4ª, 5ª, 6ª SEMANAS… (DEL 27 DE JUNIO AL 17 DE JULIO).

Peso 27-06-2016… 79,0 Kg.

Peso 18-06-2016… 82,0 Kg.

Comentario:

Me veo obligado a poner los diferentes resúmenes semanales que iba a poner sobre mis andanzas deportivas en este año que va del 06 de Junio del 2016 al 04 de Junio del 2017 agrupados en ocasiones en post que engloben varias semanas ya que me es muy difícil ir actualizando semana a semana los post a los que me refiere y combinarlos con los resúmenes de las rutas de montaña que estoy realizando este verano, así que ahí va el primer grupo semanal (en este caso de la 4ª a la 6ª semana del año) y en la que hice lo siguiente…

- Lunes 27/06 … Descanso.

- Martes 28/06 … Ruta de montaña.

Días que pasaría en la Sierra de Gredos con una primera ruta en la que intentaría subir el Pico Almanzor (2.592 m) en dicha sierra, fallando en dicho intento ya que no me quise arriesgar cuando estaba a menos de 100 m en desnivel para la cima a causa de un nevero que me obstaculizaba el paso en la Portilla del Crampón, así que al final me metería una pateada de 20,78 km para una ruta que me llevó unas 08h20 y un desnivel total de 1.100 m.

Me encontré bastante bien durante el transcurso de la misma.

- Miércoles 29/06 … Ruta de montaña.

Después del día anterior me iría a conocer otra zona de la Sierra de Gredos, en este caso hasta la zona de las 5 lagunas y más concretamente llegaría al Chozo de la Barranca, realizando en esta ocasión una ruta de 16,40 Km en 04h17 para un desnivel al final de 430 m, encontrándome pero que muy bien durante todo el itinerario, sobre todo a la vuelta.

- Jueves 30/06 … Ruta de montaña.

En este día iba a subir al Pico Morezón (2.393 m) para acabar haciendo al final una ruta de 12,45 Km en un tiempo de 04h30 y un desnivel de 630 m, encontrándome también bastante bien pero ya notaría en este día los primeros síntomas de cansancio en las piernas pero para nada preocupantes ya que en los dos días anteriores me había metido bastante tute.

- Viernes 01/07 … Descanso.

- Sábado 02/07 … Descanso.

- Domingo 03/07 … Descanso.

- Lunes 04/07 … Descanso.

- Martes 05/07… Descanso.

- Miércoles 06/07 …Descanso.

- Jueves 07/07 … Descanso.

- Viernes 08/07 … Descanso.

- Sábado 09/07 … Ruta de montaña.

Ruta que hice por la zona de Camarmeña para salvar un desnivel de 450 m en unas 3h aproximadamente y en la que no tengo datos fiables sobre la distancia recorrida.

Me encontré sobre todo desmotivado para caminar y con pocas ganas, así como con sensaciones de cierto cansancio, pero como digo, sobre todo desmotivado.

- Domingo 10/07 … Ruta de montaña.

Después del día anterior, repetiría día en montaña y en esta ocasión mi objetivo iba a ser la Ubiña Pequeña en una ruta en la que me encontré bastante bien a nivel físico, realizando al final unos 12,12 Km de recorrido en un tiempo de 04h56 y para salvar un desnivel de unos 1.000 m.

- Lunes 11/07 … Gimnasio.

Me iría a conocer los aparatos nuevos del gimnasio en un día en que me lo tomaría como el primer día de mi preparación para la maratón de finales de año, realizando diversos ejercicios de fuerza del tren superior, así como abdominales y diversos estiramientos.

- Martes 12/07 … Salida corredera.

Realizaría en este día una salida de 09,26 Km en un tiempo de 01h02:44 a un ritmo de 06:46/Km.

- Miércoles 13/07 … Descanso.

- Jueves 14/07 … Salida corredera.

Día en el que me encontré bastante bien, yendo a un ritmo tranquilo en todo momento para hacer al final una distancia de 13,46 Km en un tiempo de 01h25:39 y con un ritmo de 06:22/km.

- Viernes 15/07 … Descanso.

- Sábado 16/07 … Ruta de montaña.

Fin de semana en Espinama con una primera ruta, ésta del sábado en la que realizaría el itinerario hasta el Refugio del Collado Jermoso, cayendo en este día unos 22,56 Km para un tiempo de 07h36 y con un desnivel aproximado de unos 1.400 m y en la que me encontraría bastante bien durante el transcurso de la misma.

- Domingo 17/07 … Ruta de montaña.

Tras el día anterior, amanecí con las piernas un tanto cansadas así que opté por meterme una ruta de esas de “descanso activo” que es como suelo llamar a las pateadas que hago para soltar las piernas después de una fuerte ruta en los días anteriores.

Iría hasta la Peña Oviedo (1.308 m) para marcarme al final un recorrido total de 09,17 Km en un tiempo de 02h36 y un desnivel de 666 m.

Me encontraría cada vez mejor a medida que caminaba, caminando a fuerte ritmo en tramos de pendiente más que notable.

A la vuelta y con las sensaciones que tenía y para evitar a los mosquitos me pondría a trotar la mayor parte de los últimos 4 km.

Resumen de las tres semanas…

Semanas en las que me dedicaría casi en exclusiva a realizar rutas de montaña en las que me encontraría en la mayor parte de ellas con buenas sensaciones.

Lo malo de salir de montaña es que durante estos 21 días tuve muy aparcado el tema de correr, nota muy negativa de cara a la segunda parte del año y a esa maratón que quiero hacer, así que habrá que ponerse las pilas pero tengo que reconocer que no veo el momento de ponerme a ello.

Aparte de la montaña, aproveché también un par de días para salir a correr, encontrándome también con buenas sensaciones y notando que las piernas están más fuertes que en meses anteriores.

En cuanto al gimnasio, tan solo un día me dejé caer así que también es este un punto en el que me tendré que poner las pilas para las próximas semanas.

Al final durante las tres semanas haría lo siguiente…

Corriendo…     22,72 Km en 2 salidas correderas a un ritmo medio de 06;32/Km.

Caminando…   93,48 Km en 7 salidas  *

* En 1 salida no pude contabilizar la distancia recorrida.

Gimnasio…      1 día.