Peso
01-06-2023... 77,5 Kg.
Peso
01-07-2023… 79,5 Kg.
Lectura
de los colores...
Montaña.
Gimnasio.
Otros.
Tiradas correderas y Carreras Populares.
Descanso.
Comentario:
- Jueves 01-06-2023… Descanso.
- Viernes 02-06-2023… Descanso.
- Sábado 03-06-2023… Carrera Popular “10 Km Avilés Memorial
“García Bolaños” Gran Premio TSK.
Buena
carrera la de este día en Avilés en la que me encontraría con muy buenas
sensaciones en todo momento y en la que disfrutaría muy mucho a lo largo de las
dos vueltas de todo su recorrido.
* Calentando haría 03,62 Km en un tiempo
de 20:52 a un ritmo de 05:46/Km con unas pulsaciones medias de 136, máximas de
150 y una cadencia de 182 pasos por minuto.
* Carrera de 10,24 Km en un tiempo de
50:17.1 para un ritmo de 04:55/Km y con unas pulsaciones medias de 170, máximas
de 184 y una cadencia de 192 pasos por minuto.
Parciales
por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.
- Domingo 04-06-2023… Descanso.
- Lunes 05-06-2023… Descanso.
- Martes 06-06-2023… Descanso.
- Miércoles 07-06-2023… Descanso.
- Jueves 08-06-2023… Descanso.
- Viernes 09-06-2023… Descanso.
- Sábado 10-06-2023… Descanso.
- Domingo 11-06-2023… Carrera Popular “10 Km Autismo Oviedo”.
Tras
poco más de una semana de mi anterior carrera llegaba ésta en la que me
encontraría muy motivado por celebrarse en mi ciudad en la que también me
encontraría con muy buenas sensaciones y encontrándome bastante mejor de lo que
esperaba en un circuito en el que había dos o tres subidas de esas que se
hacían notar en las piernas.
¡Muy
buena carrera…!.
* Calentando haría 03,00 Km en un tiempo
de 19:20 a un ritmo de 06:27/Km, con unas pulsaciones medias de 136, máximas de
156 y una cadencia de 183 pasos por minuto.
* Carrera con una distancia de 09,54 Km
en un tiempo de 49:04 a un ritmo de 05:09/Km, con unas pulsaciones medias de
164, máximas de 176 y una cadencia 194 pasos por minuto.
Parciales
por debajo de 05 min/Km… 2 parciales.
- Lunes 12-06-2023… Descanso.
- Martes 13-06-2023… Descanso.
- Miércoles 14-06-2023… Descanso.
- Jueves 15-06-2023… Descanso.
- Viernes 16-06-2023… Descanso.
- Sábado 17-06-2023… Descanso.
- Domingo 18-06-2023… Descanso.
- Lunes 19-06-2023… Descanso.
- Martes 20-06-2023… Ruta de Montaña (08,72 Km en 04h:20.51).
Primera
de las dos rutas que haría por Sierra Nevada ya que nos haría bastante mal
tiempo los dos días en los que estaríamos por la zona de La Alpujarra.
Desnivel:
+430 m.
Picos
subidos: Ninguno.
- Miércoles 21-06-2023… Descanso.
- Jueves 22-06-2023… Ruta de Montaña (28,28 Km en 08h:30:00).
Segunda
ruta por la zona en la que intentaríamos realizar el itinerario que unía el
pueblo de Capileira con el de Trevélez, no pudiendo al final lograrlo para
cambiar el itinerario final por el de un pueblo llamado Pórtugos.
Acabaríamos
los dos muy muy cansado dado algunos imprevistos que encontraríamos a lo largo
de la marcha.
Desnivel:
+975 m.
Picos
subidos: Ninguno.
- Viernes 23-06-2023… Descanso.
- Sábado 24-06-2023… Descanso.
- Domingo 25-06-2023… Carrera Popular “10 Km Norte vs Sur”.
