XXIX MEDIA MARATÓN DE POLA DE SIERO.

Fecha: 04-03-2018.

Lugar: Siero.

Distancia: Media maratón (21,097 Km). No homologada.   

* Mi GPS me marcaría una distancia de 21,23 Km para un tiempo de 02h:11:19, tiempo que he tomado para hacer los diferentes pasos en la crónica de esta carrera.

Tiempo:       Oficial:   02h:11:47

                     Neto:      02h:11:19  

Precio: 12 Euros.

Comentario:

Llegaba la edición de la Media Maratón de Pola de Siero, media a la que la tenía muchas ganas ya que había visto comentarios en algún foro hablando sobre su dureza, así que tras apuntarme a la misma en los días previos y habiendo salido de montaña el día anterior a su celebración, me acercaría a Pola de Siero a participar en dicha carrera y sobre todo con el objetivo principal y único de no lesionarme y de paso conocer el itinerario duro de dicha prueba.

Cartel de la edición de este año de la Media Maratón de Siero.

Me levantaría a las 08h para marcar un peso en báscula de 83,1 Kg y con alguna sensación de pesadez en las piernas, nada extraño habiendo estado realizando el día anterior una pequeña ruta senderista de unos 16 Km en la zona de Soto de Agues, concretamente la Ruta del Alba.

Tras prepararme y desayunar unas tostadas con mermelada y una taza de neskuit, un vaso de bebida isotónica y un plátano, pondría rumbo a Pola de Siero para llegar a dicha localidad a las 09h00 aprox.

Tras irme a por el dorsal (319) y la camiseta conmemorativa, tomar mi café con bayles (me encontraría con Papirunning y Oscar) y acabar con los preparativos del coche, ya empezaría con el calentamiento para realizar finalmente un trote de 02,02 Km en 15:21 junto a diversos estiramientos, encontrándome bastante bien durante todo el mismo.

Camiseta conmemorativa de la edición de este año.

Acto seguido y como suele ser habitual, me situaría en las posiciones traseras del pelotón de corredores, ya que en este día y por mis “condiciones fisicas”, no tenía pensado forzar mucho, no fuera que me lesionara innecesariamente.

Pues empiezo el relato de la carrera y como suele ser habitual, divido el relato de la carrera en parciales de 05 Km y (pulsaciones medias por Km).

* Km 0 a 5.         Parcial:      28:57         Ritmo:       05:47/Km.

                            Total:         28:57         Ritmo:       05:47/Km.

Sonaría el pistoletazo de salida, empezando la carrera situado en las últimas posiciones (de hecho, fui el último de todos que cruzaría la pancarta de salida ya que tuve algún que otro problemilla con el crono).

La organización nos daba en este tramo inicial por la capital del concejo un pequeño paseo de algo menos de 02 km por la misma, paseo que literalmente me lo tomé como lo defino.

Imagen del menda todavía corriendo por las calles de Pola de Siero en los inicios de la carrera.

En estos primeros Km iría acompañado de un par de corredores y una chica, que en un principio y por lo que se veía, parecía que era la más fuerte de los cuatro o por lo menos, la que parecía tener más ganas de tirar para adelante.

El itinerario de la carrera se presentaba con múltiples subidas y bajadas, así que más bien me tomaría dicha carrera como una tirada corredera, aunque  si que es verdad que más dura a las que estoy acostumbrado hacer normalmente.

En estos primeros Km me iría aprovechando del ritmo de mis acompañantes “ocasionales” aunque poco a poco iban a ir despegándose algunos metros por delante de este menda, no importándome para nada este hecho ya que siempre los iba a tener a la vista y de alguna forma, seguirían así marcándome el paso durante algunos Km más.

En este primer parcial adelantaríamos ya a algunas unidades que o bien se habían parado porque se les había caído algo al suelo o bien porque su ritmo era notablemente más lento del pequeño grupo que habíamos formado casi desde la salida.

Como nota final de este primer “cuarto”, decir que unos metros más del Km 4º, aparecería el primer avituallamiento de agua, así que aprovecharía a pillar el primer botellín que pillaría durante el transcurso de la carrera.

Tiempos de paso en estos primeros 5 Km (pulsaciones medias por Km).

Intervalos                  Tiempo               Tiempo acumulado.

