo leonés con su pueblo vecino de
Redilluera en una ruta en la que me encontraría algo flojo en la primera mitad
de la ruta pero que sin embargo esa flojera cambiaría para encontrarme muy bien
durante todo el trayecto de vuelta.
Desnivel:
+515 m.
Comentario:
Octavo mes del año y puedo decir claramente que
después de ver las cifras reflejadas al final del mismo, dicho mes se puede
catalogar como un mes realmente bueno en el aspecto deportivo, marcando unos
números en los aspecto de tiradas correderas y el tema de montaña, mucho
mejores de lo que me hubiera imaginado hace tan solo un mes.
Con cifras por encima de los 100 Km en ambas
disciplinas creo que es para estar muy contento, sobre todo después de los problemas
físicos que había sufrido en los últimos meses y el motivo para estar con estas
sensaciones no es otro que el tema “plantillas”, el cual parece estar resuelto
para una temporada (toco madera...).
También serían números muy positivos en el aspecto
del Gimnasio ya que para estar en pleno verano y que me haya dejado caer por
dicho recinto, se puede considerar que he marcado un récord con el nº de veces
que he acudido a estirar y a fortalecer tanto el tren superior como el
inferior.
Participaría a inicios de mes en la carrera de casi
06 Km en La Robla que he disputado otros años, teniendo muy buenas sensaciones
durante toda la carrera aunque sí que es verdad que no tenía muchas ganas de
correr por haberme ido con el coche hasta Segovia a recoger a Adela y parando a
la vuelta en este pueblo leonés a participar en la carrera.
En cuanto al peso, acabo o mejor dicho, inicio el
mes de Septiembre con la báscula marcándome unas cifras de 76,4 Kg, así que también bastante satisfecho en este sentido.
Más concretamente, esto sería lo que daría de sí el
mes...
* Tirada
corredera… 7 días (107,05 Km en 10h:29:13).
Mes muy bueno como se puede ver por las cifras,
encontrándome bastante cómodo y suelto en casi todas las tiradas, exceptuando
alguna que otra y debido a “paradas técnicas”, verdadero problema que tengo en
este apartado en muchas ocasiones.
El motivo ha sido por una parte, el haberme sentido
bastante bien a nivel físico en el tema de fuerza en el tren inferior y
superior así como en el tema clave de la
pisada, la cual parece que está resuelta de momento con las plantillas que he
conseguido en Gijón, las cuales básicamente
utilizo para correr y para tema montañero.
- Montaña... 7 rutas en 7 días (112,38
Km en 01d 05h:25:20).
Mes muy positivo en cuanto a sensaciones en la
montaña, iniciando el mes con una ruta que me sacaría de la manga y que me
permitiría volver después de muchos años, a lo más alto del Pto Piedrafita.
Seguiría con un par de rutas acompañado de Adela, la
cuales serían unos simples paseos para soltar algo las piernas.
La cuarta ruta sería en la zona de Villamanín,
itinerario que me llevaría hasta la Collada de Formigoso que bien puede pasar
desapercibida entre las del mes.
Vendría entonces una ruta, el intento de subir a
Peña Rueda (2.152 m), desde Lindes y que aunque no llegaría finalmente a la
cumbre, me dejaría un buenísimo sabor de boca por conocer dicho itinerario y
también por las sensaciones que tuve durante este día.
A la semana siguiente, saldría de nuevo para
acercarme hasta la zona del Desfiladero de La Hermida para hacer una “rutaza”
parecida a las que me hacía hace aproximadamente unos diez años, al estilo de
pegarme una kilometrada con su buena ración de tiempo empleado, aunque no así
de dureza en cuanto a la ascensión continuada de picos, saliendo vivo de los
“pequeños amagos de lesión” que me iban lanzando las piernas.
Picos subidos: --------
Desnivel: +3.605 m
Rutas por encima de los 1.000 m de desnivel: 1 ruta.
* Gimnasio... 6 días.
Ir para mí 6 días al gimnasio en pleno verano, es
todo un récord así con esto que digo, dejo bien claro como me fue el mes en
este apartado.
* Carreras populares... 1 días (XVI
Cross Popular “José Manuel García”).
´- Distancia: 05,65 Km en 28:54.
-Calentamiento: 01,10 Km en
09:18.
No me tomaría muy en
serio esta carrera ya que tampoco es que me apeteciera mucho el participar en
ella después de bajar a Segovia para recoger a Adela, con el consiguiente
cansancio a nivel físico que tendría a la hora de ponerme a calentar, pero una
vez situado en el pelotón de corredores me animaría a ir corriendo de menos a
más, finalizando los últimos 650 m a ritmos de 04:39/Km, así que muy contento
por la forma en que finalizaría la prueba.
Como nota destacada,
decir que me acompañaría Adela y que después nos iríamos hasta "El Ezequiel" a
cenar algo antes de poner rumbo para Oviedo.
Nº de veces por debajo
de los 05:00/Km en carrera... 1 vez.
Entre 04:50/Km y
05:00/Km: 1.
* Descanso...
11 días.
Como se puede ver, no
descansaría mucho en este mes, así que en este aspecto, estoy contento con esa
cifra de 11 días.
* Dobles
sesiones... 1 día.
- Tirada corredera + Gimnasio.
Otra sesión que suma
para el cómputo final del semestre y lógicamente del año.
En cuanto al mes de
Septiembre, espero seguir en la misma tónica que he tenido en Agosto,
continuando con los entrenos en forma de tiradas correderas así como, en la
medida de lo que se pueda, con el tema de las rutas de montaña y cuidando mucho
el tema de no lesionarme ante esa posible carrera objetivo del año (todavía no
me he podido apuntar) que me vendría a finales de Octubre en caso de poder
apuntarme, unido todo esto a que tendré que seguir acudiendo al gimnasio para seguir con el fortalecimiento del "body" para lo que se me avecina.
¡A ver que me depara el
9º mes del año…!