Carrera
con temperaturas muy altas en esta mañana en Madrid y en la que me encontraría
bastante bien para llegar muy cansado al final aunque hubiera recuperado el día
anterior.
* Calentando haría 03,27 Km en un tiempo
de 21:54 a un ritmo de 06:42/Km.
* En carrera una distancia de 10,14 Km en
un tiempo de 50:26.6 a un ritmo de 04:58/Km y con unas pulsaciones medias de
169, máximas de 184 y una cadencia de 193 pasos por minuto.
Parciales
por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.
- Lunes 26-06-2023… Descanso.
- Martes 27-06-2023… Descanso.
- Miércoles 28-06-2023… Tirada corredera (04,02 Km en un tiempo
de 24:54 a un ritmo de 06:11/Km y con unas pulsaciones medias de 138, máximas
de 146 y una cadencia de 183 pasos por minuto).
Tirada
en la que me encontraría con sensaciones muy cansinas por lo que la tendría que
dejar antes de tiempo.
- Jueves 29-06-2023… Descanso.
- Viernes 30-06-2023… Descanso.
RESUMEN
DEL MES…
Sexto
mes del año y en el que tenía un primer periodo vacacional en el que no haría
prácticamente nada de lo que tenía en mente en casa cuando estaba preparando el
viaje, en este caso con destino al sur de España y en concreto a la zona de La
Alpujarra.
Mes
negativo en el aspecto deportivo salvo los tres días en los que me dedicaría al
capítulo de carrera populares en el que me encontraría con muy buenas
sensaciones.
En
el resto de apartados apenas realizaría nada reseñable así que mes para olvidar.
En
cuanto al peso finalizaba el mes con la báscula marcando en el primer día de
Julio unas cifras de 79,5 Kg así que por lo menos los días de asueto no me
marcarían negativamente este mes de Junio.
En
cuanto a los diferentes apartados esto sería lo que daría de sí el mes…
* Carreras Populares… 3 (10 Km Avilés “Memorial García Bolaños”,
10 Km Autismo Oviedo y 10 Km Norte vs Sur de Madrid).
Muy
buen mes en este aspecto con tres carreras en las que me encontraría bastante
bien y en la que correría rápido para lo que en mí es costumbre a pesar de que
no estaría entrenando nada durante el mes así que bastante satisfecho en este
sentido.
Nº
de veces por debajo de los 05 min/Km… 16 veces (7 + 2 + 7).
* Rutas de Montaña… 2 rutas en 2 días (37,00 Km en 12h:50:51).
Mes
muy negativo en el que no podría hacer nada de lo que había planificado en
Asturias así que me deja muy mal sabor el mes en este sentido.
¡Mes
para olvidar…!.
Desnivel
total del mes: 1405 m.
Rutas
por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.
Media
desnivel x ruta: 702,5 x ruta.
* Tirada Corredera… 1 día (04,02 Km en 24:54 a un ritmo de
06:11/Km).
Mes
desastroso es el que a finales de Mayo no hubiera pensado nunca que caería en
estos 30 días recién finalizados una pobre tirada de tan solo 04 Km y con
sensaciones muy cansinas, eso sí debido al machaque físico que me ocasionaron
el periodo vacacional de este mes.
Tiradas
de distancia = a media maratón o más… 0 tiradas.
* Descanso… 24 días.
Mes
récord en descansos que no esperaba realizar en cuanto al número así que es
difícil estar en forma cuando se descansa tanto.
Llega
Julio o mejor dicho ya estamos a mitad de Julio y de momento el mes va bien
pero que muy bien en el aspecto de tiradas correderas que he tomado con
bastantes ganas y con el objetivo de recuperar los Km que no he corrido durante
el mes anterior así que a seguir en la misma línea.
En
el resto de apartados a intentar seguir mejorando o mejor dicho, iniciando de
nuevo las actividades.
Como
digo… ¡A ver qué pasa…!.
