JUNIO 2023... ACTIVIDADES DEPORTIVAS.

 

Peso 01-06-2023... 77,5 Kg.

Peso 01-07-2023… 79,5 Kg.

 

Lectura de los colores...

Montaña.

Gimnasio.

Otros.

Tiradas correderas y Carreras Populares.

Descanso.

Comentario:

- Jueves 01-06-2023… Descanso.

- Viernes 02-06-2023… Descanso.

- Sábado 03-06-2023… Carrera Popular “10 Km Avilés Memorial “García Bolaños” Gran Premio TSK.

Buena carrera la de este día en Avilés en la que me encontraría con muy buenas sensaciones en todo momento y en la que disfrutaría muy mucho a lo largo de las dos vueltas de todo su recorrido.

       * Calentando haría 03,62 Km en un tiempo de 20:52 a un ritmo de 05:46/Km con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 150 y una cadencia de 182 pasos por minuto.

       * Carrera de 10,24 Km en un tiempo de 50:17.1 para un ritmo de 04:55/Km y con unas pulsaciones medias de 170, máximas de 184 y una cadencia de 192 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.

- Domingo 04-06-2023… Descanso.

- Lunes 05-06-2023… Descanso.

- Martes 06-06-2023… Descanso.

- Miércoles 07-06-2023… Descanso.

- Jueves 08-06-2023… Descanso.

- Viernes 09-06-2023… Descanso.

- Sábado 10-06-2023… Descanso.

- Domingo 11-06-2023… Carrera Popular “10 Km Autismo Oviedo”.

Tras poco más de una semana de mi anterior carrera llegaba ésta en la que me encontraría muy motivado por celebrarse en mi ciudad en la que también me encontraría con muy buenas sensaciones y encontrándome bastante mejor de lo que esperaba en un circuito en el que había dos o tres subidas de esas que se hacían notar en las piernas.

¡Muy buena carrera…!.

       * Calentando haría 03,00 Km en un tiempo de 19:20 a un ritmo de 06:27/Km, con unas pulsaciones medias de 136, máximas de 156 y una cadencia de 183 pasos por minuto.

       * Carrera con una distancia de 09,54 Km en un tiempo de 49:04 a un ritmo de 05:09/Km, con unas pulsaciones medias de 164, máximas de 176 y una cadencia 194 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 2 parciales.

- Lunes 12-06-2023… Descanso.

- Martes 13-06-2023… Descanso.

- Miércoles 14-06-2023… Descanso.

- Jueves 15-06-2023… Descanso.

- Viernes 16-06-2023… Descanso.

- Sábado 17-06-2023… Descanso.

- Domingo 18-06-2023… Descanso.

- Lunes 19-06-2023… Descanso.

- Martes 20-06-2023… Ruta de Montaña (08,72 Km en 04h:20.51).

Primera de las dos rutas que haría por Sierra Nevada ya que nos haría bastante mal tiempo los dos días en los que estaríamos por la zona de La Alpujarra.

Desnivel: +430 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Miércoles 21-06-2023… Descanso.

- Jueves 22-06-2023… Ruta de Montaña (28,28 Km en 08h:30:00).

Segunda ruta por la zona en la que intentaríamos realizar el itinerario que unía el pueblo de Capileira con el de Trevélez, no pudiendo al final lograrlo para cambiar el itinerario final por el de un pueblo llamado Pórtugos.

Acabaríamos los dos muy muy cansado dado algunos imprevistos que encontraríamos a lo largo de la marcha.

Desnivel: +975 m.

Picos subidos: Ninguno.

- Viernes 23-06-2023… Descanso.

- Sábado 24-06-2023… Descanso.

- Domingo 25-06-2023… Carrera Popular “10 Km Norte vs Sur”.

Carrera con temperaturas muy altas en esta mañana en Madrid y en la que me encontraría bastante bien para llegar muy cansado al final aunque hubiera recuperado el día anterior.

       * Calentando haría 03,27 Km en un tiempo de 21:54 a un ritmo de 06:42/Km.

       * En carrera una distancia de 10,14 Km en un tiempo de 50:26.6 a un ritmo de 04:58/Km y con unas pulsaciones medias de 169, máximas de 184 y una cadencia de 193 pasos por minuto.

Parciales por debajo de 05 min/Km… 7 parciales.

- Lunes 26-06-2023… Descanso.

- Martes 27-06-2023… Descanso.

- Miércoles 28-06-2023… Tirada corredera (04,02 Km en un tiempo de 24:54 a un ritmo de 06:11/Km y con unas pulsaciones medias de 138, máximas de 146 y una cadencia de 183 pasos por minuto).

Tirada en la que me encontraría con sensaciones muy cansinas por lo que la tendría que dejar antes de tiempo.

- Jueves 29-06-2023… Descanso.

- Viernes 30-06-2023… Descanso.

 

RESUMEN DEL MES…

Sexto mes del año y en el que tenía un primer periodo vacacional en el que no haría prácticamente nada de lo que tenía en mente en casa cuando estaba preparando el viaje, en este caso con destino al sur de España y en concreto a la zona de La Alpujarra.

Mes negativo en el aspecto deportivo salvo los tres días en los que me dedicaría al capítulo de carrera populares en el que me encontraría con muy buenas sensaciones.

En el resto de apartados apenas realizaría nada reseñable así que mes para olvidar.

En cuanto al peso finalizaba el mes con la báscula marcando en el primer día de Julio unas cifras de 79,5 Kg así que por lo menos los días de asueto no me marcarían negativamente este mes de Junio.

En cuanto a los diferentes apartados esto sería lo que daría de sí el mes…

* Carreras Populares… 3 (10 Km Avilés “Memorial García Bolaños”, 10 Km Autismo Oviedo y 10 Km Norte vs Sur de Madrid).

Muy buen mes en este aspecto con tres carreras en las que me encontraría bastante bien y en la que correría rápido para lo que en mí es costumbre a pesar de que no estaría entrenando nada durante el mes así que bastante satisfecho en este sentido.

Nº de veces por debajo de los 05 min/Km… 16 veces (7 + 2 + 7).

* Rutas de Montaña… 2 rutas en 2 días (37,00 Km en 12h:50:51).

Mes muy negativo en el que no podría hacer nada de lo que había planificado en Asturias así que me deja muy mal sabor el mes en este sentido.

¡Mes para olvidar…!.

Desnivel total del mes: 1405 m.

Rutas por encima de 1.000 m de desnivel: Ninguna.

Media desnivel x ruta: 702,5 x ruta.

* Tirada Corredera… 1 día (04,02 Km en 24:54 a un ritmo de 06:11/Km).

Mes desastroso es el que a finales de Mayo no hubiera pensado nunca que caería en estos 30 días recién finalizados una pobre tirada de tan solo 04 Km y con sensaciones muy cansinas, eso sí debido al machaque físico que me ocasionaron el periodo vacacional de este mes.

Tiradas de distancia = a media maratón o más… 0 tiradas.

 

* Descanso… 24 días.

Mes récord en descansos que no esperaba realizar en cuanto al número así que es difícil estar en forma cuando se descansa tanto.

 

Llega Julio o mejor dicho ya estamos a mitad de Julio y de momento el mes va bien pero que muy bien en el aspecto de tiradas correderas que he tomado con bastantes ganas y con el objetivo de recuperar los Km que no he corrido durante el mes anterior así que a seguir en la misma línea.

En el resto de apartados a intentar seguir mejorando o mejor dicho, iniciando de nuevo las actividades.

Como digo… ¡A ver qué pasa…!.