Km 1 (147)               05:56.5                        05:56 

Km 2 (158)               05:47.3                        11:44

Km 3 (167)               05:39.9                        17:24

Km 4 (163)               05:43.7                        23:07

Km 5 (168)               05:49.4                        28:57

        

* Km 6 a 10.       Parcial:      30:40         Ritmo:       06:08/Km.

                            Total:         59:37         Ritmo:       05:58/Km.

En este segundo parcial me iría encontrando con algunas rampas más importantes en desnivel que en el tramo anterior, aunque sí que es verdad que aunque se dejaban sentir en la ralentización de mi ritmo, no iban a suponer un problema en cuanto al nivel de pulsaciones ya que por lo menos las sensaciones a nivel de respiración parecían estar controladas, así como otras a nivel físico.

Lo más destacado en este parcial sería que del grupo de tres corredores que me habían tomado unas decenas de metros, iba a poder pillar primero a la chica que parecía ser la más fuerte de los cuatro ya que la misma había disminuido su ritmo, supongo que producto de la pendiente de las rampas o de haber empezado con un ritmo algo elevado en los primeros Km.

Esto que comento sería sobre poco más del Km 6º, así que tocaba ir ahora a por los otros dos componentes, aunque mejor dicho, a por uno ya que el otro de los dos se había escapado de forma clara, distanciándose de forma evidente de las posiciones que yo ocupaba.

Tenía a tiro al otro corredor, al cual lo alcanzaba en las subidas, pero sin embargo acto seguido él me dejaba en las bajadas, yendo así un buen tramo hasta que finalmente pude dejarlo atrás, por lo que ahora tocaba correr en solitario con una desventaja de unos 100 m con el que me precedía y “supongo” que algunas decenas de metros con los que me seguían y digo “supongo” porque en ningún momento me dio por mirar a ver donde estaban los corredores que me perseguían.

En torno al Km 9º llegaba el segundo avituallamiento, así que de nuevo pillaría botellín de agua, agua que me tomaría con ganas ya que notaba que iba corriendo con alguna que otra sensación de sed.

Tenía ganas de llegar a la Vega de Sariego, punto en el que se daría la vuelta, pero antes de llegar a dicha localidad, pasaría por el punto del Km 10 y en el que marcaría un parcial para dicho paso de 59:37

Intervalos                   Tiempo               Tiempo acumulado

Km 6 (169)                06:05.2                         35:02

Km 7 (167)                05:55.9                         40:58

Km 8 (171)                06:16.3                         47:14

Km 9 (172)                06:21.6                         53:36

Km 10 (167)              06:01.0                         59:37

* Km 11 a 15.    Parcial:        31:26        Ritmo:       06:17/Km.

                          Total:    01h:31:03        Parcial:       06:04/Km.

Enseguida llegaría el paso intermedio por Sariego, así que tras dar un brevísimo rodeo por dicha localidad, saldría a pillar el itinerario que ahora, en sentido contrario a la primera parte de la carrera, me iba a llevar de nuevo a las calles de Pola de Siero.

En este tercer parcial no hay mucho que comentar, tan solo que poco a poco irían apareciendo algunas sensaciones de cansancio a nivel de las piernas, pero nada alarmantes hay que decir.

Los “subes y bajas” prolongados se irían sucediendo de nuevo, tramos la verdad bastante entretenidos a la hora de correr y aunque sí que los parciales ya irían aumentando en segundos, se puede decir que iba corriendo y disfrutando a la vez y superando las subidas yendo “a mi ritmo” y sin complicaciones.

Sobre el Km 13 llegaria otro avituallamiento, el penúltimo del día  y en el que pillaría “con ganas” un botellín de agua y un vaso de bebida isotónica ya que aunque no hacía mucho calor, estaba corriendo bajo un día totalmente soleado e iba teniendo sensaciones de sed más acusadas que en otras carreras.

Comentar también que durante la carrera llevaba un gel de glucosa que no tomaría en este tramo ya que había decidido ingerirlo a la altura del Km 17 y en donde estaba situado el último avituallamiento del día.

Poco más que contar de lo acontecido en este tercer cuarto de la carrera, así que ya tan solo quedaban los últimos seis Km de carrera por lo que ya eran tan solo cuestión de aguantar y de no tener "sorpresas" a nivel físico.

Intervalos                   Tiempo               Tiempo acumulado

Km 11 (170)               06:03.1                    01h:05:40

Km 12 (170)               06:07.0                    01h:11:47

Km 13 (171)               06:19.5                    01h:18:07

Km 14 (169)               06:25.5                    01h:24:32

Km 15 (167)               06:31.0                    01h:31:03

* Km 16 a Meta.       Parcial:        40:16      Ritmo:         06:28/Km.

                                 Total:     02h:11:19      Parcial:        06:11/Km.

A estas alturas de carrera mi pensamiento iba más bien porque llegara ya el último avituallamiento del día para así tomar ese único gel que me había llevado para la carrera.

El ritmo de carrera ya había decrecido de forma notable respecto a los 10 primeros Km, producto del cansancio que ya iba apareciendo a causa de los toboganes de la carrera.

En este tramo alcanzaría a un corredor con el que iría todo este tramo final de la carrera, dejándolo atrás tan solo en el avituallamiento del Km 17, ya que el mismo se pararía a ingerir el agua y la bebida isotónica que nos iban a dar, mientras este menda decidiría seguir corriendo sin dar un sg de respiro al crono, aprovechando también a tomar mi dosis de glucosa, dosis que apenas notaría en lo que a sus efectos se refiere ya que al tomar el gel tan tarde en la distancia, apenas le daría tiempo a que surtiera algún tipo de efecto.

Despues de la ingesta de azucar, mi mente se concentraría en ir superando algún que otro tobogán que me iba aproximar al último Km de carrera, Km final que sabía que era prácticamente ya de bajada, aunque con algún pequeño tramo de subida.

Me alcanzaría de nuevo el chaval que había dejado atrás en el avituallamiento, así que una vez dentro del Km final, incrementaríamos el ritmo en la recta de bajada hacia las calles de Pola de Siero.

Quedaba tan solo una última y breve subida y entonces aquí fue donde me iban aparecer claros síntomas de que uno de los gemelos quería subírse, por lo que opté por aminorar de forma muy clara la marcha, indicándole al compañero que tirara para adelante ya que yo tenía algún problema a nivel de piernas y no quería correr riesgos.

Como digo, aminorando mucho la marca, superé sin problemas la subida y una vez ya a un ritmo muy tranquilo para mí, fui superando los últimos centenares de metros para así alcanzar la recta de llegada y cruzar bajo la pancarta de meta, realizando un tiempo oficial de 02h:11:47 y un tiempo neto de 02h:11:19 a un ritmo de 06:11/Km

Intervalos                   Tiempo               Tiempo acumulado

Km 16 (167)                06:38.0                    01h:37:41

Km 17 (167)                06:18.6                    01h:44:00

Km 18 (172)                06:24.6                    01h:50:24

Km 19 (172)               06:31.5                     01h:56:56

Km 20 (175)               06:33.0                     02h:03:29

Km 21 (173)               06:22.3                     02h:09:51

Resto (166)                 01:28.2                     02h:11:19

Otros datos numéricos respecto a la carrera de esta jornada serían...

Las pulsaciones medias fueron de 168 y las máximas de 180, siendo la cadencia de 187 zancadas por minuto.

En cuanto a las calorías gastadas, el número de las mismas se situaron en una cifra de 1.937 calorías.

Por lo que respecto a la posición final, acabaría en el puesto 362 de 371 corredores que completaron la carrera de la edición de este año.

Volviendo a la carrera, tras cruzar la línea de meta me iría a por una botella de bebida isotónica y algo de chocolate caliente, abandonando dicha zona tras el intercambio de unas palabras con el chaval que me había acompañado en el tramo final de carrera y el cual había llegado a meta unos 40 sg antes que este menda.

Quedaría bastante satisfecho del resultado de la carrera, sobretodo por haber aguantado la considerada por algunos como la Media Maratón por asfalto más dura de toda Asturias (por encima de la media de Cangas de Onís) y después de haber salido a caminar el día anterior por zona de montaña.

Resumiendo…Carrera chula, bien organizada, con cuatro avituallamientos de agua y bebida isotónica, un itinerario con bastantes toboganes (desnivel acumulado de 300 m) que la hace bastante dura y prueba que me prestó conocer y a la que la tenía muchas ganas desde hacía unos años.

Como pequeña nota negativa, decir que no me gustaría mucho el exceso de bicicletas a lo largo del recorrido acompañando a los corredores.